Чи безпечно їсти і пити гранатовий сік під час вагітності?

Якщо ви хочете знати, чи корисно їсти та пити гранатовий сік під час вагітності, наступна стаття дасть вам відповідь.

Як ви всі знаєте, вживання гранатів під час вагітності є дуже гарним вибором харчування для вагітних жінок і їх ненароджених дітей. Ось деякі переваги для здоров’я від вживання граната під час вагітності.

Чому гранат корисний вагітним жінкам і плоду?

1. Багатий клітковиною

Півсклянки граната містить близько 5 г клітковини. Ви повинні отримувати багато клітковини під час вагітності, щоб уникнути запорів та інших проблем, пов’язаних із кишечником. Клітковина в гранаті допоможе налагодити травлення в кишечнику, не завдаючи ніякого дискомфорту. Під час вагітності ви повинні отримувати близько 25-30 г клітковини на день.

2. Багатий на залізо

Коли ви їсте фрукти з високим вмістом заліза, ваше тіло автоматично створить запас заліза, що допоможе вам підвищити потребу в залізі під час вагітності. Гранат є одним з найбагатших джерел заліза. Вагітні жінки, у яких не вистачає заліза в організмі, стануть анемічними, що призведе до багатьох проблем як для плода, так і для них самих. Вагітні жінки із залізодефіцитною анемією мають підвищений ризик передчасних пологів . Діти, народжені в таких випадках, часто мають низьку вагу.

Щоб підтримувати залізо на найкращому рівні, щоб ваше тіло було здоровим, ваш лікар призначить деякі добавки заліза або ліки . Однак вживання гранатів — це природний і чудовий спосіб переконатися, що ви отримуєте необхідне залізо у щоденному режимі харчування. Якщо ви приймаєте ліки, порадьтеся зі своїм лікарем щодо вживання в їжу гранатів, щоб не перевищувати рекомендовану дозу заліза.

3. Багатий вітаміном С

Гранат є прекрасним джерелом вітаміну С. Вітамін С допомагає організму засвоювати все залізо з різних джерел їжі і навіть з добавок заліза. При вживанні в їжу вміст вітаміну С у гранаті допомагає краще засвоювати залізо, надаючи вам багато переваг.

Деякі переваги для здоров’я вживання гранатового соку під час вагітності

1. Задовольнити свої потреби в калоріях

Під час вагітності вам потрібно від 2000 до 2200 калорій. Кожні 240 мл гранатового соку містять майже 136 калорій, забезпечуючи вас здоровими калоріями для потреб вашого організму. Хоча гранатовий сік забезпечує багато калорій, його все одно недостатньо для задоволення потреб організму в калоріях.

Тому подбайте про те, щоб у вашому раціоні були й інші фрукти та овочі, які допомагають засвоювати більше калорій.

2. Фолієва добавка

Під час вагітності фолат відіграє важливу роль як у вас, так і у розвитку вашої майбутньої дитини. Одна порція гранатового соку дасть вам 60 мг натуральної фолієвої кислоти. Під час вагітності ви повинні отримувати близько 600 мг фолієвої кислоти щодня і мінімум 400 мг на день.

Отримання правильної кількості фолієвої кислоти під час вагітності збереже вашу дитину в безпеці та захисті від різних вроджених вад, включаючи дефекти нервової трубки.

3. Багатий вітаміном К

Гранатовий сік є чудовим джерелом вітаміну К. Склянка гранатового соку містить 26,1 мкг вітаміну К. Щодня вагітним жінкам потрібно близько 90 мкг вітаміну К. Вітамін К відіграє важливу роль у зміцненні та розвитку кісток дитини. . У той же час він також сприяє згортанню крові.

4. Багатий калієм

Під час вагітності вам потрібно близько 4700 мг калію. Випиваючи 240 мл гранатового соку в день, ви отримаєте 538 мг калію, який є важливою поживною речовиною під час вагітності.

Судоми , особливо в ногах, досить поширені під час вагітності. Вживання та вживання продуктів, багатих калієм, допоможе запобігти і навіть полегшити судоми. Калій також підтримує роботу м'язів і нервів. Коли ви вагітні, кількість крові у вашому тілі різко збільшується. Калій допоможе регулювати кількість крові у вашому організмі завжди на стабільному рівні.

5. Багатий антиоксидантами

Гранатовий сік багатий антиоксидантами. Ця речовина має багато переваг і відіграє важливу роль у здоровій вагітності. Антиоксиданти допомагають знизити ризик ураження мозку плода. Вони відіграють роль у відновленні будь-яких пошкоджень, завданих вільними радикалами клітинам плаценти.

Група антиоксидантів, відомих як поліфеноли, допомагає зменшити пошкодження мозку, спричинене гіпоксією, яка часто виникає під час пологів.

Гранатовий сік запобігає ускладнення під час вагітності

Недавнє дослідження показало, що гранатовий сік запобігає прееклампсію, передчасні пологи та проблеми з ростом, якщо вагітні жінки його регулярно використовують.

Коли відбувається збільшення вільних радикалів, клітини в організмі піддаються окисленню. Гранатовий сік містить велику кількість антиоксидантів, які допомагають захистити від вільних радикалів під час важкої вагітності. Окислення сприяє проблемам з плацентою, що призводить до таких ускладнень, як прееклампсія, коли рівень артеріального тиску вагітної жінки різко зростає. В результаті проблеми з плацентою можуть призвести до втрати ваги немовлят, а також до передчасних пологів.

Зверніть увагу при вживанні граната під час вагітності

Крім переваг вживання в їжу та вживання гранатового соку під час вагітності, ви також повинні знати про наступне:

Уникайте прийому екстракту шкірки граната, оскільки він може викликати сутички, що призводять до передчасних пологів;

Гранатовий сік калорійний, тому пити його потрібно в помірних кількостях;

Гранат буде взаємодіяти з низкою інших ліків, таких як розріджувачі крові, інгібітори АПФ, статини та ліки від артеріального тиску.

Включіть гранат у свій раціон вагітності належним чином, щоб отримати найкращі переваги для вас і вашої дитини. Сподіваємося, що стаття дала вам багато корисної інформації.