Чим корисна вівсянка? Розкриваємо вам 6 способів використання вівсяної каші

Овес - дуже здорова їжа. Овес займає перше місце серед крохмалистих продуктів для тих, хто скидає вагу. Так чим же корисна вівсянка?

Овес, улюблений народом як «королева зерен», з’явився більше 4000 років тому і вважається їжею для бідних. Але останнім часом овес став улюбленою їжею всюди. Тому що вівсяна каша — це повільно засвоюваний крохмаль, який допомагає підтримувати енергію протягом дня. Крім того, що вівсянка є крохмалистою їжею, які ще властивості вівсяної каші роблять її такою популярною? 

Вівсянка і вівсянка Що це за продукт? 

Овес — звичайна їжа для сніданку, отримана з рослин. Складається із зовнішньої оболонки, відомої як вівсяні висівки, вівсяна солома (листя і стебла) і насіння вівса. Висівки, листя і частини стебла часто використовуються в медицині.

Вівсяні висівки з цілісними вівсяними пластівцями є рекомендованою їжею для пацієнтів з високим кров'яним тиском, високим рівнем холестерину, людям з цукровим діабетом або людям з проблемами травлення (синдром подразненого кишечника), ентеритом, пацієнтам з дисфункцією тонкої кишки, діареєю або запорами). Крім того, овес є їжею для профілактики жовчнокам’яної хвороби, раку шлунка, раку товстої кишки та хвороб серця. 

Чим корисна вівсянка?

Овес класифікується як один із кращих продуктів для дієт для схуднення та схуднення. На думку дієтологів, овес є повільно засвоюваною крохмалистою їжею, яка може допомогти вам довго відчувати ситість, зберігаючи активну енергію протягом тривалого часу. Отже, чи має вівсяна каша якийсь інший ефект, крім забезпечення організму енергією? 

Чим корисна вівсянка, про це знають не всі?

Профілактика серцево-судинних захворювань 

Овес багатий клітковиною і використовується в дієті з низьким вмістом насичених жирів і низьким вмістом холестерину для профілактики серцевих захворювань. Зокрема, вівсяні висівки мають надзвичайно високий вміст клітковини. Вівсяні продукти (цільнозернові) можуть містити до 750 мг розчинної клітковини. Крім того, що він багатий клітковиною, деякі речовини вівса можуть зменшувати всмоктування компонентів холестерину в кров. Звідси він може допомогти людському організму запобігти серцевим нападам, знизити ризик серцевих захворювань та інсульту. 

Бета-глюкан, що міститься в вівсі, може допомогти запобігти ішемічній хворобі серця. 

Якщо ви вживаєте 3 миски вівса, що еквівалентно приблизно 28 г вівса на день, можна знизити загальний рівень холестерину до 5 мг/дл. Вівсяні продукти, такі як вівсяні рисові коржі, порошок вівсяних висівок... можуть по-різному знижувати вміст холестерину залежно від вмісту клітковини в продуктах. Якщо ви використовуєте овес, ви можете вибрати цілий або плющений овес, який може мати більший вплив на зниження холестерину та ЛПНЩ. 

��низити ризик діабету 

Вживання вівса протягом 6 тижнів поспіль допомагає знизити рівень цукру в крові перед їжею, знизити рівень цукру в крові та рівень інсуліну у пацієнтів з діабетом 2 типу або підтримувати його на стабільному рівні. За рахунок підвищення чутливості організму до інсуліну та інших гормонів. Вживання 50-100 г вівса на день замість інших форм вуглеводів, таких як білий рис, може знизити рівень цукру в крові після їжі для деяких людей. 

Крім того, люди, які вживають овес, мають низький ризик раку шлунка. 

Вівсяна каша сприяє травленню 

У деяких людей, наприклад у людей похилого віку або тих, хто веде малорухливий спосіб життя, травна система працює погано, тому часто бувають запори. І, як ми всі знаємо, клітковина в цьому випадку відіграє дуже важливу роль. Клітковина допоможе швидко вивести шлаки з організму швидко і ефективно. Зокрема, клітковина вівса дуже корисна для травної системи людей похилого віку при запорах .

Завдяки вмісту клітковини у вівсі 7,1%, яка є надзвичайно великою кількістю, коли вівсянка надходить в організм, вівсянка допоможе збільшити секрецію травних соків у шлунку, сприяючи швидкому перетравленню їжі. Коли ви відчуваєте запор, вам просто потрібно вживати овес щодня в розумній мірі, приблизно через 3 місяці ви покращите свою травну систему, а також ваш запор явно без підтримки ліків. проносне знову. 

«Золоті» продукти, які допомагають схуднути 

Пропорційна, здорова і акуратна фігура - мрія багатьох людей, особливо жінок. І дієта вирішить до 70% успіху вашого схуднення чи ні. Тому, щоб схуднути безпечно, ефективно та швидко, багато жінок вважають за краще вибирати вівсяну кашу, щоб супроводжувати їх під час цього процесу або протягом усього життя. 

Це пояснюється тим, що вівсяна каша менш калорійна, ніж рисова та пшенична, але все ще містить достатньо корисних вуглеводів. Крім того, овес містить багато клітковини, завдяки чому ви довше відчуваєте ситість. 

Вівсяна каша є кращим вибором у процесі схуднення

Вівсянка допомагає зменшити стрес, втому

Овес містить багато вітамінів А і Е, які допомагають швидкому відновленню організму, знімають стрес і втому. Тому овес можна використовувати як їжу, яка допомагає боротися з депресією та покращує настрій. Крім того, овес також стимулює вироблення нейромедіатора серотоніну, що виробляється триптофаном. Серотонін безпосередньо впливає на сон і настрій.

Відлущує відмерлі клітини шкіри та покращує тонус шкіри 

Світ краси вже давно шанує вживання вівсяних пластівців. Вівсянку в поєднанні з йогуртом або несолодким свіжим молоком можна поєднувати з іншими натуральними продуктами для ефективного відлущування шкіри. Ця суміш видалить шкірне сало на поверхні шкіри та клітини шкіри, які перетворилися на грубий сухий ороговілий шар. Крім того, вівсяна каша також стимулює вироблення нових клітин епідермісу. Тим самим допомагаючи освітлити та вирівняти тон шкіри після тривалого використання. 

Крім того, вівсяна каша також може запобігти запальним акне, прищам або шкірним інфекціям. 

Зробіть пілінг вівсянкою

Вівсянку можна вважати «золотою» їжею, яку пропонує природа. Вівсяна каша має як захисну підтримку, запобігаючи шкідливим ризикам для здоров'я, так і покращуючи шкіру та красу жінок. Сподіваємося, вищезгадана стаття частково відповіла на запитання читачів щодо питання: « Чим корисна вівсянка? ". Дякуємо, що стежите за блогом aFamilyToday!