Чи можна їсти мангостін діабетикам?

Солодкість мангостану змушує задуматися, чи можна їсти мангостан діабетикам? Що їсти мангустін діабетикам? Стаття відповість на питання, чи можна при діабеті їсти мангустін.

За рекомендацією лікаря, хворим на цукровий діабет слід утриматися від вживання солодкого. Однак не всі солодкі фрукти є табу для діабетиків. Хворі все ще можуть їсти деякі солодкі фрукти в розумних дозах. Плід мангостану містить природний цукор, смачний і прохолодний для споживання. Чи безпечний мангостін для людей з діабетом?

Який вміст цукру в мангустіні?

Діабет – це стан, при якому рівень цукру в крові перевищує норму, коли рівень цукру в крові натщесерце перевищує 126 мг/дл . Харчові звички є однією з причин діабету. Однак регулярне вживання солодких фруктів не є основною причиною. Більшість фруктів містять певну кількість цукру, але чим солодший фрукт, тим більше цукру.

Діабетикам можна їсти мангостін без урахування глікемічного індексу цього фрукта. Відповідно до сучасної медицини, глікемічний індекс продуктів поділяється на 3 рівні: ГІ дорівнює або менше 55 (низький), ГІ дорівнює 56-69 (середній), ГІ 70 і більше (високий). Мангостан має солодкий смак, але ГІ лише 25, належить до групи з низьким ГІ і хороший. Вживання мангустіна не викликає швидкого підвищення рівня цукру в крові.

Мангостін має низький глікемічний індекс

Чи можна їсти мангостін діабетикам?

Як було проаналізовано вище, вміст цукру в мангостані не сильно впливає на глікемічний індекс людини, яка їсть. Діабетикам ще можна їсти мангустін в дозволеному дозуванні. Плоди мангостану також містять багато вітамінів, мінералів і антиоксидантів, які дуже корисні для здоров’я. Особливо активні антиоксиданти ксантони мають здатність стабільно контролювати рівень цукру в крові .

Відповідно до дослідження, опублікованого в Healthline (престижному американському веб-сайті про здоров’я), люди, які щодня приймали 400 мг екстракту мангостану, мали значне зниження резистентності до інсуліну. Клітковина в мангостані також допомагає контролювати глікемічний індекс, регулюючи використання цукру організмом. Дослідження Гарвардського університету показує, що дієта з високим вмістом клітковини знижує ризик діабету 2 типу.

Ви можете їсти мангостан спокійно, не замислюючись, чи можна їсти мангостан діабетикам

Що їсти мангустін діабетикам?

Діабетикам можна їсти мангостін, але не для того, щоб їсти, як заманеться. Одна з важливих речей, коли діабетики їдять солодкі фрукти, це те, скільки їсти, щоб не підвищити рівень цукру в крові. Для мангустіна діабетикам слід з’їдати не більше 30 г в день, тобто близько 2 плодів.

На тиждень пацієнту достатньо 2-3 рази прийому мангустіна. Під час їжі слід їсти безпосередньо білу частину фрукта мангостану, щоб повністю засвоїти клітковину та мінерали. Віджимання кишечника мангустіна для отримання напою зменшить вміст природної клітковини. Вживаючи мангостан, пацієнти також повинні враховувати деякі табу, наведені нижче.

• Не їжте натщесерце: молочна кислота в мангустіні може збільшити секрецію шлункової кислоти, стимулювати скорочення шлунка та викликати біль у животі. Ідеальний час для вживання мангостану – приблизно через 30 хвилин після прийому їжі.
• Вагітним жінкам не можна їсти мангостан: ксантони в мангостані мають побічний ефект, перешкоджаючи згортанню крові. Це уповільнює відновлення матері після пологів, потенційно викликаючи шлунково-кишкову кровотечу.
• Не їжте мангостан, якщо маєте розлади травлення: вживання більше 30 г мангостану одночасно може призвести до діареї. Вживання мангостану, якщо ви страждаєте від синдрому подразненого кишечника , розлади травлення посилять хворобу.

Діабетикам можна їсти мангостан, але не більше 30 г на день

Які фрукти їсти діабетикам?

Наведена вище інформація прояснила питання про те, чи можна діабетикам їсти мангустін. На думку лікарів, діабетикам слід їсти фрукти з низьким глікемічним індексом. Ось 4 фрукти з ГІ менше 30, які корисні для людей з діабетом.

грейпфрут

Грейпфрут має глікемічний індекс 25, що еквівалентно мангостану. Вміст вітаміну С у грейпфруті дуже великий, 100 г грейпфрута містять до 61 мг вітаміну С. Згідно з багатьма науковими дослідженнями, вітамін С допомагає знизити рівень цукру в крові. Зокрема, дослідження Університету Дікіна показало, що у людей, які отримували вітамін С, рівень цукру після їжі знизився на 36%.

вишня

Глікемічний індекс вишні становить 22, що ідеально підходить для вживання діабетиками, не турбуючись про високий рівень цукру в крові. Окрім вітамінів А, С, В9 та мінералів натрію, калію, магнію, вишні також багаті антиоксидантами . Особливо антиоксиданти антоціани стимулюють вироблення інсуліну на 50%. Ви можете їсти вишні щодня, щоб підтримувати контроль цукру в крові.

авокадо

Авокадо має ГІ 15, тому він дуже безпечний для людей з діабетом. В авокадо мало вуглеводів, але багато клітковини. У 150 г авокадо міститься лише близько 12,79 г вуглеводів, вміст клітковини до 10 г і 19 г ненасичених жирів. Вживання авокадо покращує чутливість до інсуліну та контроль рівня цукру в крові. За даними Американської діабетичної асоціації, людям з діабетом слід додавати авокадо в свій раціон.

Людям, які страждають на цукровий діабет, варто додати в свій раціон авокадо

Гранат

Якщо ви все ще сумніваєтеся, чи можна діабетикам їсти мангустін, ви можете вибрати гранати для щоденного вживання. Гранат можна їсти безпосередньо або пресувати для отримання смачного та поживного напою. Глікемічний індекс граната 18, безпечний для діабетиків. Пунікалагін у шкірці гранатових зерен має втричі сильніші антиоксидантні властивості, ніж зелений чай, що добре регулює рівень цукру в крові.

Стаття відповіла на питання, чи можна діабетикам їсти мангостан згідно наукового аналізу. Ви можете бути впевнені, їжте не більше 30 г мангостану на день у поєднанні з безпечною дієтою для діабету. Щоб контролювати рівень цукру в крові та запобігти ускладненням, зверніться до використання засобів для підтримки діабету, рекомендованих лікарями.