Не нехтуйте правилами харчування дітей від 1 до 5 років
Приєднуйтесь до aFamilyToday Health, щоб дізнатися про потреби вашої дитини в харчуванні в перші роки, щоб допомогти їй мати здорове тіло та гарну опірність.
“Вечеря 30 хвилин” Стандарт для дитини та всієї родини
Скільки разів ви пізно виходили з офісу і кидалися додому, гадаючи, як вчасно приготувати вечерю для своїх дітей? Потім я маю забрати дітей, кинутися на ринок, купити речі, а потім поспішати додому і на кухню. Тоді здавалося, що фастфуд — чудовий вибір.
Але замість того, щоб витрачати 20-30 хвилин на бігу до ресторану швидкого харчування, вибираючи меню, а потім чекаючи його, ви можете мати набагато більш здоровий варіант: простий, здоровий обід на столі, який збирає всю сім’ю разом. Приготування вечері вдома, незалежно від того, наскільки це просто й легко зробити, показує решті команди, що час їжі важливий і наскільки ви це цінуєте.
Дозволь мені війти
Кожен може допомогти з вечерею, навіть ваші діти. Попросіть дитину зробити щось, що відповідає її здібностям, наприклад:
Маленькі діти можуть допомогти прибрати стіл, розставити стільці, помити, а потім зібрати овочі або покласти овочі на тарілку;
Діти шкільного віку можуть допомогти вам відкривати банки, збирати інгредієнти, мити овочі та фрукти, змішувати салати або нарізати сир;
12-річні діти можуть допомогти з такими домашніми справами, як подрібнення, нарізання, перемішування або пасерування, приготування в мікрохвильовій печі або приготування за рецептами;
Підлітки вміють все: складати меню, ходити на ринок, готувати м’ясо і допомагати мамі готувати.
Вибирайте швидкі здорові продукти
Тут aFamilyToday Health підкаже вам, як легко та швидко пообідати вдома:
Вживайте здорові упаковані продукти
Ви можете почати з простих, але корисних рецептів, але вам не обов’язково готувати все самостійно для повної їжі. Запасання кількох видів їжі вдома дасть вам додатковий запасний план, коли час обмежений. Користуйтеся готовими продуктами, і все, що є вдома, страви для всієї родини більше не є чимось важким.
Азіатська зажарка
Розігрійте кілька пучків овочів з холодильника. Додайте креветки, кілька шматочків курки, що залишилася від попередньої їжі, кілька шматочків тофу, і ретельно обсмажте. Посипте зверху трохи подрібненим арахісом і подайте зі швидко звареним коричневим рисом і соєвим соусом з низьким вмістом солі.
Порада для швидкого приготування: використовуйте коричневий рис для мікрохвильової печі, який можна приготувати за 5 хвилин, щоб заощадити час.
Спагетті з томатним соусом і овочами
Відваріть спагетті і обсмажте їх у 15-хвилинному вареному томатному соусі з брокколі або зеленою квасолею. Можна додати яловичий фарш і трохи сиру. Було спагетті з томатним соусом і фаршем менше ніж за 30 хвилин.
Порада швидкого приготування: використання тонкої локшини приготує швидше, ніж звичайні спагетті.
сендвіч
Бутерброд стане відмінним рішенням для зайнятих людей. Подавайте з тарілкою або двома зеленими салатами, свіжими фруктами, овочами на пару або вареною квасолею. Тож у трапезі всієї родини вже буде більше клітковини, вітамінів та мінералів!
Зверніть увагу при виборі фаст-фуду
Хоча багато оброблених продуктів не є здоровим вибором, ви все одно можете зробити правильний вибір, якщо перевіряєте харчову цінність на етикетці. Перевірте концентрацію солі, тому що в багатьох готових продуктах є багато солі. Порівняйте кілька брендів на одному і тому ж продукті та виберіть ту з найменшою кількістю солі та насичених жирів. Більшість супермаркетів пропонують продукти, які потрібно лише розігріти. Все, що вам потрібно зробити, це на піднос, а потім на стіл.
Виберіть смажену курку. Ви можете використовувати його безпосередньо або нарізати для супів або салатів, або покласти на хліб або навіть у запіканку;
З м’ясом ви, швидше за все, зустрінете м’ясо на грилі або попередньо відварене, і все можна використовувати всього за 5 хвилин приготування;
Купіть пакет готових салатів і дозвольте дітям додати свої власні джерела білка (курка, креветки, сир або круто зварені яйця) і подавайте з житнім хлібом.
З наведеними вище порадами можливий поживний 30-хвилинний обід для дітей і всієї родини, чи не так?
Порушення харчових звичок у підлітків
aFamilyToday Health – Звички в харчуванні можуть призвести до інших непередбачуваних наслідків. Що робити батькам, коли у їхнього підлітка спостерігається це явище?
Доповнюйте омега-3 вашої дитини такими продуктами:
Добавки Омега-3 для немовлят сприяють розвитку мозку та зміцненню зору. Ось список з 10 продуктів, багатих омега-3 для вашої дитини: лосось, яйця, цвітна капуста, молоко.
Розповідаємо, як відсвяткувати 2-й день народження для вашої дитини
Малюкові скоро виповниться 2 роки, але батьки все ще думають, як відсвяткувати день народження малюка? Він має бути великим чи простим?
8 порад з безпеки харчових продуктів для вагітних
aFamilyToday Health ділиться 8 порадами щодо безпеки харчових продуктів для вагітних жінок, які допомагають вам бути обережними під час приготування їжі та їжі.
Коли дітям потрібно їсти морепродукти, щоб уникнути алергії?
Морепродукти дають дітям багато живлення, але ви не дозволяєте малюкові їсти морепродукти довільно, а дізнаєтеся, коли давати морепродукти дітям, щоб уникнути алергії.
Продукти, які слід їсти та уникати вагітним жінкам на першому місяці вагітності
Раціон мами на першому місяці вагітності відіграє важливу роль у зростанні і розвитку плода.
Роль води з дітьми
aFamilyToday Health ділиться з мамами 7 надзвичайно ефективними порадами, як заохочувати дітей пити більше води, оскільки роль води для дітей надзвичайно важлива.
Чи варто використовувати оливкову олію для немовлят?
Оливкова олія давно відома своїми перевагами для здоров’я, шкіри та волосся. Тож чи варто використовувати оливкову олію для немовлят? На що слід звернути увагу при використанні?
Чудові поради, які допоможуть вам розбудити дитину спати під час грудного вигодовування
Грудне вигодовування є важливою частиною грудного вигодовування. Однак засинання немовлят під час грудного вигодовування викликає у багатьох людей відчуття тривоги.
Чому немовлятам слід давати добавки вітаміну D?
Згідно з дослідженнями, діти, які перебувають на виключно грудному вигодовуванні, поглинають досить багато вітаміну D. Тому вам потрібно звернути увагу на доповнення вітаміну D для немовлят, щоб уникнути ризику розвитку рахіту.
10 порад, як впоратися з вибагливими в їжі
Для нормального росту малюкам необхідно повноцінне харчування. aFamilyToday Health ділиться з вами 10 порадами, як поводитися з вибагливими в їжі.
Дитина менш розумна, тому що вагітна мати вживає солодку
aFamilyToday Health – Як трава, солодка небезпечна для здоров’я плода. Знання його шкідливого впливу допомагає вагітним жінкам мати безпечну вагітність.
Говоримо про тверду їжу для малюків від 18 до 24 місяців
Крім того, що основним джерелом харчування є молоко, коли справа доходить до відлучення, батьки повинні дати своїм дітям скуштувати інші смачні страви, збагативши меню малюка.
Чи варто вагітним вживати петрушку під час вагітності?
Петрушка – це трава, яку під час вагітності потрібно вживати дуже обережно, оскільки цей овоч може викликати небезпечні ускладнення як для матері, так і для дитини.
Що їсти після пологів: 6 порад мамам залишатися вдома
aFamilyToday Health – поєднання фруктів, корисного крохмалю або обмеження споживання кофеїну та цукру буде ефективним способом допомогти мамам поповнити необхідну енергію після пологів.
Чого мама повинна або повинна уникати під час годування груддю?
aFamilyToday Health – Харчування впливає не тільки на здоров’я матері, а й на розвиток дитини. Що повинні їсти матері під час годування груддю?
Секрет для батьків у виборі дитячого харчування
Відлучення є одним з найважливіших етапів для вашої дитини, тому вибір правильного харчування для вашої дитини надзвичайно важливий.
На що варто звернути увагу вагітним жінкам при вживанні часнику?
aFamilyToday Health – протягом тривалого часу часник став незамінною приправою у в’єтнамських сімейних стравах. Вагітним, що потрібно враховувати при вживанні часнику?
Відлучення від грудей більше не є боротьбою, коли батьки розуміють свою дитину
Вибір правильного часу та правильної їжі для введення твердої їжі вашої дитини має вирішальне значення для формування звичок здорового харчування.
48 тижнів
Для повноцінного розвитку малюкам потрібно багато елементів. aFamilyToday Health ділиться з батьками, про що слід пам’ятати на 48 тижні, щоб батьки могли якнайкраще піклуватися про свою дитину!
Що робити, коли вашій дитині сниться кошмар?
aFamilyToday Health – кошмари можуть розбудити і налякати вашу дитину. Що роблять батьки, щоб допомогти своїй дитині подолати цей кошмар?
21 тиждень
Для повноцінного розвитку малюкам потрібно багато елементів. aFamilyToday Health ділиться з батьками речами, про які слід пам’ятати, коли дитині виповниться 21 тиждень, щоб батьки могли якнайкраще піклуватися про свою дитину!
13 перекусів для малюків, які повинна знати кожна мама
13 здорових закусок від експертів зі здоров’я aFamilyToday для малюків. Батьки, подбайте про те, щоб ваша дитина завжди була здорова!
8 ризиків, коли дають сік маленьким дітям
Чи справді давати дітям багато соку так добре, як ви думаєте? Насправді це може призвести до 8 ризиків, які aFamilyToday Health наведе нижче.
Якщо ви хочете, щоб ваша дитина добре вміла математику, вам потрібно зробити це відразу
aFamilyToday Health ділиться з вами 4 простими методами розвитку математичних навичок дітей з дитсадка.
Не нехтуйте правилами харчування дітей від 1 до 5 років
Приєднуйтесь до aFamilyToday Health, щоб дізнатися про потреби вашої дитини в харчуванні в перші роки, щоб допомогти їй мати здорове тіло та гарну опірність.
Порушення харчових звичок у підлітків
aFamilyToday Health – Звички в харчуванні можуть призвести до інших непередбачуваних наслідків. Що робити батькам, коли у їхнього підлітка спостерігається це явище?
Перша допомога та СЛР, коли дитина задихається
aFamilyToday Health – Коли дитина задихається або задихається чужорідним предметом, як батьки повинні надати першу допомогу та СЛР дитині?
Здивований користю вправ для дітей
aFamilyToday Health – Якщо ви думаєте, що вашій дитині не потрібно вивчати фізкультуру в школі, ви здивуєтеся, оскільки фізичні вправи приносять дітям ці несподівані переваги.