4 способи зробити горіхове молоко для схуднення вдома, щоб допомогти вашому тілу збалансувати та бути здоровим

Приємно насолодитися смачною та поживною чашкою горіхового молока, приготованого власноруч. Отже, як приготувати горіхове молоко, щоб схуднути, щоб підтримувати форму, щоб організм завжди був збалансованим і здоровим.

Горіхове молоко для схуднення є чудовим джерелом живлення для тих, хто сидить на дієті, оскільки воно дуже корисне. Горіхове молоко сприяє спалюванню жиру, активізації обміну речовин, тому незабаром ви будете мати струнке, підтягнуте тіло. Ось інструкція, як приготувати горіхове молоко для схуднення, щоб підтримувати форму.

Розповім вам 4 способи приготування горіхового молока для схуднення

Якщо вам цікаво, як приготувати молоко з горіхів, щоб одночасно забезпечити організм поживними речовинами, але при цьому схуднути і підтримувати форму, ви можете звернутися до наступного способу.

Мигдалеве молоко

Мигдальне молоко має високий вміст кальцію , вітамінів B12, D, E та білка, які корисні для здоров’я. 1 склянка мигдального молока забезпечує організм приблизно 30-40 калоріями, 2,5 г жиру, 1 г білка та 1 г вуглеводів. Тож якщо ви хочете зменшити споживання калорій , то мигдальне молоко чудово допоможе вам у цьому.

Мигдальне молоко допомагає підтримувати здоров'я серцево-судинної системи

Матеріали для підготовки: 

• 100 г мигдалю.
• 700 мл води.
• блендер.
• 1 шматок щільної плівки.

Зробіть наступне:

• Підготовлений мигдаль промити, потім замочити у воді на 8-12 годин.
• Після замочування ви відокремлюєте та видаляєте зовнішню оболонку насіння, берете лише біле ядро, знову пр��миваєте його водою, щоб очистити.
• Помістіть промитий мигдаль у блендер, додайте 700 мл води та подрібніть.
• Використовуйте фільтрувальну тканину та відфільтруйте мигдальний сік, викидаючи тіло.
• Далі мигдальне молоко поміщаємо в каструлю і кип’ятимо на плиті при температурі 80-90 градусів Цельсія, потім вимикаємо плиту. Коли молоко охолоне, приберіть його в холодильник, щоб поступово пити.

Молоко кешью

У харчуванні горіхи незамінні кешью, кешью містить багато вітамінів і мінералів, таких як вітамін К і магній, тим самим покращуючи імунітет, корисно для серця і травної системи. З чашкою молока кешью ви отримаєте близько 25 калорій, 2 г жиру, менше 1 г білка та 1 г. Саме багате джерело клітковини в молоці кеш’ю пригнічує апетит, тим самим сприяючи ефективній втраті ваги.

Матеріали для підготовки: 

• 30 г мигдалю.
• 500 мл води.
• Машина для приготування горіхового молока.

Зробіть наступне:

• Помийте кешью і замочіть їх у воді приблизно на 1 годину, щоб вони розм'якшилися.
• Далі в блендер для горіхового молока покладіть кешью і воду і включіть режим варіння молока. Якщо у вас немає подрібнювача горіхового молока, ви можете використовувати блендер, щоб подрібнити і відфільтрувати залишок, щоб отримати воду, а потім закип’ятити на плиті.

Молоко горіха макадамії

Горіхи макадамії містять жир, але цей жир корисний і не викликає збільшення ваги. 1 склянка молока з горіхів макадамії забезпечить організм приблизно 50-70 калоріями, 4-5 г жиру, 1 г білка та 1 г вуглеводів. Крім того, вживання молока з макадамії також знижує рівень холестерину, тим самим знижуючи ризик захворювань. здоров’я серцево-судинної системи, покращення здоров'я мозку та профілактика раку.

Матеріали для підготовки: 

• 200 г горіхів макадамії.
• 500 мл фільтрованої води.
• Машина для приготування горіхового молока.

Зробіть наступне:

• Подрібніть горіхи макадамії, які використовуються для приготування молока.
• Далі помістіть подрібнені горіхи та воду в молокогенератор і натисніть кнопку, щоб розпочати приготування. Закінчивши приготування, ви можете насолодитися смачною та поживною чашкою молока з горіхів макадамії.
• Якщо у вас немає горіхового молока, скористайтеся блендером для пюрування подрібнених горіхів макадамії та води. Далі відфільтруйте залишок і збережіть воду, помістіть воду в гарячу каструлю, потім дайте їй охолонути, а потім перелийте її в пляшку для поступового використання.

Горіхове молоко

Волоські горіхи – дуже поживний горіх, хоча калорійний, згідно з дослідженнями кількість калорій, що засвоюються організмом, становить лише 21%. Волоські горіхи дуже добре контролюють апетит. Одна чашка горіхового молока містить приблизно 120 калорій, 11 г жиру, 3 г білка та 1 г вуглеводів. І все ж горіхове молоко також допомагає нам зменшити стрес, покращити безсоння, оскільки воно багате мелатоніном.

Горіхове молоко допомагає контролювати апетит і зменшувати стрес

Матеріали для підготовки: 

• 250 г очищених волоських горіхів.
• 600 мл фільтрованої води.
• блендер.

Зробіть наступне:

• Волоські горіхи замочити на 6-8 годин у воді, потім вийняти, промити і обсушити.
• Покладіть волоські горіхи та воду в блендер і подрібніть їх у пюре, потім за допомогою тканини відфільтруйте залишок і вийміть воду.
• Налийте воду в каструлю і доведіть до кипіння, потім вимкніть вогонь. При кип’ятінні не забудьте обережно помішувати, щоб молоко не відокремилося.
• Перелийте молоко в пляшку і зберігайте в холодильнику.

На що слід звернути увагу, вживаючи горіхове молоко для схуднення?

Як вибрати найкраще горіхове молоко для схуднення?

Прислухайтеся до свого організму, щоб вибрати найбільш підходяще для схуднення горіхове молоко

Щоб знайти найкраще горіхове молоко для схуднення, прислухайтеся до свого організму. В даний час на ринку також є багато видів горіхового молока, не забудьте ретельно перевірити якість і пропорцію горіхів перед покупкою. Найкраще купувати органічне молоко або робити власне горіхове молоко вдома відповідно до наведених вище інструкцій, щоб воно було безпечним і поживним.

Обов’язково їжте та займайтеся спортом

Разом з вживанням молока з поживних горіхів для схуднення потрібно приділяти увагу збалансованому харчуванню, щодня забезпечувати повноцінне харчування, достатню кількість вітамінів, мінералів, білка та корисних жирів . Крім того, активно займайтеся спортом, щоб ефективно спалювати жир і повністю поповнювати організм водою.

Вище наведено чотири способи  приготування горіхового молока для схуднення вдома, щоб допомогти збалансувати організм і бути здоровим. Кожен вид горіхів має дуже хорошу харчову цінність для здоров’я, будь ласка, збережіть наведені вище рецепти, щоб додати їх до свого щоденного меню. Сподіваюся, ви успішні.