Що таке піраміда харчування дітей дошкільного віку – чи знаєте ви?

Харчова піраміда для дітей дошкільного віку є основою для вибору продуктів, які забезпечують адекватне надходження поживних речовин, необхідних для здоров’я та розвитку дітей. Тож давайте дізнаємося про піраміду харчування для дітей дошкільного віку зі статті нижче!

Дитячий садок – це вік, коли діти починають поступово звикати до навчання, а також до певних змін у харчуванні. Піраміда харчування для дітей дошкільного віку вважається моделлю піраміди, яка допомагає надати інформацію про рекомендовані групи продуктів і не повинна використовуватися в щоденному харчуванні дітей дошкільного та дитячого садків від 3 до 5 років. Грунтуючись на цій піраміді харчування, батьки, а також опікуни можуть скласти розумну дієту, щоб забезпечити належне харчування дітей дошкільного віку, щоб діти могли рости здоровими як фізично, так і духовно.

Крім того, на основі піраміди харчування для дітей дошкільного віку батьки та вихователі можуть легко підібрати продукти, які відповідають потребам і вподобанням малюків, допомагаючи дітям сформувати харчові звички.Пийте різноманітні продукти.

Що таке піраміда харчування дітей дошкільного віку?

Для кожного віку буде своя, збалансована та найбільш підходяща піраміда харчування. Тому, спираючись на цю піраміду харчування, діти допоможуть будувати та формувати наукову дієту щодня. Відповідно до піраміди харчування дітей дошкільного віку, необхідно мати достатньо 5 основних груп речовин, включаючи: Групи білків, вуглеводів, жирів, вітамінів і мінералів, які класифікуються на групи продуктів відповідно до їх пріоритетності, що зменшується знизу. слідує:

Основна форма піраміди харчування дітей дошкільного віку

Група країни

Діти дошкільного віку - це та вікова категорія, яка потребує більше води. За словами експертів з питань харчування, дітям необхідно випивати близько 6 склянок води на день, приблизно по 220 мл кожна, що еквівалентно 1,3 літрам води, особливо в жарку погоду. Однак слід зазначити, що в цю кількість води входить молоко, фруктовий сік, кокосова вода і навіть фільтрована вода.

злакові

Відповідно до піраміди харчування дітей дошкільного віку, каші займають друге місце після води. Зернові культури вважаються основним джерелом крохмалю для дітей, який допомагає метаболізувати енергію для здорового функціонування. Дітям дошкільного віку потрібно від 5 до 6 одиниць пластівців на день, при цьому 1 одиниця пластівців еквівалентна 1 буханці (27 г) або половині чашки рису (55 г). У цій групі круп дітям раннього віку слід віддати перевагу рису, локшині, вермішелі, хлібу... тому що це дуже крохмалисті продукти, які забезпечують організм дитини багатьма іншими важливими поживними речовинами.

Овочі - стиглі фрукти

Третьою за значимістю групою харчування дітей дошкільного віку є група овочів і фруктів. Щодня дітям дошкільного віку потрібно близько 4 одиниць овочів, по 2 одиниці кожна, і кожна одиниця еквівалентна приблизно 80 г фруктів і овочів.

білок

Білок включає тваринний білок, такий як м’ясо, риба, креветки, яйця, краби ... і рослинний білок, такий як горіхи. Зокрема, споживання рослинного білка дуже корисно для здоров'я дітей дошкільного віку. Для маленьких дітей білок відіграє дуже важливу роль, допомагаючи дітям розвиватися як фізичн��, так і розумово. Щодня дітям дошкільного віку потрібно близько 3,5 одиниць білка, кожна одиниця еквівалентна приблизно 30-35 г свинини і риби; 40-50 г курки і яйця. Хоча рослинний білок краще оцінений, слід подбати про те, щоб діти споживали обидва типи білка разом збалансовано.

Молоко і молочні продукти

Відповідно до піраміди харчування дітей дошкільного віку, щодня дітям необхідно 4 одиниці молока для забезпечення всебічного розвитку дітей. 1 одиниця молока буде відповідати приблизно 100 мл свіжого молока, 15 г сиру або 100 г йогурту.

Група жирів

Дітям дошкільного віку все ще потрібно близько 5 одиниць жиру на день, кожна одиниця відповідає 5 г олії або 6 г вершкового масла. Зауважте, можна вибрати кулінарну олію з лосося, щоб допомогти дітям покращити здоров’я.

Цукор і сіль

Розташовані на вершині піраміди харчування, цукор і сіль є останніми двома продуктами в порядку пріоритету, а це означає, що дітям все одно потрібно давати цукор і сіль, але в дуже обмежених кількостях. Так, дітям дошкільного віку потрібно менше 3 г солі і менше 3 одиниць цукру на добу, тобто менше 15 г цукру. У якому, батьки можуть вибрати йодовану сіль, адже вони є основним джерелом йоду для організму.

Як скласти меню на основі піраміди харчування дітей дошкільного віку

Побудова меню на основі піраміди харчування – це спосіб, за допомогою якого батьки та вихователі можуть дотримуватися піраміди харчування, допомагаючи щоденному харчуванню дітей бути збалансованим, не надто насиченим і не надто нездоровим. Спираючись на піраміду харчування дітей дошкільного віку, можна скласти меню дітей і забезпечити такі фактори: 

Піраміда харчування дітей дошкільного віку з основними групами продуктів

Забезпечте дітям дошкільного віку достатньо енергії для веселих занять

Для дітей дошкільного віку діти можуть розважатися та досліджувати навколишній світ протягом дня. Тому необхідно забезпечити дітей різноманітними основними речовинами, особливо водою, крохмалем, клітковиною, білками, жирами, вітамінами та мінералами , щоб забезпечити дітей енергією для функціонування та всебічного розвитку. Зокрема, енергетична потреба дітей дошкільного віку становить приблизно 1230-1320 ккал на добу.

Різноманітність їжі

У кожній групі харчування вихователі повинні вживати різноманітні продукти, щоб змінити смак дитини, щоб допомогти їй їсти смачніше, одночасно забезпечуючи повне надходження різноманітних поживних речовин, допомагаючи дитині сформувати здоровий спосіб життя. здорові харчові звички.

Меню слід будувати відповідно до пори року і відповідно до уподобань дитини

Для того, щоб діти полюбили їсти, особливо це стосується дітей зі зниженим апетитом, що призводить до недоїдання , батьки повинні розробляти сезонне меню відповідно до уподобань дітей, особливо щодо фруктів і овочів.

Вибирайте здорову їжу

Крім повноцінного харчування дітей дошкільного віку, батьки також повинні звернути увагу на вибір продуктів, які є безпечними, не зіпсованими, не згірклими, без барвників і шкідливих хімічних речовин… оскільки вони становлять ризик для здоров’я дітей.

Слід дотримуватися принципів, а також поєднувати інтереси дітей, щоб побудувати відповідну піраміду харчування

Вище наведена інформація про те, що таке піраміда харчування для дітей дошкільного віку , до якої читачі можуть звернутися. Діти дошкільного віку розвиваються фізично і розумово, тому дітей потрібно розвивати всебічно, забезпечуючи їх повноцінним харчуванням, а також забезпечуючи їх чистою їжею.