Cashewnötter är en hälsosam mat och bör ingå i den dagliga menyn. Men när man ska äta cashewnötter för att komplettera den bästa näringen för kroppen är ett problem som inte alla vet.
Cashewnötter är en mycket populär mat nuförtiden. Cashewnötter har en köttig, utsökt smak och anses vara ett supernäringsrikt mellanmål, lämpligt för många användare. Men vet du när du ska äta cashewnötter så att kroppen bäst kan ta upp näringsinnehållet i dem? Låt oss svara på denna fråga i följande artikel.
Vad du behöver veta om cashewnötter
Cashewnötter är infödda i Sydamerika, särskilt Brasilien. För närvarande på marknaden kan du lätt stöta på råa eller bearbetade cashewnötter. Cashewnötter är rika på näringsämnen och är en hälsosam nöt som bör ges varje dag. I 100 gram cashewnötter innehåller cirka 600 kcal, rika på protein, fett, fibrer, vitamin E, vitamin K, vitamin B6 och mineraler som kalcium, natrium, kalium, magnesium, folat.
Cashewnötter är rika på näringsämnen som är bra för hälsan
Innan vi lär oss om frågan om när man ska äta cashewnötter, låt oss ta en titt på några av fördelarna med att äta dessa nötter:
- Förbättra hjärthälsa: Ämnen som kalium, vitamin E, vitamin B6, folat har effekten att förebygga hjärt-kärlsjukdomar. Cashewnötter innehåller omättade fetter som kan sänka nivåerna av det onda kolesterolet i blodet, vilket minskar risken för högt blodtryck och stroke.
- Viktkontroll: Dieter med tillsatta cashewnötter gör det lättare att hantera din vikt. Cashewnötter ökar mättnaden och bidrar till termogenesen, vilket hjälper till att öka ämnesomsättningen i kroppen.
- Främja benhälsa: Cashewnötter är rika på koppar och magnesium, vilket är avgörande för att öka bentätheten och minska risken för benskörhet. Att äta cashewnötter regelbundet hjälper också till att bibehålla kollagen och elastin för att stärka benstrukturen.
Utöver de fördelar som nämns ovan, kommer att äta ovetenskapliga cashewnötter att orsaka vissa risker för kroppen. Cashewnötter är rika på nyttiga omättade fetter, men om det inte förvaras väl oxideras detta fett lätt och är orsaken till cancer.
Du bör inte äta råa cashewnötter eftersom de innehåller gifter för kroppen. Välj särskilt noggrant förberedda produkter, om de är höga i salt eller andra tillsatser är det inte bra för hälsan att äta. De som är allergiska bör också vara försiktiga när de använder cashewnötter.
När ska man inte äta cashewnötter?
När är den bästa tiden att äta cashewnötter ? Faktum är att du kan äta cashewnötter med måtta när som helst på dagen. Men för att begränsa biverkningarna för kroppen, ät absolut inte mycket och ät speciellt vid följande tidpunkter:
Ät inte före huvudmåltiden
Cashewnötter är rika på fibrer, om du äter cashewnötter före huvudmåltiden kommer det att leda till en lång mättnad, vilket gör att du inte kan äta andra rätter och riskerar därmed brist på näringsämnen. Så det är bäst att äta till mellanmål och äta minst 1 timme före huvudmåltiden.
Ät inte på kvällen
Cashewnötter har ett högt näringsinnehåll och rikligt med energi, så om du äter dem innan du går och lägger dig kommer det att orsaka matsmältningsbesvär och sömnsvårigheter. Speciellt om du älskar stekta eller kryddade cashewprodukter med en hög mängd olja, är risken för uppblåsthet och att inte kunna sova mycket stor.
När ska man inte äta cashewnötter? Att äta på kvällen är lätt att bli uppsvälld
Ät inte för mycket på en gång
Vanligtvis bör endast 10 till 20 frön användas per dag. En vecka kan använda cashewnötter från 3-4 dagar. För barn under 10 år bör de äta mindre, bara äta ungefär en gång i veckan för att undvika matsmältningsbesvär. Ät särskilt inte cashewnötter medan du tittar på TV eftersom detta sätt att äta distraherar dig och du kommer att äta mer än den tillåtna mängden. Använd absolut inte saltade rostade cashewnötter med färskvatten.
Hur man väljer kvalitetsrostade cashewnötter
Efter att ha vetat när du ska äta cashewnötter bör du vara uppmärksam på hur du väljer cashewprodukter som säljs på marknaden. För med saltade rostade cashewnötter är det skadligt för hälsan om du tyvärr väljer produkter av dålig kvalitet.
Hur man väljer cashewnötter
Baserat på form: Det är bäst att välja medelstora cashewnötter, runda, fasta och enhetliga. Inga maskar, svamp, svarta fläckar eller melasma. Med rostade cashewnötter måste skalet fortfarande klamra sig fast vid fröna, när det snärtas lätt lossnar detta lager väldigt lätt.
Beror på smak: När man väljer cashewnötter låter vissa butiker kunderna smaka på dem. Detta är din chans att mer exakt bedöma spannmålskvaliteten. När du biter i läckra cashewnötter blir de krispiga, doftande och inte oljiga. Välj absolut inte frön när det finns tecken på oljelukt samt fukt.
Läckra cashewnötter har en hel rund storlek, sidenskalet håller fortfarande fast vid fröna
Hur konserverar man cashewnötter?
Förvara i zip-påse: Rostade cashewnötter med salt efter köp, om de inte äts, kan de läggas i en zip-påse eller i en förseglad låda. De flesta cashewprodukter som säljs idag är i plastflaskor, syreabsorbenter, så du behöver bara ta den mängd du behöver äta och skruva på locket eller låsa påsen.
Förvara på en sval plats: Förvara cashewnötter på en ren, sval plats för att förhindra att myror och kackerlackor kommer i kontakt. De kan förvaras i kylen när de väl är täckta. Om cashewnötterna tyvärr är mjuka, fortsätt med att rosta dem genom pannan för att kunna använda dem igen.
Ovan berättar om när man ska äta cashewnötter . Förhoppningsvis efter att ha läst artikeln kan du förstå mer om detta spannmål och ha den mest vetenskapliga användningen för dig själv.