Vad är rastlöshet? Åtgärder för att förbättra en ihållande känsla av rastlöshet

Stress, rastlöshet och osäkerhet är vanliga negativa mänskliga känslor. I själva verket är detta en normal känsla och alla kommer att uppleva det. Men om agitation och ångest kvarstår bör du få känslomässig behandling innan det utvecklas till ett psykiatriskt syndrom, närmare bestämt ett ångestsyndrom. För att lära dig mer om vad rastlöshet är, vänligen fortsätt att läsa artikeln nedan.

För närvarande är symtom på psykiska störningar hos människor allt vanligare och påverkar hälsan såväl som livskvaliteten. Ett av de typiska symtomen är rastlöshet åtföljd av ångest och sömnsvårigheter. Är detta ett tecken på en psykisk sjukdom? Hur kan man övervinna detta symptom effektivt? 

Vad är rastlöshet?

Rastlöshet är ett ganska vagt symptom som många kämpar med och upplever. Rastlöshet är ett viktigt symptom på många olika sjukdomar. Känslor av rastlöshet kommer inte att ta slut om du inte vet hur du ska ta itu med orsaken. Om detta symptom ofta åtföljs av sömnsvårigheter på natten, kan du ha en ångestsyndrom . 

Rastlöshet är en fysisk reaktion som kan orsaka psykisk eller fysisk stress. När du känner dig nervös, din puls ökar, din andning blir snabbare och du kan inte fokusera på något annat, den känslan försvinner efter ett tag. Du känner dig nervös, nervös inför en stor händelse som en intervju, en presentation inför en publik, ... Eller innan ett stort beslut är normalt, men denna känsla av rastlöshet varar inte länge. Men om du är rastlös under en längre tid kan du ha vissa psykiska problem.

Vad är rastlöshet? Rastlöshet är ett ganska vagt symptom på stress och ångest utan känd orsak

Orsaken till känslan av rastlöshet

Anledningen till att du känner dig rastlös under en längre tid beror oftast på någon fysisk eller psykisk sjukdom. Störningar som kan orsaka rastlöshet är:

Ångestsyndrom och relaterade störningar som epilepsi, panikångest, tvångssyndrom, posttraumatisk störning och stressyndrom kan orsaka olika grader av rastlöshet.

• Sömnlöshet och sömnapné.
• Restless legs syndrome är en av rastlöshetsstörningarna, som gör att du vill röra på dig hela tiden och som bara kan minskas genom att röra på dig nonstop. 
• Attention deficit disorder . 
• Narkotikarelaterat beteende.
• Neurologiska biverkningar.
• Hypertyreos .
• Depression.

Om du inte har något av de tillstånd som anges ovan finns det andra faktorer som oroar dig, som att äta för mycket på natten eller att konsumera för mycket socker som kommer att få adrenalinet att öka och orsaka ångestkänslor.

Symtom åtföljda av känslor av rastlöshet

Ångest är i grunden känslan av att inte kunna sitta still. Din hjärna kommer att vara upptagen av tankar som leder till ångest. Ångesten kommer att fortsätta att öka och ge åtföljande fysiska symtom som:

• Sömnstörningar : Du kommer att svänga med armar och ben, rulla över i sängen och inte kunna somna. 
• Långvarig rastlöshet kan leda till trötthet, sömnlöshet och mardrömmar. 

Rastlöshet är ett symptom på många sjukdomar som, i kombination med andra symtom, kan vara ett tecken på ett annat medicinskt tillstånd, såsom depression . 

Hur man förbättrar ihållande rastlöshet

Att känna sig osäker och rastlös är inte bara en känsla, utan farligare kan det vara ett tecken på att du har ett ångestsyndrom. Därför är det viktigt att hitta och genomföra åtgärder för att förbättra humöret. 

Övningar

Träning är ett av sätten att minska stress. Enligt experter hjälper fysisk aktivitet till att minska psykisk stress. Dessutom fann experter att människor som tränar regelbundet tenderar att vara mindre oroliga än de som tränar. Sport i synnerhet har ett antal mentala fördelar som: 

• Att minska stresshormoner (som kortisol) samtidigt som man stimulerar frisättningen av endorfiner, ett hormon som förbättrar humöret, minskar stress. 
• Förbättra sömnen.
• Hälsofrämjande.
• Kosttillskott

När kroppen är uttorkad får blodet inte tillräckligt med socker eller tål många livsmedel och konserveringsmedel, vilket också leder till psykologiska avvikelser. Använd därför en lämplig, vetenskaplig och hälsosam kost för att effektivt övervinna detta tillstånd. Du bör vara uppmärksam på kosttillskott rika på kolhydrater, protein, vitaminer, mineraler, särskilt gröna grönsaker, färsk frukt för att balansera humör, kontrollera ångest och sömnlöshet. Samtidigt ska du minimera toleransen för bearbetade livsmedel, livsmedel som innehåller mycket salt, socker och fett.

Gör stretchövningar innan du går och lägger dig för att hjälpa dig att sova bättre

Få tillräckligt med sömn

Sömn spelar en viktig roll för allmän hälsa och humör. Gör följande för att förbättra ditt humör med sömn: 

• Sov bara på natten, sov inte för mycket på dagen. 
• Använd inte datorn eller telefonen innan du lägger dig.
• Ät inte för mycket innan du går och lägger dig och är intolerant mot mat och dryck som innehåller koffein. 
• Om du inte kan sova, gå upp och gå runt och gör några stretchövningar för att göra det lättare att somna. 
• Sovrummet ska vara luftigt, tyst, behagligt ljus.
• Ta för vana att sova i tid, det är bäst att sova före 23.00.

Meditation

Meditation är ett av sätten att hjälpa till att balansera känslor och effektivt eliminera negativa tankar. Du behöver bara meditera i cirka 30 minuter om dagen för att förbättra rastlöshet, ångest och sömnstörningar. Det är bäst att meditera på natten innan du går och lägger dig för att sova bättre för att undvika sömnstörningar.

Drick örtte

Örtteer är kända som huskurer för en frisk kropp. Örtte hjälper också till att bota sömnlöshet , stress, ångest, rastlöshet och lugna nerverna säkert och effektivt. Människor som upplever dessa symtom kan dricka krysantemum-te, kronärtskocka-te, fjärilsärtblomma. Att dricka cirka 30 minuter innan du går och lägger dig hjälper dig att slappna av, hjälpa dig att somna lättare och sova bättre. Det bör dock endast tas i en måttlig dos, bör inte missbrukas för mycket kan vara kontraproduktivt.

Örtteer hjälper kroppen att slappna av, minska stress, så det är lättare att somna

Använd doft

Människor som ofta känner sig rastlösa, oroliga och har svårt att sova kan prova aromaterapi. Du kan använda en doftförstärkare i ditt sovrum för att göra det lättare att somna. Enligt vissa studier har arom effekten av att hjälpa till att sova gott, slappna av i sinnet och förbättra humöret. Vissa eteriska oljor har ångestdämpande effekter som grapefrukt, lavendel, citrus etc. 

Ovanstående artikel har förklarat vad rastlöshet är och hur man kan förbättra den. Om du känner dig rastlös tillsammans med andra symtom som rädsla, andnöd, svettning, sömnlöshet etc. bör du göra en hälsokontroll för att förebygga ångestsyndrom.