5 переваг належного харчування для вагітних

Здорове харчування, повне поживних речовин, допоможе знизити частоту захворювань і продовжити життя. Особливо під час вагітності вагітні жінки також повинні стежити за тим, щоб дитина в утробі добре розвивався як фізично, так і інтелектуально. Тому дуже важливо, як забезпечити повноцінне харчування вагітних.

Вагітність і пологи вважаються найщасливішим для жінки. Однак у цей період вагітні жінки також стикаються з багатьма труднощами як психологічно, так і фізично.

Гормональні зміни під час вагітності можуть зробити вас дратівливими, дратівливими, втратити апетит або просто виникнути тягу до певної їжі. Однак вагітні жінки повинні намагатися залишатися психологічно комфортними, лежачи, слухаючи музику для вагітних ...

У той же час вагітні матері також повинні створити поживну дієту, яка забезпечує достатню кількість поживних речовин як для вас, так і для вашої дитини, щоб бути здоровими. Здорова та поживна дієта принесе вам 5 великих переваг:

1. Забезпечте вагітним жінкам достатньо харчування, щоб вагітність була комфортнішою

Ранкова нудота - це лише невелика частина симптомів вагітності. Вагітні жінки стикаються з багатьма іншими проблемами, включаючи втому, запор, геморой, стиснення в грудях, варикозне розширення вен, проблеми з розладами, проблеми з яснами, набряки та судоми . Ці проблеми виникають через вплив гормонів та інших факторів під час вагітності, таких як затримка рідини, генетичний вплив тощо.

Правильне харчування під час вагітності може звести до мінімуму, усунути або навіть запобігти багато проблем, які можуть виникнути під час вагітності.

Наприклад, якщо ви дотримуєтеся низьковуглеводної дієти, ви можете значно зменшити втому. Дотримання дієти з низьким вмістом жирів зменшить біль у грудях. Вживання їжі, багатої клітковиною, і пиття великої кількості води допоможуть покращити стан і запобігти запорам під час вагітності .

Тим часом продукти з високим вмістом вітаміну В6 допоможуть усунути нудоту та блювоту. Ви можете доглядати за своєю шкірою та запобігти проблемам зі шкірою під час вагітності, пити воду та вживаючи різноманітну їжу, яка містить багато води.

Дізнайтеся більше:  Що повинні їсти вагітні матері, щоб зберегти здоров’я своїх дітей?

2. Знизити ризик ускладнень під час вагітності

Багато досліджень , які містить цей сайт https://www.ncbi.nlm.nih.gov/ показали , що при хорошому догляді під час вагітності, як мати і плід можуть бути безпечними і здоровими, з меншою кількістю ускладнень. Ускладнення під час вагітності . Дослідження також показують, що існує кореляція між дефіцитом харчування у вагітних жінок і вагітними жінками, які відчувають симптоми під час вагітності. 

У той же час дослідники виявили, що цукор і високий рівень ненасичених жирів у раціоні підвищують ризик розвитку прееклампсії. Жінки з дефіцитом вітаміну С вдвічі частіше розвивають прееклампсію, ніж жінки, які отримують достатньо вітаміну С щодня. Крім того, добре задокументований зв’язок між прееклампсією та вітаміном Е та дефіцитом магнію під час вагітності.

Це дослідження також показує, що якщо ви маєте поживну та збалансовану дієту з достатньою кількістю вітамінів, мінералів та інших поживних речовин для вагітних жінок під час вагітності, ви можете зменшити ризик виникнення ускладнень під час вагітності, в той же час плід може розвиватися здоровим і сейф.

3. Підтримка пологів і процесу пологів

Здорова дієта не тільки допоможе вам почувати себе краще протягом 40 тижнів вагітності, але також значно допоможе під час пологів.

По-перше, правильне харчування під час вагітності може допомогти запобігти передчасним пологам. Незважаючи на те, що всі поживні речовини відіграють важливу роль у підтримці пологів у жінки, численні дослідження показали, що надання пріоритету достатньої кількості цинку, вітамінів А, С і магнію під час вагітності може знизити ризик передчасних пологів.

З іншого боку, вагітні жінки повинні мати міцний розум і міцне здоров’я, тому що пологи – це процес, який вимагає багато енергії. Таким чином, з поживною дієтою ви можете проходити пологи більш комфортно.

Дізнайтеся більше:  Що потрібно їсти вагітним перед пологами?

4. Вагітні жінки повинні вживати достатню кількість поживних речовин, щоб допомогти швидко відновитися після пологів

Тільки уявіть, що в день народження вашої дитини ви могли б відчути себе таким щасливим, тримаючи дитину на руках. Але, швидше за все, ви також стурбовані тим, як швидко ви оговтаєтеся після пологів, щоб повністю зосередитися на догляді за своїм янголятом.

Оскільки вагітність і пологи все ще піддаються впливу, протягом багатьох днів, тижнів, навіть місяців ваше тіло все ще потребує достатньо великого джерела енергії, щоб відновитися після незліченних травм. Тому одним із найкращих способів швидкого відновлення після пологів є дотримання поживної дієти протягом всієї вагітності, а також після пологів.

5. Допомога для здоров'я в довгостроковій перспективі

Поживні речовини спочатку будуть використані для живлення організму матері, а потім – для живлення плода. Отже, отримайте достатню кількість вітамінів і мінералів зі здорової дієти, щоб забезпечити здоров’я як вас, так і вашої дитини.

Крім того, продовження дотримання цієї дієти після пологів допоможе вам обмежити ризик багатьох різних захворювань від високого кров’яного тиску , діабету або раку.

Здорова, багата поживними речовинами дієта під час вагітності не тільки сприяє гладкому процесу пологів, але й приносить користь вашому здоров’ю та здоров’ю майбутньої дитини. При необхідності проконсультуйтеся з лікарем або дієтологом за порадою щодо найбільш підходящої дієти для вагітних.

aFamilyToday Health  не надає медичні поради, діагнози чи лікування.