Доповнення вітамінів для дітей таблетками для прийому всередину: потрібно чи ні?

Багато матерів часто шепочуться один одному, щоб дати дітям полівітаміни, щоб їхні діти могли їсти та швидко росли. Однак це може бути шкідливо, якщо кількість невірна в порівнянні з організмом і віком дитини .

Усім відомо, що прийом вітамінних добавок – найшвидший спосіб допомогти дітям отримати необхідну кількість вітамінів у разі, якщо їжа не забезпечує достатньої кількості. Але чи це найкращий спосіб?

Чи потрібно дітям приймати вітамінні добавки?

Експерти розходяться в думці, що всі діти потребують щоденного прийому полівітамінів або мінеральних добавок. Американська академія педіатрії (AAP) рекомендує дітям приймати добавки лише за призначенням лікаря, а не самостійно, оскільки вони можуть перевищувати рекомендовану кількість. Більшість дітей не потребують добавок, тому що є багато поширених продуктів, які містять вітаміни та мінерали.

Більшість експертів сходяться на тому, що:

Деяким дітям – наприклад, вегетаріанцям або людям з харчовою алергією – може знадобитися щоденна добавка, щоб задовольнити потреби їх організму в певних вітамінах або мінералах. Однак ви повинні відвести дитину до лікаря або дієтолога, щоб він призначив потрібну кількість;

Добавки не є заміною їжі. Якщо ваша дитина вибаглива в їжі, давати їй полівітаміни — це лише один крок до покращення харчування, оскільки вона не отримує достатньої кількості.

Які вітаміни найкращі для дітей?

Ось три важливі вітаміни, необхідні вашій дитині для її зростання:

Вітамін А : цей вітамін сприяє зміцненню імунної системи та допомагає підтримувати зір здоровим. Крім того, він допомагає підтримувати зір дітей при слабкому освітленні та підтримує здоров’я шкіри. Харчові джерела вітаміну А включають молочні продукти, моркву, солодку картоплю, шведи, манго та темно-зелені овочі, такі як шпинат, капуста та брокколі.

Вітамін С: цей вітамін підтримує імунну систему і допомагає організму засвоювати залізо. Джерелами їжі, багатими на вітамін С, є апельсини, ківі, полуниця, брокколі, помідори та перець.

Вітамін D : цей вітамін сприяє здоров’ю кісток і зубів, допомагаючи організму засвоювати кальцій. Дітям потрібен баланс між перебуванням на сонці в безпечних межах і запобіганням шкідливих променів, щоб добре засвоювати вітамін D. Вітамін D міститься лише в кількох продуктах, включаючи яйця та жирну рибу.

На що слід звернути увагу батькам, даючи дітям вітамінні добавки?

Вітаміни створені так, щоб дітям було легко їсти, тому вони часто бувають у формі цукерок. Завдяки цьому малюки можуть їсти багато за один раз. Але надлишок вітамінів і мінералів (особливо заліза) може бути небезпечним або навіть летальним. Тому ставтеся до вітамінів, як до ліків, і завжди тримайте пляшечки з вітамінами в недоступному для дитини місці.

Щоб бути в безпеці, негайно зателефонуйте своєму лікарю, якщо ви підозрюєте, що ваша дитина приймає тільки вітамін, навіть якщо він не містить заліза.

Сучасне життя змушує батьків приділяти багато уваги харчування своїх дітей. Тому багато людей вибирають вітамінні добавки як швидкий метод. Однак, зрештою, немає нічого дійсно корисного і безпечного для здоров’я дітей, ніж самостійно додавати вітаміни зі свіжих продуктів. Тож якщо у вас є вільний час, постарайтеся приготувати для своїх дітей поживні страви.

Пов'язані статті:

Вітаміни та мінерали в дитячому раціоні

6 найважливіших поживних речовин для дітей

Вашій дитині не вистачає або надлишок вітаміну D?