Коли їсти горіхи макадамії і скільки горіхів їсти на день?

Горіхи макадамії смачні, жирні, хрусткі і їх легко їсти. Це один з поживних горіхів, які приносять багато користі для здоров'я людини. Отже, коли їсти горіхи макадамії і скільки горіхів на день, щоб отримати найкращий ефект?

Горіхи макадамії містять різноманітні амінокислоти, вітаміни та багато необхідних для здоров’я мінералів. Однак сьогодні багато хто все ще задається питанням, коли і скільки їсти горіхи макадамії для зміцнення здоров'я. Не пропускайте статтю нижче, щоб знайти відповідь для себе.

Харчова цінність горіхів макадамії

Макка - це горіх, що походить з Австралії і вирощується в багатьох частинах світу, таких як Бразилія, Гаваї, Нова Зеландія, включаючи В'єтнам. Горіхи макадамії мають круглу чорно-коричневу форму, діаметром приблизно 2 см, тверду шкаралупу, ядро ​​білого кольору слонової кістки та мають дуже смачний смак із жирним присмаком, який викликає захоплення у тих, хто насолоджується цим вперше. Як і інші горіхи, горіхи макадамії багаті поживними речовинами, які є корисними для здоров’я.

За словами експертів, в 100 грамах горіха макадамії будуть такі поживні компоненти:

• 718 калорій енергії;
• 14 грамів вуглеводів;
• 9 грамів клітковини;
• 8 грамів білка;
• 76 грамів ліпідів;
• Інші поживні речовини:  вітаміни групи В , вітамін С, вітамін D, вітамін Е, мінерали магній, залізо, кальцій, калій, натрій, марганець,...

Горіхи макадамії дуже смачні на смак і мають високу економічну цінність

Коли дорослим їсти горіхи макадамії?

Горіхи макадамії високо цінуються фахівцями за їх використання для зміцнення серцево-судинної системи та підвищення опірності організму. Дієтологи стверджують, що додавання приблизно 10-15 горіхів макадамії на день допоможе знизити кількість шкідливого холестерину в організмі на 10%. У той же час це насіння також має здатність надзвичайно ефективно запобігати затвердінню артерій.

Крім того, завдяки великій кількості клітковини і поживних речовин діабетикам і людям, які страждають ожирінням, також рекомендується щодня вживати горіхи макадамії. Це допомагає пацієнтам зменшити тягу до цукру, а також забезпечити достатню кількість поживних речовин, не впливаючи на рівень цукру в крові та вагу.

Отже, коли слід їсти горіхи макадамії, щоб отримати максимальну користь для здоров’я? Фахівці кажуть, що ви повинні їсти їх приблизно о 9-10 ранку. Це час, коли тонкий кишечник може повністю засвоїти поживні речовини з горіхів макадамії. Крім того, горіхи макадамії можна їсти в два перекуси з 9-10 ранку і 15-16 вечора.

Коли потрібно їсти горіхи макадамії - питання, яке цікавить багатьох людей

Скільки макадамії повинні їсти вагітні в день?

Коли вагітним їсти горіхи макадамії?

Жінкам під час вагітності необхідно дотримуватися спеціальної дієти, щоб забезпечити здоров'я як матері, так і малюка. Згідно з дослідженнями, горіхи макадамії забезпечують близько 18 калорій, тому вагітні жінки повинні їсти лише 15-20 горіхів на день.

Крім того, вагітним жінкам слід розділити кількість горіхів макадамії на багато невеликих прийомів їжі в різний час, наприклад на сніданок, обід або вечерю. Такий спосіб харчування допомагає зменшити відчуття нудьги, оскільки макадамія має багато жиру та жирного смаку. Крім того, організм також може легко засвоїти всі поживні речовини з горіхів макадамії, коли вагітні жінки їдять невелику кількість.

На якому терміні вагітним їсти макадамію?

Горіхи макадамії містять багато ненасичених жирних кислот, тому дуже корисні для здоров'я. Особливо пальмітолеиновий компонент - омега 7 необхідний для розвитку і формування мозку у немовлят. Тому вагітним жінкам слід їсти макадамію в перші три місяці вагітності, адже на цьому етапі формується нервова трубка дитини.

Крім того, матері також можуть додавати горіхи макадамії під час вагітності, щоб краще живити плід. Збереження вживання горіхів макадамії після пологів також допомагає матері швидко відновитися, збільшити енергію та поживні речовини для організму. 

Вживання горіхів макадамії допомагає вагітним жінкам ефективно контролювати свою вагу після пологів. 

Чи можна дітям їсти горіхи макадамії?

Макадамія є безпечним джерелом натуральних жирів, вітамінів, омеги та мінералів. Тому батьки можуть додавати макадамію в раціон, коли дитині виповниться 6 місяців. Однак, залежно від віку дитини, батьки відповідно коригують дозу, зокрема:

Вік відлучення

Коли діти досягають віку відлучення від грудей, батьки можуть подрібнювати 3-5 горіхів макадамії на день і додавати їх у супи та каші, щоб змінити смак дитини. Це сприятиме розвитку мозку, кісток і зубів вашої дитини. Тому ви можете подумати про додавання горіхів макадамії до щоденного раціону вашої дитини, але не перестарайтеся.

Від 3 років і старше

У нормі малюки від 3 років вже можуть дуже добре сироїсти. Тому мами можуть давати своїм дітям близько 5-10 горіхів макадамії на день і рівномірно розподіляти їх на невеликі прийоми їжі. 

Регулярне щоденне додавання горіхів макадамії допомагає зміцнити травну систему дітей, обмежуючи запори . Однак горіхи макадамії мають тверду округлу шкаралупу, тому їх легко подавити. Матері повинні очистити і подрібнити насіння, щоб забезпечити безпеку для дітей під час процесу їжі.

Вище наведено інформацію про те, коли їсти горіхи макадамії та скільки горіхів їсти щодня для найкращого ефекту. Не забувайте додавати горіхи макадамії в свій щоденний раціон, щоб підтримувати повноцінне харчування і допомагати організму рости здоровим!