Ефективні поради, як кинути палити вагітним

Куріння шкідливе для здоров’я, особливо для вагітних. Отже, що робити вагітним мамам, щоб ефективно кинути палити? Будь ласка, зверніться до наступної статті, щоб дізнатися більше!

Якщо жінка має намір завагітніти, їй слід кинути палити якомога швидше, доки вона не дізнається, що вона вагітна. Навіть після народження дитини ви не повинні знову палити, щоб зберегти здоров’я і себе, і дитини.

Чому варто кинути палити?

Відмова від куріння – справа не з легких. Однак під час вагітності кинути палити як ніколи важливо. Куріння підвищує ризик:

невиношування вагітності;

Передчасні пологи ;

Діти, народжені з низькою масою тіла;

мертвонародженість;

Крововилив.

Якщо раніше ви не змогли ефективно кинути палити, цього разу подумайте про свою ненароджену дитину і будьте більш рішучими. Насправді, до 40% вагітних жінок, які палять, успішно кинули палити. Подумайте, як ви хочете кинути палити.

Як подолати спокусу закурити?

Складіть план, перш ніж почати процес відмови. Кинути палити не так просто, як викурити останню сигарету, а потім викинути пачку.

Коли виникне тяга, спробуйте пожувати жуйку, вдихати ментол або вирушати на швидку прогулянку. Тяга триває в середньому лише 2-5 хвилин. Отже, знайдіть щось, що відволікне і допоможе вам протистояти спокусі курити, а не просто сидіти і чекати, поки тяга пройде.

Підтримка друзів та родини

Вам не обов’язково кидати палити наодинці, а підтримка друзів та родини збільшить ваші шанси на успіх. Тож скажіть друзям, родині та колегам, що збираєтеся кинути, щоб дати їм додаткову мотивацію. Оскільки ви вагітні, у вас є лише короткий період часу, щоб кинути палити. На відміну від невагітних курців, вони, швидше за все, роками намагатимуться кинути палити.

Попросіть допомоги у найближчих вам людей, особливо якщо вони колишні курці. Ви можете покликати їх на допомогу, коли виникне бажання. Якщо друг або член сім’ї курить, попросіть їх не палити на очах. Якщо ваш чоловік курить, заохочуйте його відмовитися від цієї звички.

Медична допомога

Ваш медичний працівник буде добре поінформований про місцеві програми підтримки відмови від куріння, а також корисні поради та заохочення.

Під час наступного відвідування повідомте лікаря, якщо ви все ще курите. Чесність – це найкраще для вас і вашої ненародженої дитини. Лікар або медичний персонал завжди раді допомогти без будь-якої образи на вас. Ви, безумовно, не єдина мама, яка намагається кинути палити.

Коли ви зможете ефективно кинути палити, поділіться цією гарною новиною зі своїм лікарем. Вони будуть дуже раді вашому духовному дару.

Як зберегти мотивацію, щоб ефективно кинути палити

Ви повинні чітко знати, чому потрібно кинути палити. Відмова від куріння може на короткий час почуватися нещасним. Тому, якщо ви не відчуваєте достатньої мотивації, вам буде важко боротися з бажанням палити.

Мотивація кинути палити має бути достатньо сильною, і ви повинні бути дійсно рішучими. Іншими словами, ви повинні зрозуміти, чому вам доводиться переживати ці важкі і незручні речі. Найкраща причина кинути палити – це захистити своє здоров’я та здоров’я своєї дитини. Завжди нагадуйте собі про переваги відмови від куріння щоразу, коли хочете кинути!

Що станеться, якщо ви знову закурите?

Не карайте себе і не відмовляйтеся від своїх цілей. Багатьом людям доводиться кинути палити кілька разів, перш ніж вони зможуть повністю кинути. Тому не думайте, що ви невдаха, якщо знову почнете палити.

Якщо ви можете терпіти тиждень відмови від куріння, це тиждень, протягом якого ви і ваша ненароджена дитина не піддаєтеся впливу тютюнових токсинів. Якщо ви навчитеся на досвіді кожної спроби, ви будете краще підготовлені до ефективної відмови від куріння.

Завжди пам’ятайте про причини та мотиви відмови від куріння. Ваш чоловік, лікар, медичний персонал, друзі та родина завжди з вами. Тому люди завжди підтримують вас проти спокуси цих сигарет. Не опускайте руки, тому що вам доведеться мучитися протягом усього процесу з самого початку.

Слід пам’ятати, що через кілька тижнів симптоми почнуть зникати, а потяг зменшиться. Після того, як ви успішно кинете палити, винагородіть себе чимось на кшталт шопінгу або догляду за  обличчям,  тому що ви цього заслуговуєте!

Сподіваємося, що стаття дала вам багато корисної інформації. Успіхів у відмові від куріння!