Чи знаєте ви, чому мигдаль корисний для вагітних?

Під час вагітності ви часто відчуваєте голод. У цей час, якщо є можливість, з’їжте жменю мигдалю, тому що мигдаль корисний для вагітних.

Мигдаль містить ряд поживних речовин, які необхідні для розвитку плода. Вагітним дуже корисний не тільки мигдаль, але й деякі інші горіхи. Ці горіхи містять корисні жири, поживні речовини, вітаміни та калорії, які необхідні вагітній жінці для задоволення зростаючих потреб під час вагітності.

Багато людей вважають, що вживання в їжу мигдалю викликає алергію, але немає доказів, що підтверджують це. Тому мигдаль можна їсти кожен день, якщо в організмі немає алергічної реакції на цей горіх. Використовуйте мигдаль безпосередньо або додавайте до інших страв для додаткового аромату. Ось деякі переваги мигдалю:

1. Білок

Мигдаль має високий вміст білка, який корисний для розвитку м’язів плода. Крім того, білок також відіграє дуже важливу роль, допомагаючи вам мати достатньо сили та витривалості, щоб пережити вагітність. Крім того, це також допомагає дитині бути здоровою і мати гарну вагу після народження.

2. Клітковина

Вміст клітковини в мигдалі сприяє легкому травленню і регулює роботу кишечника. Це допомагає вагітним жінкам уникнути ризику запорів . Ви повинні їсти достатню кількість клітковини під час вагітності, а мигдаль — чудовий вибір.

3. Вітамін Е

Вітамін Е в мигдалі допоможе вашій дитині мати здорове волосся і шкіру. Що ще важливіше, це також зберігає вас молодими і красивими.

4. Кальцій

Мигдаль містить багато кальцію, що допомагає знизити ризик високого кров’яного тиску та прееклампсії під час вагітності. Крім того, кальцій також є необхідною поживною речовиною для формування міцних кісток і зубів.

5. Марганець

Марганець допомагає регулювати правильну вагу як для вас, так і для вашої дитини. Крім того, він також дуже корисний для підтримки здоров’я кісток.

6. Рибофлавін

Мигдаль містить рибофлавін , речовину, яка дуже корисна для когнітивного розвитку дитини. Крім того, ця речовина також допомагає забезпечити організм достатньою енергією.

7. Магній

Магній сприяє формуванню та розвитку центральної нервової системи плода. Крім того, це полегшує роботу кишечника.

8. Фолієва кислота

Фолієва кислота (фолієва кислота) - це вітамін В9, що міститься в мигдалі, відіграє дуже важливу роль у формуванні головного мозку та центральної нервової системи дитини. Фолієва кислота також допомагає захистити дітей від дефектів нервової трубки при народженні.

Поживні властивості в 100 г мигдалю

Енергетична цінність: 576 ккал

Вуглеводи: 21,69 г

Жири: 49,42 г

Білки: 21,22 г

Вітаміни, бета-каротин, А, В1, В2, В3, В5, В6, В9, холін, Е, К

Кальцій, залізо, магній, марганець, фосфор, калій, натрій, цинк.