Barn 5-8 år är överviktiga, vad ska föräldrar göra?
För närvarande är fetma den främsta orsaken till barns risk för hjärtsjukdomar och diabetes, men den har inte fått rätt uppmärksamhet.
Hur många kalorier i torsk? Ska man äta torsk?
Torsk är det vanliga namnet på fisk i släktet Gadus, i familjen Gadidae. Torsk är en fisk med fjäll, vitt kött, mild smak. Torsk har ett högt näringsvärde. Det är dock inte alla som vet hur många kalorier det finns i torsk och om man ska äta torsk. Låt artikeln nedan svara på dina frågor.
För närvarande är en av de 10 mest utsökta fiskarna i världen torsk. Torsk lever vanligtvis i kalla vatten djupt i Nordatlanten, öster och väster om norra Stilla havet. Detta är en populär och allmänt skördad fisk på grund av dess mjuka, doftande kött, stora fibrer och rika naturliga smaker. Så hur många kalorier i torsk? Ska man äta torsk? Låt oss ta reda på det med aFamilyToday Blog.
Vad är torskfisk?
Torsk är en marin fisk av släktet Gadus, är en sällskapsfisk, de kan vandra långa sträckor på jakt efter mat och reproduktion. Torsk lever vanligtvis djupt i havet. Torskfiskar äter främst blötdjur, små fiskar utan ryggrad.
Torsk delas in i många typer, men det finns för närvarande 2 vanliga typer av torsk: Atlanttorsk och Stillahavstorsk. Atlanttorsk är mer koncentrerad i djupa och kalla vatten än Stillahavstorsk.
Beroende på förhållandena och livsmiljön kommer varje typ av torsk att ha olika färger. Vanligtvis har denna fisk 2 huvudfärger, brun och blå-svart, med följande egenskaper: Ryggen har silverglänsande fläckar, linjerna är tydliga på båda sidor. Denna fisk har 2 ryggfenor, 2 analfenor och ett skägg under käken. Torsk sägs vara segare, smartare och smidigare än andra fiskar.
Torsk är en sällskapsfisk som vanligtvis lever i havets djup
Svar: Hur många kalorier i torsk?
Torsk är känd för att vara en näringstät fisk. Inte nog med det, torsk anses vara en fisk rik på protein, låg fetthalt och kalorier, så den är mycket lämplig för en viktminskningsdiet. Enligt forskning innehåller 100 g färsk torsk:
- Kalorier: 69 kcal;
- Fett : 0,4 g;
- Protein: 16,3 g;
- Kalcium: 11 mg;
- Järn: 0,5 mg;
- Fosfor: 189mg;
- Kalium: 339 mg;
- Natrium: 86 mg.
Dessutom innehåller torsk även andra mineraler och vitaminer som selen, omega 3, vitamin B. Mängden vitamin B i torsk är mycket rik, vilket kan hjälpa till med näringsämnesomsättning, reglering av signalsubstanser och kontroll.stresskontroll.
Hur många kalorier i torsk? Det är en fråga som många har
Ska man äta torsk?
Torsk erbjuder många fantastiska hälsofördelar som:
Främjar hjärthälsa och reglerar vikten
Torsk är rik på protein och låg på fettsyror som bidrar till att minska risken för hjärt- och kärlsjukdomar . Dessutom är torsk en mager fisk, packad med nyttiga näringsämnen och relativt låg i kalorier. Att äta torsk bidrar därför till att öka fiskkonsumtionen för att minska risken för stroke, främja hälsan och effektivt gå ner i vikt.
Tillför B-vitaminer till kroppen
Vitamin B är ett av de viktiga vitaminerna för ämnesomsättningen, organ som nervsystemet, muskler, ögon, hud och hår. Detta är ett nödvändigt ämne i processen att omvandla mat till energi och reglera kemiska reaktioner i kroppen av enzymer och proteiner.
Torsk är en vitaminrik föda, en 85g portion torsk ger mer än 30 % av de dagliga B-vitaminerna. Dessutom hjälper torsk till att bilda röda blodkroppar och DNA eftersom de också innehåller stora mängder vitamin B12.
Torsk ger B-vitaminer som spelar en viktig roll i ämnesomsättningen
Lågt kvicksilverinnehåll
Det viktigaste som människor ofta är oroliga över när de konsumerar fisk är mängden kvicksilverföroreningar som finns i fisken. Vatten kan vara förorenat med kvicksilver och ackumuleras i fiskkött under lång tid, när människor konsumerar detta fiskkött kommer den giftiga mängden att påverka hälsan. När tillräckligt med kvicksilver finns kan det orsaka hjärnskador, vilket är oroande för gravida kvinnor, ammande mödrar och barn.
Hos fiskarter med lång eller relativt lång livslängd visar sig kvicksilverhalten i fiskkött vara högst i arter inklusive: haj, makrill, svärdfisk etc. Vanliga arter som tonfisk, fiskhavsabborre etc. innehåller också kvicksilver.
Torsk är dock en fisk med lägre kvicksilverhalt än ovan nämnda fisk. Därför behöver du inte oroa dig för mycket över kvicksilverhalten i torsk.
Torsk innehåller låga halter av kvicksilver, vilket ger många näringsämnen till kroppen
Läckra rätter från torsk
Från torsk kan vi förädla den till många läckra och näringsrika rätter för familjen. Så vad gör torskfisk utsökt? Här är några av våra förslag för att svara på den här frågan:
- Grillad torsk med misosås: Det här är en ganska enkel rätt att göra hemma. Med ingredienser som torsk, miso, mirin, sake och salt. Fiskkött marineras med misosås i 2 dagar och grillas sedan, så smaken är mycket rik. Du kan servera med färska grönsaker för att förhöja smaken på rätten.
- Ångad torsk med lök och ingefära: är en av de sparsamma rätterna som många älskar på grund av den söta smaken av fisk blandat med den salta smaken av soja, vilket skapar den utsökta smaken av rätten.
- Pannestekt torsk: Med enkla ingredienser är pannstekt torsk en enkel rätt att tillaga men ger användarna en attraktiv smak.
Grillad torsk med misosås - attraktiv och näringsrik rätt
Ovan är lite information som också ges till dig för att svara på frågan om hur många kalorier i torsk och om du ska äta torsk. Hoppas artikelinformationen hjälper dig. Följ aFamilyToday-bloggen för att uppdatera mer hälsoinformation!
Graviditetshandbok: När gravida kvinnor har problem med torr, flagnande hud
Torr, flagnande hud under graviditeten är ett vanligt tillstånd som, även om det inte är farligt, är obehagligt för gravida kvinnor.
Avslöjar 9 fantastiska fördelar med vitlök för barn
Har ditt barn tarmproblem eller öronvärk? Försök att använda vitlök för att behandla ditt barns sjukdom. Föräldrar kommer att bli förvånade över effektiviteten av denna krydda.
4 övningar för att hjälpa ditt barn att få den perfekta längden
aFamilyToday Health - Träning anses vara en hälsoträningsmetod såväl som hemligheten bakom ditt barns ideala längd.
Användningen av spenat för barn är fantastisk
Känner du till användningen av spenat för barn? Hemligheten med mammor som uppfostrar friska barn med mindre sjukdom är tack vare denna gröna grönsak.
På tal om fast föda för spädbarn från 18 till 24 månader gamla
Förutom den huvudsakliga näringskällan är mjölk, när det gäller avvänjning, bör föräldrar låta sina barn smaka på andra läckra rätter, vilket berikar barnets meny.
Bra mat för gravida kvinnor när de går till jobbet bör inte missas
aFamilyToday Health kommer att introducera bra mat för gravida mammor som fortfarande kan äta hälsosamt medan de arbetar och har alla nödvändiga näringsämnen för fostret.
Vad föräldrar borde veta om barndomsfetma
Fetma hos barn leder till många andra farliga problem som diabetes, högt blodtryck, hjärtsjukdomar... Har du hittat en lämplig lösning för ditt barn?
Tips om hur du säkert går ner i vikt för dina barn
aFamilyToday Health - Är ditt barn överviktigt? Vill du hjälpa ditt barn men vet inte hur? aFamilyToday Health kommer att ge dig tips för att hjälpa dig gå ner i vikt på ett säkert sätt för ditt barn.
Avslöjar 10 hemligheter som hjälper till att föda en frisk och smart bebis
Alla vill ha en frisk och smart bebis. Så vilka tips hjälper gravida kvinnor att uppnå den förväntningen? Låt oss ta reda på det med aFamilyToday Health
Är det fett att äta skaldjur? Vilka typer av skaldjur orsakar inte viktökning?
Att äta skaldjur med fett är inte den första frågan för kvinnor när de genomför en viktminskningsdiet. Detta är ett livsmedel som innehåller många näringsämnen och som är älskat av många människor. Följande artikel kommer att ge läsarna mycket användbar information för att svara på frågor.
Hur många kalorier i 1 burk läsk? Gör det dig tjock?
Hur många kalorier i 1 burk läsk? Detta är definitivt ingen personlig fråga. Eftersom kolsyrade läskedrycker är en dryck som har kommit in i det undermedvetna hos många generationer av vietnameser och är en drink för många människor. Vår artikel nedan hjälper dig att svara på dessa frågor.
Kan kvinnor efter förlossningen äta krysantemumgrönsaker?
Kål är en favoritgrönsak för många människor. För normala friska människor är kamomill väldigt bra för hälsan. Hur är det med gravida kvinnor? Kan kvinnor efter förlossningen äta krysantemumgrönsaker?
Komplettera hudens näringsämnen med Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendryck
Efterfrågan på hudvård och skönhet hos kvinnor efter 25 års ålder ökar dag för dag. Följaktligen är Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendryck för närvarande populär bland många människor. Läs mer om denna produkt här!
Var försiktig med drycker för personer med diabetes
Personer med diabetes måste ägna särskild uppmärksamhet åt sin dagliga kost. Här är dryckerna som både hjälper till att stabilisera blodsockernivåerna och kompletterar näringsämnen som rekommenderas av dietister för diabetiker.
Kan du äta grönsaker? Stor användning av grönsaker för gravida kvinnor
Kan gravida äta grönsaker är inte en fråga som de flesta gravida har. Faktum är att grönsaker är ett livsmedel som ger en rik källa av näringsämnen för graviditet, så dess användning i dagliga måltider är avgörande.
Hälsofördelar med kokosmjölk
Kokosmjölk är en av de läckra, näringsrika, mycket mångsidiga och allmänt använda livsmedel. Kokosmjölk är full av viktiga näringsämnen för hälsan såsom mangan, koppar... När den används i tillräckliga mängder i kosten, kan kokosmjölk bidra till att främja hjärthälsa och andra fördelar.
Hur många kalorier är det i brunt riskex? Fördelar med att äta brunt riskex
Bruna riskex - hälsosamma mellanmål för många användare. Så hur många kalorier är det i en brun riskaka i genomsnitt? Påverkar detta kaloriinnehåll din viktminskningsprocess?
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalciumtillskott, minska risken för benskörhet
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalciumtillskott som minskar risken för benskörhet är en av de funktionella livsmedel som rekommenderas av medicinska experter.
Hur många kalorier i te? Hur man lagar stuvat te för att förbereda Tet-semestern
Che Kho är en traditionell maträtt från norr, ofta tillagad för att ge erbjudanden till förfäder under Tet-helgerna. Artikeln kommer att svara på hur många kalorier man ska äta bräserat te och hur man förbereder te för Tet.