10 переваг, коли вагітні пють апельсиновий сік

Апельсиновий сік з характерним кисло-солодким смаком дуже легко стимулює смак вагітних матерів. Вживання апельсинового соку під час вагітності приносить багато користі здоров’ю матері. Однак вживання апельсинів в будь-якому вигляді також потребує усвідомлення багатьох проблем, якщо мама не хоче страждати від супутніх захворювань.

Апельсин також вважається фруктом, який вагітні жінки часто вживають під час вагітності. Розумне та безпечне використання допоможе покращити здоров’я матері та дитини. У наступній статті хотілося б поділитися з вами особливими речами про те, як додавати апельсини у свій раціон найефективнішим способом.

У яких випадках небезпечно вживати апельсини під час вагітності?

Імунна система жінки під час вагітності часто дуже слабка. В результаті ви можете легко заразитися хворобами харчового походження, зокрема лістерією . Це шкідливі бактерії, які можуть проникати через плаценту і викликати алергію у плода.

Апельсиновий сік, який продається як «охолоджений» або «свіжовичавлений», може містити бактерії, які можуть призвести до захворювань, що передаються через їжу. Щоб бути в безпеці, ви повинні використовувати лише продукти з позначкою «стерильні».

Якщо у вас є захворювання харчового походження, споживання апельсинів призведе до зневоднення організму. Вагітні жінки можуть піддаватися ризику передчасних пологів. У більш небезпечних випадках вони можуть призвести до викидня. Тому ви повинні пити тільки пастеризований апельсиновий сік і в певних межах, щоб забезпечити безпеку.

10 переваг для здоров'я, коли вагітні п'ють апельсиновий сік

Ось короткий огляд харчових переваг, які ви та ваша ненароджена дитина отримаєте від апельсинів:

1. Джерела їжі, багаті вітаміном С

Апельсини є багатим джерелом вітаміну С, який допомагає підтримувати вашу імунну систему під час вагітності. У порівнянні з іншими продуктами, апельсини містять багато інших мікроелементів, таких як цинк і залізо, які сприяють зміцненню імунної системи . Медичні тести доводять, що апельсини допомагають підтримувати плід здоровим, а також зміцнюють імунну систему дитини.

Вітамін С є водорозчинним вітаміном і тому не може довго залишатися в організмі. Щоб отримати користь від цього фрукта, вагітні жінки повинні щодня їсти апельсини в помірних кількостях.

2. Вагітні п’ють апельсиновий сік для підвищення імунітету

 Вітамін С сприяє зміцненню імунної системи. Вагітні жінки повинні мати здоровий імунітет, оскільки вони можуть бути вразливі до багатьох захворювань, викликаних алергією та харчовими продуктами. Вживання апельсинів не тільки підвищить імунітет, але й збереже здоров’я дитини ( 1 ).

Вітамін С також сприяє засвоєнню деяких поживних речовин, таких як цинк, який, у свою чергу, допомагає у формуванні хрящів, кровоносних судин, кісток і тканин дитини.

3. Підтримує розвиток мозку

Під час вагітності потреба у фолієвій кислоті збільшується в п’ять-десять разів, і апельсини можуть задовольнити цю потребу. Фолієва кислота сприяє розвитку мозку плода і запобігає дефектам нервової трубки у немовлят. Фолієва кислота також сприяє розвитку нових клітин крові та тканин, а також покращує вагу дитини при народженні ( 2 ).

4. Запобігає запорам

Багатий вміст клітковини полегшує випорожнення кишечника і запобігає запорам під час вагітності, який є поширеною проблемою під час вагітності (3).

5. Вагітні жінки п’ють апельсиновий сік, щоб контролювати кров’яний тиск

Високий індекс калію в апельсині запобігає гіпертонії у вагітних, контролюючи кров’яний тиск ( 4 ).

6. Сприяє зволоженню

Апельсини значно сприяють щоденному споживанню рідини, забезпечуючи тим самим натрій і калій для підтримки рівня рідини в організмі ( 5 ).

7. Лікування каменів у нирках

Апельсини підвищують рН сечі, тим самим збільшуючи виведення лимонної кислоти з організму. Таким чином, фрукт допомагає запобігти утворенню каменів у нирках ( 6 ).

8. Підтримка дихальної системи

Високий вміст каротину в апельсинах допомагає підтримувати здоров’я дихальних шляхів як під час нормального стану, так і під час вагітності ( 7 ).

9. Вагітні п’ють апельсиновий сік, корисний для шкіри

Вітамін С в апельсинах має дві переваги для краси. Антиоксидантний ефект зберігає шкіру вологою та підтягнутою, а також допомагає впоратися з акне, яка є поширеною проблемою під час вагітності ( 8 ).

10. Зменшення алергічних реакцій

Дослідження показують, що вживання в їжу апельсинів знижує ризик алергії та хрипів. Крім того, апельсини також сприяють розвитку мозку плода.

Чи корисна апельсинова кірка вагітним?

Цедра апельсина містить в два рази більше вітаміну С, ніж м’якоть фрукта. Вони є багатим джерелом антиоксидантів і протизапальних засобів. Тому апельсинову кірку вважають ідеальною для вживання під час вагітності. Просто подрібніть цедру і додайте її в йогурт, кашу або салат.

Однак перед використанням шкірки апельсини потрібно ретельно вимити. Ви також можете помити їх у теплій воді. Зокрема, зверніть увагу, що шкірка фруктів і овочів насичена пестицидами та шкідливими бактеріями. Використовуйте його лише тоді, коли ви впевнені, що апельсини вирощені чисто, безпечно, без використання пестицидів.

Обмеження, коли вагітні жінки п’ють апельсиновий сік під час вагітності

Хоча користь від вживання або вживання апельсинів дуже хороша. Однак під час вагітності ви повинні знати про небажані наслідки їх надмірного вживання.

Високий рівень лимонної кислоти може призвести до болю в горлі, а також шкідливий для зубної емалі ( 9 ).

Це може збільшити вміст клітковини в організмі, що може негативно вплинути на травлення, призвести до вільних рухів і спазмів у животі.

Це може збільшити споживання калорій і цукру, тим самим піддаючи ризику гестаційного діабету .

Оскільки вони дуже кислі, вони можуть викликати печію. Якщо у вас гастроезофагеальна рефлюксна хвороба (ГЕРХ), це може погіршити стан.

Надлишок вітаміну С може призвести до передчасних пологів ( 10 ).

Будь ласка, додайте апельсини до свого щоденного меню, щоб залишатися здоровими під час вагітності. Крім того, мамам слід продовжувати їсти апельсини навіть після пологів, оскільки вони дуже корисні для шкіри та допомагають шкірі не старіти!

aFamilyToday Health  не надає медичні поради, діагнози чи лікування.