Які вправи для дітей з ожирінням?

Які вправи для дітей з ожирінням?

Те, що повні діти не люблять фізичних вправ, часто є «головним болем» батьків. З одного боку, ви хочете, щоб дитина контролювала їжу і фізичні вправи, щоб схуднути, з іншого боку, ви переживаєте, що менша порція змусить її зголодніти або його важке тіло скоро виснажиться.

Однак завжди пам’ятайте, що якщо діти не активні, у них є ризик розвитку затвердіння артерій у молодому віці. Навпаки, регулярні фізичні вправи можуть не тільки допомогти вашій дитині схуднути, але навіть знизити ризик серцево-судинних захворювань і діабету.

Ось кілька порад від дієтологів і тренажерів з aFamilyToday Health, які допоможуть вам заохотити вашу дитину більше цікавитися спортом.

 

Формування довіри до дітей з ожирінням 

Дослідження показали, що діти, які вважають, що вони здатні до спорту, більше люблять фізичні вправи. Спробуйте підвищити впевненість вашої дитини за допомогою наступного:

Дозвольте своїй дитині виконувати прості вправи: будь-яка дитина хоче мати можливість досягти самоефективності в усіх видах діяльності, в яких вона бере участь. Коли ваша дитина тільки починає, вибирайте прості вправи, які не вимагають зайвих зусиль і не вимагають багато навичок, таких як швидка ходьба, їзда на велосипеді або плавання;

Займайтеся повільно: за словами медичних експертів, діти повинні бути активними протягом 60 хвилин на день, але дітям, які ніколи не були активними, це буде важко. Ви повинні дозволити дитині розпочати заняття приблизно через 5-10 хвилин, наприклад, грати в стрибки у висоту або грати у волейбол. Це допоможе вашій дитині побачити, наскільки веселими можуть бути ігри та перебування на свіжому повітрі, допомагаючи йому або їй хотіти більше.

Виділіть час для всієї родини, щоб разом займатися спортом

Найкращий спосіб заохотити дитину займатися фізичними вправами – це залучитися. Ви можете грати з дитиною в парку або плавати з ним, а не просто спостерігати за ним. Крім того, ви запрошуєте до участі в цих заходах всю родину, щоб дитина не відчувала себе самотньою. Батьки повинні подавати хороший приклад і завжди підкреслювати своїм дітям цінність здорового повсякденного життя.

Ще одним чудовим сімейним заняттям для дітей з ожирінням є вигул собаки. Для дітей вигул собаки не вважається фізичним навантаженням, тому вони не будуть соромитися. Крім того, вигул собаки також допомагає дітям підвищити їх здатність до спілкування в суспільстві.

Вибір вправ, відповідних віку дітей з ожирінням

Вибираючи спортивні заняття для своєї дитини, вибирайте ті, які відповідають віку, щоб отримати найкращі результати.

Діти до 10 років часто мають здатність до наслідування і прагнуть до навчання. Необхідно створити умови для максимальної фізичної активності малюка, від занять на свіжому повітрі до занять у приміщенні. Крім того, слід звернути увагу на наступне:

Спробуйте різні види діяльності: надайте дитині якомога більше видів спорту. У цьому віці діти часто захоплюються командними видами спорту, такими як футбол, баскетбол або волейбол. Також ведіть дитину на заняття з гімнастики, плавання або танців;

Виконуйте вправи, щоб бути впевненішими: якщо ваша дитина відчуває себе свідомою щодо своєї ваги, їй може бути комфортніше просто бути активним у приміщенні чи у дворі. Ви можете зробити так, щоб ваша дитина навіть була фізично активна вдома, влаштувавши смугу перешкод у приміщенні, граючи у відеоігри або граючи в лову;

Попросіть друга про допомогу: якщо ваша дитина неохоче займається фізичними вправами, зверніться до гіда. Маленькі діти часто люблять знаходити старших братів і сестер для гри, тому попросіть старших двоюрідних братів або сусідів пограти разом, щоб допомогти вашій дитині побачити, наскільки веселим може бути рух.

У підлітковому віці може бути трохи важко переконати дитину займатися спортом. Тоді, щоб «залучити» дитину до активності, можна застосувати наступні поради:

Поєднуйте фізичну активність із щоденною діяльністю. Можливо, вам варто почати з невеликих змін для вашої дитини, як-от ходити до школи, виконувати домашні справи, грати з друзями або займатися волонтерством. Вашій дитині також може сподобатися відвідувати заняття йогою, гуляти з вами або бігати підтюпцем;

Перейдіть до цифрових технологій: перетворіть любов вашої дитини до технологій у активність на свіжому повітрі. Існує багато крутих додатків для смартфонів, які вимагають від гравців бути активними в реальному житті, наприклад, гра Pokémon Go або підрахунок кроків.

 Зрештою, якщо всі перераховані вище поради не спрацювали, не впадайте у відчай. Не кожна дитина може вибрати вид спорту, який їй подобається. Той факт, що ви наполегливо сприяєте, заохочуєте і частіше хвалите, також є мотивацією для вашої дитини успішно схуднути.

Ви можете побачити більше:

Поради про те, як безпечно схуднути для ваших дітей 

Як запобігти ожирінню дитини чи недоїдання?

Маминий секрет виховання ЗДОРОВОЇ та КРАСИВОЇ дитини 

 


8 ризиків, коли дають сік маленьким дітям

8 ризиків, коли дають сік маленьким дітям

Чи справді давати дітям багато соку так добре, як ви думаєте? Насправді це може призвести до 8 ризиків, які aFamilyToday Health наведе нижче.

Що потрібно знати при годуванні 3-річної дитини?

Що потрібно знати при годуванні 3-річної дитини?

Що потрібно знати, годуючи 3-річну дитину? Послухайте від aFamilyToday Health, щоб дізнатися, що важливо пам’ятати та як годувати дитину з найкращою користю.

3 причини, які підвищують ризик інсульту під час вагітності

3 причини, які підвищують ризик інсульту під час вагітності

Фахівці aFamilyToday Health діляться з вами 3 причинами, які підвищують ризик інсульту під час вагітності, та порадами щодо запобігання інсульту.

Надмірне годування дитини: переваги і недоліки

Надмірне годування дитини: переваги і недоліки

aFamilyToday Health - Якщо ваша дитина страждає анорексією, ви будете боятися, що вона буде їсти занадто мало і недостатньо поживних речовин, тому ви часто даєте їй більше їжі. Однак як дізнатися, що ваша дитина їсть занадто багато?

Слід пам’ятати про звички, які корисні для здоров’я новоспеченої вагітної матері

Слід пам’ятати про звички, які корисні для здоров’я новоспеченої вагітної матері

Ви вагітні вперше і не знаєте, що їсти чи робити, щоб вагітність була здоровою, негайно зверніться до наведених нижче рекомендацій щодо здорових звичок.

Вибирайте поживне харчування для дітей відповідно до кожного віку

Вибирайте поживне харчування для дітей відповідно до кожного віку

Інформація про поживну їжу для дітей відповідно до 4 вікових етапів на aFamilyToday Health допоможе вам скласти поживний раціон для вашої дитини.

Які вправи для дітей з ожирінням?

Які вправи для дітей з ожирінням?

aFamilyToday Health - Турбуєтесь про ожиріння вашої дитини і лінь займатися спортом? Не хвилюйтеся, тому що ось кілька порад, як заохотити дітей із ожирінням працювати більше

Цікаві фізичні заняття для дітей

Цікаві фізичні заняття для дітей

Щоб підтримувати розвиток кістково-м’язової системи та здоров’я дітей, батьки повинні знати про веселі та корисні фізичні навантаження.

Ознаки апное сну у дітей

Ознаки апное сну у дітей

Апное сну – це порушення сну, яке може негативно вплинути на здоров’я вашої дитини. Тому батьки не повинні бути суб’єктивними, чуючи хропіння дітей.

10 шкідливих наслідків перегляду телевізора на дітей

10 шкідливих наслідків перегляду телевізора на дітей

Сьогодні багато зайнятих батьків мають бути готові дозволити своїм дітям дивитися телевізор, щоб їх не турбували. Тепер батькам варто ще раз подумати, знаючи про шкідливий вплив перегляду телевізора на дітей.

7 шкідливих впливів енергетичних напоїв на підлітків, знають батьки?

7 шкідливих впливів енергетичних напоїв на підлітків, знають батьки?

Шкідливий вплив енергетичних напоїв на підлітків – це питання, до якого не можна ставитися легковажно. Для отримання додаткової інформації, будь ласка, зверніться до наступної статті.

Чи можуть люди з надмірною вагою або ожирінням швидко завагітніти?

Чи можуть люди з надмірною вагою або ожирінням швидко завагітніти?

У матерів із зайвою вагою часто виникає багато ускладнень для плода. Читайте далі, щоб дізнатися секрет безпечної вагітності для людей із зайвою вагою.

Що знають вагітні про післяпологовий гестоз?

Що знають вагітні про післяпологовий гестоз?

Після народження дитини організм матері все ще може зіткнутися з небезпечними проблемами, такими як післяпологова прееклампсія.

Дієта для дитини, щоб мати правильну вагу

Дієта для дитини, щоб мати правильну вагу

aFamilyToday Health надає інформацію про продукти, які повинна їсти ваша дитина, і роль батьків у розробці дієти, яка допоможе їм досягти потрібної ваги.

Чудове застосування персикового чаю для дітей

Чудове застосування персикового чаю для дітей

Персиковий чай – дуже популярний напій у нашій країні, відомий багатьма корисними для організму. Однак чи добре це для дітей?

Що має бути в меню відлучення від грудей 6-місячної дитини?

Що має бути в меню відлучення від грудей 6-місячної дитини?

Ваша дитина вчиться їсти тверду їжу. Постійно змінювати меню, щоб викликати у дитини захоплення від вживання твердої їжі, іноді ускладнює для вас. Будь ласка, зверніться до меню дитячого харчування aFamilyToday Health на 6 місяців, щоб створити різноманітне та багате поживними речовинами меню для відлучення від грудей для вашої дитини.

Як погане харчування вплине на дитину?

Як погане харчування вплине на дитину?

Немовлятам потрібні поживні речовини для нормального росту. Акції від aFamilyToday Health допоможуть вам визначити небезпеку поганого харчування та краще піклуватися про свою дитину.

Що робити батькам, коли їхня дитина має зайву вагу?

Що робити батькам, коли їхня дитина має зайву вагу?

Коли ваша дитина має зайву вагу, вам слід скорегувати свій раціон, збільшити фізичну активність і особливо не тиснути і не критикувати зовнішність малюка.

Небезпека дітей, які люблять дивитися рекламу

Небезпека дітей, які люблять дивитися рекламу

aFamilyToday Health повідомляє, що задоволення дітей від перегляду реклами та багатогодинного перегляду реклами не корисно для їх здоров’я та ваги. Знайдіть причину в цій статті.

Наскільки важлива здорове харчування для дітей?

Наскільки важлива здорове харчування для дітей?

Чи знаєте ви, що правильне харчування має дуже важливий вплив на здоров’я вашої дитини? Тож як правильно їсти та пити?

48 тижнів

48 тижнів

Для повноцінного розвитку малюкам потрібно багато елементів. aFamilyToday Health ділиться з батьками, про що слід пам’ятати на 48 тижні, щоб батьки могли якнайкраще піклуватися про свою дитину!

Що робити, коли вашій дитині сниться кошмар?

Що робити, коли вашій дитині сниться кошмар?

aFamilyToday Health – кошмари можуть розбудити і налякати вашу дитину. Що роблять батьки, щоб допомогти своїй дитині подолати цей кошмар?

21 тиждень

21 тиждень

Для повноцінного розвитку малюкам потрібно багато елементів. aFamilyToday Health ділиться з батьками речами, про які слід пам’ятати, коли дитині виповниться 21 тиждень, щоб батьки могли якнайкраще піклуватися про свою дитину!

13 перекусів для малюків, які повинна знати кожна мама

13 перекусів для малюків, які повинна знати кожна мама

13 здорових закусок від експертів зі здоров’я aFamilyToday для малюків. Батьки, подбайте про те, щоб ваша дитина завжди була здорова!

8 ризиків, коли дають сік маленьким дітям

8 ризиків, коли дають сік маленьким дітям

Чи справді давати дітям багато соку так добре, як ви думаєте? Насправді це може призвести до 8 ризиків, які aFamilyToday Health наведе нижче.

Якщо ви хочете, щоб ваша дитина добре вміла математику, вам потрібно зробити це відразу

Якщо ви хочете, щоб ваша дитина добре вміла математику, вам потрібно зробити це відразу

aFamilyToday Health ділиться з вами 4 простими методами розвитку математичних навичок дітей з дитсадка.

Не нехтуйте правилами харчування дітей від 1 до 5 років

Не нехтуйте правилами харчування дітей від 1 до 5 років

Приєднуйтесь до aFamilyToday Health, щоб дізнатися про потреби вашої дитини в харчуванні в перші роки, щоб допомогти їй мати здорове тіло та гарну опірність.

Порушення харчових звичок у підлітків

Порушення харчових звичок у підлітків

aFamilyToday Health – Звички в харчуванні можуть призвести до інших непередбачуваних наслідків. Що робити батькам, коли у їхнього підлітка спостерігається це явище?

Перша допомога та СЛР, коли дитина задихається

Перша допомога та СЛР, коли дитина задихається

aFamilyToday Health – Коли дитина задихається або задихається чужорідним предметом, як батьки повинні надати першу допомогу та СЛР дитині?

Здивований користю вправ для дітей

Здивований користю вправ для дітей

aFamilyToday Health – Якщо ви думаєте, що вашій дитині не потрібно вивчати фізкультуру в школі, ви здивуєтеся, оскільки фізичні вправи приносять дітям ці несподівані переваги.