Fett i kroppen hjälper till att stödja vitala aktiviteter, bygga celler samt lagra energi. Men när det viscerala fettindexet är för stort blir det farligt för hälsan. Lär dig om farorna med visceralt fett och hur du förebygger det!
I denna tid och ålder, fler och fler människor står inför problem relaterade till visceralt fett. För att veta om du är i riskzonen för detta tillstånd är det första du behöver göra att exakt bestämma kroppens viscerala fettindex . Dagens artikel aFamilyToday Blog kommer att dela hur man beräknar ovanstående index och hemligheten till att minska detta överskott av fett från kroppen.
Vad är det viscerala fettindexet?
Det mesta av kroppsfetthalten är ojämnt fördelad. Visceralt fett är en typ av fett som lagras av kroppen i bukhålan och nära vitala organ som tarmar, mage, lever etc. När fett samlas främst i artärerna kan det öka risken för problem allvarlig hälsa problem. Visceralt fett är inte som subkutant fett, så det är svårt att se med blotta ögat.
När det finns mycket överflödigt fett ökar det viscerala fettindexet. Orsakerna till detta tillstånd är mycket olika, möjligen för att en ohälsosam kost när man äter för mycket kolhydrater ökar risken för fetma. Dessutom aktiverar långvarig stress även signalsubstansen NPY och hormonet kortisol. Därigenom främjar lagringen av mer visceralt fett. Visceralt fett skiljer sig från subkutant fett eftersom det är farligare. Trots tillämpningen av medicinska åtgärder är detta fettlager fortfarande reducerat och är svårt att helt ta bort.
När mängden överflödigt fett är för mycket ökar det viscerala fettindexet i kroppen
Hur mycket visceralt fett är bra?
För att göra korrekta slutsatser om visceralt fett använde experter en skala från 1 till 59 när de utförde diagnostiska mätningar med en fettanalysator eller en MRI-skanner. För den genomsnittliga personen är indexet vanligtvis under 13. Men om detta antal ökar i intervallet 13 - 59, måste du ändra dina livsstilsvanor för att undvika att hamna i ett tillstånd av visceralt fett.
Hälsorisker när man har visceralt fett
Visceralt fett orsakar oroande hälsoproblem, nämligen:
Högt visceralt fettindex kan leda till farliga sjukdomar som hepatit, cirros, levercancer eller typ 2-diabetes.
Hur beräknar man visceralt fettindex?
Efter att ha förstått hur farligt visceralt fett är, ta reda på ditt kroppsfettindex för närvarande för att begränsa risken. Här är en vanlig beräkningsmetod för din referens:
MR eller CT-skanning
För att exakt avgöra om du har visceralt fett, krävs avbildningstester som datortomografi (CT) eller magnetisk resonanstomografi (MRT). Dessa tester är dock kostsamma och tidskrävande. Så läkaren kommer vanligtvis att ställa några frågor till patienten och mäta det totala kroppsfettet för att beräkna det viscerala fettindexet.
För att mäta mängden visceralt kroppsfett kan man använda metoder som MRI-skannrar eller kroppsfettanalysatorer. Resultaten av testet kommer att bedömas på en skala från 1 - 59. Om den viscerala fetthalten är under 13 anses kroppen vara normal. Men om läsningen är över 13 måste du göra livsstils- och kostförändringar för att få ner det till en hälsosammare nivå.
Beräknar visceralt fettindex med elektronisk våg
Att använda en elektronisk våg är ett enkelt sätt att beräkna det fettindex som många väljer att implementera. Du måste använda en våg med många inbyggda funktioner för att exakt mäta kroppsparametrar. Det finns många typer av vågar på marknaden idag, men alla kan inte mäta viktiga kroppsparametrar. Du bör välja att köpa en elektronisk våg som ger dig möjligheten att analysera 13 faktorer inklusive muskelindex, fettmätning ... En fullfjädrad våg hjälper dig att veta vad din kropp saknar och vad kroppen har överskott. .
God kontroll av visceralt fett skyddar också kroppen från metabola sjukdomar
Mät din midjemått själv
Hälsoexperter har kommit med ett antal preliminära beräkningar för att fastställa det viscerala fettindexet. Enligt en Harvard Health-studie är cirka 10 % av det totala kroppsfettet visceralt fett. När en MR-skanner eller CT-skanning inte kan användas för att mäta fett, litar specialister och läkare på omdöme för att uppskatta visceralt fett.
Ett annat sätt att bestämma visceralt fett är att mäta din midjestorlek. Enligt Harvard TH Chan School of Public Health är en midjeomkrets på 90 cm eller mer hos kvinnor och 101,6 cm eller mer hos män ett tecken på ökat visceralt fett och risk för hälsoproblem relaterade till visceralt fett.
När människor blir äldre tenderar det viscerala fettindexet att öka. När du spårar din kroppsprocent baserat på den delade artikelformeln hjälper du dig att mäta framstegen med fettförlust. Försök att hålla indexet inom det tillåtna intervallet för att förhindra farliga sjukdomar som blodtryck, hjärtsjukdomar och typ 2-diabetes .
Korrekt maskering hjälper kvinnor att få fast och frisk hud. Men många människor förstår fortfarande inte hur man använder masker effektivt. Låt oss ta reda på i detalj med aFamilyToday Blog om frågan "Hur länge ska masken vara effektiv?" Kolla in artikeln nedan!
Att skydda hjärtat, förebygga cancer och diabetes ... är fördelarna med tomater som just hört att du vill äta denna näringsrika frukt omedelbart.
För att veta om du är vid god hälsa, var uppmärksam på om du har alla dessa 7 egenskaper på din kropp.
Är det bra att äta mycket sill? Det är definitivt en fråga som alla ställer sig när man väljer sill att laga till familjens vardagsrätter. Låt oss lära oss om det här problemet med aFamilyToday Blog genom artikeln nedan!
Makrill är en fisk som innehåller många näringsämnen, vilket ger en stor mängd näringsämnen för människor. Så vad gör makrill gott? Följande artikel kommer att visa dig hur man lagar utsökt makrill.
Många gånger är hudtecken som dyker upp plötsligt en varning om att din hälsa är i fara. Inre hälsoproblem
Vi känner alla till fördelarna med olivolja, men inte alla vet att hälsofördelarna med olivbladste är lika mirakulösa. Några
Att få kindfettpåsar är en skönhetsmetod som är betrodd och används av många kvinnor. Hur lång tid tar det att få en kindfettpåse? Vanligtvis tar det cirka 2 till 3 dagar för dig att kunna leva och äta normalt. Efter 5 till 7 dagar kommer såret att vara helt läkt.
Sa Sung är ett konstigt namn för människor som bor långt bort eller har små möjligheter att interagera med havet. Så vad är salvia? Låt oss tillsammans genom artikeln ta reda på de oväntade effekterna av denna havsdjur!
Fett i kroppen hjälper till att stödja vitala aktiviteter, bygga celler samt lagra energi. Men när det viscerala fettindexet är för stort blir det farligt för hälsan. Lär dig om farorna med visceralt fett och hur du förebygger det!
Sill är en mycket populär mat i Vietnam. För sill är inte bara gott utan innehåller också mycket näringsämnen som är välgörande för kroppen. Så hur många kalorier i sill och äta för att gå upp i vikt? För att svara på den här frågan, läs aFamilyToday-bloggen för att hänvisa till innehållet som delas i artikeln nedan.
Sill med ägg är en favoriträtt för många människor. Vet du hur länge den äggpressade sillen håller? Om du inte vet svaret på denna berömda japanska rätt, hoppa inte över den här artikeln!
Sill är en av de läckra, näringsrika och lättlagade marina fiskarna som många familjer väljer i sin dagliga meny. Låt oss ta reda på hälsofördelarna som sill ger din familj i artikeln nedan.
Maneter är en välbekant maträtt för många människor, särskilt människor i havet. Men många av er undrar fortfarande över kalorierna och effekterna de ger samt vad man ska tänka på när man äter maneter? Artikeln nedan hjälper dig att svara på frågorna ovan!
Vilken typ av blodsyremätare är bra, ska jag köpa den? Se artikeln Granska 4 mest pålitliga blodsyremätare idag för att göra rätt val.
Basket anses vara en sport som stimulerar bentillväxt och ökar längden hos barn och ungdomar. Hur man spelar basket för att öka längden är en oro för många av er i utvecklingsåldern. Så hur spelar man basket för att bli längre?
För gravida kvinnor, förutom att behöva äta mat som inte är för fostret, måste gravida kvinnor också ha en rimlig kost och full av näringsämnen. Speciellt är fisk ett livsmedel som tillför många näringsämnen till fostrets utveckling och moderns hälsa. Så kan du bara äta gul fisk?
Babys känsliga hud är ganska känslig, du kan överväga att byta till ekologiska våtservetter för babyvård. Så vad är ekologiska våtservetter? Vilka ekologiska våtservetter är bra?
Förklädnaden är alltför bekant med populära folkläkemedel. Så vad är den verkliga användningen av förklädnadsblad, hur använder man dem? Gå med i enFamilyToday-blogg för att ta reda på mer information om de gynnsamma effekterna av betelbladsfotbad för hälsan!
Hur man använder vitlöksånga för att behandla förkylningar och influensa för gravida kvinnor hjälper dig att begränsa användningen av västerländsk medicin under graviditeten för att säkerställa mammans och barnets hälsa. Rådgör nu!
Ost är känt för att vara en mat som älskas av barn på grund av dess feta, mjuka smak. I vilken saltad ost är en av de typer som många familjer litar på. Så vet du hur man korrekt bevarar saltad ost för avvänjning av barn ännu?
Chung cake är en oumbärlig tårta under det traditionella månnyåret i Vietnam. Detta är en utsökt och näringsrik mat, men att äta för mycket banh chung kan också orsaka dåliga effekter. Så hur äter man banh chung för att säkerställa hälsan på Tet?
Pumpa är en välbekant mat i dagliga måltider. Få människor vet att denna frukt inte bara tillagas i många läckra rätter, hjälper till att kyla ner och släcka törst utan också ger otaliga stora fördelar för människors hälsa.
Levern är det största inre organet i kroppen och spelar en mycket viktig roll för att omvandla mat till näringsämnen, lagra näringsämnen och ta bort gifter från kroppen. Men felaktig mat och ohälsosam livsstil kan leda till leverrelaterade sjukdomar. Så vad ska du äta om du har en leverböld?
Risnudlar används ofta för att göra många läckra rätter i vietnamesiska måltider. Men hur många kalorier i risnudlar och huruvida det hjälper att gå ner i vikt är ett problem för många människor som håller på att banta.
Hur många kalorier glass är en fråga för många människor som är på bantningskur eller vill kontrollera sin vikt. Den svala och söta glassen är jättegod, men är det fett att äta glass?
Räkor är en näringsrik mat som ofta finns i familjens måltider. Många människor gillar att äta räkor men är rädda att äta räkor kommer att orsaka viktökning. För att veta exakt om det är fett att äta räkor bör vi ta reda på hur många kalorier det finns i 100 g räkor?
Nutrition har stor inverkan på förmågan att återhämta sig och säkerställa bröstcancerpatienters hälsa under behandlingen. Utöver livsmedel som behöver kompletteras eller undvikas, är om man ska använda mjölk till bröstcancerpatienter också en fråga för många patienter och familjemedlemmar.
Många vet att jackfruktfrön kan ätas, men det är inte alla som vet vad det är för fördelar med att äta jackfruktfrön, är det bra att äta kokta jackfruktfrön? Artikeln hjälper dig att svara och föreslå sätt att äta läckra jackfruitfrön.
Drick Ganoderma med akne? Det är en fråga som många kvinnor är intresserade av när de använder Ganoderma lucidum. Så vad är sanningen? Låt oss ta reda på svaret i artikeln nedan!
