Instruktioner om hur du blötlägger fikon för bästa effekt
Att blötlägga fikon i vin är ett av favoritsätten att laga mat, både som dryck och som dryck som också ger en hel del goda effekter på hälsan.
Vilken roll har subkutant fett? Orsaker till bildning och säker borttagning
Du har säkert hört talas om termen subkutant fett. Men det är inte känt vilken roll det subkutana fettlagret spelar, varför de dyker upp och är fördelaktiga eller skadliga för hälsan. Låt oss lära oss om detta fettlager och hur man minskar det!
Det subkutana fettet är en del av det innersta lagret av huden. Det innersta lagret av huden, som kallas dermis, reglerar kroppstemperaturen och innehåller nerver och blodkärl. Så vilken roll spelar det subkutana fettlagret i kroppen? Och om mängden fett är för mycket, är det skadligt för hälsan? Hur minskar man detta fettlager?
Vad är subkutant fett?
Subkutant fett är det lager av fett som ligger precis under vår hud. Subkutant fett uppstår på grund av kroppens energilagringsprocess. Mängden subkutant fett i varje person är inte densamma, det beror på genetiska faktorer såväl som livsstilsfaktorer. Specifikt kost och fysisk aktivitetsnivå. När mer energi förbrukas i kroppen än vad vi förbrukar kommer fettlagret att tjockna och bilda överflödigt fett. Ovanstående fettlager är mycket svårt att bryta ner och eliminera från kroppen.
Lagret av underhudsfett som ackumuleras på grund av kroppens energilagringsprocess
Orsaker till subkutan fettbildning
Alla av oss kan utveckla subkutant fett. Detta lager av fett bildas av en mängd olika anledningar. Här är några vanliga bakomliggande orsaker:
- På grund av arv från mor- och farföräldrar och föräldrar föds kroppen med mer eller mindre subkutant fett. Detta lager av fett samlas på platser som: Axlar, lår, skinkor ...
- På grund av brist på motion förbränns inte kalorier, vilket leder till bildandet av subkutant fett.
- På grund av kosten som är laddad med mycket näringsämnen, förbrukar inte kroppen allt. Dessutom bidrar processade livsmedel med stora mängder salt och socker till magfettet.
- På grund av åldrandeprocessen med åldern minskar subkutant fett och visceralt fett ökar.
- Det orsakas av hormoner, särskilt ett överskott av kortisol.
- På grund av diabetes finns det ett överskott av vissa ämnen i kroppen. Detta orsakar ansamling av fett under huden mer än vanligt.
Det subkutana fettlagret bildas på grund av stillasittande vanor eller på grund av åldrande
Vilken roll har subkutant fett?
Nästan alla av oss har bara lite subkutant fett. Vilken roll det spelar är verkligen en oro för många människor. Här är några framträdande roller i människors hälsa.
- Vår mänskliga hud består av 3 lager. Närmare bestämt: epidermis, dermis och fett. Fettlager är den del som alla har och det fungerar som en strukturell del av huden.
- Det subkutana fettlagret hjälper till att lagra energi till kroppen i form av lipider. Tack vare det är kroppen bekväm att använda vid behov och skyddar även mänskliga muskler från skador orsakade av kraftig träning. Dessutom använder nerver och blodkärl även det subkutana fettet för att transportera mellan hudlager och mellan andra muskler.
- Fettlagret under huden hjälper också till att skydda kroppen från inflammation.
- Dessutom hjälper fettlagret också kroppen att producera hormoner, fettvävnad hjälper till att producera leptin för att kontrollera mättnadskänslor och hunger.
- En annan roll för subkutant fett är att skydda kroppen från värmeförlust.
Med så många positiva roller bör det subkutana fettlagret bara vara i måttlig mängd. Om det lagras för mycket kommer det att orsaka hälsoproblem som fetma, insulinresistens, fettlever ...
Vilken roll spelar det subkutana fettlagret är det som många är intresserade av?
Dåliga effekter av subkutant fett på hälsan
Subkutant fett är en strukturell del av den mänskliga hudens struktur. Förutom att undra vilken roll det subkutana fettlagret spelar, är många också intresserade av de skadliga effekterna av detta fettlager. Om det lagras för mycket kan det uppstå negativa effekter på hälsan. Även om subkutant fett inte direkt påverkar inre organ, men med sin envisa natur som är svår att ta bort, är detta fettlager också ett hälsoproblem som behöver uppmärksammas. De kan få dig att känna dig tung och göra aktiviteter svåra och tröttsamma. Dessutom är det överskottsfettlagret också en förutsättning för att skapa visceralt fett. Denna typ av fett är extremt farligt när det gäller att öka risken för hälsoproblem som:
- Ökar risken för hjärtsjukdomar och stroke .
- Ökar risken för typ 2-diabetes.
- Det är en potentiell föregångare till cancer.
- Sömnapné kan förekomma.
- Ökad risk för fettleversjukdom.
- Risken för njursjukdom är också ökad.
Det tjocka lagret av subkutant fett kan utgöra en potentiell risk för leversjukdom, njursjukdom eller diabetes
Hur man känner igen mycket subkutant fett
Det vanligaste sättet att avgöra är att använda en bromsok för att mäta längden på huden som du kan dra ut med händerna på buken. Jämför det sedan med referenstabellen för American Athletic Council för att uppskatta din kroppsfettprocent. Till exempel är den acceptabla kroppsfettprocenten hos män 18-24% och hos kvinnor är den 25-31%. När du överskrider denna nivå kan du anses vara fet.
Hemligheten till att minska subkutant fett på ett säkert sätt
Efter att ha tagit reda på vilken roll det subkutana fettlagret spelar och de positiva och negativa effekterna av detta fettlager. Det spelar en viktig roll i kroppen, men för mycket av det ökar risken för sjukdomar. För att minska det subkutana fettlagret måste du vara uppmärksam på två frågor: näring och träning enligt följande:
- Om näring: Håll dig borta från stimulantia, begränsa ätandet av sötsaker. Dessutom behöver du konsumera färre kalorier än vanligt. Lägg till mer frukt, fibrer, fullkorn. Dessutom är det nödvändigt att öka proteinrika livsmedel som: sojabönor, magert kött, fisk, fågel, rött kött ...
- Om rörelse: Det är nödvändigt att öka fysiska aktiviteter som: Simning, cykling, fotboll eller tennis... för att bli av med överflödigt fett.
Så genom artikeln har du förstått vilken roll det subkutana fettlagret spelar ? Hoppas svaret från aFamilyToday Blog kommer att göra dig nöjd. Eventuellt överskott är inte det bästa subkutana fettlagret. Bygg därför upp dig en rimlig kost rik på fiber och öka träningen för att alltid ha en frisk kropp med mindre sjukdomar.
Sammanfattning av svalkande rätter för den varma årstiden
På varma sommardagar är din kropp mycket benägen för akne, värme, barn är anorektiska. Du kan hänvisa till följande 4 sommarrätter för att hjälpa till att kyla kroppen effektivt.
Hur många kalorier i cobia? Hemligheten till att gå ner i vikt med cobia
Artikeln hjälper dig att lära dig om kalorierna i en skiva cobia, en rätt som anses näringsrik och lämplig för dem som bantar och följer en hälsosam livsstil. Du kommer också att delas med hemligheten bakom att gå ner i vikt med cobia, vilket hjälper dig att komma i form efter önskemål.
Ta hand om din hälsa under kalla regniga dagar
Daglig fysisk aktivitet kommer att ge god hälsa för att effektivt bekämpa sjukdomar. Men på dagar med dåligt väder, kallt regn, kommer det att vara svårt att upprätthålla dessa aktiviteter. Följande artikel kommer att guida dig om hur du tar hand om din hälsa under kalla regniga dagar. Kolla in det nu!
Vilka är fördelarna med scad fish för gravida kvinnor? Kan gravida kvinnor äta scad på burk?
Under graviditeten ställer sig gravida mödrar ofta frågan om vad man ska äta och vad man inte ska äta för att säkerställa fostrets utveckling. Så för en mycket populär skaldjur, scad, vilka fördelar ger denna fisk för gravida kvinnor? Kan gravida kvinnor äta scad på burk?
Vad är organsystem? Viktiga organsystem i kroppen
Vad är organsystem? Ett organsystem är en grupp av koordinerade organ som arbetar tillsammans för att utföra en viss funktion. I vår kropp finns det 10 organsystem som är nära besläktade med varandra. Låt oss lära oss mer om vart och ett av dessa organsystem genom följande artikel!
Vilka är fördelarna med att dricka koriandervatten?
Koriander används ofta som tillbehör eller som smaksättare i rätter i Vietnam. Men få människor vet att kinesisk koriander också kan förädlas till dricksvatten med många fantastiska användningsområden. Så vad är fördelarna med att dricka koriandervatten?
Dela det enklaste och mest effektiva sättet att göra en helkroppsbastu hemma
Bastu är en av de mest populära hälso- och skönhetsbehandlingarna idag. I grund och botten ger bastun många fördelar såsom: Förbättrar blodcirkulationen, avgiftar kroppen och minskar stressen avsevärt. Men hur ångning är rätt sätt och hur effektiv ångprocessen är vet inte alla. Genom artikeln nedan hjälper aFamilyToday Blog dig att svara på den här frågan.
Effektiva långvariga behandlingar för åksjuka
Åksjuka gör att resa inom transporter blir en besatthet för många människor. Så låt oss utforska långvariga behandlingar för åksjuka genom artikeln nedan!
Svar: Hur länge ska masken vara effektiv?
Korrekt maskering hjälper kvinnor att få fast och frisk hud. Men många människor förstår fortfarande inte hur man använder masker effektivt. Låt oss ta reda på i detalj med aFamilyToday Blog om frågan "Hur länge ska masken vara effektiv?" Kolla in artikeln nedan!
10 fördelar med tomater som gör att du vill äta dem direkt
Att skydda hjärtat, förebygga cancer och diabetes ... är fördelarna med tomater som just hört att du vill äta denna näringsrika frukt omedelbart.
7 tecken på din kropp visar att ditt motstånd är mycket bra
För att veta om du är vid god hälsa, var uppmärksam på om du har alla dessa 7 egenskaper på din kropp.
Fördelar med sill? Är det bra att äta mycket sill?
Är det bra att äta mycket sill? Det är definitivt en fråga som alla ställer sig när man väljer sill att laga till familjens vardagsrätter. Låt oss lära oss om det här problemet med aFamilyToday Blog genom artikeln nedan!
Vad gör makrill? Topp läckra rätter från fisk
Makrill är en fisk som innehåller många näringsämnen, vilket ger en stor mängd näringsämnen för människor. Så vad gör makrill gott? Följande artikel kommer att visa dig hur man lagar utsökt makrill.
8 hudtecken som varnar för hälsorisker
Många gånger är hudtecken som dyker upp plötsligt en varning om att din hälsa är i fara. Inre hälsoproblem
Vet du hur mirakulösa fördelarna med olivbladste är?
Vi känner alla till fördelarna med olivolja, men inte alla vet att hälsofördelarna med olivbladste är lika mirakulösa. Några
Fråga: Hur lång tid tar det för kindfett att läka?
Att få kindfettpåsar är en skönhetsmetod som är betrodd och används av många kvinnor. Hur lång tid tar det att få en kindfettpåse? Vanligtvis tar det cirka 2 till 3 dagar för dig att kunna leva och äta normalt. Efter 5 till 7 dagar kommer såret att vara helt läkt.
Vad är salvia? Oväntade hälsofördelar med malört
Sa Sung är ett konstigt namn för människor som bor långt bort eller har små möjligheter att interagera med havet. Så vad är salvia? Låt oss tillsammans genom artikeln ta reda på de oväntade effekterna av denna havsdjur!
Vad är det viscerala fettindexet? Beräkning och relaterade hälsoproblem att veta
Fett i kroppen hjälper till att stödja vitala aktiviteter, bygga celler samt lagra energi. Men när det viscerala fettindexet är för stort blir det farligt för hälsan. Lär dig om farorna med visceralt fett och hur du förebygger det!
Hur många kalorier i sill och är det fett att äta?
Sill är en mycket populär mat i Vietnam. För sill är inte bara gott utan innehåller också mycket näringsämnen som är välgörande för kroppen. Så hur många kalorier i sill och äta för att gå upp i vikt? För att svara på den här frågan, läs aFamilyToday-bloggen för att hänvisa till innehållet som delas i artikeln nedan.
Vad du behöver veta om hypnos
Många har fel och tror att hypnos är något som bara dåliga människor använder. Men om du är öppen för forskning kommer du att se många positiva roller av hypnos i våra liv.
Vad ska du äta om du har ischemisk hjärtsjukdom?
Maten du konsumerar varje dag spelar en mycket viktig roll i förebyggande och behandling av ischemisk hjärtsjukdom. Här är några förslag
Vanliga myter när man använder hjärnförstärkande aktivator
Många användare är fortfarande ofta subjektiva vilket leder till onödiga misstag när de använder brain tonic produkter. Här är de 6 bästa misstagen när de använder hjärnförstärkaren som många användare stöter på mest.
Behandling och förebyggande av fettblod: Vad du behöver veta
Fettblod är ett vanligt sjukdomstillstånd som kan orsaka många komplikationer, till och med leda till döden. Sjukdomen är dock helt förebyggbar och behandlingsbar. Gå med i aFamilyToday-bloggen för att lära dig om förebyggande och behandling av sjukdomar genom artikeln nedan.
Innehåller tilapia kvicksilver och hur väljer man fisk?
Fisk i synnerhet eller skaldjur i allmänhet innehåller mycket höga nivåer av protein, omega-3 och andra näringsämnen som järn, kalium och vitamin B. Men nu finns det många hemmafruar som är oroliga för den giftiga kvicksilverföroreningen av dessa livsmedel. De undrar ofta om tilapia innehåller kvicksilver, cobia har kvicksilver när de väljer.
Misstag när man snabbt självtestar SARS-CoV-2 hemma leder till felaktiga resultat
Fel provtagningsställning, ohälsosamma förhållanden, att köpa fel snabbtestkit av dålig kvalitet, etc. är alla misstag som leder till felaktiga resultat för vissa personer när de snabbt testar SARS-CoV-viruset själva.2 hemma.
Orsaker och behandling av magsmärtor och illamående utan medicinering
Illamående är ett av de typiska symtomen på magbesvär. Så vad är orsaken till magsmärtor och illamående och hur man behandlar det?
Hur man effektivt behandlar psoriasis i hårbotten hemma
Låg självkänsla och obekväma känslor kommer inte att kunna störa dig längre om du behärskar de effektiva sätten att behandla fet hudpsoriasis hemma. Fjällsjukdom
Varför ska F0 utrustas med blodsyremätare vid behandling i hemmet?
För att förhindra tyst syrebrist för F0 isolerad hemma, bör patienten utrustas med en blodsyremätare för att underlätta övervakning av SPO2-index.
Topp 5 bästa solkrämer för kropp för resor
För att kunna njuta av en livlig och underbar sommar är det oerhört nödvändigt att äga en långvarig, vattentät solkräm för kroppen. Låt aFamilyToday-bloggen upptäcka de 5 bästa solskydden för kroppen för stranden!