Pumpafrön har högt näringsvärde och anses av många experter vara en hälsosam, hälsosam mat. Pumpafrön är rika på fett, zink, magnesium, protein, B-vitaminer och många andra näringsämnen. Men är det bra att äta mycket pumpafrön?
Pumpakärnor är rika på vitaminer och mineraler som är bra för kroppen. Pumpafrön kan användas för att göra läckra och hälsosamma mellanmål. Tillsatsen av pumpafrön till menyn rekommenderas av nutritionister. Men är det bra att äta mycket pumpafrön? Den här artikeln kommer att ge dig användbar information om hälsofördelarna med pumpafrön samt några fall att vara medveten om när du konsumerar pumpafrön.
Näringsvärde av pumpafrön
Pumpafrön är frön som innehåller många värdefulla näringsämnen för människor inklusive fett, magnesium och zink. På grund av detta har pumpafrön studerats för att koppla samman deras hälsofördelar.
Hjälper till att hålla hjärtat friskt
I 1/4 kopp pumpafrön innehåller den cirka 1/2 av den mängd magnesium som ska tillföras dagligen till kroppen enligt näringsrekommendationer. Magnesium bidrar till skapandet av ATP, kroppens energimolekyl, och syntesen av RNA och DNA. I synnerhet hjälper magnesium till att förhindra plötsligt hjärtstopp, hjärtinfarkt eller stroke .
Att äta pumpafrön är bra för hjärtat
Immunstöd
Pumpafrön är rika på zink, vilket hjälper till att stärka immuniteten samt förbättra humöret, bra för manlig fysiologi. Så att äta pumpafrön är ett sätt att komplettera den nödvändiga zinken så att kroppen inte har en brist på detta viktiga mineral, vilket hjälper kroppen att bekämpa sjukdomsframkallande ämnen som virus, bakterier, ...
Bra för postmenopausala kvinnor
Kvinnor som går in i klimakteriet och efter klimakteriet upplever ofta sämre hälsa. Att äta pumpafrön kan öka det goda HDL-kolesterolet samt sänka blodtrycket, minska värmevallningar, huvudvärk eller ledvärk hos postmenopausala kvinnor.
Att äta pumpafrön är mycket bra för kvinnor efter klimakteriet
Förbättra sömnkvaliteten
Pumpakärnor innehåller mycket tryptofan, som är en aminosyra som främjar kroppen att somna snabbare och djupare. I kroppen omvandlas tryptofan till niacin och steroider som hjälper till att bekämpa negativa känslor och undvika depression .
Dessutom hjälper magnesiumhalten i pumpafrön också till att förbättra sömnkvaliteten, begränsa rastlöshet och sömnsvårigheter.
Förbättra prostatahälsan
Pumpafrön har länge värderats som en viktig naturlig föda för mäns hälsa. Tack vare den höga zinkhalten i pumpa är detta viktigt för prostatahälsan. Forskning visar att användning av pumpafröolja och pumpafrön kan hjälpa till att stödja prostatahälsan.
Är det bra att äta mycket pumpafrön?
Pumpafrön är friska frön som ger många näringsämnen till kroppen. Ingen mat är dock helt bra utan biverkningar. Med pumpafrön, om du äter för mycket, kommer du att ha följande problem:
Magbesvär
Pumpafrön kommer att orsaka magbesvär när de konsumeras i stora mängder. Det är en rik källa till feta oljor, om det konsumeras i överskott kommer det att orsaka uppblåsthet och magbesvär. Så det är bäst att bara äta 1-2 teskedar pumpafrön åt gången och bör kombinera dem med många andra livsmedel.
Är det bra att äta mycket pumpafrön? Inte bra eftersom det här sättet att äta kan orsaka magont
Brist på näringsämnen
Du kan riskera att få brist på olika näringsämnen om du inte äter dessa nötter på rätt sätt. Även om pumpafrön innehåller mineraler som magnesium, zink, fosfor eller omega-3 behöver kroppen mer än så. Ät en mängd olika livsmedel från de 4 grundläggande livsmedelsgrupperna för att säkerställa god hälsa.
Inte bra för användare av diuretika
Att äta mycket pumpafrön kan vara farligt om du tar diuretika. Studier visar att pumpafrön har urindrivande egenskaper, så att äta mer av dem kommer att få dig att gå på toaletten oftare. När du tar diuretika kommer det att påverka mineralbalansen i kroppen.
Inte säkert för barn
Pumpafrön är rika på protein och järn, vilket är mycket bra för barns kropp. Men de är också rika på fibrer och fettsyror, så att mata dem mycket kommer att orsaka magkramper, kräkningar och till och med diarré. Dessutom är pumpafrön små i storleken, så om bebisen inte är försiktig kan de kvävas av pumpafrön.
Att äta mycket pumpafrön är inte säkert för barn
Att äta mycket pumpafrön orsakar allergier
Även om pumpafrön är godartade frön kan de orsaka allergiska reaktioner med viss överkänslighet. Om du upplever en allergi efter att ha ätit pumpafrön är de vanligaste manifestationerna klåda, nässelfeber, huvudvärk , halsont, torr hosta. Därför, om dessa symtom upptäcks, är det bäst att inte använda pumpafrön längre.
Ovan är delning på frågan om det är bra att äta mycket pumpafrön . Pumpafrön har många hälsofördelar. Men om du missbrukar det kommer det att orsaka många skadliga effekter på kroppen. Förhoppningsvis efter att ha läst artikeln kan du förstå mer om denna nöt samt veta hur man äter vetenskapligt för att skydda hälsan.
Enligt forskning kommer spädbarn som uteslutande ammas att ta upp ganska mycket D-vitamin. Därför måste du vara uppmärksam på att komplettera D-vitamin för bebisar för att undvika risken för rakitis.
Lär dig om vikten av vitamin D och omega-3-fettsyror under graviditeten och matkällor för dessa två mikronäringsämnen på aFamilyToday Health för en hälsosam graviditet.
För att hitta svaren på dina frågor när du först blir förälder, gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om näring för bebisar under 1 år!
Att välja rätt tid och rätt mat för att introducera fasta ämnen till ditt barn är avgörande för att etablera hälsosamma matvanor.
Fläder är en av de mest använda medicinska örterna i världen på grund av dess många bra användningsområden.
Kvinnor behöver mer järn under graviditeten för att stödja barnets blodtillförsel och förbereda sig för förlossningen.
Yrsel under graviditeten uppstår vanligtvis bara under de första 3 månaderna. Men ibland kan det pågå under hela graviditeten.
Bebisen är på väg att fylla 2 år, men föräldrarna undrar fortfarande hur man ska fira bebisens födelsedag? Ska det vara stort eller enkelt?
Om föräldrar har frågor om näring för sina bebisar, vänligen hänvisa till aFamilyToday Healths artikel för att bättre förstå detta problem.
Med delning från aFamilyToday Health kan du helt förbereda en näringsrik 30-minuters middag och ha möjlighet att följa med ditt barn i köket för att lära ditt barn att älska.
aFamilyToday Health - Under lång tid har vitlök blivit en oumbärlig krydda i vietnamesiska familjemåltider. För gravida kvinnor, vad bör man tänka på när man äter vitlök?
aFamilyToday Health delar med mammor 7 extremt effektiva tips för att uppmuntra barn att dricka mer vatten eftersom vattnets roll med barn är oerhört viktig.
aFamilyToday Health - Matvanor kan leda till andra oförutsägbara konsekvenser. Vad ska föräldrar göra när deras tonåring har detta fenomen?
Ta reda på på aFamilyToday Health-specifika tidpunkter då du kan ge ditt spädbarn vatten att dricka så att det inte stör ditt barns förmåga att absorbera näringsämnen.
Fisk och skaldjur ger mycket näring till barn, men du låter inte ditt barn äta skaldjur godtyckligt, utan lär dig när du ska ge skaldjur till barn för att undvika allergier.
aFamilyToday Health - Järn spelar en mycket viktig roll i utvecklingen av barn. Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om järntillskott för barn.
Bröstmjölk har många fördelar för både mamma och barn. Amning är inte bara bra för den övergripande utvecklingen av bebisar och barn, utan ger också många stora fördelar för mammor som att minska risken för cancer eller depression, fördröja menstruationscykeln, etc. etc. etc.
Att äta vindruvor under graviditeten är ett problem som ofta tas upp på bordet på grund av fördelarna och biverkningarna som kommer med att äta för mycket.
Amning är en viktig del av amningen. Men bebisar som somnar när de ammar gör att många känner oro.
Bebisar behöver tillräckligt med näring för normal tillväxt. aFamilyToday Health delar med dig 10 tips för att hantera kräsna ätare.
Att äta skaldjur med fett är inte den första frågan för kvinnor när de genomför en viktminskningsdiet. Detta är ett livsmedel som innehåller många näringsämnen och som är älskat av många människor. Följande artikel kommer att ge läsarna mycket användbar information för att svara på frågor.
Hur många kalorier i 1 burk läsk? Detta är definitivt ingen personlig fråga. Eftersom kolsyrade läskedrycker är en dryck som har kommit in i det undermedvetna hos många generationer av vietnameser och är en drink för många människor. Vår artikel nedan hjälper dig att svara på dessa frågor.
Kål är en favoritgrönsak för många människor. För normala friska människor är kamomill väldigt bra för hälsan. Hur är det med gravida kvinnor? Kan kvinnor efter förlossningen äta krysantemumgrönsaker?
Efterfrågan på hudvård och skönhet hos kvinnor efter 25 års ålder ökar dag för dag. Följaktligen är Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendryck för närvarande populär bland många människor. Läs mer om denna produkt här!
Personer med diabetes måste ägna särskild uppmärksamhet åt sin dagliga kost. Här är dryckerna som både hjälper till att stabilisera blodsockernivåerna och kompletterar näringsämnen som rekommenderas av dietister för diabetiker.
Kan gravida äta grönsaker är inte en fråga som de flesta gravida har. Faktum är att grönsaker är ett livsmedel som ger en rik källa av näringsämnen för graviditet, så dess användning i dagliga måltider är avgörande.
Kokosmjölk är en av de läckra, näringsrika, mycket mångsidiga och allmänt använda livsmedel. Kokosmjölk är full av viktiga näringsämnen för hälsan såsom mangan, koppar... När den används i tillräckliga mängder i kosten, kan kokosmjölk bidra till att främja hjärthälsa och andra fördelar.
Bruna riskex - hälsosamma mellanmål för många användare. Så hur många kalorier är det i en brun riskaka i genomsnitt? Påverkar detta kaloriinnehåll din viktminskningsprocess?
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalciumtillskott som minskar risken för benskörhet är en av de funktionella livsmedel som rekommenderas av medicinska experter.
Che Kho är en traditionell maträtt från norr, ofta tillagad för att ge erbjudanden till förfäder under Tet-helgerna. Artikeln kommer att svara på hur många kalorier man ska äta bräserat te och hur man förbereder te för Tet.
