Калцият е един от много важните минерали по време на бременност. Калцият е в изобилие в млякото, така че ако имате непоносимост към лактоза, не можете да ядете мляко или млечни продукти, как можете да получите достатъчно калций по време на бременност?
Лактозната непоносимост често се причинява от липса на лактаза, ензимът, който усвоява лактозата. Когато страдате от това заболяване, ако пиете мляко или ядете млечни продукти, е много вероятно да се разболеете. Това може да бъде истински проблем, ако не можете да консумирате млечни продукти по време на бременност, тъй като калцият е основно хранително вещество, което трябва да се попълва по време на бременност.
Майките с непоносимост към лактоза по време на бременност често изпитват симптоми като болки в корема, крампи или подуване след консумация на храни, съдържащи краве мляко. Тези симптоми често са доста подобни на тези, които обикновено изпитвате по време на бременност.
Лактозната непоносимост обикновено е генетична. В редките случаи, когато имате увреждане на тънките черва, където се произвежда лактаза, можете също да развиете непоносимост към лактоза.
Толерантността към лактоза ще се подобрява постепенно по време на бременност, особено с развитието на плода. Така че с течение на времето вашите признаци и симптоми на непоносимост към лактоза могат постепенно да се подобрят.
Експертите препоръчват дневна нужда от калций от 1000 mg, ако сте на 19 или повече години, включително бременна, и 1300 mg, ако сте под 19 години. Може да е малко трудно да посрещнете тази нужда, ако не консумирате мляко и други млечни продукти, които са най-добрите източници на калций. Ако имате непоносимост към лактоза или не харесвате мляко и други млечни продукти, може да помислите за следните предложения:
Повечето хора с непоносимост към лактоза могат да пият до чаша мляко по време на хранене, без да причиняват никакви симптоми. Ако това количество мляко ви притеснява, опитайте да намалите порциите си до половин чаша, два пъти на ден.
Опитайте продукти без лактоза или с ниско съдържание на лактоза, включително мляко, сирене и кисело мляко;
Киселото мляко и ферментиралите продукти, като сирене, обикновено се понасят по-добре от обикновеното мляко. Лактозата в киселото мляко е частично усвоена от активните култури, присъстващи в киселото мляко;
Опитайте таблетки с ензим лактаза като лактаид и лактраза, които подпомагат усвояването на лактозата;
Добавете още калций. Изберете храни, богати на калций, като сардини или сьомга с кости, тофу, броколи, спанак, сок и други богати на калций храни.
Ако все още се чудите за правилната диета за вашето здравословно състояние, моля, консултирайте се с вашия лекар и диетолог за навременен съвет.
Нека да разгледаме проблемите с кожата по време на бременност с aFamilyToday Health, за да разберем състоянието на кожата си и да знаем как да я лекуваме безопасно по време на бременност.
Здравните експерти на aFamilyToday предоставят информация за това колко наддаване на тегло при бременност трябва да постигнете и здравословни методи за наддаване на тегло за здравословна бременност.
aFamilyToday Health споделя бележки за ходенето по време на бременност, така че бременните жени да имат най-здравословния и безопасен режим на упражнения както за майката, така и за плода.
aFamilyToday Health - Въпреки че сънищата ни идват всяка вечер, по време на бременността сънищата на бременната майка съдържат повече емоции
Семената от копър са ценени като чудодейна билка, която може да ви помогне да се отървете от много проблеми, свързани с бременността.
Учени от Обединеното кралство казват, че стресът по време на бременност може да повлияе на IQ, развитието на плода и да причини други проблеми в живота.
Ако не харесвате кравето мляко, бадемовото мляко ще бъде идеален заместител за бременни жени, защото е едновременно вкусно и лесно за приготвяне.
Според изследвания, жените с наднормено или поднормено тегло имат 23 до 43 процента по-малък шанс за зачеване, отколкото други жени. Следователно теглото на майката при зачеване трябва да бъде това, което тревожи много жени.
Гръцкото кисело мляко е идеалната хранителна добавка към вашата диета за бременност, осигуряваща много от хранителните вещества, от които се нуждаете всеки ден.
Според проучване, ако бременните жени ядат много пиле, това ще намали размера на "малкия пенис". плода и причиняват няколко други проблема. Това проучване обаче разглежда само гледната точка на бременните жени, изложени на фталати в бързото хранене, пакетираната храна... Следователно, ако се готви у дома, пилето все още е безопасно за бременни жени.
aFamilyToday Health - По време на бременност тялото на майката говори за собственото й здравословно състояние. Всеки път, когато бременна жена жадува за храна и какво правите, за да контролирате това желание/
За да не се стига до по-сериозни проблеми, трябва да се запознаете с причините и лечението на кървенето на венците по време на бременност!
Изтръпването на ръцете може да има много причини, като синдром на карпалния тунел, ниско кръвно налягане и скованост.
aFamilyToday Health ще сподели най-добрите позиции за сън за бременни майки, за да ви помогне да се чувствате най-комфортно през 9 месеца и 10 дни от бременността.
Как да използвате шафранов плодник правилно се интересува от много хора. Защото тази билка има както ползи, така и рискове.
Крампите по време на бременност са много болезнени за бременните жени. Нека aFamilyToday Health научи 6 начина за предотвратяване на това явление и как да се справим с него.
Бременните жени, които ядат кашу, са ценени за тяхното хранително ниво, безопасност и ограничават риска от алергии повече от фъстъците.
aFamilyToday Health – Препоръчително е да поддържате рутинни упражнения за бременни жени, за да имат добро здраве на майката и плода и да подкрепяте майката по време на раждане.
Бременните жени често се тревожат по време на раждането. 3 упражнения aFamilyToday Health ще помогне на бременните майки да се подготвят психологически и да имат добро здраве, когато бременните жени раждат.
Оток, изтръпване на краката, това са често срещани проблеми, с които се сблъскват бременните жени. За да облекчите дискомфорта, можете да опитате нежни мерки за масаж на краката.
29 седмица от бременността ще бъде, когато майката е бременна на 7 месец. През това време бебето е достигнало определено ниво на развитие по отношение на размери, тегло...
Развитието на плода се променя с всеки етап. aFamilyToday Health споделя с вас какво трябва да знаете за 35-та седмица от бременността, за да помогне на вас и вашето бебе да останете здрави!
Експертът по здравеопазване от AFamilyToday споделя причините, поради които забременяването след 35-годишна възраст е по-трудно и отбелязва за увеличаване на шансовете за зачеване.
В тази статия aFamilyToday Health и читателите научават какво е инфекция след цезарово сечение и случаи на инфекция след цезарово сечение.
Нека да разгледаме проблемите с кожата по време на бременност с aFamilyToday Health, за да разберем състоянието на кожата си и да знаем как да я лекуваме безопасно по време на бременност.
aFamilyToday Health – Според някои проучвания ваксинацията срещу грип е необходима не само за бременни жени по време на бременност, но също така помага за повишаване на имунитета на плода срещу грип.
aFamilyToday Health – Като билка женското биле не е безопасно за здравето на плода. Познаването на вредните му ефекти помага на бременните жени да имат безопасна бременност.
aFamilyToday Health: По всяко време жените трябва да са красиви, но използването на козметика по време на кърмене трябва да бъде изключително предпазливо
aFamilyToday Health – Бременните майки са много податливи на инфекции на пикочните пътища. Намирането на причината и ефективната превенция са от съществено значение, за да се избегне рискът от преждевременно раждане.
aFamilyToday Health - Обикновено обичате да ядете суши, но трябва ли да ядете това, докато сте бременна? Моля, прочетете следната статия.
