Yoghurt är definitivt en extremt hälsosam mat för människor. Men när ska du äta yoghurt för att få de bästa hälsofördelarna? Låt oss utforska genom artikeln nedan!
Yoghurt är ett hälsosamt mellanmål som har blivit så bekant för dagens familjers dagliga kost. Men att veta när man ska äta yoghurt för att få den bästa användningen är fortfarande väldigt vagt i många människors undermedvetna.
Varför ska du äta yoghurt regelbundet?
Yoghurt har många hälsosamma näringsämnen som glucid, protein, lipider, kalcium och olika vitaminer och mineraler.
Jämfört med andra mejeriingredienser har yoghurt några enastående egenskaper som väldigt lite laktos och innehåller nyttiga bakterier för matsmältningskanalen. Detta är en produkt som är extremt lämplig för personer med dålig eller laktosintolerans.
Att äta yoghurt regelbundet är mycket bra för hälsan.
Naturligtvis är det omöjligt att ignorera användningen av balanserande tarmbakterier och förbättra upptaget av näringsämnen från yoghurt. I matsmältningssystemet står det epiteliala immunförsvaret för upp till 70 %. Därför spelar matsmältningssystemet en extremt viktig roll för hela kroppens hälsa. Det är mycket viktigt att ta hand om matsmältningssystemets hälsa under denna epidemiperiod.
National Institute of Nutrition har också gett rekommendationer om att konsumera mjölk och mejeriprodukter på en regelbunden basis. Specifikt bör varje person äta en 100-grams burk yoghurt per dag. För åldrar som är i en period av stark tillväxt från 10 till 19 år kan de använda 2 burkar yoghurt per dag.
Inte sluta där, ingredienserna i yoghurt har också förmågan att förhindra extremt farliga hjärt-kärlsjukdomar. Detta beror på mekanismen som fungerar som en antioxidant för att ge fördelar för kroppen.
Yoghurt är det perfekta valet för tillbehör, extremt lämplig för dig som vill behålla sin kroppsvikt. Helt enkelt för att yoghurt kan öka hormonnivåerna. Därifrån bildar de en känsla av fullkomlighet. Samtidigt innehåller yoghurt också konjugerad linolsyra som har förmågan att minska fett inne i kroppen. Särskilt minska risken för bröstcancer för vanliga användare.
Om du använder yoghurt i kombination med andra frukter och spannmål har forskning visat att det kommer att bidra till att öka motståndet och immunsvaret i matsmältningskanalen. Därigenom förebygger risken för sjukdomar som diarré, tjocktarm, enterit , bakterieinfektioner, ...
På grund av ovanstående fördelar bör yoghurt vara ett regelbundet tillskott till din dagliga meny. En rätt som bidrar till en hälsosam och vacker kost. Naturligtvis, liksom de flesta andra livsmedel, måste yoghurt också konsumeras vetenskapligt och med måtta. Överdriv inte denna typ av mejeriprodukter och bör balansera dem med en mängd andra livsmedel för att förbättra kroppens hälsa.
Yoghurt har näringskomponenter som är bra för människors hälsa.
När är den bästa tiden att äta yoghurt?
Det går inte att förneka fördelarna som yoghurt ger. Men när ska man äta yoghurt för att få ut det mesta av det?
Här är de bästa tiderna att äta yoghurt för att hjälpa din kropp att hålla sig frisk och ha vacker hud:
1-2 timmar efter huvudmåltiden
Det är ett faktum att när magen är för hungrig blir syrahalten i magen väldigt hög. Denna hårda miljö kommer oavsiktligt att förstöra de nyttiga bakterierna inuti yoghurten. Därifrån kommer användningen av yoghurt att minska en aning. Inte nog med det, att äta yoghurt när du är hungrig kommer att vara extremt dåligt för personer med magsmärtor .
För att de nyttiga bakterierna ska utvecklas på bästa sätt, se därför till att tiden du äter yoghurt är 1-2 timmar efter huvudmåltiderna. Vid denna tidpunkt har magsaften spätts ut, de nyttiga bakterierna kommer att fungera mycket bättre.
Ät yoghurt på eftermiddagen
Efter att ha jobbat länge på datorer, telefoner eller helt enkelt tittat på TV i många timmar, bör du äta yoghurt sent på eftermiddagen. På grund av det höga innehållet av B-vitaminer i yoghurt kan det hjälpa dig att bekämpa de skadliga effekterna av strålning från elektroniska enheter.
Dessutom kan Tyrosiningrediensen från yoghurt också lindra trötthet och stress efter en lång dag av studier och arbete. Att äta yoghurt vid den här tiden hjälper dig att snabbt återfå den förlorade energin.
Ät yoghurt på natten
Eftersom det är en mejeriprodukt har yoghurt samma kalciuminnehåll som vanliga mejeriprodukter. Å andra sidan, med en stor mängd mjölksyra kan yoghurt hjälpa kroppen att absorbera kalcium mycket mer effektivt. Tiden från kväll till gryning är dock en extremt gynnsam period för kroppen att ta upp kalcium. Därför, innan du går och lägger dig cirka 1-2 timmar, kan du äta yoghurt för att främja höjden och hjälpa benen att bli starkare.
När du reser
Ett annat intressant svar på frågan om när man ska äta yoghurt. Det är när man reser. Att besöka en ny plats kan göra att din kropp inte hinner anpassa sig till klimatet och maten. Därifrån leder det lätt till trötthet, tarmproblem på grund av att man inte är van vid mat. Yoghurt är en lösning för att bekämpa bränder och förhindra att sådana här fall inträffar.
När är den bästa tiden att äta yoghurt? Det finns många bra tider att äta yoghurt.
Hur man väljer hälsosam yoghurt
Välj yoghurt med låg fetthalt
Som nämnts ovan är yoghurt en mejeriprodukt. Den har alltså samma andel fett som mjölken som används som ingrediens.
Fettparametrarna är som följer :
Därför rekommenderas låg fetthalt och fettfri yoghurt att välja mest. Detta val är också särskilt lämpligt för dem som är på diet.
Välj vanlig yoghurt med rätt mängd protein
En av huvudkomponenterna i yoghurt är protein. Detta är också en extremt bra proteinkälla för kroppen. Du bör dock notera att mängden protein i varje yoghurtprodukt har en enorm skillnad.
Vanlig eller sojabaserad yoghurt har vanligtvis en måttlig mängd protein. Vi uppmuntrar dig att välja dessa yoghurtar framför de som är artificiellt berikade med vassle.
Välj osötad yoghurt
Yoghurtprodukter tillsätts ofta med sötningsmedel som socker, sirap, honung, koncentrerad fruktjuice etc. med en ganska hög mängd fruktos. Därför bör du välja lågsocker- eller sockerfria yoghurtar för att undvika överskott jämfört med kroppens behov.
Ett tips är att du kan kombinera yoghurt med frukt för att skapa naturlig sötma och arom, vilket gör rätten mer utsökt.
Att välja hälsosam yoghurt bidrar till att förbättra livskvaliteten.
Genom den här artikeln undrar du verkligen inte längre varför du ska äta yoghurt eller när du ska äta yoghurt för att få de bästa hälsofördelarna. Att veta hur man prioriterar urvalet av yoghurt bidrar också till en omfattande hälso- och skönhetsvård varje dag.
Babys känsliga hud är ganska känslig, du kan överväga att byta till ekologiska våtservetter för babyvård. Så vad är ekologiska våtservetter? Vilka ekologiska våtservetter är bra?
Förklädnaden är alltför bekant med populära folkläkemedel. Så vad är den verkliga användningen av förklädnadsblad, hur använder man dem? Gå med i enFamilyToday-blogg för att ta reda på mer information om de gynnsamma effekterna av betelbladsfotbad för hälsan!
Hur man använder vitlöksånga för att behandla förkylningar och influensa för gravida kvinnor hjälper dig att begränsa användningen av västerländsk medicin under graviditeten för att säkerställa mammans och barnets hälsa. Rådgör nu!
Under graviditeten undrar de flesta gravida kvinnor om deras barn kommer att växa upp friskt? För att få information om längd, vikt och graviditetsålder är biparietal diameter en av de viktiga indikatorerna som uttrycks i ultraljudsresultat. Denna parameter hjälper till att noggrant bedöma utvecklingen av fostret, så det bör noteras av gravida kvinnor.
Du har säkert hört talas om termen subkutant fett. Men det är inte känt vilken roll det subkutana fettlagret spelar, varför de dyker upp och är fördelaktiga eller skadliga för hälsan. Låt oss lära oss om detta fettlager och hur man minskar det!
Många tycker att apelsinjuice är väldigt näringsrikt och kan drickas när som helst. Men felaktig användning kan orsaka många obehagliga symtom och skada kroppen. Så kan du äta skaldjur och dricka apelsinjuice? Se artikeln nedan för att hjälpa dig svara på ovanstående fråga.
Även om endast en liten mängd behövs, spelar spårämnen en extremt nödvändig roll för kroppen. Vem som helst, oavsett om det är vuxen eller barn, behöver absorbera dessa mikronäringsämnen fullt ut. Så vad är spårämnen? Vilken roll spelar de i kroppen?
Mat som lämnas utanför eller förvaras felaktigt kommer lätt att härskna och orsaka matförgiftning. Så varför blir maten inaktuell och hur ska den bevaras för att hålla den fräsch?
Med hänvisning till de vackra och svåra yogaställningarna är det definitivt omöjligt att bortse från kråkställningen, som klassas i gruppen avancerade yogaställningar. Denna ställning kräver att du har rätt teknik, armstyrka och balans för att utföra.
Svamp bihåleinflammation står för endast cirka 10% av alla bihåleinflammationer världen över. Men om du inte känner igen symtomen tidigt och hur du ska behandla dem för att snabbt förbättra tillståndet, kommer behandlingen att vara mycket svår jämfört med vanliga bihåleinflammation. Så vad är svamp bihåleinflammation? Låt oss ta reda på det med aFamilyToday Blog!
Idag gör social ångestsyndrom, även känt som socialt ångestsyndrom, många människor fruktar att de är i riskzonen. Så vad är social ångest och finns det ett sätt att övervinna detta syndrom?
Asteni har blivit en modern sjukdom med symtom på ångest, sömnsvårigheter och dålig arbetseffektivitet. Den stressiga pressen i arbetet och livet gör att många glömmer att ta ledigt för sig själva. Detta gör att kroppen blir utmattad och trött, vilket leder till ett långvarigt tillstånd av kroppssvaghet.
Hajkött, margarin, chips, vit choklad är mat som inte bör ätas ofta hur mycket man än är sugen på. Förutom kollektivet
Kronärtskocka te är en typ av te som stöder värmeavgiftning från naturen, som används med huvudsyftet att vara bra för levern och en daglig dryck för många familjer. Så vad är användningen av kronärtskocka te och är det bra att dricka kronärtskocka te med filterpåsar?
Placebo förstås helt enkelt som en metod för att bota genom virtuell effekt. För närvarande vet många fortfarande inte vad placebo är, men denna metod förekommer i stor utsträckning inom medicin och ordineras av många läkare i form av droger eller lämplig fysioterapi.
Normalt hos vuxna kommer att ha en puls på 60-100 gånger/minut, om pulsen är högre än 100 anses det vara ett förhöjt blodtryck. Så, vilka är graderna av hypertoni och vad ska personer med högt blodtryck vara uppmärksamma på?
Utvärdering av kapillärstyrka genom subkutana hemorragiska knölar efter att ha utfört hypertensiv verkan genom att skapa en venös stas. Detta är ligationstestet som används för att bedöma den initiala hemostasen hos patienter med denguefeber.
Fisk är en källa till viktiga näringsämnen för kroppen. Mängden protein från fisk bedöms ha många fördelar för människors hälsa. Men ingen typ av fisk är riktigt bra när den laddas in för mycket i kroppen. Låt oss ta reda på de 8 typerna av fisk med mest kvicksilver i den här artikeln just nu!
Under arbetets gång kan vi inte låta bli att ha tillfällen då vi är under press, trötta och överbelastade med arbete. Arbetstrycket påverkar psykisk hälsa och hälsa negativt, försenar arbete och privatliv, om det förlängs, kan orsaka depression och psykiska sjukdomar.
Halvcirkeln på naglarna märks sällan, visste du att de är så små, men detta är ett ganska exakt varningstecken för hälsa? Förändringar i form, färg eller storlek på halvcirkeln ger dig många intressanta saker. Låt oss upptäcka denna intressanta sak med aFamilyToday Blog!
För att öka konditionen har vi många åtgärder som vi kan tillämpa, inklusive kost. Så vad ska man äta för att öka konditionen och uthålligheten? Vi inbjuder dig att lära dig genom följande artikel.
Vad ska personer med nefrotiskt syndrom äta är en fråga som får mycket uppmärksamhet. Vad är nefrotiskt syndrom? Vilka näringsämnen behöver personer med detta syndrom för att komplettera? Se den här artikeln direkt för att få den bästa metoden att ta hand om dig själv och din familj.
Ginseng är en produkt som många väljer att använda eftersom den har många effektiva användningsområden inom skönhet och hälsovård, speciellt när den blötläggs med honung, vilket skapar en läkande blandning.bota många sjukdomar.
Low-fodmap-dieten erbjuder stora fördelar för personer med vanliga matsmältningsbesvär. Bloggen aFamilyToday inbjuder dig att hänvisa till lite detaljerad information om low-fodmap-dieten för att hjälpa personer med irritabel tarm att förbättra sin hälsa.
Hur man gör beef jerky i en oljefri fritös är inte så svårt som man tror. Detta är också ett favoritmellanmål för många människor. Det är kallt, men det finns inget bättre än att ha torkat kött. Nyårsdagen närmar sig, låt oss gå till köket för att lära oss att göra torr nötkött med en enkel oljefri fritös som vem som helst kan lyckas med första gången.
Förutom att lägga till C-vitamin i dagliga frukter och grönsaker, finns det nyligen C-vitamintillskott för att stärka barnets motståndskraft, som också växer fram och litar på av många föräldrar. Så är C-vitamin godis för bebisar verkligen bra?
Melonfrön är den sortens frön som många väljer att smutta på under Tet eftersom de är både läckra och näringsrika. Men vet du hur man bevarar melonfrön och melonfrön? Låt oss hänvisa till aFamilyToday-bloggen för sätt att hålla melonfrön från att bli inaktuella och illaluktande!
För mammor blir det ibland en besatthet att laga mat till varje måltid för sina barn eftersom det bara finns ett fåtal rätter och deras barn är redan trötta. Om någon förälder står inför denna situation och vill diversifiera maten för sina barn, ignorera inte den här artikeln om hur man lagar nudlar till ditt barn!
För kroppsbyggare eller personer som går ner i vikt är kycklingbröst en mycket populär proteinkälla, men köttet är lite torrt. Om du vill veta hur man lagar kycklingbröst utan att torka ut, läs vidare innan du missar det!
Hur man ökar bröststorleken med kycklingägg hemma hjälper dig att få den kropp du vill ha. Ignorera inte följande recept för att hjälpa den första omgången att kläckas från kycklingägg. Titta på det nu
