Натовареният живот с грижи за бебето през първите няколко месеца ще направи майката неудобна и ще отнеме цялото ви време за почивка и упражнения. Освен това след раждането майките се нуждаят от повече хранене и енергия, така че изборът на здравословни храни също е труден проблем. Въпреки това, колкото и да са заети с грижите за бебетата, майките трябва да обърнат специално внимание на собственото си здравословно състояние. За да ви помогнем да получите пълноценна храна с хранителни вещества, нека се обърнем към методите за хранене и допълване на енергия за майките след раждането по-долу.
Можете да промените вкуса с плодово смути с кисело мляко и купа горещи овесени ядки или просто пържени яйца, поднесени със сандвич. По време на закуска майките трябва да ограничат храните, съдържащи лошо нишесте като захар, бонбони, газирани безалкохолни напитки... защото консумацията на твърде много захар ще направи хората винаги в състояние на умора, мудност и загуба на апетит.жизненост. Майките трябва да добавят храни като зеленчуци, боб, семена и т.н., които съдържат добри нишестета, за да поддържат повече енергия, да поддържат стомаха пълен за по-дълго и да доставят много витамини и минерали, полезни за тялото вещества.
Вместо три хранения на ден, майките могат да разделят на пет малки хранения, за да поддържат енергия за активен и работен ден. Освен това, тялото с баланс на енергия ще намали риска от кръвна захар и сърдечни заболявания, отколкото тяло, което винаги е изтощено и мудно. Ако майките не са свикнали да ядат малки хранения през целия ден, aFamilyToday Health ще предложи пет здравословни закуски, които майките да държат в хладилника: няколко протеинови бонбони, торба сушени плодове и консервирани фъстъци, кутии, банани и накрая кисело мляко .
Повечето майки искат да отслабнат веднага след раждането. Въпреки това, в следродилния период майките се съветват да не гладуват и да намаляват калориите, защото това ще повлияе на качеството на кърмата. В допълнение, недостигът на витамини в майчиното мляко ще накара бебето да няма достатъчно храна, за да развие цялостно тяло физически и психически. Следователно, една майка трябва да приема повече от 500 калории на ден, за да поддържа изобилно мляко за бебето си.
В първите седмици след раждането, ако не пиете достатъчно вода, тялото ще бъде по-изтощено и вяло от обикновено. Затова майките винаги трябва да помнят да носят 1 или 2 бутилки вода със себе си. Можете да държите вода в чантата, седлото или количката, когато сте на разходка. Ако все още кърми, количеството вода, което майката трябва да удвои с около 4 литра на ден. Освен това трябва да ограничите употребата на газирани безалкохолни напитки, кафе и алкохолни напитки.
Въпреки че кофеинът и захарта осигуряват голямо количество енергия, за да помогнат на тялото да се събуди незабавно, това е много бърз вид енергия, която се изгаря след кратко време, хората се чувстват по-уморени поради изтощение. Кофеинът също може да затрудни бебето ви да спи и да стане по-раздразнително, ако се абсорбира чрез кърмата. Ето защо, ако сте твърде гладни, трябва да използвате само 300 mg на ден, еквивалентни на 2 чаши кафе.
Майките трябва да ядат различни плодове, богати на фибри, като ябълки, портокали, праскови и круши за здрава храносмилателна система. Фибрите имат и ефект против запек, защото когато попаднат в червата, те ще абсорбират много вода, ще увеличат обема на изпражненията и ще стимулират чревната перисталтика, за да увеличат контракциите за изхвърляне на изпражненията.
Според традицията на нашите баби и дядовци много хора вярват, че постното месо, кашата от свински бут... са полезни за следродилния период. Това не е вярно, просто трябва да комбинирате няколко плода, добро нишесте, да ограничите кофеина и захарта, ... е научен и хранителен начин на хранене за майката и бебето. Поддържането на тези методи за дълго време ще ви осигури добро здраве, а в същото време може да се върнете във форма след раждането по-лесно.
Можете да видите още:
9 съвета за хранене за подобряване на здравето на жените
Декодиране на големите ползи от кафявите водорасли за здравето
Какви храни помагат за допълване на витамин В6 за тялото?
aFamilyToday Health – Като билка женското биле не е безопасно за здравето на плода. Познаването на вредните му ефекти помага на бременните жени да имат безопасна бременност.
aFamilyToday Health – Пиенето на много вода, почивката и правилното упражняване са една от стъпките, за да помогнете на майките да се възстановят скоро след раждането, за да се грижат за бебетата си.
aFamilyToday Health споделя с майките 7 изключително ефективни съвета за насърчаване на децата да пият повече вода, защото ролята на водата с децата е изключително важна.
aFamilyToday Health - Нека да разберем 12 "магически" храни За кърмещи жени, за да се възстановят бързо и да произвеждат качествено кърма за своите бебета.
Кърмата има много ползи както за майката, така и за бебето. Кърменето е не само добро за цялостното развитие на бебетата и децата, но и носи много големи ползи за майките като намаляване на риска от рак или депресия, забавяне на менструалния цикъл и т.н. и т.н.
Зехтинът отдавна е известен със своите ползи за здравето, кожата и косата. Така че трябва ли да използвате зехтин при бебета? На какво трябва да обърнете внимание, когато използвате?
Всеки иска да има здраво и умно бебе. И така, какви съвети ще помогнат на бременните жени да постигнат това очакване? Нека разберем с aFamilyToday Health
Освен че основният източник на хранене е млякото, когато става въпрос за отбиване, родителите трябва да оставят децата си да опитат други вкусни ястия, обогатявайки менюто на бебето.
Магданозът е билка, която трябва да се използва много внимателно по време на бременност, защото този зеленчук може да причини опасни усложнения както за майката, така и за бебето.
aFamilyToday Health – Храненето засяга не само здравето на майката, но и развитието на детето. Какво трябва да ядат майките по време на кърмене?
aFamilyToday Health – Няма нужда вашето бебе да посещава уроци за подобряване на паметта, просто го оставете да яде тези 4 храни, те ще популяризират потенциала си.
Месото е много важен източник на протеин не само за възрастните, но и за децата. И така, кога трябва да храните бебето си с месо?
Замайването по време на бременност обикновено се появява само през първите 3 месеца. Въпреки това, понякога може да продължи през цялата бременност.
Според изследванията, бебетата, които са изключително кърмени, ще усвоят доста витамин D. Ето защо трябва да обърнете внимание на добавките с витамин D за бебета, за да избегнете риска от рахит.
aFamilyToday Health - Желязото играе много важна роля в развитието на децата. Присъединете се към aFamilyToday Health, за да научите за добавките с желязо за деца.
Вашето бебе има ли проблеми с червата или боли ухото? Опитайте да използвате чесън за лечение на болестта на детето си. Родителите ще бъдат изненадани от ефективността на тази подправка.
Децата често обичат да правят нещата според техните желания, без да слушат родителите си. Следващата статия ще ви даде 5 съвета как да научите детето си да слуша.
Когато детето ви е с наднормено тегло, трябва да коригирате диетата си, да увеличите физическата си активност и особено да не оказвате натиск или да критикувате външния вид на бебето.
aFamilyToday Health – Някои храни, които ядат децата с ADHD, могат да помогнат за облекчаване на симптомите. Какво трябва да дават родителите на децата си да ядат и какво да избягват?
Бебетата се нуждаят от адекватно хранене за нормален растеж. aFamilyToday Health споделя с вас 10 съвета за справяне с придирчивите хора.
29 седмица от бременността ще бъде, когато майката е бременна на 7 месец. През това време бебето е достигнало определено ниво на развитие по отношение на размери, тегло...
Развитието на плода се променя с всеки етап. aFamilyToday Health споделя с вас какво трябва да знаете за 35-та седмица от бременността, за да помогне на вас и вашето бебе да останете здрави!
Експертът по здравеопазване от AFamilyToday споделя причините, поради които забременяването след 35-годишна възраст е по-трудно и отбелязва за увеличаване на шансовете за зачеване.
В тази статия aFamilyToday Health и читателите научават какво е инфекция след цезарово сечение и случаи на инфекция след цезарово сечение.
Нека да разгледаме проблемите с кожата по време на бременност с aFamilyToday Health, за да разберем състоянието на кожата си и да знаем как да я лекуваме безопасно по време на бременност.
aFamilyToday Health – Според някои проучвания ваксинацията срещу грип е необходима не само за бременни жени по време на бременност, но също така помага за повишаване на имунитета на плода срещу грип.
aFamilyToday Health – Като билка женското биле не е безопасно за здравето на плода. Познаването на вредните му ефекти помага на бременните жени да имат безопасна бременност.
aFamilyToday Health: По всяко време жените трябва да са красиви, но използването на козметика по време на кърмене трябва да бъде изключително предпазливо
aFamilyToday Health – Бременните майки са много податливи на инфекции на пикочните пътища. Намирането на причината и ефективната превенция са от съществено значение, за да се избегне рискът от преждевременно раждане.
aFamilyToday Health - Обикновено обичате да ядете суши, но трябва ли да ядете това, докато сте бременна? Моля, прочетете следната статия.
