Чи безпечно їсти мариновані овочі вагітним?

Під час вагітності більшість жінок стикаються з частими потягами. Мариновані овочі – одне з улюблених страв багатьох вагітних. Ця страва допоможе вагітним уникнути ранкової нудоти. Однак вагітним жінкам також слід помірно вживати мариновані овочі.

Ви завжди відчуваєте тягу до чогось кислого, кисло-солодкого, а баночки з маринованими овочами завжди в голові? Однак варто вагітним вживати цю страву чи ні? Давайте знайдемо відповідь у розділі aFamilyToday Health нижче .

Чи є мариновані овочі безпечною їжею для вагітних?

Мариновані овочі – одна з улюблених страв вагітних. Деякі вагітні жінки прагнуть цієї страви лише протягом певних місяців, а інші прагнуть її постійно. Не хвилюйтеся занадто сильно, коли раптом ви відчуваєте, що вам дуже хочеться маринованих овочів, тому що ви не єдині, хто відчуває це. Якщо ви їсте лише потроху і у вас немає алергії на цю їжу, то її прийом під час вагітності не викличе багато серйозних проблем.

Мариновані овочі часто містять дуже мало поживних речовин. 30 г маринованих овочів містять менше 1 г крохмалю, але містять багато вітаміну С, натрію і калію. Крім того, ця страва також не містить білків, жирів і холестерину.

Загалом, якщо ви будете вживати мариновані овочі в помірних кількостях, це не зашкодить ні вам, ні вашій майбутній дитині. Іноді це блюдо навіть приносить користь для здоров’я вагітним жінкам.

Користь маринованих овочів для здоров’я вагітних

Ось кілька переваг для здоров’я, коли вагітні жінки їдять мариновані овочі під час вагітності:

1. Допомагає збалансувати електроліти

Калій і натрій є двома важливими електролітами в організмі, допомагаючи підтримувати електричний потенціал між клітинними мембранами і водний баланс. Під час вагітності вашому організму буде потрібно більше електролітів, щоб задовольнити потреби зростаючого плода. Мариновані овочі багаті калієм і натрієм. Тому вживання цієї страви під час вагітності може допомогти поповнити організм калієм і натрієм.

2. Без холестерину і жиру

Мариновані овочі зазвичай не містять холестерину і жиру. Так що ця страва може стати здоровою закускою, оскільки не викликає збільшення ваги. Вибирайте несолодкі мариновані овочі, щоб зберегти низьку калорійність.

3. Підтримує травну систему

Мариновані овочі покращують травлення та підвищують імунітет. Мариновані овочі часто містять корисні бактерії. Тому вживання в цей час маринованих овочів може допомогти організму боротися з багатьма проблемами травлення.

4. Багатий антиоксидантами

Мариновані овочі часто містять багато антиоксидантів, які допомагають захищати організм від вільних радикалів.

5. Багатий на вітаміни і мінерали

Крім перерахованих вище переваг для здоров’я, мариновані овочі також є хорошим джерелом важливих вітамінів і мінералів, таких як вітаміни А, С, К, кальцій, залізо і калій. Ці речовини сприяють зміцненню імунітету, захищають організм від хвороб під час вагітності.

Побічні дії маринованих овочів для вагітних

Хоча мариновані овочі можуть принести певну користь для здоров’я, ця страва не рекомендується з’являтися в щоденному раціоні вагітних жінок. Крім того, вживання занадто великої кількості овочів також може призвести до ряду проблем зі здоров’ям:

1. Викликає зневоднення

Мариновані овочі можуть підвищити рівень натрію в організмі, що призведе до зневоднення. Вживаючи цю страву, слід звернути увагу на додавання води та рідини, щоб забезпечити баланс натрію в організмі.

2. Викликає проблеми зі шлунком

Якщо до вагітності у вас були проблеми зі шлунком, краще триматися подалі від цієї страви, оскільки мариновані овочі можуть викликати здуття живота та інші проблеми зі шлунком. Крім того, він також може викликати дизентерію та розлади травлення, якщо вживати його в надлишку під час вагітності.

3. Викликає печію

Однією з найбільших головних болів, які відчувають вагітні жінки, є печія . Солоні огірки мають високу кислотність, що може погіршити цей симптом.

4. Підвищена концентрація натрію

Деякі мариновані овочі мають надзвичайно високий вміст натрію, що може негативно вплинути на розвиток і ріст майбутньої дитини. Дослідження, проведене в 2011 році в США, підтвердило, що надмірне споживання натрію під час вагітності може вплинути на нирки плода. Крім того, це також робить дитину більш сприйнятливою до високого кров’яного тиску в дорослому віці.

5. Гіпертонія

Мариновані овочі часто містять багато солі. Тому, якщо ви схильні до високого тиску під час вагітності , це блюдо дуже шкідливо для вас. Надмірне вживання їжі може підвищити артеріальний тиск, що призведе до небажаних ускладнень, таких як судоми, пошкодження нирок, пошкодження кровоносних судин, що порушує постачання дитини киснем і поживними речовинами.

Під час вагітності дуже важливо стежити за своїм харчуванням для вашого здоров’я, а також для розвитку майбутньої дитини. Мариновані овочі не містять багато корисних речовин. Тому вживати його слід лише в міру. ( 1 ) ( 2 ) ( 3 )

Примітки, коли вагітні їдять мариновані овочі під час вагітності

1. Уникайте переїдання

Для цієї страви ви повинні їсти лише трохи, якщо ви з’їсте занадто багато, це може викликати небажані побічні ефекти для вас і вашої майбутньої дитини.

2. Уважно прочитайте інформацію, написану на упаковці товару

Якщо ви збираєтеся купувати мариновані овочі в супермаркеті або магазині, обов’язково перед покупкою уважно прочитайте інформацію на упаковці, щоб переконатися, що термін придатності продукту закінчився і не містить занадто багато консервантів, які можуть пошкодити. для дитини.

3. Зверніться до лікаря

Перед їжею краще проконсультуватися з лікарем, чи можна їсти це блюдо чи ні і скільки його достатньо.

Крім того, щоб боротися з тягою під час вагітності, матері можуть звернутися до деяких способів контролювати свою тягу, наприклад , замінити їх хорошими закусками для мами  . При цьому завжди пам’ятайте про достатньо їсти, щоб забезпечити здоровий розвиток плода!