Список фруктів, корисних для шкіри від прищів

Наукою давно доведено, що дієта впливає на здоров'я шкіри. Деякі продукти можуть викликати прищі, є також продукти, які допомагають запобігти прищам, зокрема фрукти. Наступна стаття допоможе вам вибрати хороші фрукти для шкіри від прищів, допомагаючи швидко отримати гладку шкіру, яку ви хочете.

Шкіра, яка хоче бути красивою, повинна бути перш за все здоровою. Більшість корисних фруктів для шкіри від вугрів багаті на необхідні вітаміни та мінерали Зверніть увагу, як вибрати хороші фрукти для вугрової шкіри в цій статті, щоб «відлетіти» прищі і не дати їм шансу повернутися.

5 способів вибрати хороші фрукти для шкіри від прищів

Фрукти, багаті бета-каротином, забезпечують поживні речовини для шкіри, схильної до вугрів

Під час стадії акне вільні радикали та окислювачі активуються, подовжуючи запалення шкіри, викликаючи пошкодження клітин. 

Бета-каротин є попередником для синтезу вітаміну А , який шукає та знищує вільні радикали, які спричиняють акне, а також старіння шкіри. Вітамін А також бере активну участь у процесі відновлення пошкоджень і виробництва нових клітин.

Більшість фруктів збагачені необхідними вітамінами та мінералами.

Згідно з дослідженнями, люди зі схильною до вугрів шкірою відчувають дефіцит вітаміну А в різному ступені. Таким чином, фрукти, багаті на вітамін А, необхідні для догляду за шкірою, схильною до вугрів, корисними фруктами. Спосіб розпізнати, що фрукти містять вітамін А, полягає в тому, що вони мають жовтий або помаранчевий пігмент, який є природним кольором бета-каротину. як папайя, помідори, манго, апельсин, диня, гац

Додавання вітаміну А з їжею допомагає організму ефективно засвоювати його. Крім того, вам також не потрібно турбуватися про передозування, як у випадку прийому добавок. Коли організм засвоює достатню кількість необхідного вітаміну А, якщо є надлишок, він видаляє бета-каротин . 

Фрукти, які корисні для шкіри, схильної до вугрів, багаті вітаміном С 

Застосування вітаміну С допомагає запобігти та вилікувати пошкодження, спричинені ультрафіолетовими променями. З іншого боку, вітамін С також створює тонкий шар натуральної олії на поверхні, тому він може допомогти запобігти висиханню шкіри. Це також має перевагу в обмеженні подразнення шкіри та запалення. Крім того, в процесі синтезу колагену, який допомагає колагену мати еластичність і краще підтримувати епідерміс, не бракує вітаміну С.

Фрукти, які корисні для шкіри, схильної до вугрів, багаті вітаміном С, підтримуватимуть необхідну вологу для шкіри, сприятимуть швидкому загоєнню вугрів і зменшуватимуть рубці. Серед фруктів, багатих на вітаміни, ви можете вибрати цитрусові (апельсин, мандарин, грейпфрут...), ягоди (полуниця, малина, чорниця, журавлина, чорна смородина...), ананас, манго, диня, ківі...

Фрукти, які корисні для шкіри, схильної до вугрів, багаті вітаміном Е 

Вітамін Е є відомим антиоксидантом і широко використовується жінками в догляді за шкірою протягом тривалого часу завдяки його здатності захищати шкіру від окислювачів, наприклад, захищати шкіру від ультрафіолетового випромінювання на сонці. сонячне світло знищує вільні радикали, які викликають пошкодження клітин епідермісу. З іншого боку, цей вітамін також сприяє поліпшенню ушкоджень, спричинених акне. Якщо повністю доповнювати вітаміни Е і С через дієту, це матиме особливо ефективний вплив на шкіру з прищами.

Полуниця – один із фруктів, який корисний для шкіри, оскільки містить багато вітаміну Е 

Фрукти, які корисні для шкіри від вугрів, оскільки містять багато вітаміну Е, це авокадо, сімейство полуничних (чорна малина, чорна смородина, журавлина), оливки, абрикоси, манго...

Багаті цинком фрукти

Багато жінок, здається, ігнорують або не знають, що існує інгредієнт, який відіграє дуже важливу роль у контролі активності сальних залоз - одним із факторів, що лежать в основі утворення прищів, є цинк.

Цинк має здатність захищати шкіру від впливу забруднення, ультрафіолетових променів і багатьох інших причин старіння шкіри . У той же час цей елемент також бере участь у ферментах, які сприяють загоєнню ран, контролюють запалення та виробляють нові клітини.

Фрукти, корисні для шкіри від вугрів, містять велику кількість цинку, такі як авокадо, гуава, гранат, малина, чорниця, абрикос, ківі, диня, персик, ...

Фрукти, багаті селеном

В організмі селен є потужним антиоксидантом, здатним підтримувати імунну систему шкіри поряд з іншими антиоксидантами, такими як вітаміни Е і С.

Фрукти, багаті селеном, включають банани, грейпфрути, виноград, ківі тощо.

Отримання достатньої кількості селену через дієту зменшить пошкодження сонцем, старіння та рак шкіри. З іншого боку, цей антиоксидант також має здатність запобігати інфекції та балансувати гормони, тим самим контролюючи прищі. У поєднанні з цинком і вітаміном А селен сприятиме найкращому впливу на вугрову шкіру.

Фрукти з високим вмістом селену включають банани, грейпфрут, виноград, ківі, лимонад, диню тощо.

Розкажу вам про деякі звички, які допоможуть ефективно зменшити прищі

Окрім їжі та фруктів, вам потрібно звернути увагу на деякі звички, які можуть ефективно зменшити кількість прищів:

Робити вправи

Регулярні фізичні вправи допоможуть лікувати прищі зсередини, розслабляючи тіло та зменшуючи виділення жиру на шкірі. Крім того, піт під час тренування також допомагає дуже ефективно видаляти мертві клітини. 

Дотримуйтеся здорової та збалансованої дієти

Збільште споживання прохолодних овочів і фруктів, які запобігають виділенню жиру на шкірі. Обмежте/уникайте продуктів з високим вмістом цукру. Якщо можливо, намагайтеся пити багато води, щоб провести детоксикацію та зберегти шкіру зволоженою.

Збільште споживання овочів і фруктів з прохолодними властивостями, які перешкоджають виділенню жиру на шкірі.

Вибирайте м’який миючий засіб

Однією з причин закупорки пір і прищів є те, що обличчя містить багато бруду. Тому мийте обличчя миючим засобом двічі на день, щоб очистити обличчя та запобігти появі прищів. Очистіть шкіру перед сном, незалежно від того, наносите ви макіяж чи ні. 

Висипайтеся

Достатній сон є заходом для ефективної детоксикації шкіри та швидкого відновлення після пошкоджень. 

Таким чином, у цій статті ви отримали список корисних фруктів для шкіри від прищів , які допомагають ефективно вирішити проблеми зі шкірою. Слід зазначити, що акне має багато причин, тому, окрім харчових звичок, вам також потрібно звернути увагу на свої життєві звички та діяльність, а також на деякі проблеми зі здоров’ям, такі як проблеми з печінкою, внутрішні проблеми тощо, а потім визначити визначити точну причину появи прищів і підібрати правильне лікування.