Яка харчова цінність гуави? Чи можна жінкам після пологів їсти гуаву?

Гуава - це фрукт, багатий вітаміном С, калієм, клітковиною та антиоксидантами. Все це корисні речовини, які допомагають зміцнити імунітет, захистити травний тракт і серцево-судинну систему. Однак багатьох жінок завжди цікавить, чи можна їсти гуаву після пологів?

Дієта матері після пологів надзвичайно важлива, тому що організм повинен відновитися і забезпечити харчування для вигодовування дитини. Протягом цього часу матерям необхідно додавати білок, ліпіди, вітаміни та здорову їжу. Вибираючи фрукти для поживного меню, багато мам побоюються, що вживання гуави викличе розлад травлення і запор. Чи правильне це мислення? Прочитайте цю статтю, щоб отримати відповіді на питання, чи можна їсти гуаву після пологів?

Харчова цінність гуави

Гуава є популярним фруктом у всіх 3 регіонах В’єтнаму. Гуава походить із Бразилії та поширена в усьому світі. Гуава любить вологий клімат, відповідний клімату нашої країни. Існує багато різних типів гуави, таких як персикова гуава, тайванська гуава ... кожен тип має свої особливості, однак усі вони забезпечують корисні поживні речовини для організму. Хоча цей фрукт часто вживають, не всі знають його харчову цінність.

Відповідно до східної медицини, гуава має солодкуватий терпкий смак і середня. Гуава - це народний засіб, який використовується для лікування діареї, кровообігу, має антибактеріальну та протизапальну дію. Згідно з дослідженнями, гуава містить в 4 рази більше вітаміну С , ніж апельсини при тій же вазі. За даними Міністерства сільського господарства Сполучених Штатів, у 100 грамах плодів гуави міститься така поживна речовина:

• Вода: 85 грам.
• Цукор: 9 грам.
• Клітковина : 5 грам.
• Білок: 2,6 г.
• Білок: 0,6 грам.
• Насичені жири: 0,3 грама.
• Калій: 291 мг.
• Кальцій: 10 мг.
• Вітаміни: С, В1, В2, РР, В5, Е, К...

Крім того, в гуаві є всього 1% DV жиру і абсолютно відсутній холестерин. Білок становить 5% DV; вітамін С до 380% DV; кальцій і залізо складають 2% DV (добова норма DV: добова норма).

Гуава є фруктом з високим вмістом поживних речовин, тож чи можна їсти гуаву після пологів?

Чи можна мамам з післяпологовим молоком їсти гуаву?

Дієта після пологів досить сувора, оскільки буде багато продуктів, від яких потрібно утриматися. Згідно зі старою концепцією, в перші місяці вагітності матері повинні утримуватися від вживання фруктів, оскільки вони шкідливі для травної системи. Багато хто вважає, що породіллі повинні їсти тільки солодкі, прохолодні, м'які і легкозасвоювані фрукти. Однак не всі фрукти шкідливі.

Перші кілька днів після пологів мамі рекомендується прикорм бананами, папайєю, солодким виноградом, щоб забезпечити організм вітамінами. Потім мати може додати інші фрукти, щоб доповнити необхідні речовини. Отже, після пологів можна їсти гуаву?

Відповідь однозначно так. Гуава - це фрукт, який містить багато корисних для здоров'я поживних речовин, таких як вітаміни С, А, Е, клітковина ... Матері не слід хвилюватися, що вживання гуави викликає розлад травлення, тому що, якщо її правильно вживати, це принесе користь молоку та сприятиме підвищенню імунітету дитини. Купуйте свіжу, чисту, стиглу гуаву та переконайтеся, що її походження чітке. Під час їжі вона опускає насіння гуави і їсть тільки м’якоть. Ви також можете вичавити воду для пиття, навіть ефективно мінімізуючи запор !

Жінки після пологів повинні їсти гуаву, щоб доповнити вітаміни С, А, Е та клітковину

Вплив гуави на жінок після пологів

Гуава вважається фруктом з високим вмістом поживних речовин як для жінок після пологів. Тому гуава має багато позитивних впливів на здоров'я матері. Ось дивовижні переваги гуави, які ви повинні знати:

• Стабілізація артеріального тиску: після пологів жінки схильні до високого рівня холестерину та артеріального тиску. Гуава має ефект регулювання артеріального тиску, оскільки містить гіпоглікемічну речовину та клітковину.
• Зміцнення імунітету: після пологів імунна система в організмі матері значно знижена, тому легко захворіти вірусними інфекціями, кашлем, застудою та грипом. У 100 грамах гуави міститься близько 62 мг вітамінів С, Е та мінералів, які допомагають підвищити стійкість і запобігти хворобам. Зокрема, високий вміст вітаміну С сприяє загоєнню ран після пологів.
• Зниження старіння, приведення у форму після пологів: вміст вітаміну С, вітаміну А та антиоксидантів у гуаві надзвичайно високий. Тому, якщо ви їсте гуаву, ви можете дуже ефективно захистити свою шкіру. Зокрема, найбільш «болить голова» проблема післяпологової форми тіла жінок. Гуава є рятівником, який дуже ефективно допомагає жінкам схуднути після пологів. Кожна гуава містить лише 37 калорій, але до 12% кількості клітковини, необхідної для організму. Тому вживання гуави створить відчуття ситості, знизить апетит; тим самим контролюючи вагу.
• Покращує анемію: поживні речовини, присутні в гуаві, допомагають підвищити рівень гемоглобіну в крові. Таким чином, анемія у жінок після пологів значно покращується.

Їжте гуаву правильно після пологів

Будь-який вид харчування має як переваги, так і недоліки. При правильному використанні він отримає максимальну користь. Навпаки, неправильне використання призведе до неочікуваних наслідків. Однак не всі знають, як правильно їсти гуаву, деякі типові помилки під час вживання гуави:

• Їжте зелену гуаву, не знімаючи шкірку: зелена гуава містить багато таніну, має їдкий смак і може викликати в’яжучий кишечник. Якщо ви не знімете шкірку і не з'їсте зелену гуаву, це викличе запор.
• Їжте насіння гуави: насіння гуави дуже тверде, якщо ви з’їсте ціле насіння гуави, шлунку буде важко перетравити його, і це призведе до запору.

Щоб отримати максимальний ефект від гуави, потрібно звернути увагу на правильне вживання гуави після пологів. Ось акції про те, як правильно їсти гуаву для довідки:

• Їжте гуаву в правильний сезон. Найкращий сезон для гуави - з червня до кінця осені. У цей час гуава велика, туга, ягідна, м'яка і солодка. Ви все ще можете купувати гуаву цілий рік, але гуаву поза сезоном складніше.
• Очистити від шкірки і насіння, їсти тільки м’якоть.
• Категорично не їжте гуаву натщесерце, оскільки кислота в гуаві зашкодить шлунку.
• Кожен прийом їжі повинен з'їдати лише близько 100 грамів, не їжте занадто багато.
• Якщо у матері проблеми зі шлунком, їй слід нарізати гуаву на дрібні шматочки і вичавити сік, щоб випити.
• Вибирайте свіжу стиглу гуаву в перевірених магазинах. Перед вживанням промити солоною водою.
• Не їжте гуаву ввечері, викликаючи здуття живота і розлад травлення.

Якщо у матері проблеми зі шлунком, вона повинна нарізати гуаву на дрібні шматочки і вичавити сік, щоб випити

Вище наведені відповіді після пологів їсти гуаву і правила правильного харчування жінок з молоком. Сподіваємося, що наведена вище інформація буде корисною для годуючих мам. Слідкуйте за веб-сайтом aFamilyToday Blog, щоб оновлювати більше корисних відомостей про своє здоров’я!