Instruktioner om hur du blötlägger fikon för bästa effekt
Att blötlägga fikon i vin är ett av favoritsätten att laga mat, både som dryck och som dryck som också ger en hel del goda effekter på hälsan.
Vad är det viscerala fettindexet? Beräkning och relaterade hälsoproblem att veta
Fett i kroppen hjälper till att stödja vitala aktiviteter, bygga celler samt lagra energi. Men när det viscerala fettindexet är för stort blir det farligt för hälsan. Lär dig om farorna med visceralt fett och hur du förebygger det!
I denna tid och ålder, fler och fler människor står inför problem relaterade till visceralt fett. För att veta om du är i riskzonen för detta tillstånd är det första du behöver göra att exakt bestämma kroppens viscerala fettindex . Dagens artikel aFamilyToday Blog kommer att dela hur man beräknar ovanstående index och hemligheten till att minska detta överskott av fett från kroppen.
Vad är det viscerala fettindexet?
Det mesta av kroppsfetthalten är ojämnt fördelad. Visceralt fett är en typ av fett som lagras av kroppen i bukhålan och nära vitala organ som tarmar, mage, lever etc. När fett samlas främst i artärerna kan det öka risken för problem allvarlig hälsa problem. Visceralt fett är inte som subkutant fett, så det är svårt att se med blotta ögat.
När det finns mycket överflödigt fett ökar det viscerala fettindexet. Orsakerna till detta tillstånd är mycket olika, möjligen för att en ohälsosam kost när man äter för mycket kolhydrater ökar risken för fetma. Dessutom aktiverar långvarig stress även signalsubstansen NPY och hormonet kortisol. Därigenom främjar lagringen av mer visceralt fett. Visceralt fett skiljer sig från subkutant fett eftersom det är farligare. Trots tillämpningen av medicinska åtgärder är detta fettlager fortfarande reducerat och är svårt att helt ta bort.
När mängden överflödigt fett är för mycket ökar det viscerala fettindexet i kroppen
Hur mycket visceralt fett är bra?
För att göra korrekta slutsatser om visceralt fett använde experter en skala från 1 till 59 när de utförde diagnostiska mätningar med en fettanalysator eller en MRI-skanner. För den genomsnittliga personen är indexet vanligtvis under 13. Men om detta antal ökar i intervallet 13 - 59, måste du ändra dina livsstilsvanor för att undvika att hamna i ett tillstånd av visceralt fett.
Hälsorisker när man har visceralt fett
Visceralt fett orsakar oroande hälsoproblem, nämligen:
- Ökad risk för typ 2-diabetes . Visceralt fett är en av huvudorsakerna till diabetes typ 2. Specifikt påverkar det kroppens förmåga att använda insulin och reglera blodsockret.
- Orsakar sömnstörningar. Flera studier har visat att visceralt fett kan orsaka sömnapné, minska sömnkvaliteten och leda till sömnlöshet.
- Orsakar högt kolesterol. Visceralt fett kan öka det onda kolesterolet (LDL) och sänka det goda kolesterolet (HDL) i blodet, vilket orsakar högt kolesterol.
- Orsakar åderförkalkning. När en person ackumulerar för mycket visceralt fett i levern och kroppen, leder det till ackumulering av fettämnen i artärerna, vilket orsakar ateroskleros.
- Påverkar leverfunktionen. Visceralt fett kan påverka leverns förmåga att fungera och lagra fett. Därifrån orsakar det problem med leverfunktionen som hepatit , cirros eller levercancer.
Högt visceralt fettindex kan leda till farliga sjukdomar som hepatit, cirros, levercancer eller typ 2-diabetes.
Hur beräknar man visceralt fettindex?
Efter att ha förstått hur farligt visceralt fett är, ta reda på ditt kroppsfettindex för närvarande för att begränsa risken. Här är en vanlig beräkningsmetod för din referens:
MR eller CT-skanning
För att exakt avgöra om du har visceralt fett, krävs avbildningstester som datortomografi (CT) eller magnetisk resonanstomografi (MRT). Dessa tester är dock kostsamma och tidskrävande. Så läkaren kommer vanligtvis att ställa några frågor till patienten och mäta det totala kroppsfettet för att beräkna det viscerala fettindexet.
För att mäta mängden visceralt kroppsfett kan man använda metoder som MRI-skannrar eller kroppsfettanalysatorer. Resultaten av testet kommer att bedömas på en skala från 1 - 59. Om den viscerala fetthalten är under 13 anses kroppen vara normal. Men om läsningen är över 13 måste du göra livsstils- och kostförändringar för att få ner det till en hälsosammare nivå.
Beräknar visceralt fettindex med elektronisk våg
Att använda en elektronisk våg är ett enkelt sätt att beräkna det fettindex som många väljer att implementera. Du måste använda en våg med många inbyggda funktioner för att exakt mäta kroppsparametrar. Det finns många typer av vågar på marknaden idag, men alla kan inte mäta viktiga kroppsparametrar. Du bör välja att köpa en elektronisk våg som ger dig möjligheten att analysera 13 faktorer inklusive muskelindex, fettmätning ... En fullfjädrad våg hjälper dig att veta vad din kropp saknar och vad kroppen har överskott. .
God kontroll av visceralt fett skyddar också kroppen från metabola sjukdomar
Mät din midjemått själv
Hälsoexperter har kommit med ett antal preliminära beräkningar för att fastställa det viscerala fettindexet. Enligt en Harvard Health-studie är cirka 10 % av det totala kroppsfettet visceralt fett. När en MR-skanner eller CT-skanning inte kan användas för att mäta fett, litar specialister och läkare på omdöme för att uppskatta visceralt fett.
Ett annat sätt att bestämma visceralt fett är att mäta din midjestorlek. Enligt Harvard TH Chan School of Public Health är en midjeomkrets på 90 cm eller mer hos kvinnor och 101,6 cm eller mer hos män ett tecken på ökat visceralt fett och risk för hälsoproblem relaterade till visceralt fett.
När människor blir äldre tenderar det viscerala fettindexet att öka. När du spårar din kroppsprocent baserat på den delade artikelformeln hjälper du dig att mäta framstegen med fettförlust. Försök att hålla indexet inom det tillåtna intervallet för att förhindra farliga sjukdomar som blodtryck, hjärtsjukdomar och typ 2-diabetes .
Sammanfattning av svalkande rätter för den varma årstiden
På varma sommardagar är din kropp mycket benägen för akne, värme, barn är anorektiska. Du kan hänvisa till följande 4 sommarrätter för att hjälpa till att kyla kroppen effektivt.
Hur många kalorier i cobia? Hemligheten till att gå ner i vikt med cobia
Artikeln hjälper dig att lära dig om kalorierna i en skiva cobia, en rätt som anses näringsrik och lämplig för dem som bantar och följer en hälsosam livsstil. Du kommer också att delas med hemligheten bakom att gå ner i vikt med cobia, vilket hjälper dig att komma i form efter önskemål.
Ta hand om din hälsa under kalla regniga dagar
Daglig fysisk aktivitet kommer att ge god hälsa för att effektivt bekämpa sjukdomar. Men på dagar med dåligt väder, kallt regn, kommer det att vara svårt att upprätthålla dessa aktiviteter. Följande artikel kommer att guida dig om hur du tar hand om din hälsa under kalla regniga dagar. Kolla in det nu!
Vilka är fördelarna med scad fish för gravida kvinnor? Kan gravida kvinnor äta scad på burk?
Under graviditeten ställer sig gravida mödrar ofta frågan om vad man ska äta och vad man inte ska äta för att säkerställa fostrets utveckling. Så för en mycket populär skaldjur, scad, vilka fördelar ger denna fisk för gravida kvinnor? Kan gravida kvinnor äta scad på burk?
Vad är organsystem? Viktiga organsystem i kroppen
Vad är organsystem? Ett organsystem är en grupp av koordinerade organ som arbetar tillsammans för att utföra en viss funktion. I vår kropp finns det 10 organsystem som är nära besläktade med varandra. Låt oss lära oss mer om vart och ett av dessa organsystem genom följande artikel!
Vilka är fördelarna med att dricka koriandervatten?
Koriander används ofta som tillbehör eller som smaksättare i rätter i Vietnam. Men få människor vet att kinesisk koriander också kan förädlas till dricksvatten med många fantastiska användningsområden. Så vad är fördelarna med att dricka koriandervatten?
Dela det enklaste och mest effektiva sättet att göra en helkroppsbastu hemma
Bastu är en av de mest populära hälso- och skönhetsbehandlingarna idag. I grund och botten ger bastun många fördelar såsom: Förbättrar blodcirkulationen, avgiftar kroppen och minskar stressen avsevärt. Men hur ångning är rätt sätt och hur effektiv ångprocessen är vet inte alla. Genom artikeln nedan hjälper aFamilyToday Blog dig att svara på den här frågan.
Effektiva långvariga behandlingar för åksjuka
Åksjuka gör att resa inom transporter blir en besatthet för många människor. Så låt oss utforska långvariga behandlingar för åksjuka genom artikeln nedan!
Svar: Hur länge ska masken vara effektiv?
Korrekt maskering hjälper kvinnor att få fast och frisk hud. Men många människor förstår fortfarande inte hur man använder masker effektivt. Låt oss ta reda på i detalj med aFamilyToday Blog om frågan "Hur länge ska masken vara effektiv?" Kolla in artikeln nedan!
10 fördelar med tomater som gör att du vill äta dem direkt
Att skydda hjärtat, förebygga cancer och diabetes ... är fördelarna med tomater som just hört att du vill äta denna näringsrika frukt omedelbart.
7 tecken på din kropp visar att ditt motstånd är mycket bra
För att veta om du är vid god hälsa, var uppmärksam på om du har alla dessa 7 egenskaper på din kropp.
Fördelar med sill? Är det bra att äta mycket sill?
Är det bra att äta mycket sill? Det är definitivt en fråga som alla ställer sig när man väljer sill att laga till familjens vardagsrätter. Låt oss lära oss om det här problemet med aFamilyToday Blog genom artikeln nedan!
Vad gör makrill? Topp läckra rätter från fisk
Makrill är en fisk som innehåller många näringsämnen, vilket ger en stor mängd näringsämnen för människor. Så vad gör makrill gott? Följande artikel kommer att visa dig hur man lagar utsökt makrill.
8 hudtecken som varnar för hälsorisker
Många gånger är hudtecken som dyker upp plötsligt en varning om att din hälsa är i fara. Inre hälsoproblem
Vet du hur mirakulösa fördelarna med olivbladste är?
Vi känner alla till fördelarna med olivolja, men inte alla vet att hälsofördelarna med olivbladste är lika mirakulösa. Några
Fråga: Hur lång tid tar det för kindfett att läka?
Att få kindfettpåsar är en skönhetsmetod som är betrodd och används av många kvinnor. Hur lång tid tar det att få en kindfettpåse? Vanligtvis tar det cirka 2 till 3 dagar för dig att kunna leva och äta normalt. Efter 5 till 7 dagar kommer såret att vara helt läkt.
Vad är salvia? Oväntade hälsofördelar med malört
Sa Sung är ett konstigt namn för människor som bor långt bort eller har små möjligheter att interagera med havet. Så vad är salvia? Låt oss tillsammans genom artikeln ta reda på de oväntade effekterna av denna havsdjur!
Vad är det viscerala fettindexet? Beräkning och relaterade hälsoproblem att veta
Fett i kroppen hjälper till att stödja vitala aktiviteter, bygga celler samt lagra energi. Men när det viscerala fettindexet är för stort blir det farligt för hälsan. Lär dig om farorna med visceralt fett och hur du förebygger det!
Hur många kalorier i sill och är det fett att äta?
Sill är en mycket populär mat i Vietnam. För sill är inte bara gott utan innehåller också mycket näringsämnen som är välgörande för kroppen. Så hur många kalorier i sill och äta för att gå upp i vikt? För att svara på den här frågan, läs aFamilyToday-bloggen för att hänvisa till innehållet som delas i artikeln nedan.
Är det fett att äta skaldjur? Vilka typer av skaldjur orsakar inte viktökning?
Att äta skaldjur med fett är inte den första frågan för kvinnor när de genomför en viktminskningsdiet. Detta är ett livsmedel som innehåller många näringsämnen och som är älskat av många människor. Följande artikel kommer att ge läsarna mycket användbar information för att svara på frågor.
Hur många kalorier i 1 burk läsk? Gör det dig tjock?
Hur många kalorier i 1 burk läsk? Detta är definitivt ingen personlig fråga. Eftersom kolsyrade läskedrycker är en dryck som har kommit in i det undermedvetna hos många generationer av vietnameser och är en drink för många människor. Vår artikel nedan hjälper dig att svara på dessa frågor.
Kan kvinnor efter förlossningen äta krysantemumgrönsaker?
Kål är en favoritgrönsak för många människor. För normala friska människor är kamomill väldigt bra för hälsan. Hur är det med gravida kvinnor? Kan kvinnor efter förlossningen äta krysantemumgrönsaker?
Komplettera hudens näringsämnen med Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendryck
Efterfrågan på hudvård och skönhet hos kvinnor efter 25 års ålder ökar dag för dag. Följaktligen är Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendryck för närvarande populär bland många människor. Läs mer om denna produkt här!
Var försiktig med drycker för personer med diabetes
Personer med diabetes måste ägna särskild uppmärksamhet åt sin dagliga kost. Här är dryckerna som både hjälper till att stabilisera blodsockernivåerna och kompletterar näringsämnen som rekommenderas av dietister för diabetiker.
Kan du äta grönsaker? Stor användning av grönsaker för gravida kvinnor
Kan gravida äta grönsaker är inte en fråga som de flesta gravida har. Faktum är att grönsaker är ett livsmedel som ger en rik källa av näringsämnen för graviditet, så dess användning i dagliga måltider är avgörande.
Hälsofördelar med kokosmjölk
Kokosmjölk är en av de läckra, näringsrika, mycket mångsidiga och allmänt använda livsmedel. Kokosmjölk är full av viktiga näringsämnen för hälsan såsom mangan, koppar... När den används i tillräckliga mängder i kosten, kan kokosmjölk bidra till att främja hjärthälsa och andra fördelar.
Hur många kalorier är det i brunt riskex? Fördelar med att äta brunt riskex
Bruna riskex - hälsosamma mellanmål för många användare. Så hur många kalorier är det i en brun riskaka i genomsnitt? Påverkar detta kaloriinnehåll din viktminskningsprocess?
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalciumtillskott, minska risken för benskörhet
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalciumtillskott som minskar risken för benskörhet är en av de funktionella livsmedel som rekommenderas av medicinska experter.
Hur många kalorier i te? Hur man lagar stuvat te för att förbereda Tet-semestern
Che Kho är en traditionell maträtt från norr, ofta tillagad för att ge erbjudanden till förfäder under Tet-helgerna. Artikeln kommer att svara på hur många kalorier man ska äta bräserat te och hur man förbereder te för Tet.