Чи варто вагітним їсти тунця?
Дієта під час вагітності безпосередньо впливає на здоров'я матері і плода. Тож чи варто їсти тунця вагітним?
Чому варто додати грецький йогурт у свій раціон?
Грецький йогурт є ідеальною харчовою добавкою до вашої дієти під час вагітності, забезпечуючи багатьма поживними речовинами, які вам потрібні щодня.
Вагітність вимагає збалансованого харчування, яке здатне забезпечити всі вітаміни та мінерали, необхідні вам і вашій ненародженій дитині для міцного здоров’я. На додаток до продуктів, яких слід уникати , є продукти, які є смачними і корисними як для матері, так і для дитини, наприклад, грецький йогурт.
Переваги йогурту
Грецький йогурт має велику поживну цінність, наприклад:
1. Забезпечити вітамінами
Ця страва містить достатню кількість вітамінів А, С і заліза. Ці речовини є необхідними компонентами для жінок під час вагітності. Грецький йогурт здатний забезпечити вас приблизно на 2% вашої добової потреби в залізі та вітаміні А.
2. Багатий білком
Після того, як ви успішно завагітніли, ваші потреби в білку подвоїться, щоб сформувати основу клітин вашої дитини. Білок також забезпечує вагітних жінок такою необхідною енергією під час вагітності та пологів. Грецький йогурт має здатність подвоїти кількість білка в порівнянні з іншими йогуртами. Це буде ідеальним джерелом харчування для вагітних.
3. Допомагає тримати вагу під контролем
Ще один позитивний ефект грецького йогурту полягає в тому, що страва не містить високого вмісту цукру, що робить його ідеальним перекусом для вагітних жінок, які переживають за збільшення ваги. Крім того, оскільки він багатий білком, йогурт допоможе вам відчути ситість протягом тривалого часу, уникаючи необхідності їсти непотрібну шкідливу їжу.
4. Багатий на корисні бактерії
Грецький йогурт також цінується за багатство корисних бактерій. Вони сприяють поширенню корисних бактерій у кишечнику, забезпечуючи підтримання здоров’я. Ці бактерії ефективні для запобігання таких захворювань, як діарея та СРК (синдром подразненого кишечника) .
5. Тримайте артеріальний тиск стабільним
Грецький йогурт містить багато кальцію, калію і магнію, які допомагають знизити кров’яний тиск і підтримувати його в межах норми. Тому вагітні мами можуть додавати грецький йогурт у щоденні перекуси, щоб забезпечити здоров’я.
Обробка
Існує багато способів приготування грецького йогурту. Ви можете змішати йогурт з невеликою кількістю льоду та фруктів, щоб приготувати смачний коктейль, охолодити в жарку погоду або змішати йогурт з джемом, пластівцями та кількома шматочками фруктів, у вас є поживна закуска.
Зверніть увагу при вживанні грецького йогурту
Переконайтеся, що грецький йогурт, який ви купуєте, пастеризований та гігієнічний. Непастеризований йогурт може містити бактерії лістерії, які можуть зашкодити плоду, що розвивається у вашій утробі. Будь ласка, прочитайте та перевірте етикетку, перш ніж купувати цей продукт у супермаркеті.
3 причини, які підвищують ризик інсульту під час вагітності
Фахівці aFamilyToday Health діляться з вами 3 причинами, які підвищують ризик інсульту під час вагітності, та порадами щодо запобігання інсульту.
10 шкідливих наслідків перегляду телевізора на дітей
Сьогодні багато зайнятих батьків мають бути готові дозволити своїм дітям дивитися телевізор, щоб їх не турбували. Тепер батькам варто ще раз подумати, знаючи про шкідливий вплив перегляду телевізора на дітей.
Дитина менш розумна, тому що вагітна мати вживає солодку
aFamilyToday Health – Як трава, солодка небезпечна для здоров’я плода. Знання його шкідливого впливу допомагає вагітним жінкам мати безпечну вагітність.
7 шкідливих впливів енергетичних напоїв на підлітків, знають батьки?
Шкідливий вплив енергетичних напоїв на підлітків – це питання, до якого не можна ставитися легковажно. Для отримання додаткової інформації, будь ласка, зверніться до наступної статті.
9 речей, про які вам ніхто не говорить, коли ви народжуєте
Рідні часто не говорять вам про це, тому що не хочуть вас налякати. А ось 9 речей, про які вам ніхто не говорить, коли ви народжуєте.
Тиждень 40
Розвиток плода змінюється на кожному етапі. aFamilyToday Health ділиться з вами тим, що вам потрібно знати про 40-тижневий плід, щоб допомогти вам і вашій дитині залишатися здоровими!
На що слід звернути увагу при вживанні апельсинового соку під час вагітності
aFamilyToday Health – апельсиновий сік буде дуже хорошим джерелом харчування під час вагітності, якщо ви враховуєте стан свого здоров’я, а також використовуєте його на розумному рівні.
Чому варто додати грецький йогурт у свій раціон?
Грецький йогурт є ідеальною харчовою добавкою до вашої дієти під час вагітності, забезпечуючи багатьма поживними речовинами, які вам потрібні щодня.
Сухість очей під час вагітності: винуватець і як виправити
Сухість очей під час вагітності є неприємним відчуттям і буде заважати вагітним жінкам у повсякденній діяльності без необхідного догляду.
Як вагітні жінки вживають ліки, щоб бути безпечними для плода?
Незважаючи на те, що намагаються дуже сильно обмежити, але все ж бувають випадки, коли вагітні жінки змушені вживати ліки для лікування захворювань. Однак ви все одно можете обмежити вплив препарату на плід, якщо знаєте, як його використовувати.
Що потрібно знати вагітним про високий тиск під час вагітності
Підвищений кров’яний тиск під час вагітності може викликати різноманітні проблеми. У деяких випадках це може серйозно вплинути на майбутню дитину.
Несподівана користь, коли вагітні мами ходять на масаж
aFamilyToday Health. Можливо, ви не знаєте, що масаж під час вагітності є потенційним знеболюючим засобом, який посилює відчуття розслаблення та комфорту для тіла вагітної матері.
10 кроків для запобігання печії для вагітних
aFamilyToday Health – печія викликає дискомфорт для вагітних жінок і впливає на здоров’я матері та вагітності. Наступні поради допомагають вагітним жінкам розвіяти тривогу печії.
Тиждень 27
На 27 тижні вагітності дитина має таку ж форму, як і в момент народження. Це також час, коли матері повинні більше дізнатися про методи виховання дітей після пологів.
Симптоми ранкової нудоти вказують на стать дитини?
Чи є їжа, яку ви прагнете, ознакою статі вашої дитини? Симптоми ранкової нудоти сигналізують про стать дитини в утробі матері
Чи можна все ще завагітніти, якщо ви використовуєте протизаплідні таблетки?
Використання протизаплідних таблеток все ще може завагітніти? aFamilyToday Health ділиться знаннями про причини цього та вплив протизаплідних таблеток на плід.
Переваги занять спортом до вагітності
aFamilyToday Health – Жінки до вагітності повинні підтримувати своє тіло здоровим, займаючись фізичними вправами до вагітності. Давайте дізнаємося разом.
Чи небезпечно багато сечовипускання або підтікання сечі під час вагітності?
aFamilyToday Health - Однією із страждань вагітних матерів є нетримання сечі. Наступні акції допомагають вагітним мамам краще контролювати своє тіло.
4 прості продукти, які допоможуть збагатити грудне молоко
aFamilyToday Health - Наступні 4 простих і легко знайти продукти стануть «панацеєю» допомагають збагатити грудне молоко, щоб забезпечити всебічний розвиток малюків.
Використання косметики при грудному вигодовуванні: непередбачувана небезпека!
aFamilyToday Health: у будь-який час жінки повинні бути красивими, але користуватися косметикою під час годування груддю слід надзвичайно обережно
Подолати смуток очікування дівчинки, але народження хлопчика і навпаки
aFamilyToday Health. Хоча народження хлопчика чи дівчинки залежить від багатьох факторів, багатьом вагітним мамам доводиться переживати, коли вони хочуть, щоб їхня дочка знову народила хлопчика.
Вугор є прекрасним джерелом білка для вагітних жінок
aFamilyToday Health – М’ясо вугра вважається поживною, поживною їжею, яка дуже корисна для вагітних жінок, якщо вони знають, як його обробляти науково.