Ви усвідомлюєте, що вагітні на піку своєї кар’єри або коли будуєте великі плани. Це може трохи дратувати, але не хвилюйтеся, тому що все ще є корисні стратегії для працюючих вагітних жінок, які точно підійдуть вам.
Більшість сучасних жінок сьогодні, незважаючи на те, що вони вагітні, продовжують працювати до наближеного терміну. Той факт, що вагітні жінки все ще працюють під час вагітності, може зіткнутися з деякими проблемами на робочому місці, такими як труднощі з пересуванням, зміна дієти та охорона здоров’я . Не відставати від щоденної продуктивності, але час від часу стикатися з нападами нудоти або втоми, може бути дуже важко. Але з наведеними нижче стратегіями aFamilyToday Health це, безумовно, дуже допоможе вагітним жінкам, які збираються на роботу.
Одним із перших є законодавство про протидію дискримінації жінок під час вагітності. Це означає, що з вами не будуть поводитися несправедливо, наприклад, ви не будете в односторонньому порядку звільнені або звільнені через шлюб, вагітність, відпустку по вагітності та пологах або виховання дитини віком до 12 місяців (якщо підприємство не припинить свою діяльність).
Підприємства також не можуть вимагати від вас працювати понаднормово, працювати вночі і навіть їхати у відрядження, коли ви перебуваєте на 7 місяці вагітності або з 6 місяців з умовами. Це також стосується випадку працівниць, які виховують дітей віком до 12 місяців.
Ще одна перевага полягає в тому, що вагітні жінки, які виконують важку роботу, будуть переведені на легшу роботу або скорочені на 1 годину роботи в день, але все одно отримують повну зарплату з 7-го місяця вагітності. Під час вагітності у вас буде 5 вихідних днів, щоб йти на допологовий догляд і при цьому отримувати повну заробітну плату за схемою страхування. Крім того, ваші права на відпустку також більш гнучкі. Крім прав, гарантованих КЗпП, права вагітних також відображені в Законі про соціальне страхування, на який можна звернутися.
Вагітність змусить вас змінити всі свої пріоритети в житті. Це вимагає від вас йти в ногу з розвитком дитини, яка з кожним днем росте в животі. Якщо ви працюєте в хороших умовах, а також маєте стабільне здоров’я, у вас буде здорова вагітність і ви зможете працювати до моменту пологів.
Працюючим вагітним жінкам допоможуть наступні стратегії здоров’я:
До трьох з чотирьох жінок під час вагітності виникають напади нудоти або блювоти. Якщо ви у більшості, ви можете зробити ситуацію більш керованою. Ось кілька стратегій, щоб зробити ваш шлунок «дружнім» до офісного середовища:
Візьміть з собою два рушники для обличчя: тепла, волога мочалка може бути втішною. Інший буде дуже корисним для «витирання» слідів після блювоти. Змочіть рушник у теплій воді, відіжміть його, а потім покладіть на живіт, щоб ефективно зменшити нудоту.
Слідкуйте за чистотою: приготуйте ополіскувач для рота, жуйку, зубну щітку та пасту. Якщо у вас часто блювота, тримайте під рукою чисту сорочку, тональний крем (або будь-який макіяж, який ви використовуєте), бальзам для губ під рукою в ящику столу або сумці, щоб ви могли «відновити» свій зовнішній вигляд після блювоти.
Не забудьте взяти з собою імбир і лимон: такі речі, як імбирні цукерки, пакетики імбирного чаю або кілька скибочок свіжого лимона, також можуть дуже добре зменшити відчуття нудоти .
Уникайте групового харчування: це тому, що певні запахи їжі викликають нудоту. Тому обмежте це якомога сильніше. Це може означати відмову від пропозицій на обід або триматися подалі від корпоративної їдальні та їсти на самоті.
Незалежно від того, що відбувається під час роботи, ви повинні забезпечити своє харчування, просто тому, що вам потрібно підтримувати своє здоров’я в найкращому вигляді. Регулярне вживання їжі та води допоможе вам підтримувати стабільний рівень енергії, а також зменшить нудоту. Тому плануйте відповідно, щоб навіть у найзавантаженіші дні ви все одно могли їсти достатньо. Дотримуйтесь цих порад:
Запасіться закусками: тримайте закуски в сумці або ящику столу і пийте їх, коли відчуваєте голод, щоб отримати заряд енергії. aFamilyToday Health пропонує для вас кілька пропозицій, як-от горіхи , сухофрукти, крекери, рисові тістечка та мафіни.
Візьміть з собою обід: оброблена їжа швидкого приготування, яка часто є жирною, може бути важкою для перетравлення (особливо якщо ви схильні до ранкової нудоти ), але якщо ви маєте власну їжу, ви отримаєте гарну їжу. Здоровий вибір.
Тримайте каструлю з супом або смузі з собою в термосі: кілька ковтків супу або смузі час від часу може забезпечити поживними речовинами, які вам потрібні, якщо ви відчуєте нудоту.
Інвестуйте в хорошу пляшку для води: тримати воду в скляній або пластиковій пляшці без BPA прямо за столом і регулярно пити – це спосіб залишатися зволоженим, допомагаючи зменшити нудоту. Ви можете додати кілька часточок лимона або апельсина в глечик з водою для додаткового аромату. Зверніть увагу, що ви повинні використовувати воду кімнатної температури, уникайте пиття холодної води, оскільки це спричинить біль у шлунку.
Ось кілька простих стратегій, які допоможуть вам відчувати себе трохи комфортніше, коли ваше тіло змінюється під час вагітності:
Виберіть зручний і відповідний одяг : Ви повинні вибрати вільний, зручний офісний одяг, якісні матеріали, що вбирають піт, і взуття на плоскому ходу або не більше 3-5 см на зріст.
Підніміть ноги: сидячи на роботі, поставте ноги на ящик, ящик або стілець, щоб ноги могли відпочити, щоб зменшити запалення в ногах.
Часто міняйте позу: ви повинні часто вставати і ходити, якщо ви багато сидите, навпаки, скористайтеся перевагою сидячи, якщо у вас є робота, яка вимагає від вас багато стояти.
Додайте аксесуари до свого стільця: якщо у вас болить спина, використовуйте поперекову подушку, щоб полегшити біль.
Зробіть деякі вправи: особливо для спини, ніг і шиї. Встаньте прямо, підніміть руки над головою, стисніть пальці і спробуйте підняти руки вгору. Далі повільно покладіть руки на стіл, відступіть і спробуйте витягнути спину. Потім ви сідаєте і обертаєте щиколотки.
Змініть деякі види діяльності: поговоріть зі своїм менеджером, щоб зменшити фізичні навантаження (наприклад, підняття, підйоми, підняття важких предметів), а також про безпеку на роботі (якщо необхідно), так) та обмежити подорожі протягом третього триместру.
Під час вагітності емоційний стан вагітної сильно зміниться. Крім того, тиск на роботі може легко викликати у вагітних жінок стрес. Ось кілька стратегій, які допоможуть вам залишатися спокійними та зосередженими на роботі, залишатися професіоналами й виконувати роботу:
Не намагайтеся працювати надто наполегливо: зараз не час брати участь у додаткових проектах, якщо це не є абсолютно необхідним для вас.
Прийміть допомогу: якщо колега пропонує допомогти, коли вам погано, скажіть «так» і щиро подякуйте! Пам’ятайте, що ви можете допомогти їм у подібній ситуації в майбутньому.
Зверніть увагу на дихання: намагайтеся приділяти час протягом дня, щоб «дихати», дихайте повільно і розслабляйтеся. Ви можете слухати музику в навушниках, закривати очі і медитувати кілька хвилин. Ці речі прості, але допомагають дуже добре регулювати емоції.
Знайдіть собі свіжий простір: якщо ви почуваєтеся емоційно перевантаженими, вийміть свій стіл, прогуляйтеся або відпочиньте на балконі, дивлячись на дерева, чисте блакитне небо на кілька хвилин, щоб розслабитися.
Достатньо відпочивайте: гарний відпочинок завжди допомагає тримати все під контролем. Виспатися під час вагітності може стати важче, ніж будь-коли. Ось чому важливо реорганізувати свій сон, вирішуючи будь-які проблеми зі сном, пов’язані з вагітністю.
На додаток до перерахованих вище заходів, ви повинні переконатися, що ваша вагітність протікає в порядку, регулярно проходячи допологовий огляд і звертаючись до лікарні, як тільки ви помічаєте будь-які незвичайні ознаки.
Вихід на роботу під час вагітності насправді не становить такої великої проблеми, як люди думають, якщо у вас є план тримати все під контролем і залишатися здоровим. Сподіваємось, стратегії, про які розповідається в цій статті, підтримають вагітних жінок на роботі.
Картопля є дуже популярним продуктом харчування. І все ж, вживання картоплі вагітним також приносить багато користі здоров’ю для здорової вагітності
Вагітні жінки нерідко ходять на роботу, тому aFamilyToday Health пропонує стратегії для ефективної підтримки цієї проблеми.
Способи лікування застуди та грипу для вагітних без ліків досить прості, можна застосувати парову ванну, краплі з солоною водою, застосувати масло кайєпуту.
Печінка багата залізом, але надмірне вживання печінки під час вагітності призводить до надлишку вітаміну А, ймовірно, що плід народиться з вадами розвитку та паразитарними інфекціями, якщо з’їсти брудну печінку.
Під час вагітності ви часто відчуваєте голод. У цей час, якщо є можливість, з’їжте жменю мигдалю, тому що мигдаль корисний для вагітних.
Фарбування волосся дарує жінкам відчуття молодості. Однак чи безпечно фарбування волосся під час вагітності для матері і дитини?
aFamilyToday Health – печія викликає дискомфорт для вагітних жінок і впливає на здоров’я матері та вагітності. Наступні поради допомагають вагітним жінкам розвіяти тривогу печії.
На 27 тижні вагітності дитина має таку ж форму, як і в момент народження. Це також час, коли матері повинні більше дізнатися про методи виховання дітей після пологів.
Чи є їжа, яку ви прагнете, ознакою статі вашої дитини? Симптоми ранкової нудоти сигналізують про стать дитини в утробі матері
Використання протизаплідних таблеток все ще може завагітніти? aFamilyToday Health ділиться знаннями про причини цього та вплив протизаплідних таблеток на плід.
aFamilyToday Health – Жінки до вагітності повинні підтримувати своє тіло здоровим, займаючись фізичними вправами до вагітності. Давайте дізнаємося разом.
aFamilyToday Health - Однією із страждань вагітних матерів є нетримання сечі. Наступні акції допомагають вагітним мамам краще контролювати своє тіло.
aFamilyToday Health - Наступні 4 простих і легко знайти продукти стануть «панацеєю» допомагають збагатити грудне молоко, щоб забезпечити всебічний розвиток малюків.
aFamilyToday Health: у будь-який час жінки повинні бути красивими, але користуватися косметикою під час годування груддю слід надзвичайно обережно
aFamilyToday Health. Хоча народження хлопчика чи дівчинки залежить від багатьох факторів, багатьом вагітним мамам доводиться переживати, коли вони хочуть, щоб їхня дочка знову народила хлопчика.
aFamilyToday Health – М’ясо вугра вважається поживною, поживною їжею, яка дуже корисна для вагітних жінок, якщо вони знають, як його обробляти науково.
