Fett i kroppen hjälper till att stödja vitala aktiviteter, bygga celler samt lagra energi. Men när det viscerala fettindexet är för stort blir det farligt för hälsan. Lär dig om farorna med visceralt fett och hur du förebygger det!
I denna tid och ålder, fler och fler människor står inför problem relaterade till visceralt fett. För att veta om du är i riskzonen för detta tillstånd är det första du behöver göra att exakt bestämma kroppens viscerala fettindex . Dagens artikel aFamilyToday Blog kommer att dela hur man beräknar ovanstående index och hemligheten till att minska detta överskott av fett från kroppen.
Vad är det viscerala fettindexet?
Det mesta av kroppsfetthalten är ojämnt fördelad. Visceralt fett är en typ av fett som lagras av kroppen i bukhålan och nära vitala organ som tarmar, mage, lever etc. När fett samlas främst i artärerna kan det öka risken för problem allvarlig hälsa problem. Visceralt fett är inte som subkutant fett, så det är svårt att se med blotta ögat.
När det finns mycket överflödigt fett ökar det viscerala fettindexet. Orsakerna till detta tillstånd är mycket olika, möjligen för att en ohälsosam kost när man äter för mycket kolhydrater ökar risken för fetma. Dessutom aktiverar långvarig stress även signalsubstansen NPY och hormonet kortisol. Därigenom främjar lagringen av mer visceralt fett. Visceralt fett skiljer sig från subkutant fett eftersom det är farligare. Trots tillämpningen av medicinska åtgärder är detta fettlager fortfarande reducerat och är svårt att helt ta bort.
När mängden överflödigt fett är för mycket ökar det viscerala fettindexet i kroppen
Hur mycket visceralt fett är bra?
För att göra korrekta slutsatser om visceralt fett använde experter en skala från 1 till 59 när de utförde diagnostiska mätningar med en fettanalysator eller en MRI-skanner. För den genomsnittliga personen är indexet vanligtvis under 13. Men om detta antal ökar i intervallet 13 - 59, måste du ändra dina livsstilsvanor för att undvika att hamna i ett tillstånd av visceralt fett.
Hälsorisker när man har visceralt fett
Visceralt fett orsakar oroande hälsoproblem, nämligen:
Högt visceralt fettindex kan leda till farliga sjukdomar som hepatit, cirros, levercancer eller typ 2-diabetes.
Hur beräknar man visceralt fettindex?
Efter att ha förstått hur farligt visceralt fett är, ta reda på ditt kroppsfettindex för närvarande för att begränsa risken. Här är en vanlig beräkningsmetod för din referens:
MR eller CT-skanning
För att exakt avgöra om du har visceralt fett, krävs avbildningstester som datortomografi (CT) eller magnetisk resonanstomografi (MRT). Dessa tester är dock kostsamma och tidskrävande. Så läkaren kommer vanligtvis att ställa några frågor till patienten och mäta det totala kroppsfettet för att beräkna det viscerala fettindexet.
För att mäta mängden visceralt kroppsfett kan man använda metoder som MRI-skannrar eller kroppsfettanalysatorer. Resultaten av testet kommer att bedömas på en skala från 1 - 59. Om den viscerala fetthalten är under 13 anses kroppen vara normal. Men om läsningen är över 13 måste du göra livsstils- och kostförändringar för att få ner det till en hälsosammare nivå.
Beräknar visceralt fettindex med elektronisk våg
Att använda en elektronisk våg är ett enkelt sätt att beräkna det fettindex som många väljer att implementera. Du måste använda en våg med många inbyggda funktioner för att exakt mäta kroppsparametrar. Det finns många typer av vågar på marknaden idag, men alla kan inte mäta viktiga kroppsparametrar. Du bör välja att köpa en elektronisk våg som ger dig möjligheten att analysera 13 faktorer inklusive muskelindex, fettmätning ... En fullfjädrad våg hjälper dig att veta vad din kropp saknar och vad kroppen har överskott. .
God kontroll av visceralt fett skyddar också kroppen från metabola sjukdomar
Mät din midjemått själv
Hälsoexperter har kommit med ett antal preliminära beräkningar för att fastställa det viscerala fettindexet. Enligt en Harvard Health-studie är cirka 10 % av det totala kroppsfettet visceralt fett. När en MR-skanner eller CT-skanning inte kan användas för att mäta fett, litar specialister och läkare på omdöme för att uppskatta visceralt fett.
Ett annat sätt att bestämma visceralt fett är att mäta din midjestorlek. Enligt Harvard TH Chan School of Public Health är en midjeomkrets på 90 cm eller mer hos kvinnor och 101,6 cm eller mer hos män ett tecken på ökat visceralt fett och risk för hälsoproblem relaterade till visceralt fett.
När människor blir äldre tenderar det viscerala fettindexet att öka. När du spårar din kroppsprocent baserat på den delade artikelformeln hjälper du dig att mäta framstegen med fettförlust. Försök att hålla indexet inom det tillåtna intervallet för att förhindra farliga sjukdomar som blodtryck, hjärtsjukdomar och typ 2-diabetes .
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Upptäck den senaste kunskapen om störfisk - en näringsrik delikatess med högt kommersiellt värde. Lär dig om dess hälsovinster, populära arter och säkra tillagningsmetoder.
Upptäck de senaste uppgifterna om beroendeframkallande ämnen 2023. Lär dig om nya drogtrender, deras effekter på nervsystemet och långsiktiga hälso konsekvenser.
Fahrs syndrom är ett sällsynt syndrom, med en incidens på 1 av 1 000 000 som förekommer hos personer i åldern 40 till 60 år. Detta syndrom är en typ av neurodegenerativt tillstånd som kännetecknas av neurologiska och neuropsykiatriska fynd. Så vad är Fahrs syndrom?
Att blötlägga fikon i vin är ett av favoritsätten att laga mat, både som dryck och som dryck som också ger en hel del goda effekter på hälsan.
På varma sommardagar är din kropp mycket benägen för akne, värme, barn är anorektiska. Du kan hänvisa till följande 4 sommarrätter för att hjälpa till att kyla kroppen effektivt.
Artikeln hjälper dig att lära dig om kalorierna i en skiva cobia, en rätt som anses näringsrik och lämplig för dem som bantar och följer en hälsosam livsstil. Du kommer också att delas med hemligheten bakom att gå ner i vikt med cobia, vilket hjälper dig att komma i form efter önskemål.
Daglig fysisk aktivitet kommer att ge god hälsa för att effektivt bekämpa sjukdomar. Men på dagar med dåligt väder, kallt regn, kommer det att vara svårt att upprätthålla dessa aktiviteter. Följande artikel kommer att guida dig om hur du tar hand om din hälsa under kalla regniga dagar. Kolla in det nu!
Under graviditeten ställer sig gravida mödrar ofta frågan om vad man ska äta och vad man inte ska äta för att säkerställa fostrets utveckling. Så för en mycket populär skaldjur, scad, vilka fördelar ger denna fisk för gravida kvinnor? Kan gravida kvinnor äta scad på burk?
Vad är organsystem? Ett organsystem är en grupp av koordinerade organ som arbetar tillsammans för att utföra en viss funktion. I vår kropp finns det 10 organsystem som är nära besläktade med varandra. Låt oss lära oss mer om vart och ett av dessa organsystem genom följande artikel!
Koriander används ofta som tillbehör eller som smaksättare i rätter i Vietnam. Men få människor vet att kinesisk koriander också kan förädlas till dricksvatten med många fantastiska användningsområden. Så vad är fördelarna med att dricka koriandervatten?
Bastu är en av de mest populära hälso- och skönhetsbehandlingarna idag. I grund och botten ger bastun många fördelar såsom: Förbättrar blodcirkulationen, avgiftar kroppen och minskar stressen avsevärt. Men hur ångning är rätt sätt och hur effektiv ångprocessen är vet inte alla. Genom artikeln nedan hjälper aFamilyToday Blog dig att svara på den här frågan.
Åksjuka gör att resa inom transporter blir en besatthet för många människor. Så låt oss utforska långvariga behandlingar för åksjuka genom artikeln nedan!
Korrekt maskering hjälper kvinnor att få fast och frisk hud. Men många människor förstår fortfarande inte hur man använder masker effektivt. Låt oss ta reda på i detalj med aFamilyToday Blog om frågan "Hur länge ska masken vara effektiv?" Kolla in artikeln nedan!
Att skydda hjärtat, förebygga cancer och diabetes ... är fördelarna med tomater som just hört att du vill äta denna näringsrika frukt omedelbart.
För att veta om du är vid god hälsa, var uppmärksam på om du har alla dessa 7 egenskaper på din kropp.
Är det bra att äta mycket sill? Det är definitivt en fråga som alla ställer sig när man väljer sill att laga till familjens vardagsrätter. Låt oss lära oss om det här problemet med aFamilyToday Blog genom artikeln nedan!
Makrill är en fisk som innehåller många näringsämnen, vilket ger en stor mängd näringsämnen för människor. Så vad gör makrill gott? Följande artikel kommer att visa dig hur man lagar utsökt makrill.
Många gånger är hudtecken som dyker upp plötsligt en varning om att din hälsa är i fara. Inre hälsoproblem
Vi känner alla till fördelarna med olivolja, men inte alla vet att hälsofördelarna med olivbladste är lika mirakulösa. Några
Upptäck 7 praktiska användningsområden för utgången mjölk och lär dig professionella lagringsmetoder. Vår guide avslöjar hur du optimerar användningen av utgången mjölk i hushållet.
Upptäck den senaste vetenskapliga forskningen om hälsosamt linfrö. Lär dig optimala användningsmetoder, nya receptidéer och viktiga säkerhetsråd för bästa resultat.
Upptäck senaste fakta om kalorier i riskakor 2024. Lär dig hur du njuter av dessa mellanmål smart med våra expertråd om näring och viktkontroll.
Upptäck de senaste forskningsrön om <strong>hälsofördelarna med persimmon</strong>: rik på antioxidanter, C-vitamin och fibrer för bättre immunförsvar och matsmältning. Lär dig optimal konsumtion.
Upptäck linfrös kraftfull näringsmässiga sammansättning och hälsofördelar 2024. Lär dig hur detta superfrö kan förbättra matsmältning, kontrollera kolesterol och främja viktminskning. Inkluderar praktiska användningstips!
Upptäck fördelarna med helmjölk - den näringsrika mjölktypen med full smak. Lär dig skillnaden mellan färsk mjölk och helmjölkspulver i vår senaste guide.
Upptäck de senaste rönen om päronens näringsvärden och hälsovinster. Lär dig hur dessa vitaminrika frukter kan stärka immunförsvaret, reglera blodtrycket och främja digestionen.
Upptäck om gravida kan äta bok choy - en komplett guide med ny forskning, näringsfakta och säkra användningstips. Lär dig hur bok choy kan stärka din graviditetshälsa!
Upptäck 10 vetenskapligt bevisade hälsofördelar med druvor inklusive deras näringsinnehåll. Lär dig hur antioxidanter och vitaminer i druvor stärker immunförsvar och förebygger sjukdomar.
Upptäck 12 kraftfulla fördelar med att äta ananas - från cancerprevention till viktminskning. Lär dig hur denna tropiska frukt med starka antioxidanter kan boosta din hälsa.
