Barn 5-8 år är överviktiga, vad ska föräldrar göra?
För närvarande är fetma den främsta orsaken till barns risk för hjärtsjukdomar och diabetes, men den har inte fått rätt uppmärksamhet.
Hur många kalorier i torsk? Ska man äta torsk?
Torsk är det vanliga namnet på fisk i släktet Gadus, i familjen Gadidae. Torsk är en fisk med fjäll, vitt kött, mild smak. Torsk har ett högt näringsvärde. Det är dock inte alla som vet hur många kalorier det finns i torsk och om man ska äta torsk. Låt artikeln nedan svara på dina frågor.
För närvarande är en av de 10 mest utsökta fiskarna i världen torsk. Torsk lever vanligtvis i kalla vatten djupt i Nordatlanten, öster och väster om norra Stilla havet. Detta är en populär och allmänt skördad fisk på grund av dess mjuka, doftande kött, stora fibrer och rika naturliga smaker. Så hur många kalorier i torsk? Ska man äta torsk? Låt oss ta reda på det med aFamilyToday Blog.
Vad är torskfisk?
Torsk är en marin fisk av släktet Gadus, är en sällskapsfisk, de kan vandra långa sträckor på jakt efter mat och reproduktion. Torsk lever vanligtvis djupt i havet. Torskfiskar äter främst blötdjur, små fiskar utan ryggrad.
Torsk delas in i många typer, men det finns för närvarande 2 vanliga typer av torsk: Atlanttorsk och Stillahavstorsk. Atlanttorsk är mer koncentrerad i djupa och kalla vatten än Stillahavstorsk.
Beroende på förhållandena och livsmiljön kommer varje typ av torsk att ha olika färger. Vanligtvis har denna fisk 2 huvudfärger, brun och blå-svart, med följande egenskaper: Ryggen har silverglänsande fläckar, linjerna är tydliga på båda sidor. Denna fisk har 2 ryggfenor, 2 analfenor och ett skägg under käken. Torsk sägs vara segare, smartare och smidigare än andra fiskar.
Torsk är en sällskapsfisk som vanligtvis lever i havets djup
Svar: Hur många kalorier i torsk?
Torsk är känd för att vara en näringstät fisk. Inte nog med det, torsk anses vara en fisk rik på protein, låg fetthalt och kalorier, så den är mycket lämplig för en viktminskningsdiet. Enligt forskning innehåller 100 g färsk torsk:
- Kalorier: 69 kcal;
- Fett : 0,4 g;
- Protein: 16,3 g;
- Kalcium: 11 mg;
- Järn: 0,5 mg;
- Fosfor: 189mg;
- Kalium: 339 mg;
- Natrium: 86 mg.
Dessutom innehåller torsk även andra mineraler och vitaminer som selen, omega 3, vitamin B. Mängden vitamin B i torsk är mycket rik, vilket kan hjälpa till med näringsämnesomsättning, reglering av signalsubstanser och kontroll.stresskontroll.
Hur många kalorier i torsk? Det är en fråga som många har
Ska man äta torsk?
Torsk erbjuder många fantastiska hälsofördelar som:
Främjar hjärthälsa och reglerar vikten
Torsk är rik på protein och låg på fettsyror som bidrar till att minska risken för hjärt- och kärlsjukdomar . Dessutom är torsk en mager fisk, packad med nyttiga näringsämnen och relativt låg i kalorier. Att äta torsk bidrar därför till att öka fiskkonsumtionen för att minska risken för stroke, främja hälsan och effektivt gå ner i vikt.
Tillför B-vitaminer till kroppen
Vitamin B är ett av de viktiga vitaminerna för ämnesomsättningen, organ som nervsystemet, muskler, ögon, hud och hår. Detta är ett nödvändigt ämne i processen att omvandla mat till energi och reglera kemiska reaktioner i kroppen av enzymer och proteiner.
Torsk är en vitaminrik föda, en 85g portion torsk ger mer än 30 % av de dagliga B-vitaminerna. Dessutom hjälper torsk till att bilda röda blodkroppar och DNA eftersom de också innehåller stora mängder vitamin B12.
Torsk ger B-vitaminer som spelar en viktig roll i ämnesomsättningen
Lågt kvicksilverinnehåll
Det viktigaste som människor ofta är oroliga över när de konsumerar fisk är mängden kvicksilverföroreningar som finns i fisken. Vatten kan vara förorenat med kvicksilver och ackumuleras i fiskkött under lång tid, när människor konsumerar detta fiskkött kommer den giftiga mängden att påverka hälsan. När tillräckligt med kvicksilver finns kan det orsaka hjärnskador, vilket är oroande för gravida kvinnor, ammande mödrar och barn.
Hos fiskarter med lång eller relativt lång livslängd visar sig kvicksilverhalten i fiskkött vara högst i arter inklusive: haj, makrill, svärdfisk etc. Vanliga arter som tonfisk, fiskhavsabborre etc. innehåller också kvicksilver.
Torsk är dock en fisk med lägre kvicksilverhalt än ovan nämnda fisk. Därför behöver du inte oroa dig för mycket över kvicksilverhalten i torsk.
Torsk innehåller låga halter av kvicksilver, vilket ger många näringsämnen till kroppen
Läckra rätter från torsk
Från torsk kan vi förädla den till många läckra och näringsrika rätter för familjen. Så vad gör torskfisk utsökt? Här är några av våra förslag för att svara på den här frågan:
- Grillad torsk med misosås: Det här är en ganska enkel rätt att göra hemma. Med ingredienser som torsk, miso, mirin, sake och salt. Fiskkött marineras med misosås i 2 dagar och grillas sedan, så smaken är mycket rik. Du kan servera med färska grönsaker för att förhöja smaken på rätten.
- Ångad torsk med lök och ingefära: är en av de sparsamma rätterna som många älskar på grund av den söta smaken av fisk blandat med den salta smaken av soja, vilket skapar den utsökta smaken av rätten.
- Pannestekt torsk: Med enkla ingredienser är pannstekt torsk en enkel rätt att tillaga men ger användarna en attraktiv smak.
Grillad torsk med misosås - attraktiv och näringsrik rätt
Ovan är lite information som också ges till dig för att svara på frågan om hur många kalorier i torsk och om du ska äta torsk. Hoppas artikelinformationen hjälper dig. Följ aFamilyToday-bloggen för att uppdatera mer hälsoinformation!
Graviditetshandbok: När gravida kvinnor har problem med torr, flagnande hud
Torr, flagnande hud under graviditeten är ett vanligt tillstånd som, även om det inte är farligt, är obehagligt för gravida kvinnor.
Avslöjar 9 fantastiska fördelar med vitlök för barn
Har ditt barn tarmproblem eller öronvärk? Försök att använda vitlök för att behandla ditt barns sjukdom. Föräldrar kommer att bli förvånade över effektiviteten av denna krydda.
4 övningar för att hjälpa ditt barn att få den perfekta längden
aFamilyToday Health - Träning anses vara en hälsoträningsmetod såväl som hemligheten bakom ditt barns ideala längd.
Användningen av spenat för barn är fantastisk
Känner du till användningen av spenat för barn? Hemligheten med mammor som uppfostrar friska barn med mindre sjukdom är tack vare denna gröna grönsak.
På tal om fast föda för spädbarn från 18 till 24 månader gamla
Förutom den huvudsakliga näringskällan är mjölk, när det gäller avvänjning, bör föräldrar låta sina barn smaka på andra läckra rätter, vilket berikar barnets meny.
Bra mat för gravida kvinnor när de går till jobbet bör inte missas
aFamilyToday Health kommer att introducera bra mat för gravida mammor som fortfarande kan äta hälsosamt medan de arbetar och har alla nödvändiga näringsämnen för fostret.
Vad föräldrar borde veta om barndomsfetma
Fetma hos barn leder till många andra farliga problem som diabetes, högt blodtryck, hjärtsjukdomar... Har du hittat en lämplig lösning för ditt barn?
Tips om hur du säkert går ner i vikt för dina barn
aFamilyToday Health - Är ditt barn överviktigt? Vill du hjälpa ditt barn men vet inte hur? aFamilyToday Health kommer att ge dig tips för att hjälpa dig gå ner i vikt på ett säkert sätt för ditt barn.
Avslöjar 10 hemligheter som hjälper till att föda en frisk och smart bebis
Alla vill ha en frisk och smart bebis. Så vilka tips hjälper gravida kvinnor att uppnå den förväntningen? Låt oss ta reda på det med aFamilyToday Health
Hur man gör torrt nötkött med en oljefri fritös hemma för att säkerställa hygienen
Hur man gör beef jerky i en oljefri fritös är inte så svårt som man tror. Detta är också ett favoritmellanmål för många människor. Det är kallt, men det finns inget bättre än att ha torkat kött. Nyårsdagen närmar sig, låt oss gå till köket för att lära oss att göra torr nötkött med en enkel oljefri fritös som vem som helst kan lyckas med första gången.
Är C-vitamintillskott godis för bebisar bra?
Förutom att lägga till C-vitamin i dagliga frukter och grönsaker, finns det nyligen C-vitamintillskott för att stärka barnets motståndskraft, som också växer fram och litar på av många föräldrar. Så är C-vitamin godis för bebisar verkligen bra?
Vad ska vi göra när melonfröna ruttnar?
Melonfrön är den sortens frön som många väljer att smutta på under Tet eftersom de är både läckra och näringsrika. Men vet du hur man bevarar melonfrön och melonfrön? Låt oss hänvisa till aFamilyToday-bloggen för sätt att hålla melonfrön från att bli inaktuella och illaluktande!
Olika näringsmenyer varje dag genom att laga nudlar för barn
För mammor blir det ibland en besatthet att laga mat till varje måltid för sina barn eftersom det bara finns ett fåtal rätter och deras barn är redan trötta. Om någon förälder står inför denna situation och vill diversifiera maten för sina barn, ignorera inte den här artikeln om hur man lagar nudlar till ditt barn!
Hur lagar man kycklingbröst utan att bli uttråkad?
För kroppsbyggare eller personer som går ner i vikt är kycklingbröst en mycket populär proteinkälla, men köttet är lite torrt. Om du vill veta hur man lagar kycklingbröst utan att torka ut, läs vidare innan du missar det!
Effektiva sätt att öka bröststorleken med kycklingägg hemma
Hur man ökar bröststorleken med kycklingägg hemma hjälper dig att få den kropp du vill ha. Ignorera inte följande recept för att hjälpa den första omgången att kläckas från kycklingägg. Titta på det nu
Topp 6 livsmedel som inte är bra för dina ögon bör hålla sig borta
Att skydda ögonhälsan är alltid viktigt. Här är en grupp av livsmedel som inte är bra för dina ögon, låt oss ta reda på det med aFamilyToday Blog i detalj!
Är det sant att C-vitamin ökar järnupptaget?
Järntillskott för kroppen är nödvändigt eftersom detta ämne är effektivt i syntesen av hemoglobin och myoglobin och andra användningsområden. Men hur man ökar järnupptaget, vilka vitaminer ökar järnupptaget, vitamin C ökar järnupptaget är korrekt eller inte? Det här är frågorna vi ska besvara tillsammans i den här artikeln.
Finns det sätt att öka längden vid 18 års ålder?
Det finns många människor som tror att de inte kan förbättra sin längd när de väl kommit in i vuxen ålder. Men i själva verket finns det människor som vet hur man kan förbättra sin längd med några centimeter efter 18 års ålder tack vare hälsosamma levnadsvanor.
Ett enkelt sätt att fullt ut komplettera vitaminer och mineraler för kroppen
Kroppen behöver tillräckligt med vitaminer och mineraler för att vara frisk och utvecklas. Förutom att komplettera från daglig mat, Pure Cordyceps tonic tabletter