Läka smärtan av en mammas missfall
aFamilyToday Health - Missfall är något som en gravid kvinna inte vill ska hända under graviditeten. Om så är fallet, prova följande tips för att hålla dig stark.
Bra mat för gravida kvinnor när de går till jobbet bör inte missas
Vad ska en arbetande mamma äta för att säkerställa att fostret har alla nödvändiga näringsämnen? aFamilyToday Health kommer att introducera några bra livsmedel för gravida kvinnor så att arbetande mödrar fortfarande kan äta hälsosamt.
Under graviditeten är det mycket viktigt att hålla en hälsosam och balanserad kost. Vad man ska äta eller inte äta och hur man ska äta är en fråga av stor oro för gravida kvinnor . För vissa gravida kvinnor som fortfarande arbetar kan det verka svårt att upprätthålla en balanserad kost.
Även om du har illamående på morgonen eller inte kan äta bra kan du känna dig hjälplös. aFamilyToday Health kommer att introducera några sätt för gravida mödrar att arbeta och fortfarande äta bra för att hålla sig pigg och ge fostret alla nödvändiga näringsämnen.
Vad ska gravida kvinnor äta när de har bråttom?
Om du åker till jobbet med kollektivtrafik, ta med ett mellanmål att äta i bilen, till exempel en banan. Om du har bråttom på morgonen, förbered något kvällen innan. Det är viktigt att du inte går till jobbet utan frukost. Det är bättre att äta en skiva bröd med ett glas mjölk än att inte äta någonting alls.
Försök att inte ha mer än 200 mg koffein om dagen när du är gravid, inklusive koffein som finns i te, kaffe, läsk, energidrycker och choklad. Att konsumera för mycket koffein är förknippat med högre frekvens av missfall och låg födelsevikt . ( 1 ),
Så drick inte för mycket kaffe bara för att det gör dig piggare.
Vilka mellanmål bör gravida kvinnor äta när de arbetar?
För att släcka din hunger på jobbet, ta med några hälsosamma mellanmål som kokta morötter eller annan färsk frukt . Vissa blandade torkade frukter som vindruvor, plommon och aprikoser är också lämpliga att smutta på under arbetstid. Dessa frukter kommer att ge gravida kvinnor den nödvändiga energin och fibrerna.
Gravida kvinnor kan äta vissa baljväxter som mandel, cashewnötter, ärtor och kakor som salta kakor, brödstavar och riskakor.
Hur kan gravida kvinnor äta en hälsosam lunch på jobbet?
Det är bäst att göra ditt eget ris hemma och sedan ta med det till jobbet, så att du inte behöver oroa dig för mycket om matsäkerhet och näring. Här är några förslag på god mat för gravida kvinnor för att göra lunchen mer varierad och god:
1. Smörgåsar
Gör smörgåsar av en mängd olika bröd, som brownies och fullkornsbröd. Kom ihåg att lägga till grönsaker som sallad och vattenkrasse, rivna morötter och kött som fläsk och kyckling. Kom ihåg att tvätta grönsaker innan du lagar mat. Om du har bråttom på morgonen, förbered dem kvällen innan och förvara dem i kylen.
2. Soppa
Soppan är väldigt lätt att göra. Gör en stor sats över helgen och förvara den i kylen högst 2-3 dagar, eller dela den i portioner och frys in. Du kan värma innan du äter om din plats har en mikrovågsugn, eller om inte, värm den hemma först och förvara den i en termos/behållare för att ta med till jobbet.
3. Sallad
Oavsett om du gör det själv eller köper det, se till att ingredienserna är riktigt färska och få ut det mesta av dina sallads- och salladsingredienser. Rädisor, körsbärstomater, vattenkrasse hjälper måltiden att bli mer utsökt. Tänk på att alltid skölja sallader och grönsaker under rinnande vatten innan du äter.
Sallader som innehåller flingor och pasta eller andra proteinrika livsmedel kommer att ge tillräckligt med energi för att hålla dig igång under eftermiddagen.
Vad är hälsosamt att äta ute?
Om du äter ute med kollegor eller affärspartners kan följande sätt hjälpa dig att säkerställa en näringsrik kost för gravida kvinnor under måltiderna:
1. Snabbmat
Snabbmat kan vara bekvämt, men snabbmat innehåller ofta mycket fett och låg näringsämnen. Det är okej att äta dem då och då, men gör dem inte till lunchens huvudrätt. Om du måste välja snabbmat, gör dina måltider hälsosammare. Äter du till exempel pizza, välj en med grönsaker istället för kött och välj en tunn botten.
Läs mer: Är cravings under graviditet bra för gravida kvinnor?
2. Restauranger eller matställen
När du äter på matställen eller restauranger, undvik rätter som innehåller rå fisk eller ägg som ingredienser. För kötträtter, se till att köttet är genomstekt. Begränsa sallader om möjligt eftersom du inte vet hur många dagar de har gjorts.
Efter artikeln ovan hoppas aFamilyToday Health att du har hittat några förslag för att säkerställa att din kropp förblir frisk under graviditeten. Kom ihåg att äta hälsosamt för barnet i magen.
Gravida kvinnor äter bananer under graviditeten: borde eller borde inte?
Banan är en av de "gyllene frukterna", många experter har uppmuntrat gravida kvinnor att äta bananer på grund av det näringsvärde som denna frukt ger.
7 saker som par bör diskutera innan de skaffar barn
Barn är ett av de stora problemen i familjelivet. Därför bör du och din partner inte hoppa över diskussioner innan du skaffar barn för att ha en tydlig psykologisk överenskommelse.
Gravida kvinnor med andnöd, är hjärtklappning normalt?
Enligt experter är gravida kvinnor med andnöd, hjärtklappning ett normalt fenomen. Detta är till och med ett tecken på att ditt barn växer friskt.
Gravida kvinnor äter vattenmelon: Minska förstoppning, förhindra matsmältningsbesvär
Många kvinnor viskar att gravida kvinnor äter vattenmelon inte är bra för fostret eftersom det lätt orsakar kall mage. Sanningen är dock inte så.
D-vitamin och omega-3-fettsyror under graviditeten
Lär dig om vikten av vitamin D och omega-3-fettsyror under graviditeten och matkällor för dessa två mikronäringsämnen på aFamilyToday Health för en hälsosam graviditet.
6 faror om gravida kvinnor går upp för mycket i vikt
aFamilyToday Health - Under graviditeten orsakar den okontrollerade viktökningen hos gravida kvinnor många faror. Följande anteckningar bör gravida kvinnor vara uppmärksamma på!
Sovställning under graviditeten: liggande, rygg eller sida?
aFamilyToday Health - Följande aktier hjälper dig att ha den säkraste och mest bekväma sovställningen under graviditeten
Betydelsen av järn för gravida kvinnor
Kvinnor behöver mer järn under graviditeten för att stödja barnets blodtillförsel och förbereda sig för förlossningen.
Varför får gravida kvinnor svullen vulva under graviditeten?
Vaginal svullnad under graviditeten är vanligt, men det finns fall där det kan orsaka komplikationer, så du måste vara mycket försiktig.
Behandling av karies under graviditeten
Karies under graviditeten är ett av de problem gravida kvinnor kan möta. Lär dig mer om behandlingar från aFamilyToday Health.
Att ta ett varmt bad under graviditeten. Saker gravida mammor behöver veta
Under graviditeten kan du ta ett varmt bad för att skingra trötthetskänslan. Se delningen från aFamilyToday Health för att garantera säkerheten för gravida kvinnor!
Hur påverkar droger graviditeten?
aFamilyToday Health - Fostrets hälsa bestäms av moderns hälsa. Vad du behöver veta om beroendeframkallande droger och deras effekter.
När ska en mamma göra en episiotomi under förlossningen?
aFamilyToday Health - Episiotomi kan hjälpa till att förebygga obstetriska komplikationer efter förlossningen. Du måste dock förstå detta innan du gör det.
Vad vet gravida kvinnor om havandeskapsförgiftning efter förlossningen?
Efter att barnet är fött kan mammans kropp fortfarande stöta på farliga problem, såsom havandeskapsförgiftning.
Högt urinsyraindex under graviditet: Risker och sätt att undvika
Gravida kvinnor bör vara försiktiga med höga urinsyranivåer eftersom det kommer att leda till att du får graviditetskomplikationer och därigenom påverkar fostret.
10 steg för att förhindra halsbränna för gravida kvinnor
aFamilyToday Health - Halsbränna är obehagligt för gravida kvinnor och påverkar mammans hälsa och graviditeten. Följande tips hjälper gravida kvinnor att skingra ångesten för halsbränna.
Att hjälpa gravida kvinnor att hantera övergående minnesförlust
aFamilyToday Health - Under graviditeten finns det många påfrestningar som gör att gravida mammas minne minskar. Följande tips kan hjälpa dig att hantera övergående minnesförlust.
Vet du hur man masserar perineum under graviditeten?
Förutom att förebygga risken för perineal rivning efter födseln, hjälper perineal massage även till att gravida kvinnors återhämtning sker snabbt.
Torra ögon under graviditeten: Boven och hur man kan förbättra sig
Torra ögon under graviditeten är en obehaglig känsla och kommer att hindra gravida kvinnor i dagliga aktiviteter utan nödvändig vård.
Vecka 9
Många gravida mammor undrar om det 9 veckor gamla fostret har utvecklats. Så låt oss upptäcka det med aFamilyToday Health!
Lär dig om fertilitetsläkemedel hos kvinnor?
Fertilitetsläkemedel spelar en viktig roll i kvinnlig fertilitet. I den här artikeln hjälper aFamilyToday Health-experter dig att lära dig mer!
Hur sker befruktning och fosterutveckling?
Befruktning uppstår när ett ägg och spermier smälter samman. Därifrån bildas zygoten och utvecklas gradvis till ett foster.
22 yogaövningar för gravida under de första 3 månaderna är lätta att föda och redo att föda
Visste du att yogaövningar för gravida kvinnor inte bara hjälper gravida kvinnor att vara friska, smidiga och snabbt gå ner i vikt efter förlossningen, utan också gynnar fostret.
Läka smärtan av en mammas missfall
aFamilyToday Health - Missfall är något som en gravid kvinna inte vill ska hända under graviditeten. Om så är fallet, prova följande tips för att hålla dig stark.
Risk för plötslig spädbarnsdöd (SIDS)
aFamilyToday Health - Plötslig spädbarnsdöd (SIDS) är många barns tysta fiende. Du måste vara utrustad med medicinsk kunskap för att förebygga ditt barn.
Gravida kvinnor äter bananer under graviditeten: borde eller borde inte?
Banan är en av de "gyllene frukterna", många experter har uppmuntrat gravida kvinnor att äta bananer på grund av det näringsvärde som denna frukt ger.
Vad ska gravida äta för att få i sig tillräckligt med näring till fostret?
Vad ska gravida äta är något som många gravida undrar. En rimlig kost hjälper till att minska risken för komplikationer under graviditeten, både mamma och barn är friska.
Läkemedel för att behandla infertilitet hos kvinnor
Idag gör den höga graden av infertilitet kvinnor extremt oroliga. Så hur behöver du behandla infertilitet?
Kan en kvinna med polycystisk äggstock bli gravid?
Polycystiskt ovariesyndrom är ett hälsotillstånd som kräver tidigt ingripande eftersom det påverkar inte bara hälsan utan också fertiliteten.