Значення білка для організму людини
<strong>Білок</strong> - ключовий компонент для здоров
Як приготувати смачну гранолу в духовці в домашніх умовах
Гранола — це ключова фраза, яку багато жінок шукають в Інтернеті. Харчова цінність і здатність допомагати в схудненні - ось те, що змушує багатьох людей закохуватися в цю страву. Давайте підемо на кухню та дізнаємося, як приготувати гранолу в духовці з блогом FamilyToday!
Гранола вже не дивна для тих, хто дотримується дієти чистого харчування. Купівля граноли на ринку іноді не гарантує якість, але ціна висока. Тож чому б не приєднатися до кухні та застосувати запропонований нижче рецепт граноли в духовці, щоб створити смачну та зручну страву з граноли?
Дізнайтеся про гранолу
Гранола — це популярна страва зі Сполучених Штатів із поєднанням вівса, поживних горіхів, сухофруктів,... Гранолу можна запікати, змішувати та часто використовувати на сніданок.Їжте закуски через ефект, що забезпечує багато енергії, не викликаючи ожиріння, навпаки, допомагає схуднути і ефективно підтримувати форму. Це тому, що гранола містить багато білка та клітковини , які сприяють відчуттю ситості.
Деякі продукти граноли на ринку містять велику кількість жиру, цукру або підсолоджувачів, які зменшують втрату ваги. Отже, щоб контролювати інгредієнти та якість граноли, зробимо це самі.
Гранола - це здорова, здорова харчова суміш
Як приготувати гранолу в духовці
Якщо ви хочете приготувати власну порцію смачного, хрусткого та поживного батончика граноли, ви можете використовувати духовку для її обробки. Як приготувати гранолу для схуднення в духовці в домашніх умовах допоможе контролювати споживання калорій . А ще, як це зробити надзвичайно просто, дивіться зараз.
Підготуйте матеріали
- 160 г вівсяних пластівців;
- 40 г поживних горіхів: мигдаль, волоські горіхи, горіхи макадамії , кешью, фісташки,... Ви можете вибрати 2-3 горіхи або більше залежно від ваших уподобань;
- 20 г насіння льону, гарбуза, соняшнику,... (за бажанням);
- 40г сухофруктів (родзинки, сушений інжир, сушена журавлина,...);
- 2-3 столові ложки меду;
- 2 столові ложки оливкової або кокосової олії (за бажанням);
- ½ столової ложки екстракту ванілі або порошку кориці;
- 1 маленька щіпка солі.
Підготовка інструментів
- Чаша для змішування;
- Грильниця.
робити
Розігрійте духовку до 150 градусів Цельсія.За цей час змішайте овес, горіхи, насіння, мед, олію, порошок кориці та сіль у великій мисці. Перемішуйте суміш до однорідності.
Вистеліть деко пергаментним папером, потім викладіть суміш тонким шаром і випікайте 30 хвилин. Кожні 10 хвилин ви дістаєте її та рівномірно перемішуєте, а потім знову ставите в духовку, поки гранола не стане золотисто-коричневою.
Дайте запеченій суміші охолонути, потім додайте сухофрукти та добре перемішайте. Коли суміш охолоне, помістіть гранолу в герметичний контейнер.
Рівномірно розподіліть сухофрукти по попередньо підсмаженій суміші граноли
Готуючи гранолу для схуднення, ми хочемо поділитися з вами кількома речами:
- Ретельно вибирайте кожен вид горіхів, уникаючи горіхів зі сторонніми запахами або ознаками плісняви, які впливають на смак і якість готової граноли. Зверніть особливу увагу на розмір насіння, можна рівномірно нарізати, нехай насіння не буде дрібним.
- Зверніть увагу на час випікання, уникайте випікання занадто довго або занадто мало, щоб пиріг підгорів або нерівномірно підгорів з усіх боків.
Зверніть увагу, як зберігати та використовувати гранолу
Домашня гранола не міститиме консервантів, як продукти граноли, куплені на вулиці. Тому є кілька приміток щодо збереження, на які варто звернути увагу:
- Гранола повинна зберігатися в герметичній скляній банці в прохолодному місці, подалі від прямих сонячних променів. Середній термін зберігання цього методу становить близько 12-14 днів. Однак, починаючи з 7-го дня, крихкість продукту значно зменшилася.
- Якщо ви вирішите зберігати гранолу в пластиковій банці, ви повинні зберігати її в холодильнику, оскільки при кімнатній температурі гранола має термін придатності лише 5-7 днів.
Зберігайте гранолу в скляній банці, щоб збільшити термін зберігання
Бачите, приготувати гранолу не так складно, як ви думаєте, чи не так? Сподіваємося, що, поділившись вище , як приготувати гранолу в духовці , ви змогли приготувати смачні та поживні тістечка з гранолою. Будь ласка, додайте гранолу до меню здорових закусок і використовуйте її належним чином, щоб придушити тягу та підтримати результати схуднення.
Не нехтуйте правилами харчування дітей від 1 до 5 років
Приєднуйтесь до aFamilyToday Health, щоб дізнатися про потреби вашої дитини в харчуванні в перші роки, щоб допомогти їй мати здорове тіло та гарну опірність.
Порушення харчових звичок у підлітків
aFamilyToday Health – Звички в харчуванні можуть призвести до інших непередбачуваних наслідків. Що робити батькам, коли у їхнього підлітка спостерігається це явище?
Доповнюйте омега-3 вашої дитини такими продуктами:
Добавки Омега-3 для немовлят сприяють розвитку мозку та зміцненню зору. Ось список з 10 продуктів, багатих омега-3 для вашої дитини: лосось, яйця, цвітна капуста, молоко.
Розповідаємо, як відсвяткувати 2-й день народження для вашої дитини
Малюкові скоро виповниться 2 роки, але батьки все ще думають, як відсвяткувати день народження малюка? Він має бути великим чи простим?
8 порад з безпеки харчових продуктів для вагітних
aFamilyToday Health ділиться 8 порадами щодо безпеки харчових продуктів для вагітних жінок, які допомагають вам бути обережними під час приготування їжі та їжі.
Коли дітям потрібно їсти морепродукти, щоб уникнути алергії?
Морепродукти дають дітям багато живлення, але ви не дозволяєте малюкові їсти морепродукти довільно, а дізнаєтеся, коли давати морепродукти дітям, щоб уникнути алергії.
Продукти, які слід їсти та уникати вагітним жінкам на першому місяці вагітності
Раціон мами на першому місяці вагітності відіграє важливу роль у зростанні і розвитку плода.
Роль води з дітьми
aFamilyToday Health ділиться з мамами 7 надзвичайно ефективними порадами, як заохочувати дітей пити більше води, оскільки роль води для дітей надзвичайно важлива.
Чи варто використовувати оливкову олію для немовлят?
Оливкова олія давно відома своїми перевагами для здоров’я, шкіри та волосся. Тож чи варто використовувати оливкову олію для немовлят? На що слід звернути увагу при використанні?
Чудові поради, які допоможуть вам розбудити дитину спати під час грудного вигодовування
Грудне вигодовування є важливою частиною грудного вигодовування. Однак засинання немовлят під час грудного вигодовування викликає у багатьох людей відчуття тривоги.
Чому немовлятам слід давати добавки вітаміну D?
Згідно з дослідженнями, діти, які перебувають на виключно грудному вигодовуванні, поглинають досить багато вітаміну D. Тому вам потрібно звернути увагу на доповнення вітаміну D для немовлят, щоб уникнути ризику розвитку рахіту.
10 порад, як впоратися з вибагливими в їжі
Для нормального росту малюкам необхідно повноцінне харчування. aFamilyToday Health ділиться з вами 10 порадами, як поводитися з вибагливими в їжі.
Дитина менш розумна, тому що вагітна мати вживає солодку
aFamilyToday Health – Як трава, солодка небезпечна для здоров’я плода. Знання його шкідливого впливу допомагає вагітним жінкам мати безпечну вагітність.
Говоримо про тверду їжу для малюків від 18 до 24 місяців
Крім того, що основним джерелом харчування є молоко, коли справа доходить до відлучення, батьки повинні дати своїм дітям скуштувати інші смачні страви, збагативши меню малюка.
Чи варто вагітним вживати петрушку під час вагітності?
Петрушка – це трава, яку під час вагітності потрібно вживати дуже обережно, оскільки цей овоч може викликати небезпечні ускладнення як для матері, так і для дитини.
Що їсти після пологів: 6 порад мамам залишатися вдома
aFamilyToday Health – поєднання фруктів, корисного крохмалю або обмеження споживання кофеїну та цукру буде ефективним способом допомогти мамам поповнити необхідну енергію після пологів.
Чого мама повинна або повинна уникати під час годування груддю?
aFamilyToday Health – Харчування впливає не тільки на здоров’я матері, а й на розвиток дитини. Що повинні їсти матері під час годування груддю?
Секрет для батьків у виборі дитячого харчування
Відлучення є одним з найважливіших етапів для вашої дитини, тому вибір правильного харчування для вашої дитини надзвичайно важливий.
На що варто звернути увагу вагітним жінкам при вживанні часнику?
aFamilyToday Health – протягом тривалого часу часник став незамінною приправою у в’єтнамських сімейних стравах. Вагітним, що потрібно враховувати при вживанні часнику?
Скільки калорій в яєчні? На що слід звернути увагу при вживанні качиних яєць?
Качині яйця - дуже звичне для нас блюдо. Але багато хто все ще боїться цієї страви, в тому числі хвилюється, що викличе набір ваги. Отже, скільки калорій в качиних яйцях і на що варто звернути увагу при вживанні цієї страви? Ця стаття допоможе вам детально відповісти на вищезазначену проблему.
Який шкідливий вплив молочної суміші на немовлят? Примітки при дачі молочної суміші
Багато матерів, які годують своїх дітей штучними сумішами, стурбовані тим, що вони не знають, які шкідливі наслідки молочної суміші для їхніх дітей, коли вигодовування з пляшечки сьогодні є популярною альтернативою грудному вигодовуванню. Приєднуйтеся до блогу aFamilyToday, щоб дізнатися про переваги та недоліки молочної суміші для немовлят!
Як їсти сушені червоні яблука, щоб схуднути, корисно для здоровя
Сушені червоні яблука здавна використовувалися в східній медицині як цінний лікарський засіб, який має багато ефектів у оздоровленні та лікуванні хвороб. Ще одне маловідоме застосування сушених червоних яблук – схуднення. Чи знаєте ви, як їсти сушені червоні яблука, щоб схуднути?
Фрукти проти вад розвитку плоду: чи знала вагітна мати?
Фрукти, як відомо, є поживною їжею, яка дуже корисна для здоров’я людини. Крім того, існують фрукти і проти вад розвитку плода, які викликають вкрай здивування у багатьох вагітних.
Чи корисно їсти багато насіння лотоса? Деякі зауваження при вживанні насіння лотоса
Насіння лотоса давно відомі як поживна їжа та підтримують лікування ряду захворювань. Однак чи корисно їсти багато насіння лотоса? Як їсти насіння лотоса, щоб зберегти здоров'я? Давайте зараз дізнаємося разом.
Яка австралійська Омега 3 хороша? Пропозиції 6 омега-3 з Австралії корисні для здоровя
Яка австралійська Омега-3 корисна – питання, яке виникає у багатьох людей, коли вони вперше дізнаються про цю корисну жирну кислоту. У цій статті блог aFamilyToday запропонує вам 6 якісних продуктів омега-3 з Австралії.
Чи худне вживання людської води? Деякі зауваження щодо використання множника стелі
Чи худне вживання людської води? Це питання задають багато людей, особливо ті, хто збирається використовувати цю лікарську траву для схуднення. Так у чому ж проблема? Давайте розберемося в статті нижче.
Амарантовий рис - овоч з багатьма корисними властивостями
Амарантовий рис - популярний овоч у сімейних стравах. Амарантовий рис – це не просто овочева страва, яка містить багато необхідних для організму поживних речовин. Крім того, амарант також використовується як засіб від багатьох різних захворювань.
Що не можна їсти, щоб поперековий спондильоз швидко одужав?
Спондильоз спини не повинен нічого їсти, щоб бути добре під час лікування, а також для запобігання наслідків, які залишає хвороба. Також слід встановити відповідну дієту, щоб хвороба швидше одужала.
Чи можна вагітним їсти лічі? Користь для здоровя, яку лічі приносить вагітності
Харчування вагітної матері - це завжди важливе питання, від якого безпосередньо залежить здоров'я матері і розвиток плоду. А фрукти та овочі завжди є незамінною групою продуктів у раціоні вагітної жінки. Так чи можна вагітним їсти лічі? На що слід звернути увагу при вживанні лічі?