Вагітні їдять фрукт дракона: 9 переваг, які не можна пропустити
Дізнайтеся, як фрукт дракона може покращити здоров
Не можна ігнорувати продукти, що містять багато полівітамінів
Вітаміни є незамінними поживними речовинами для людини. Додавання продуктів, багатих полівітамінами, є найкращим способом зміцнення здоров’я.
Харчування відіграє важливу роль у здоров’ї. Щоб підвищити опірність і допомогти організму всебічно розвиватися, обов'язкове доповнення вітамінами. Полівітаміни настільки популярні, що ми можемо збільшити щоденне споживання. Отже, які вони продукти? Дізнайтеся в статті нижче.
Що таке полівітаміни?
Полівітаміни - це просто добавка, яка містить різноманітні вітаміни та мінерали, необхідні організму. Полівітаміни також відомі як мультимінерали, мультимінерали або просто вітаміни.
Незважаючи на те, що ви дотримуєтесь розумної дієти, прийом полівітамінів допомагає вашому організму компенсувати брак поживних речовин із повсякденної їжі. Найкращі полівітаміни повинні містити всі необхідні вітаміни та мінерали, такі як: вітаміни B, D, вітамін C, кальцій, залізо, калій...
Деякі дослідження показали, що прийом полівітамінів у правильному дозуванні може допомогти зменшити ризик серцевих захворювань і раку. Крім того, мультивітаміни забезпечують різноманітні необхідні вітаміни та мінерали з такими специфічними ефектами:
- Полівітаміни покращують пам'ять у людей похилого віку.
- Вітамін А підтримує зір, сприяє виробленню лейкоцитів і бореться зі старінням організму.
- Вітамін В стимулює прийом їжі, сприяє росту шкіри, волосся, нігтів, сприяє роботі нервової системи.
- Групи вітамінів B (B1, B6, B12…) покращують роботу мозку, допомагаючи мозку довше запам’ятовувати та працювати краще.
- Вітамін D і кальцій сприяють зміцненню кісток, запобігають таким захворюванням кісток, як остеопороз, артрит.
- Вітамін С уповільнює окислення, зміцнює імунітет, підвищує міцність кровоносних судин, ефективно лікує дерматологічні захворювання та кровотечі.
Крім того, нестача полівітамінів також може викликати такі захворювання, як анемія , запаморочення та ін.
Полівітаміни дуже корисні для здоров'я людини
Деякі продукти містять багато полівітамінів
Однією з найпоширеніших причин авітамінозу є нестача поживних речовин у раціоні. Тому для міцного здоров'я необхідно додавати продукти, багаті такими полівітамінами:
масло печінки тріски
До складу жиру риб'ячої печінки часто входять EPA, DHA, витягнуті з багатьох частин риби. Зокрема, печінка риби містить багато природних поживних речовин, таких як йод, вітаміни та мінерали, омега-3, омега-6. Ці речовини ефективно запобігають раку, зміцнюють імунітет і захищають нервову систему.
Кале
Кале - це їжа, багата полівітамінами
Кале містить велику кількість вітаміну К, вітаміну С, Омега-3, Омега-6, які допомагають зміцнити імунну систему, ефективно боротися з серцево-судинними захворюваннями та діабетом. Крім того, регулярне споживання капусти допомагає додати більше клітковини, марганцю, вітаміну B6 і заліза.
перець
Болгарський перець багатий на вітамін С, це важливий вітамін, який запобігає деяким хронічним захворюванням і захищає травну систему. Крім того, лютеїн і зеаксантин, які містяться в болгарському перці, мають захисну дію на сітківку ока.
Сардина
Сардини містять велику кількість EPA, DHA та Омега-3 , які допомагають регулювати рівень холестерину, тим самим ефективно захищаючи здоров’я серця. Крім того, сардини містять багато вітаміну D, який допомагає найкращим чином засвоювати кальцій кістками, тим самим захищаючи кістково-суглобову систему.
Молюски
Морепродукти, такі як молюски та устриці, містять хороші полівітаміни. Вони мають високий вміст речовин, багатих на вітамін B, калій, залізо та селен, які сприяють уповільненню процесу старіння.
Молюски та устриці - це продукти, багаті вітамінами та мінералами
морські водорості
Морські водорості – це завжди здорова їжа, яку слід споживати. У морських водоростях міститься залізо, кальцій, калій, ніацин, фосфор, магній. Вони також є багатим джерелом вітамінів B, K, C і E. Споживання великої кількості водоростей допомагає боротися із запаленнями, корисно для серцево-судинної системи.
Шпинат
Шпинат багатий на залізо, вітаміни А, С, К, які допомагають підвищити опірність, а також корисні для кісток і зубів. Шпинат також багатий вітаміном Е і каротиноїдами, сильними антиоксидантами, що запобігають утворенню злоякісних клітин.
Малина
Малина - дуже корисна ягода. Вони містять багато вітамінів, Е, елагову кислоту, флавоноїди. Ці речовини допомагають ефективно стабілізувати рівень цукру в крові, покращують мозковий кровообіг. Споживання великої кількості малини допомагає видалити темні плями на шкірі, допомагаючи запобігти випаданню волосся та посивінню.
Банан
Кількість калію та вітаміну B6 у бананах може допомогти вам зменшити біль, спричинений м’язовими судомами. Банани також допомагають знизити артеріальний тиск і зменшити ризик анемії, додаючи в організм залізо.
У той же час банани також допомагають запобігти утворенню ракових клітин, підтримують запори, а також є здоровою їжею для схуднення.
Вище наведено продукти , які містять багато полівітамінів . Для зміцнення здоров’я необхідно побудувати раціон, доповнений продуктами, багатими вітамінами.
Вагітні жінки їдять картоплю в помірних кількостях, щоб допомогти вам залишатися здоровими і красивими від природи
Картопля є дуже популярним продуктом харчування. І все ж, вживання картоплі вагітним також приносить багато користі здоров’ю для здорової вагітності
Залізо для вагітних міститься не тільки в яловичині
У наступній статті ви знайдете джерело добавок заліза з детальним вмістом заліза, що допоможе вам скласти меню для здорової вагітності.
До чого призводить передозування вітамінів під час вагітності у вагітних?
Прийом передозування вітамінів під час вагітності призводить до поганих симптомів для вагітних, таких як запор, діарея і т. д. Для безпечного та ефективного застосування необхідно знати дозу.
6 популярних вітамінів групи В: що потрібно знати
aFamilyToday Health – Вітаміни групи B відіграють дуже важливу роль в організмі людини з моменту, коли ми були лише крихітним зародком.
Набряк ніг під час вагітності небезпечний?
aFamilyToday Health - Під час вагітності на другому етапі вагітності у вагітних часто виникають симптоми набряку. Як допомогти вагітним обмежити?
Вітамін D в раціоні вашої дитини
На додаток до сонячного світла, як матері можуть додавати вітамін D для дітей, не турбуючись про поганий вплив UVB-променів? Дізнайтеся з aFamilyToday Health.
10 найкращих продуктів для ваших дітей
aFamilyToday Health радить 10 найкращих продуктів для вашої дитини, допомагаючи вам скласти багате та здорове меню, щоб задовольнити потреби вашої дитини в харчуванні.
Якими продуктами додавати вітамін С для дітей?
Вітамін С необхідний як дітям, так і дорослим. Деякі тварини можуть синтезувати вітамін С самостійно, але люди не можуть.
Чи корисне соєве молоко для вагітних?
Чи корисне соєве молоко для вагітних – одне з головних питань, коли ви вибираєте напій для вагітних. Правильне використання соєвого молока допоможе вам отримати переваги.
10 необхідних поживних речовин для росту дитини
Ваша дитина росте з кожним днем, тому йому дуже потрібна поживна дієта. aFamilyToday Health ділиться 10 необхідними поживними речовинами в раціоні вашої дитини.
Лікування повільного набору ваги у дітей
Як дітям набрати здорову вагу? Приєднуйтесь до aFamilyToday Health, щоб дізнатися про дієтотерапію для будь-якого віку та лікування.
Харчування для статевого дозрівання є і високим, і здоровим
Вступаючи в статеву зрілість, діти часто будуть голодні і багато їдять. Тож на що слід звернути увагу батькам щодо харчування в період статевого дозрівання? aFamilyToday Health розповість вам!
22 тижні
Для повноцінного розвитку малюкам потрібно багато елементів. aFamilyToday Health ділиться з батьками, про що слід пам’ятати в 22 тижні, щоб батьки могли якнайкраще піклуватися про свою дитину!
14 типів мінералів, які потрібно збагачувати під час вагітності
Як вагітним жінкам додавати 14 необхідних мінералів для вагітності? aFamilyToday Health дає вам знання про кваліфіковане споживання мінеральних речовин і рівні.
Доповнення вітамінів для дітей таблетками для прийому всередину: потрібно чи ні?
aFamilyToday Health – Чи є прийом вітамінних добавок у таблетках найкращим способом для дітей отримати повну кількість необхідних поживних речовин? Прочитайте статтю прямо тут!
Вітамін В12 в раціоні вашої дитини
Дефіцит вітаміну В12 може призвести до серйозних розладів. aFamilyToday Health розповідає про симптоми дефіциту вітаміну B12, потреби дітей та джерела їжі, багаті цим мікроелементом.
Що повинна їсти ваша дитина, щоб мати здорові очі?
Де можна знайти вітаміни та поживні речовини, важливі для хорошого зору вашої дитини? Будь ласка, перегляньте "їжу для яскравих очей" на сайті aFamilyToday Health.
14 вітамінів, які потрібно приймати під час вагітності
Як вагітним жінкам додавати 14 необхідних вітамінів для вагітності? aFamilyToday Health надає вам інформацію про споживання вітамінів і кваліфіковані кількості.
31 місяць
Щоб допомогти дитині нормально розвиватися, батьки повинні приділяти більше часу догляду за дитиною. aFamilyToday Health ділиться з батьками тим, що їм потрібно знати, коли їхній дитині виповниться 31 місяць.
Як замаринувати смачну хрустку квашену капусту, красиво золотисту
Маринована квашена капуста є гарніром до багатьох в’єтнамських страв, збуджує апетит і робить їжу злегка кислою, смачною та привабливою. Як замаринувати квашену капусту теж дуже просто з докладною інструкцією в статті нижче.
Функції білка в організмі, про які ви можете не знати
Білки - це макромолекули, які складаються з більш ніж 20 амінокислот, пов'язаних разом. Вони відіграють дуже важливу роль в організмі, беручи участь у більшості клітинних дій і виконуючи багато різних функцій. Отже, більш конкретно, які функції білків?
Ознаки нестачі поживних речовин в організмі, на які потрібно звернути увагу
Щоденний раціон є надзвичайно важливим фактором і може визначити здоров'я вашого організму. Давайте прочитаємо статтю нижче, щоб негайно дізнатися, на які ознаки нестачі поживних речовин в організмі варто звернути увагу!
Скільки калорій у смаженому шпинаті з часником? Ви товстієте, якщо багато їсте?
Смажена іпомея з часником є улюбленою стравою багатьох людей завдяки своїм поживним компонентам і чудовому смаку. Але скільки калорій смажений водяний шпинат з часником і як його їсти для здоров'я?
Чи можна хворим на подагру пити сік пташиного гнізда?
Пацієнтам з подагрою рекомендується обмежити вживання надто поживних продуктів, тож чи можна використовувати пташине гніздо або воду з пташиного гнізда?
Харчова цінність голубиного мяса, про яку багато хто не знає
Харчова цінність голубиного м'яса в 9 разів вище курячого. Страви, приготовані з голубів, мають живильну дію на організм, підходять таким суб'єктам, як вагітні жінки, діти, які погано харчуються, і люди, які щойно прокинулися.
Скільки калорій в морозиві? Як приготувати смачне морозиво, не розтовстівши
Скільки калорій морозива - це питання багатьох людей, які дотримуються режиму схуднення або хочуть контролювати свою вагу. Прохолодне і солодке морозиво смачне, але чи жирне їсти морозиво?
Чого не варто їсти людині з розтягненням ноги?
Незважаючи на те, що розтягнення зв’язок є травмою, яка не є надто небезпечною, вона також потребує негайного лікування та лікування. Давайте розберемося, при яких розтягненнях слід утриматися від їжі, щоб якнайшвидше одужати.
Які продукти їсти, щоб зміцнити кістки?
Для того, щоб мати міцний скелет, крім занять спортом, значний вплив на стан організму має режим харчування, наступні поживні страви не тільки допоможуть зміцнити сухожилля, але і подарують вам міцне здоров'я, міцне здоров'я і ясний розум .
Чи варто їсти солодку картоплю, коли болить живіт?
Солодка картопля - це їжа з високим вмістом поживних речовин, яку віддають перевагу багато людей. Отже, виникає питання, чи варто їсти солодку картоплю, якщо у вас розлад шлунка? викликає велике занепокоєння. У цій статті ми розберемо склад і застосування солодкої картоплі, щоб знайти відповідь на це питання.