Бременните жени ядат люто по време на бременност: трябва или не?
Научете истината за консумацията на люта храна по време на бременност - ползи, рискове и експертни съвети за здравословно хранене
Какво да ядем след раждане: 6 съвета за майките да си стоят вкъщи
Натовареният живот с грижи за бебето през първите няколко месеца ще направи майката неудобна и ще отнеме цялото ви време за почивка и упражнения. Освен това след раждането майките се нуждаят от повече хранене и енергия, така че изборът на здравословни храни също е труден проблем. Въпреки това, колкото и да са заети с грижите за бебетата, майките трябва да обърнат специално внимание на собственото си здравословно състояние. За да ви помогнем да получите пълноценна храна с хранителни вещества, нека се обърнем към методите за хранене и допълване на енергия за майките след раждането по-долу.
Иновация за закуска
Можете да промените вкуса с плодово смути с кисело мляко и купа горещи овесени ядки или просто пържени яйца, поднесени със сандвич. По време на закуска майките трябва да ограничат храните, съдържащи лошо нишесте като захар, бонбони, газирани безалкохолни напитки... защото консумацията на твърде много захар ще направи хората винаги в състояние на умора, мудност и загуба на апетит.жизненост. Майките трябва да добавят храни като зеленчуци, боб, семена и т.н., които съдържат добри нишестета, за да поддържат повече енергия, да поддържат стомаха пълен за по-дълго и да доставят много витамини и минерали, полезни за тялото вещества.
Разделете ястията на малки порции
Вместо три хранения на ден, майките могат да разделят на пет малки хранения, за да поддържат енергия за активен и работен ден. Освен това, тялото с баланс на енергия ще намали риска от кръвна захар и сърдечни заболявания, отколкото тяло, което винаги е изтощено и мудно. Ако майките не са свикнали да ядат малки хранения през целия ден, aFamilyToday Health ще предложи пет здравословни закуски, които майките да държат в хладилника: няколко протеинови бонбони, торба сушени плодове и консервирани фъстъци, кутии, банани и накрая кисело мляко .
Помислете за загуба на тегло
Повечето майки искат да отслабнат веднага след раждането. Въпреки това, в следродилния период майките се съветват да не гладуват и да намаляват калориите, защото това ще повлияе на качеството на кърмата. В допълнение, недостигът на витамини в майчиното мляко ще накара бебето да няма достатъчно храна, за да развие цялостно тяло физически и психически. Следователно, една майка трябва да приема повече от 500 калории на ден, за да поддържа изобилно мляко за бебето си.
Пий много вода
В първите седмици след раждането, ако не пиете достатъчно вода, тялото ще бъде по-изтощено и вяло от обикновено. Затова майките винаги трябва да помнят да носят 1 или 2 бутилки вода със себе си. Можете да държите вода в чантата, седлото или количката, когато сте на разходка. Ако все още кърми, количеството вода, което майката трябва да удвои с около 4 литра на ден. Освен това трябва да ограничите употребата на газирани безалкохолни напитки, кафе и алкохолни напитки.
Ограничете захарта и кофеина
Въпреки че кофеинът и захарта осигуряват голямо количество енергия, за да помогнат на тялото да се събуди незабавно, това е много бърз вид енергия, която се изгаря след кратко време, хората се чувстват по-уморени поради изтощение. Кофеинът също може да затрудни бебето ви да спи и да стане по-раздразнително, ако се абсорбира чрез кърмата. Ето защо, ако сте твърде гладни, трябва да използвате само 300 mg на ден, еквивалентни на 2 чаши кафе.
Добавете още плодове
Майките трябва да ядат различни плодове, богати на фибри, като ябълки, портокали, праскови и круши за здрава храносмилателна система. Фибрите имат и ефект против запек, защото когато попаднат в червата, те ще абсорбират много вода, ще увеличат обема на изпражненията и ще стимулират чревната перисталтика, за да увеличат контракциите за изхвърляне на изпражненията.
Според традицията на нашите баби и дядовци много хора вярват, че постното месо, кашата от свински бут... са полезни за следродилния период. Това не е вярно, просто трябва да комбинирате няколко плода, добро нишесте, да ограничите кофеина и захарта, ... е научен и хранителен начин на хранене за майката и бебето. Поддържането на тези методи за дълго време ще ви осигури добро здраве, а в същото време може да се върнете във форма след раждането по-лесно.
Можете да видите още:
9 съвета за хранене за подобряване на здравето на жените
Декодиране на големите ползи от кафявите водорасли за здравето
Какви храни помагат за допълване на витамин В6 за тялото?
Детето е по-малко интелигентно, защото бременната майка използва женско биле
aFamilyToday Health – Като билка женското биле не е безопасно за здравето на плода. Познаването на вредните му ефекти помага на бременните жени да имат безопасна бременност.
6 стъпки за бързо възстановяване на здравето след раждане за майки
aFamilyToday Health – Пиенето на много вода, почивката и правилното упражняване са една от стъпките, за да помогнете на майките да се възстановят скоро след раждането, за да се грижат за бебетата си.
Ролята на водата с децата
aFamilyToday Health споделя с майките 7 изключително ефективни съвета за насърчаване на децата да пият повече вода, защото ролята на водата с децата е изключително важна.
12 суперхрани, които кърмещите жени не могат да игнорират
aFamilyToday Health - Нека да разберем 12 "магически" храни За кърмещи жени, за да се възстановят бързо и да произвеждат качествено кърма за своите бебета.
11 ползи за вашето бебе, когато кърмите
Кърмата има много ползи както за майката, така и за бебето. Кърменето е не само добро за цялостното развитие на бебетата и децата, но и носи много големи ползи за майките като намаляване на риска от рак или депресия, забавяне на менструалния цикъл и т.н. и т.н.
Трябва ли да се използва зехтин за бебета?
Зехтинът отдавна е известен със своите ползи за здравето, кожата и косата. Така че трябва ли да използвате зехтин при бебета? На какво трябва да обърнете внимание, когато използвате?
Разкриваме 10 тайни, които да помогнат за раждането на здраво и умно бебе
Всеки иска да има здраво и умно бебе. И така, какви съвети ще помогнат на бременните жени да постигнат това очакване? Нека разберем с aFamilyToday Health
Говорим за твърди храни за бебета от 18 до 24 месеца
Освен че основният източник на хранене е млякото, когато става въпрос за отбиване, родителите трябва да оставят децата си да опитат други вкусни ястия, обогатявайки менюто на бебето.
Трябва ли бременните жени да използват магданоз по време на бременност?
Магданозът е билка, която трябва да се използва много внимателно по време на бременност, защото този зеленчук може да причини опасни усложнения както за майката, така и за бебето.
Какво трябва или трябва да избягва майката по време на кърмене?
aFamilyToday Health – Храненето засяга не само здравето на майката, но и развитието на детето. Какво трябва да ядат майките по време на кърмене?
5 храни за подобряване на паметта при децата
aFamilyToday Health – Няма нужда вашето бебе да посещава уроци за подобряване на паметта, просто го оставете да яде тези 4 храни, те ще популяризират потенциала си.
Кога бебето ми може да яде месо?
Месото е много важен източник на протеин не само за възрастните, но и за децата. И така, кога трябва да храните бебето си с месо?
Добри съвети, които да помогнат на бременните жени незабавно да спрат виене на свят
Замайването по време на бременност обикновено се появява само през първите 3 месеца. Въпреки това, понякога може да продължи през цялата бременност.
Защо трябва да се дават добавки с витамин D на кърмачета?
Според изследванията, бебетата, които са изключително кърмени, ще усвоят доста витамин D. Ето защо трябва да обърнете внимание на добавките с витамин D за бебета, за да избегнете риска от рахит.
Съвети за майки за добавяне на желязо за деца
aFamilyToday Health - Желязото играе много важна роля в развитието на децата. Присъединете се към aFamilyToday Health, за да научите за добавките с желязо за деца.
Разкриваме 9 страхотни ползи от чесъна за деца
Вашето бебе има ли проблеми с червата или боли ухото? Опитайте да използвате чесън за лечение на болестта на детето си. Родителите ще бъдат изненадани от ефективността на тази подправка.
Чу ли ме? 5 съвета как да научите детето си да слуша
Децата често обичат да правят нещата според техните желания, без да слушат родителите си. Следващата статия ще ви даде 5 съвета как да научите детето си да слуша.
Какво трябва да правят родителите, когато детето им е с наднормено тегло?
Когато детето ви е с наднормено тегло, трябва да коригирате диетата си, да увеличите физическата си активност и особено да не оказвате натиск или да критикувате външния вид на бебето.
Хранене за деца с хиперактивност: какво да ядем и какво да избягваме?
aFamilyToday Health – Някои храни, които ядат децата с ADHD, могат да помогнат за облекчаване на симптомите. Какво трябва да дават родителите на децата си да ядат и какво да избягват?
Научете за матката и промените по време на бременност
Научете за ключовите промени в матката по време на бременност: от хормонални промени до структурни адаптации. Открийте как се развива плодът и какви са най-новите препоръки на специалистите.
Какво знаете за синдрома на забавяне на растежа на плода?
Научете за синдрома на забавяне на растежа на плода (IUGR): диагностика, причини и иновативни подходи за управление. Ключови аспекти за <strong>забавяне на растежа на плода</strong> от водещи експерти.
Кафяв секрет по време на бременност: 10 най-чести причини
Открийте 10 ключови причини за кафяво течение по време на бременност със стратегии за управление. Научете кога да потърсите спешна медицинска помощ.
Ниско прикрепена плацента: признаци, рискове и лечение
Ниско прикрепена плацента: Научете най-новите данни за диагностициране, иновативни лечения и превентивни мерки за безопасна бременност. Открийте ключови стратегии за управление на състоянието.
7 начина за дишане по време на раждане: Бременните жени трябва да овладеят
Научете най-ефективните дихателни техники при раждане, които намаляват болката и ускоряват процеса. Открийте как правилното дишане влияе на вашия комфорт и успешно родоразрешение.
Бременните жени ядат люто по време на бременност: трябва или не?
Научете истината за консумацията на люта храна по време на бременност - ползи, рискове и експертни съвети за здравословно хранене
Каква е причината за болка в таза по време на бременност?
Тазова болка при бременност: Научете актуалните причини, профилактика и доказани методи за облекчение. Експертни съвети за управление на дискомфорта през 2024 г.
Високият холестерол по време на бременност е опасен?
Научете за най-новите подходи за управление на висок холестерол при бременност. Експертни съвети за диета, упражнения и профилактика на усложнения с доказани SEO стратегии.
Опасно ли е бременните да ядат лед?
По време на бременност жаждата за лед е често срещана. Въпреки че яденето на лед може да ви помогне да поддържате тялото влажно, не бива да прекалявате, защото може да причини много опасни усложнения.
Бременност с еднорога матка: Какво трябва да знаете
Жените с еднорога матка все още могат да имат нормална бременност, ако матката е здрава, но рискът от усложнения е много висок.