Відповідь: скільки калорій у вегетаріанських спринг-ролах?

Вегетаріанські спринг-ролли подобаються багатьом людям через їх чудовий смак і меншу калорійність, ніж звичайні спринг-ролли. Тож скільки калорій у вегетаріанських спринг-ролів? Давайте звернемося до блогу aFamilyToday через статтю нижче!

В останні кілька років вегетаріанство більше не обмежується релігією, а поступово стає звичкою здорового харчування. Щоб гарантувати вегетаріанство, але при цьому насичене поживними речовинами, вегетаріанські страви стають все більш креативними як у обробці, так і в джерелі інгредієнтів. Вегетаріанські спринг-роли - звичне блюдо на вегетаріанських стравах. У цій страві будуть відсутні інгредієнти тваринного походження. Якщо ви шанувальник вегетаріанських спринг-ролів і вам цікаво, скільки калорій у вегетаріанських спринг-ролах, ця стаття може дати вам відповідь.

Що таке вегетаріанський спринг-рол?

У вегетаріанських спринг-ролах відсутні інгредієнти тваринного походження

Подібно до традиційних спринг-ролів, вегетаріанські спринг-роли є надзвичайно знайомою стравою, особливо для тих, хто має звичку вегетаріанства, сидить на дієті тощо. Якщо традиційні спринг-роли містять інгредієнти тваринного походження, такі як креветки, фарш, краби, ...вегетаріанські спринг-роли відрізняються. Особливість вегетаріанських спринг-ролів полягає в тому, що інгредієнти не містять м’яса, а натомість деякі інгредієнти рослинного походження. Деякі видатні інгредієнти вегетаріанських спринг-ролів, такі як гриби, редис, локшина, коріандр, морква, кольрабі тощо. Вегетаріанські спринг-роли часто подають із вегетаріанським рибним соусом, змішаним з часником і чилі разом із зеленню, вермішеллю тощо.

Скільки калорій мають вегетаріанські спринг-ролли?

За словами дієтологів, кожні 50 г вегетаріанських спрінг-ролів забезпечують організм приблизно 50-80 ккал. Калорійність вегетаріанських спринг-ролів, оцінена дієтологами як не надто висока, дуже підходить для нашого харчування. Крім того, вегетаріанські весняні булочки з рослинними інгредієнтами, багатими на клітковину, також допомагають схуднути та ефективно запобігають старінню шкіри .

Чи є вегетаріанські спринг-роли жирними?

За словами провідного дієтолога Сполучених Штатів, визначення того, чи страва змусить вас набрати вагу чи ні, багато в чому залежить від ваших харчових звичок, способів життя, типу фігури тощо. 

У вегетаріанських спринг-ролах видалено інгредієнти тваринного походження, тому вміст білка, жиру та холестерину також зменшено. Натомість вегетаріанські спринг-роли містять багато овочів, бульб і фруктів, які забезпечують багато клітковини, вітамінів тощо. Тому вживання вегетаріанських спринг-ролів замість традиційних спринг-ролів мінімізує можливість збільшення ваги, ожиріння .

Всього з 1-2 шматками вегетаріанських спринг-ролів ви відчуєте ситість. Водночас клітковина у вегетаріанських спрінг-ролах допомагає підтримувати нашу травну систему та ефективно мінімізувати розлад травлення. Вони стимулюють метаболізм, допомагаючи організму швидко засвоювати та виводити надлишок енергії, тим самим мінімізуючи ризик збільшення ваги після їжі.

Підсумовуючи, можна помітити, що вегетаріанські спринг-роли можна використовувати для їжі під час дієти. Отже, для тих із вас, хто худне, ви можете сміливо використовувати вегетаріанські спринг-роли як їжу для схуднення, яка корисна для вашого тіла та здоров’я.

Людям, які сидять на дієті і худнуть, можна вживати вегетаріанські спринг-роли

Інструкція з приготування вегетаріанських спринг-ролів

Щоб приготувати смачні вегетаріанські спринг-роли, вам потрібно лише виконати наступні дії:

Інгредієнти для приготування вегетаріанських спринг-ролів

Інгредієнти, необхідні для приготування вегетаріанських спринг-ролів, дуже поширені в повсякденному житті:

• 1 упаковка рулонів зеленої квасолі з рисового паперу;
• 50 грам стручкової квасолі;
• 50 грам таро;
• 5 грамів картоплі;
• 1 маленька упаковка вермішелі;
• Коріння маніоки, морква, тофу;
• Інші поширені інгредієнти та спеції, такі як глутамат натрію, мелений перець, цукор, рослинна олія.

Етапи приготування вегетаріанських спринг-ролів

Крок 1: Підготуйте інгредієнти

Візьміть усі інгредієнти моркви, таро, маніоки та картоплі, вимийте та нашаткуйте. Потім ви замочуєте інгредієнти в білій солі та кілька разів віджимаєте, щоб очистити, замочуєте приблизно на 15 хвилин, виймаєте та зливаєте воду.

Замочіть зелену квасолю в холодній воді, очистіть її від шкірки, приготуйте на пару, а потім розімніть.

Гриби також замочіть в теплій воді приблизно на 15-30 хвилин, потім обріжте коріння і наріжте соломкою. Локшина замочується, а потім коротко нарізається, білий тофу перетворюється в пюре.

Після того як у вас є всі інгредієнти, помістіть усі підготовлені інгредієнти у велику миску, приправте 1 чайною ложкою цукру, 1 чайною ложкою насіння вегетаріанської приправи та невеликою кількістю вегетаріанського рибного соусу (якщо є) і чайною ложкою меленої кави, добре перемішайте.

Крок 2: Обсмажуємо начинку і згортаємо рулетики

Перед тим, як згорнути спринг-роли, потрібно ненадовго обсмажити інгредієнти, тому що вегетаріанська начинка в основному готується з овочів, тому, якщо її злегка обсмажити, її дуже складно приготувати. Тому його потрібно спочатку підготувати, щоб було легше готувати при смаженні.

Після того, як інгредієнти промаринуються, викладаємо їх у розігріте масло і обсмажуємо. Постійно помішуючи, поки інгредієнти не стануть м’якими і ароматними, потім вимкніть вогонь.

Етап скручування спринг-ролів досить простий, схожий на солоні спринг-роли. Ви розкладаєте рисовий папір на підносі або плоскій обробній дошці, кладете обсмажену начинку на край рисового паперу і акуратно згортаєте. Після розкочування злегка змастіть поверхню олією, щоб сформувати пиріг і не прилипати до сковороди під час смаження.

Крок 3: Смажимо

Ви наливаєте олію в сковороду і чекаєте, поки олія сильно розігріється (зауважте, що олія повинна бути занурена, коли котлети кладуть на сковороду). Коли олія розігріється, повільно опустіть туди спрінг-роли та смажте, під час смаження перевертайте сторони, щоб спрінг-роли приготувалися та рівномірно підрум’янилися.

Як приготувати смачні вегетаріанські спринг-роли

Розкриваємо, як їсти вегетаріанські спринг-ролли, не турбуючись про набір ваги

Хоча ми все ще знаємо, що вегетаріанські спринг-роли можна використовувати в дієтичних стравах, вони все одно містять певну кількість калорій і жиру. Якщо ви все ще хвилюєтеся, що вегетаріанські спрінг-ролли спричиняють збільшення ваги, скористайтеся деякими рішеннями, наведеними нижче!

Не їжте занадто багато

Незважаючи на те, що вегетаріанські спринг-роли містять багато овочів і фруктів, обробку спринг-ролів потрібно обсмажувати на олії. Кулінарна олія є одним із видів палива для приготування їжі, який не корисний для нашої ваги та здоров’я, оскільки містить багато жиру та може підвищити рівень холестерину в крові. Тому їжте вегетаріанські спринг-ролли лише 2 рази на тиждень, щоб уникнути набору ваги або серцево-судинних захворювань .

Пийте багато води під час їжі

Вживання води під час їжі - дуже простий метод схуднення, але приносить несподівані результати. Коли їсте вегетаріанські спрінг-ролли, пийте фільтровану воду перед їжею, щоб обмежити кількість спрінг-ролів і їжі, яку ви будете завантажувати в свій організм під час їжі!

Збільшити спортивну практику

Поєднуйте вправи для витрати енергії

Окрім побудови відповідної та наукової дієти для збалансування харчування, регулярні фізичні вправи також дуже важливі, щоб ви їли спрінг-ролли чи іншу їжу, не турбуючись про набір ваги.

Якщо ви не можете виконувати важкі вправи, ви можете навчитися танцювати, плавати, качатися... Ці м’які вправи також допоможуть вам спалити трохи енергії, одночасно зменшити зайвий жир  Дуже ефективні .

Вище наведено наші пропозиції, щоб відповісти на запитання: скільки калорій у вегетаріанських спринг-ролах ? Сподіваюся, ця стаття принесла вам корисну інформацію, яка допоможе вам краще зрозуміти цю страву.