Скільки калорій містить соєве молоко?

Соєве молоко - напій, знайомий кожному, не тільки смачний, але й приносить багато користі для здоров'я. У минулі часи люди часто говорили один одному, що вживання соєвого молока допоможе схуднути і зберегти гарну фігуру. Однак сьогоднішні сучасні жінки, перш ніж прислухатися до певних б'юті-порад, дуже уважно вивчать, багато з них задаються питанням «Скільки калорій в соєвому молоці?

Соєве молоко багате поживними речовинами, але мало калорій. Тому цей напій дуже підходить тим, хто прагне схуднути і зміцнити здоров'я. Давайте дізнаємося про калорійність соєвого молока  з aFamilyToday Blog , чи корисно пити соєве молоко в статті нижче!

Скільки калорій в соєвому молоці?

Соєве молоко містить багато поживних речовин, таких як білок, цукор, жир, клітковина, омега 3, омега 6, вітаміни B2, B6, K, D і мінерали, необхідні організму, тому воно малокалорійне. тільки не товстіє, але також сприяє зниженню ваги, допомагаючи мати міцніше та здоровіше тіло. Два типи соєвого молока, які зазвичай використовуються, це несолодке соєве молоко та підсолоджене соєве молоко. Дізнайтеся, як ці два мають різну калорійність!

Скільки калорій в несолодкому соєвому молоці?

Для тих, хто знаходиться в процесі схуднення, несолодке соєве молоко є ідеальним вибором у щоденному раціоні, 250 мл несолодкого соєвого молока містить лише близько 80-100 калорій. Це дуже низька кількість калорій порівняно із середньою.

Крім того, несолодке соєве молоко має чудовий смак, зберігає жирність чистих соєвих бобів, містить багато мінеральних речовин, не містить холестерину, тому стане ідеальним напоєм для дієтичного меню кожного .

Скільки калорій в несолодкому соєвому молоці?

Скільки калорій в соєвому молоці?

Соєве молоко з цукром використовується часто, оскільки помірна солодкість цукру посилить смак цього напою. Соєве молоко з додаванням цукру буде калорійніше, ніж несолодке соєве молоко. За словами дієтологів, 250 мл склянки підсолодженого соєвого молока забезпечує приблизно 180-200 калорій. Незважаючи на те, що калорійність несолодкого соєвого молока трохи вище, ніж у несолодкого соєвого молока, воно все одно вважається низькокалорійним і не викликає збільшення ваги у споживачів. Тому жінки, які хочуть схуднути, можуть сміливо вживати підсолоджене соєве молоко щодня, не турбуючись про появу зайвого жиру.

Крім того, калорійність деяких інших видів соєвого молока, таких як:

• Ванільне соєве молоко: 100 калорій.
• Органічне ванільне соєве молоко: 90 калорій.
• Соєве молоко Fami 100 г: 54,6 калорій.

100 мл підсолодженого соєвого молока, скільки калорій

Соєве молоко сприяє ефективному схудненню

Чи є вживання соєвого молока жирним?

Соєве молоко містить дуже мало калорій, тому вам не потрібно турбуватися про те, що ви потовстієте, вживаючи цей напій. Соєве молоко містить багато поживних речовин, білків і насичених жирів, тому воно дуже корисне для здоров’я. Мало того, соєве молоко також дає можливість контролювати вагу, допомагає спалювати енергію та видаляти зайвий жир на шкірі.

Корисно:  коли найкраще пити соєве молоко?

Як соєве молоко сприяє схудненню?

Соєве молоко містить дуже високий вміст клітковини, тому, вживаючи його, ви довше почуватиметеся ситими, зменшите тягу до їжі та допоможете регулювати рівень цукру в крові. Тому соєве молоко сприяє  схудненню і дуже добре підтримує форму.

Соєве молоко також сприяє поліпшенню обміну речовин в організмі, запобігаючи накопиченню зайвого жиру, завдяки чому тіло стає пружнішим і стрункішим. Крім того, соєве молоко також допомагає обмежити засвоєння жиру організмом, зменшуючи ризик ожиріння та збільшення ваги.

Соєве молоко також допомагає обмежити засвоєння жиру організмом

Примітки при використанні соєвого молока для схуднення

Соєве молоко ефективне для схуднення, але воно справді ефективне, лише якщо ви п’єте молоко в правильний спосіб і в правильний час. Фахівці рекомендують пити соєве молоко приблизно 2 рази на день, приблизно по 250 мл кожен раз (кількість молока може змінюватися в залежності від індивідуального стану). Соєве молоко можна пити в будь-який час доби, але краще пити його вранці і пити за 1-2 години до сну.

Неправильне вживання соєвого молока може призвести до зворотного ефекту, не тільки не втративши вагу, але й спричинивши ожиріння, негативно вплинувши на серце. Тому, використовуючи соєве молоко для схуднення , необхідно звернути увагу на наступне:

• Не пийте занадто багато: соєве молоко містить мало калорій, але якщо ви п’єте занадто багато, накопичені калорії також можуть призвести до набору ваги.
• Не пийте перед сном: вживання соєвого молока безпосередньо перед сном може зробити ваш шлунок важким і ускладнити заснути. Пити його краще за 1-2 години до сну.
• Обмежте додавання цукру: хоча калорійність підсолодженого соєвого молока не надто велика, якщо ви хочете швидше схуднути, вам також слід зменшити кількість цукру, доданого в молоко.
• Поєднуйте з іншими дієтами та фізичними вправами: соєве молоко — це лише напій для схуднення, тому вам не варто покладатися лише на нього. Щоб мати струнке і підтягнуте тіло, необхідно правильно побудувати раціон і регулярно займатися іншими видами спорту.

Дивіться більше:  чи збільшує розмір грудей вживання соєвого молока?

Пийте соєве молоко приблизно 2 рази на день, приблизно по 250 мл кожен раз

Інші переваги соєвого молока для здоров’я та шкіри

Поліпшення остеопорозу

Соєве молоко містить багато вітаміну D, фітоестрогенів, тому воно відіграє важливу роль у підтримці клітин кісток, щоб краще засвоювати вітаміни та поживні речовини, роблячи кістки міцними. Тому пацієнти, які мають проблеми з кістками та суглобами, або люди похилого віку також повинні пити цей напій для зміцнення кісток.

Профілактика серцево-судинних захворювань

Соєве молоко не містить холестерину та містить інгредієнти, які допомагають запобігти шкідливому холестерину, тому воно зменшить захворюваність серцево-судинними захворюваннями .

Захист кровоносних судин 

Жирні кислоти з омега-3, омега-6 і антиоксидантами, які містяться в соєвому молоці, не тільки допомагають запобігти серцево-судинним захворюванням, але й забезпечують здатність підтримувати кровоносні судини в організмі, щоб вони не пошкоджувалися, не руйнувалися та не травмувалися. Коли ці поживні речовини потрапляють в організм, вони утворюють захисну мембрану для кровоносних судин, відштовхують шкідливі агенти від проникнення в організм і захищають стовбурові клітини від здоров’я.

Соєве молоко допомагає захистити кровоносні судини

Зменшує наслідки перименопаузи 

Під час  перименопаузи жінки часто стикаються з проблемами як фізичного, так і психологічного здоров’я, що підвищує ризик таких захворювань, як хвороби серця та ожиріння. Соєве молоко має здатність контролювати рівень естрогену - гормону, який знижується на цій стадії, тому воно допоможе вашому тілу бути здоровішим, обмежуючи психологічні проблеми.

Омолодження шкіри

Окрім користі для здоров’я, соєве молоко також відоме своєю здатністю регенерувати клітини шкіри, допомагаючи дуже добре омолодити шкіру. Завдяки поживним антиоксидантам, омега-3, омега-6, при вживанні соєвого молока ваша шкіра покращиться, відновить пошкодження, допоможе нам стати пружнішими та здоровішими.

Крім того, соєве молоко також стимулює організм до збільшення вироблення колагену, допомагає підвищити еластичність і ефективно відлякує пігментацію, мелазму, веснянки, надаючи гладкій, яскравій і білій шкірі жінок. Окрім звичайного соєвого молока, ви також можете наносити молоко безпосередньо на шкіру, щоб досягти швидшого ефекту краси.

Соєве молоко сприяє регенерації та омолодженню шкіри

Вище наведена докладна інформація про те, скільки калорій в соєвому молоці . Соєве молоко є популярним напоєм у більшості в’єтнамців. Соєве молоко не лише приносить багато переваг здоров’ю та шкірі, наприклад запобігає ризику остеопорозу, обмежує серцево-судинні захворювання, запобігає старінню шкіри, соєве молоко також дуже добре сприяє зниженню ваги. Напій з вишуканим смаком, низькою калорійністю стане відмінним вибором для тих, хто збирається схуднути.