Чи варто вагітним їсти тунця?
Дієта під час вагітності безпосередньо впливає на здоров'я матері і плода. Тож чи варто їсти тунця вагітним?
Чому варто додати грецький йогурт у свій раціон?
Грецький йогурт є ідеальною харчовою добавкою до вашої дієти під час вагітності, забезпечуючи багатьма поживними речовинами, які вам потрібні щодня.
Вагітність вимагає збалансованого харчування, яке здатне забезпечити всі вітаміни та мінерали, необхідні вам і вашій ненародженій дитині для міцного здоров’я. На додаток до продуктів, яких слід уникати , є продукти, які є смачними і корисними як для матері, так і для дитини, наприклад, грецький йогурт.
Переваги йогурту
Грецький йогурт має велику поживну цінність, наприклад:
1. Забезпечити вітамінами
Ця страва містить достатню кількість вітамінів А, С і заліза. Ці речовини є необхідними компонентами для жінок під час вагітності. Грецький йогурт здатний забезпечити вас приблизно на 2% вашої добової потреби в залізі та вітаміні А.
2. Багатий білком
Після того, як ви успішно завагітніли, ваші потреби в білку подвоїться, щоб сформувати основу клітин вашої дитини. Білок також забезпечує вагітних жінок такою необхідною енергією під час вагітності та пологів. Грецький йогурт має здатність подвоїти кількість білка в порівнянні з іншими йогуртами. Це буде ідеальним джерелом харчування для вагітних.
3. Допомагає тримати вагу під контролем
Ще один позитивний ефект грецького йогурту полягає в тому, що страва не містить високого вмісту цукру, що робить його ідеальним перекусом для вагітних жінок, які переживають за збільшення ваги. Крім того, оскільки він багатий білком, йогурт допоможе вам відчути ситість протягом тривалого часу, уникаючи необхідності їсти непотрібну шкідливу їжу.
4. Багатий на корисні бактерії
Грецький йогурт також цінується за багатство корисних бактерій. Вони сприяють поширенню корисних бактерій у кишечнику, забезпечуючи підтримання здоров’я. Ці бактерії ефективні для запобігання таких захворювань, як діарея та СРК (синдром подразненого кишечника) .
5. Тримайте артеріальний тиск стабільним
Грецький йогурт містить багато кальцію, калію і магнію, які допомагають знизити кров’яний тиск і підтримувати його в межах норми. Тому вагітні мами можуть додавати грецький йогурт у щоденні перекуси, щоб забезпечити здоров’я.
Обробка
Існує багато способів приготування грецького йогурту. Ви можете змішати йогурт з невеликою кількістю льоду та фруктів, щоб приготувати смачний коктейль, охолодити в жарку погоду або змішати йогурт з джемом, пластівцями та кількома шматочками фруктів, у вас є поживна закуска.
Зверніть увагу при вживанні грецького йогурту
Переконайтеся, що грецький йогурт, який ви купуєте, пастеризований та гігієнічний. Непастеризований йогурт може містити бактерії лістерії, які можуть зашкодити плоду, що розвивається у вашій утробі. Будь ласка, прочитайте та перевірте етикетку, перш ніж купувати цей продукт у супермаркеті.
3 причини, які підвищують ризик інсульту під час вагітності
Фахівці aFamilyToday Health діляться з вами 3 причинами, які підвищують ризик інсульту під час вагітності, та порадами щодо запобігання інсульту.
10 шкідливих наслідків перегляду телевізора на дітей
Сьогодні багато зайнятих батьків мають бути готові дозволити своїм дітям дивитися телевізор, щоб їх не турбували. Тепер батькам варто ще раз подумати, знаючи про шкідливий вплив перегляду телевізора на дітей.
Дитина менш розумна, тому що вагітна мати вживає солодку
aFamilyToday Health – Як трава, солодка небезпечна для здоров’я плода. Знання його шкідливого впливу допомагає вагітним жінкам мати безпечну вагітність.
7 шкідливих впливів енергетичних напоїв на підлітків, знають батьки?
Шкідливий вплив енергетичних напоїв на підлітків – це питання, до якого не можна ставитися легковажно. Для отримання додаткової інформації, будь ласка, зверніться до наступної статті.
9 речей, про які вам ніхто не говорить, коли ви народжуєте
Рідні часто не говорять вам про це, тому що не хочуть вас налякати. А ось 9 речей, про які вам ніхто не говорить, коли ви народжуєте.
Тиждень 40
Розвиток плода змінюється на кожному етапі. aFamilyToday Health ділиться з вами тим, що вам потрібно знати про 40-тижневий плід, щоб допомогти вам і вашій дитині залишатися здоровими!
На що слід звернути увагу при вживанні апельсинового соку під час вагітності
aFamilyToday Health – апельсиновий сік буде дуже хорошим джерелом харчування під час вагітності, якщо ви враховуєте стан свого здоров’я, а також використовуєте його на розумному рівні.
Чому варто додати грецький йогурт у свій раціон?
Грецький йогурт є ідеальною харчовою добавкою до вашої дієти під час вагітності, забезпечуючи багатьма поживними речовинами, які вам потрібні щодня.
Сухість очей під час вагітності: винуватець і як виправити
Сухість очей під час вагітності є неприємним відчуттям і буде заважати вагітним жінкам у повсякденній діяльності без необхідного догляду.
Як вагітні жінки вживають ліки, щоб бути безпечними для плода?
Незважаючи на те, що намагаються дуже сильно обмежити, але все ж бувають випадки, коли вагітні жінки змушені вживати ліки для лікування захворювань. Однак ви все одно можете обмежити вплив препарату на плід, якщо знаєте, як його використовувати.
Що потрібно знати вагітним про високий тиск під час вагітності
Підвищений кров’яний тиск під час вагітності може викликати різноманітні проблеми. У деяких випадках це може серйозно вплинути на майбутню дитину.
Несподівана користь, коли вагітні мами ходять на масаж
aFamilyToday Health. Можливо, ви не знаєте, що масаж під час вагітності є потенційним знеболюючим засобом, який посилює відчуття розслаблення та комфорту для тіла вагітної матері.
Вагітність з однорогою маткою: що потрібно знати
Вагітність з однорогою маткою: сучасні методи діагностики, інноваційне лікування та ефективне ведення ускладнень. Зведені дані про ризики та профілактику.
Вагітні їдять фрукт дракона: 9 переваг, які не можна пропустити
Дізнайтеся, як фрукт дракона може покращити здоров
Викидень: причини, ознаки та профілактика
<strong>Профілактика викидня</strong>: актуальні методи запобігання, сучасні діагностичні підходи та ефективні стратегії збереження вагітності від експертів
Що знають вагітні про субхоріальну гематому?
Субхоріальна гематома може викликати викидень або вплинути на дитину, розуміння цього явища допоможе вагітним жінкам уникнути ускладнень.
Чи варто вагітним їсти ананас під час вагітності чи ні?
Багато вагітних задаються питанням, їсти ананас під час вагітності чи ні? Досліджуємо користь і ризики ананасів для вагітних жінок.
Несподівана користь від борошна тапіоки для вагітних
aFamilyToday Health – Борошно тапіоки здавна використовували для охолодження організму, і є корисним для здоров
Причини і лікування при нестачі навколоплідних вод у вагітних
Навколоплідні води є середовищем для існування і розвитку плода до народження. Вкрай важливо своєчасне виявлення аномалій навколоплідних вод під час вагітності. Нестача амніотичної рідини може бути небезпечною для плода.
Матка відкинута назад: 8 речей, які ви повинні знати
Хоча матка закинута назад, вона не є небезпечною. Однак, при наявності запальних захворювань органів малого таза це може вплинути на вашу фертильність.
6 переваг насіння чіа для вагітних, які ви повинні знати
Досліджуючи вплив насіння чіа на вагітних жінок, ми розкриємо їх переваги для здоров’я, включаючи енергію, харчування та інші позитивні ефекти.
Причини слизу в калі під час вагітності
Наявність слизу в калі під час вагітності може бути нормою, але вимагає уваги. Якщо є супутні симптоми, радимо звернутися до лікаря.