Чи можна вагітним їсти лічі? Користь для здоровя, яку лічі приносить вагітності

Харчування вагітної матері - це завжди важливе питання, від якого безпосередньо залежить здоров'я матері і розвиток плоду. А фрукти та овочі завжди є незамінною групою продуктів у раціоні вагітної жінки. Так чи можна вагітним їсти лічі? На що слід звернути увагу при вживанні лічі?

Що стосується вживання лічі вагітними жінками, це не цікавить багатьох вагітних жінок. Багато людей підтримують вагітних жінок їсти лічі, але є також думки, що вагітним жінкам слід триматися подалі від цього фрукта, щоб забезпечити здоров'я вагітності. Давайте проаналізуємо блог FamilyToday у наступній статті!

Чи можна вагітним їсти лічі?

Чи можна вагітним їсти лічі?

Згідно з народними повір'ями, лічі є пекучим фруктом і плодоносить влітку, тому легко викликати жар в тілі, прищі, виразки в роті тощо, що дуже шкідливо для матері та плоду. Тому вагітним жінкам часто радять не їсти лічі, незалежно від того, наскільки вони цього прагнуть.

Однак, згідно з дослідженнями дієтологів у Канаді, лічі містить різноманітні мінерали та вітаміни, які дуже корисні для здоров’я вагітних жінок. Зокрема, в 100 г міститься:

• Енергетична цінність: 66 ккал.
• Вода: 82%.
• Вуглеводи: 16,5 г.
• Клітковина : 1,3 г.
• Жири: 0,4г.
• Білок: 0,8 г.
• Цукор: 15,2 г.
• Вітамін С: 72 мг.
• Вітамін B2 : 0,08 мг.
• Кальцій: 5 мг.
• Магній: 10 мг.
• Фосфор: 31 мг.

Це всі необхідні поживні речовини для організму матері та підтримки розвитку плоду. Тому, на думку дієтологів, вагітним жінкам можна їсти лічі, але в помірних кількостях, щоб сприяти всім перевагам, які цей фрукт приносить під час вагітності.

Лічі містить багато поживних речовин, які корисні для здоров'я вагітних жінок

Користь для здоров'я, яку лічі приносить вагітності

Згідно зі звітом Американської академії харчування в 2015 році, лічі містить багато поживних речовин, корисних для здоров’я, особливо для вагітних жінок. Деякі з переваг включають:

Зміцнює імунну систему: Лічі містить високий рівень вітаміну С, який допомагає зміцнити імунну систему. Як наслідок, вживання лічі може допомогти матерям уникнути деяких поширених захворювань під час вагітності, таких як застуда, грип тощо.

Стабілізація артеріального тиску: чи можна вагітним їсти лічі? Відповідь - так, оскільки одним із важливих ефектів лічі для здоров'я вагітної жінки є баланс рідини та підтримка артеріального тиску. Оскільки лічі багатий калієм, він допоможе підтримувати рівень натрію та електролітний баланс. Звідси це допомагає стабілізувати артеріальний тиск, покращити здоров’я серця та зменшити ризик інсульту.

Підтримує травну систему: Лічі містить багато клітковини. Це речовина, яка покращує роботу травної системи та запобігає запорам, з якими часто стикаються вагітні жінки.

Підтримує красу шкіри: плід лічі багатий антиоксидантами. Це речовина, яка бореться з вільними радикалами, запобігаючи пошкодженню, викликаному окисленням. Таким чином, допомагаючи живити шкіру та допомагаючи шкірі стати більш гладкою, сприяючи швидшому загоєнню розтяжок, спричинених вагітністю.

Багатий поліфенолами: спеціальним активним інгредієнтом лічі є поліфеноли. Це потужний антиоксидант, який відіграє важливу роль у збалансуванні маси тіла та допомагає в лікуванні пошкоджень печінки. Крім того, поліфеноли також сприяють профілактиці цукрового діабету 2. Тому вагітним жінкам варто додавати в раціон лічі.

Вживання лічі в помірних кількостях має ефект стабілізації артеріального тиску у вагітних жінок

Побічні ефекти можуть виникнути, коли вагітні жінки їдять багато лічі

Як згадувалося вище, лічі містить багато мінералів і вітамінів, які корисні для здоров'я вагітної жінки. Однак, якщо вагітні жінки їдять занадто багато лічі, вони можуть відчувати деякі шкідливі побічні ефекти, такі як:

Ми знаємо, що лічі належить до групи гострих фруктів. Тому, якщо ви їсте занадто багато лічі, це може призвести до того, що тіло вагітної матері стане гарячим і відчує деякі симптоми, такі як біль у горлі, виразки в роті , виразки в роті, носова кровотеча тощо у матері та плоду.

Лічі також є фруктом з високим вмістом цукру. Тому, якщо ви їсте занадто багато, це призведе до раптового підвищення рівня цукру в крові, тим самим підвищуючи ризик гестаційного діабету вагітних жінок , особливо вагітних жінок з порушеннями рівня цукру в крові.

Клітковина, що міститься в лічі, дуже корисна для травної системи. Однак споживання занадто великої кількості клітковини може знизити артеріальний тиск до низьких рівнів і викликати такі небезпечні симптоми, як запаморочення, нудота, розмитість зору, поверхневе дихання та втома.

Лічі можуть взаємодіяти з такими ліками, як аспірин , антикоагулянти, антиагреганти. Це може збільшити ризик кровотечі. Тому, якщо вагітні жінки вживають наркотики, їм слід проконсультуватися з лікарем, коли вони хочуть їсти лічі.

Лічі також може збільшити ризик кровотечі, якщо приймати його з травами.

Вживання великої кількості лічі підвищує ризик гестаційного діабету у вагітних жінок

Деякі зауваження, які слід знати вагітним жінкам, вживаючи лічі

Щоб мати можливість максимально використати переваги лічі та обмежити побічні ефекти, вагітним жінкам слід звернути увагу на кілька речей:

• Вагітним варто вибирати лічі з яскраво-рожевим кольором, непошкодженими черешками і пружністю, легким ароматом при натисканні. Не вибирайте фрукти, які м’які, мають тьмяну шкірку або мають чорні плями, потріскану шкірку.
• Вагітним жінкам слід їсти лише близько 300-500 грамів лічі (приблизно 8-10 фруктів на день), не слід їсти занадто багато.
• Найкращий час для вживання лічі - приблизно за 1 годину до їжі або приблизно через 1-2 години після їжі.
• Слід їсти свіжий лічі, обмежити вживання сушеного або консервованого лічі, оскільки він містить консерванти, які не корисні для здоров’я.
• Якщо ви хочете зберігати лічі тривалий час, вам потрібно відокремити лічі і помістити його в морозильну камеру холодильника. Однак щоб користь лічі була максимальною, вагітним жінкам потрібно їсти його відразу, а не класти в холодильник.
• Вагітні жінки можуть змінити свій смак, переробляючи лічі в різні делікатеси, такі як чай з лотосом, смузі з лічі...

Чай із лотосом із лічі одночасно поживний і допомагає вагітним жінкам охолодитися

Коротше кажучи, вагітні жінки можуть повністю їсти лічі під час вагітності, оскільки вони приносять багато користі для здоров’я вагітних жінок. Однак вагітним жінкам також слід їсти помірковано, щоб забезпечити безпеку та скористатися чудовим ефектом, який вони приносять. Сподіваємося, завдяки наведеній вище статті читачі знайшли вирішення проблеми, чи можна вагітним їсти лічі, і отримали більше корисної інформації про цей фрукт.