Що їсти, щоб фільтрувати легені? Запропонуйте продукти для очищення легенів

Заняття спортом, відмова від куріння та уникнення забруднення довкілля є найпоширенішими способами зберегти легені людей здоровими. Однак правильне харчування також відіграє велику роль у підтримці здоров'я легенів. Отже, що їсти, щоб фільтрувати легені? Відповідь буде дана в статті блогу aFamilyToday.

Треба сказати, що легені є одним з найважливіших органів в організмі. Середня людина дихає близько 20 000 разів на день. Дихання відбувається через легені і має працювати протягом дня, щоб вдихати та видихати гази, необхідні для життя. Отже, що їсти, щоб фільтрувати легені?

Роль легенів в організмі

Легені - це органи в грудній клітці, основною роботою яких є газообмін між тілом і зовнішнім середовищем. Підраховано, що середня людина дихає близько 20 000 разів на день, а це також означає, що легені повинні працювати вдень і вночі, щоб вдихати і видихати, забезпечуючи тим самим життєвий цикл організму. Хоча це надзвичайно важливий орган для людського організму, який виконує дихальну функцію та допомагає підтримувати життя клітин, легені також повинні піддаватися безпосередньому впливу зовнішніх факторів навколишнього середовища.При проблемах з легенями у нового пацієнта з’являються симптоми, залежно від тяжкості, наприклад, сухий кашель, кашель із мокротою, стиснення в грудях, задишка , ...

Легені - це органи в грудній клітці, основною роботою яких є газообмін між тілом і зовнішнім середовищем

Отже, що їсти, щоб фільтрувати легені?

Більшість людей з подивом дізнаються, що продукти, які ми їмо щодня, можуть впливати на здоров’я дихальних шляхів. Хоча легені можуть самоочищатися та утворювати шари слизу для захисту дихальних шляхів, вони схильні до запалення або подразнення через фактори навколишнього середовища, дієти тощо, які можуть пошкодити легені та спричинити утворення надто великої кількості слизу, що спричинить його дефіцит. Ось деякі продукти, які ми рекомендуємо підтримувати ваші легені чистими.

ріпа

Біла редька має прохолодні властивості, відома як «зимовий женьшень», дуже корисна для здоров'я. Крім того, всі вважають, що вживання білої редьки взимку може допомогти організму людини зволожити легені, вивести слиз, вивести токсини, боротися із застудою, підвищити імунітет. Крім того, біла редька також корисна для легенів, оскільки вона здатна поглинати токсини. Крім того, якщо у вас є такі симптоми, як жар у легенях і шлунку, кашель із мокротою, розлад травлення, запор тощо, ви також можете їсти більше смаженої білої редьки або вареної білої редьки в супі. Ви також можете нарізати білу редьку, додати квасцовий цукор і закип’ятити її, щоб пити воду, щоб допомогти послабити мокротиння та зменшити кашель.

Прохолодна біла редька відома як «зимовий женьшень», дуже корисна для здоров'я

груша

Груша містить багато вітамінів, клітковини, мінералів, ... це популярний сезонний фрукт, який ми часто їмо, особливо в суху погоду ми можемо любити їсти груші. Вживання груш також може підтримувати вологість легенів, і це надзвичайно здорово. Вживання груш не тільки очищає організм від токсинів, але також допомагає позбутися тепла та детоксикації легенів. Крім того, ви також можете їсти груші з білими грибами та цукровим піском у достатній кількості для лікування першіння в горлі, кашлю та запору.

Вживання груш також може утримувати вологу в легенях, і це надзвичайно корисно для здоров’я

Йогурт

Йогурт особливо корисний для легенів. Йогурт багатий на кальцій, калій і фосфор. Дослідження показують, що ці продукти можуть допомогти покращити функцію легенів і захистити вас від ризику розвитку ХОЗЛ .

Йогурт особливо корисний для легенів

Яблуко

Одне дослідження показало, що регулярне вживання яблук може сприяти роботі легенів. Вживання яблук щодня знижує ризик розвитку астми та раку легенів. Це пов’язано з високим вмістом антиоксидантів у яблуках, включаючи флавоноїди та вітамін С, які є надзвичайно ефективними у профілактиці захворювань легенів.

Дослідження показує, що регулярне вживання яблук може сприяти роботі легенів

Чорниця

Чорниця багата поживними речовинами, і її споживання має багато переваг для здоров’я, наприклад, захищає та підтримує функцію легенів. Чорниця багата антоціанами, включаючи мальвідін, ціанідин, пеонідин, дельфінідин і петунідин. Антоціани є потужними пігментами, які допомагають захистити легеневу тканину від окисного пошкодження. Одне дослідження показало, що споживання 2 або більше ягід чорниці на тиждень уповільнює роботу легенів на 38% порівняно з невеликим споживанням чорниці або без неї.

Чорниця багата поживними речовинами, і її споживання має багато користі для здоров’я

гарбуз

Гарбуз містить багато рослинних сполук, корисних для здоров'я легенів. Гарбуз особливо багатий каротиноїдами, такими як бета-каротин, лютеїн і зеаксантин, усі з яких мають потужні антиоксидантні та протизапальні властивості. Дослідження показують, що більш високі рівні каротиноїдів у крові пов’язані з кращою роботою легенів.

Устриці

Устриці містять поживні речовини, важливі для здоров’я легенів, такі як цинк, вітаміни групи В і мідь. Крім того, устриці є чудовим джерелом вітамінів групи В і цинку, що особливо важливо для курців. Тому що коли ми куримо, це виснажує деякі вітаміни групи В, включаючи вітамін В12, якого багато в устрицях. Крім того, дослідження показують, що підвищене споживання цинку може допомогти захистити курців від розвитку ХОЗЛ.

Цільного зерна

Якщо ви хочете з’їсти щось, щоб відфільтрувати легені, ви не можете ігнорувати цільні зерна. Це багате джерело складних вуглеводів і клітковини для підтримки енергії для дихання та функціонування організму. Надавайте пріоритет цільнозерновим продуктам, таким як хліб грубого помелу, коричневий рис, коричневі макарони,... Це продукти, завдяки яким ви довше відчуваєте ситість, захищаючи ваше серце, легені та здоров’я. Вони також забезпечують належне функціонування травної системи, запобігаючи розладам травлення. У той же час вам також слід обмежити споживання простих вуглеводів, які містяться в рафінованому цукрі, цукерках і газованих безалкогольних напоях.

часник

Часник містить флавоноїди, які сприяють виведенню канцерогенів і токсинів з легенів. Дослідження показують, що люди, які їдять 6 зубчиків часнику на тиждень, мають кращу функцію легенів і менший ризик раку легенів .

Часник містить флавоноїди, які сприяють виведенню канцерогенів і токсинів з легенів

виноград

Виноград також є фруктом, який містить флавоноїди та багато важливих вітамінів і мінералів, які допомагають покращити роботу легенів. Регулярне вживання винограду також допомагає очистити легені та вивести токсини.

Виноград також є фруктом, який містить флавоноїди та багато важливих вітамінів і мінералів, які допомагають покращити роботу легенів

Сподіваюся, наведена вище стаття блогу aFamilyToday допомогла вам дізнатися, що їсти, щоб фільтрувати легені . Подбайте більше про своє здоров’я за допомогою здорового та збалансованого харчування. Крім того, щодня збільшуйте фізичні вправи та спорт і підтримуйте розумну вагу, щоб легені не навантажувалися, а дихання ставало легшим.