Konserverade sardiner är alltid populära eftersom de är lätta att tillaga till många läckra rätter. Att äta sardiner på burk är dock fortfarande ett problem som många oroar sig för. Låt oss ta reda på det rakt igenom artikeln nedan.
Konserverade sardiner är älskade av många människor på grund av deras billiga, bekväma och långvariga fördelar. Men många undrar fortfarande om det är bra att äta konserverade sardiner? Låt aFamilyToday Blog svara på dessa frågor för dig genom artikeln nedan!
Näringsfakta i konserverade sardiner
I 100g konserverade sardiner ger cirka 250 kalorier, inklusive cirka 125 kalorier från fett och protein. Dessutom innehåller sardiner också ett extremt rikt innehåll av omega-fettsyror som omega-3, omega-6. Inte nog med det, sardiner på burk innehåller även en hel del vitaminer som vitamin D, vitamin B12, vitamin E etc. vitamin K och mineraler som zink, kalium, järn, ... Att äta konserverade sardiner ger därför en hel del goda fördelar för din hälsa. Dessutom har sardiner inte för många kalorier, så vi behöver inte oroa oss för att äta fisk med fett ?
100 g konserverade sardiner ger cirka 250 kalorier, inklusive cirka 125 kalorier från fett och protein
Är det gott att äta sardiner på burk?
Att äta konserverade sardiner har många hälsofördelar, inklusive:
Bra för hjärtat och lindrar ledvärk
Med högt omegainnehåll och finns i form av sardiner hjälper olja kroppen att öka det goda kolesterolet och minska risken för stroke, vilket begränsar hjärtinfarkter. Inte nog med det, omega 3 i sardiner kommer efter att ha kommit in i kroppen att omvandlas till prostaglandiner. Detta är ett ämne som spelar en nyckelroll i det antiinflammatoriska svaret och hjälper till att effektivt behandla artrit .
Dessutom är vitamin B12 i fisk en utmärkt källa till näringsämnen som hjälper till att främja balansen av homocysteinnivåer i serum, vilket hjälper till att begränsa åderförkalkning, vilket stöder blodkärlens hälsa att fungera flexibelt.
Förebygga cancer
Konserverade sardiner ger oss en tillräckligt stor mängd D-vitamin som har förmågan att stödja tillväxten av cancer. I synnerhet har sardiner en god effekt för att förebygga ändtarmscancer, bröstcancer , prostatacancer, äggstockscancer, etc. Dessutom kan D-vitamin i sardiner också hjälpa till att reglera cellernas aktivitet, reglera mängden kalcium och fosfor i blodet, därigenom hjälpa kroppen att utvecklas hälsosamt.
Är det gott att äta sardiner på burk? Det är en fråga som många ställer sig
Stärka kroppens immunförsvar och effektivt gå ner i vikt
Tack vare proteinsammansättningen och aminosyrorna i sardiner hjälper det till att hålla uppgiften att transportera syre och näringsämnen genom musklerna. Proteinerna i fisk ökar också ämnesomsättningen, får kroppen att känna sig mätt, vilket begränsar aptiten och överätande, vilket gör att kroppen går upp i vikt och bibehåller ett stabilt blodsocker .
Går det upp i vikt att äta konserverade sardiner?
Varje 100 g konserverade sardiner ger vanligtvis cirka 250 kalorier. I synnerhet kommer den huvudsakliga källan till kalorier från fett och protein och många andra näringsämnen. Kalorierna från sardiner på burk är inte för höga, kolhydratinnehållet är också lågt, så sardiner på burk passar dig som är på diet eller har en lågkolhydratkost. Näringsinnehållet i konserverade sardiner spelar också en viktig roll för hälsan, om du äter med måtta överstiger inte kaloriintaget de kalorier som konsumeras på en dag, det kommer inte att få dig att gå upp i vikt.
Vem borde inte äta sardiner på burk?
Trots att de tar med sig en hel del hälsosamma näringsämnen bör inte alla använda konserverade sardiner. Särskilt följande personer bör inte äta sardiner:
Människor med högt blodtryck
Sardiner är höga i natrium, och en burk sardiner kan ge ungefär en tredjedel av det natrium som din kropp behöver. Därför bör personer med högt blodtryck begränsa natrium eftersom det har vattenabsorberande egenskaper och därigenom öka blodvolymen, vilket kan orsaka högt blodtryck på lång sikt . Var försiktig när du använder sardiner om du har problem med blodtrycket eller rådfråga din läkare.
Personer med högt blodtryck bör inte äta konserverade sardiner
Människor med gikt
Giktdieten är en diet med låg puriner, en kemikalie som hjälper ämnen att bryta ner till urinsyra. Vid gikt kommer urinsyra i kroppen att kristallisera i lederna, vilket orsakar ledvärk. Att äta fet fisk som sardiner och ansjovis som innehåller mycket puriner kommer därför att göra gikt värre. Så om du har gikt eller är i riskzonen för gikt , undvik att äta sardiner eller minska ditt intag för att säkerställa bästa hälsotillstånd.
Människor med njursten
Urinsyra som orsakar gikt kan också leda till njursten. Eftersom sardiner innehåller puriner som kan brytas ner till urinsyra är de inte det optimala näringsvalet för dem som riskerar att få njursten.
Ovan handlar våra delar om huruvida det är bra att äta konserverade sardiner ? Hoppas artikeln har gett dig användbar information för att hjälpa dig att bättre förstå denna läckra och näringsrika fisk.
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Upptäck den senaste kunskapen om störfisk - en näringsrik delikatess med högt kommersiellt värde. Lär dig om dess hälsovinster, populära arter och säkra tillagningsmetoder.
Upptäck de senaste uppgifterna om beroendeframkallande ämnen 2023. Lär dig om nya drogtrender, deras effekter på nervsystemet och långsiktiga hälso konsekvenser.
Fahrs syndrom är ett sällsynt syndrom, med en incidens på 1 av 1 000 000 som förekommer hos personer i åldern 40 till 60 år. Detta syndrom är en typ av neurodegenerativt tillstånd som kännetecknas av neurologiska och neuropsykiatriska fynd. Så vad är Fahrs syndrom?
Vad är organsystem? Ett organsystem är en grupp av koordinerade organ som arbetar tillsammans för att utföra en viss funktion. I vår kropp finns det 10 organsystem som är nära besläktade med varandra. Låt oss lära oss mer om vart och ett av dessa organsystem genom följande artikel!
Makrill är en fisk som innehåller många näringsämnen, vilket ger en stor mängd näringsämnen för människor. Så vad gör makrill gott? Följande artikel kommer att visa dig hur man lagar utsökt makrill.
Är det bra att äta mycket sill? Det är definitivt en fråga som alla ställer sig när man väljer sill att laga till familjens vardagsrätter. Låt oss lära oss om det här problemet med aFamilyToday Blog genom artikeln nedan!
Fett i kroppen hjälper till att stödja vitala aktiviteter, bygga celler samt lagra energi. Men när det viscerala fettindexet är för stort blir det farligt för hälsan. Lär dig om farorna med visceralt fett och hur du förebygger det!
Sill är en av de läckra, näringsrika och lättlagade marina fiskarna som många familjer väljer i sin dagliga meny. Låt oss ta reda på hälsofördelarna som sill ger din familj i artikeln nedan.
Du har säkert hört talas om termen subkutant fett. Men det är inte känt vilken roll det subkutana fettlagret spelar, varför de dyker upp och är fördelaktiga eller skadliga för hälsan. Låt oss lära oss om detta fettlager och hur man minskar det!
Konserverade sardiner är alltid populära eftersom de är lätta att tillaga till många läckra rätter. Att äta sardiner på burk är dock fortfarande ett problem som många oroar sig för. Låt oss ta reda på det rakt igenom artikeln nedan.
Torsk är det vanliga namnet på fisk i släktet Gadus, i familjen Gadidae. Torsk är en fisk med fjäll, vitt kött, mild smak. Torsk har ett högt näringsvärde. Det är dock inte alla som vet hur många kalorier det finns i torsk och om man ska äta torsk. Låt artikeln nedan svara på dina frågor.
Abborre är verkligen en rustik maträtt som alla vietnameser är alltför bekanta med. Men många vet fortfarande inte vilka rätter abborre kan förädlas till. Låt oss ta reda på det med oss rakt igenom artikeln nedan!
Nässpray för bihåleinflammation är en typ av medicin med lokala bakteriedödande och antiinflammatoriska effekter, som effektivt hjälper till att förbättra symtomen på bihåleinflammation.
Primär polycytemi vera är den vanligaste myeloproliferativa sjukdomen. Så vad är polycytemia vera och vilka faktorer ökar risken för sjukdomen? Låt oss ta reda på det med aFamilyToday Blog i följande artikel.
Salt är en oumbärlig krydda i livsmedelsbearbetning och dagliga rätter. Att äta salt (överskott av salt) har dock många skadliga effekter på kroppen, risken att leda till många kroniska sjukdomar som du inte förväntar dig. Låt oss ta reda på de skadliga effekterna av salt mat på din hälsa genom följande artikel!
Torra ögon är ett vanligt tillstånd som orsakar obehag, klåda, trötthet, dimsyn, etc. Att använda lämpliga ögondroppar är en av de vanligaste förbättringsåtgärderna. Här är några förslag på ögondroppar som är betrodda på marknaden idag, du kan hänvisa till för att välja hälsovård för dina ögon.
Yoghurt är definitivt en extremt hälsosam mat för människor. Men när ska du äta yoghurt för att få de bästa hälsofördelarna? Låt oss utforska genom artikeln nedan!
Citronsaft är en välbekant dryck, populär för sina kylande och uppfriskande effekter. Så vad är fördelarna med att dricka citronvatten? När ska man dricka citronvatten och hur man dricker det korrekt?
Stress, rastlöshet och osäkerhet är vanliga negativa mänskliga känslor. I själva verket är detta en normal känsla och alla kommer att uppleva det. Men om agitation och ångest kvarstår bör du få känslomässig behandling innan det utvecklas till ett psykiatriskt syndrom, närmare bestämt ett ångestsyndrom. För att lära dig mer om vad rastlöshet är, vänligen fortsätt att läsa artikeln nedan.
Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.
Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.
Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.
Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Upptäck faktorer som påverkar benläkningstid samt effektiva metoder för snabbare återhämtning. Expertguide med senaste SEO-optimiserade råd för bästa resultat.
Upptäck 7 vetenskapligt validerade övningar för axelartros som förbättrar rörlighet och minskar smärta. Inkluderar praktiska lösningar med steg-för-steg-guider och expertråd.
Upptäck den senaste SpO2-mättekniken och dess avgörande roll för att övervaka syremättnad vid Covid-19, hjärtsvikt och lungödem. Lär dig korrekt mätmetod med moderna enheter.
Upptäck de senaste metoderna för att diagnostisera och behandla letargi. Lär dig om nya terapier, medicinska framsteg och effektiva livsstilsanpassningar för att motverka kronisk trötthet.
