Kycklingbröst är ett lämpligt val för personer som går ner i vikt eftersom kycklingbröst har färre kalorier än andra delar, dessutom tillför kycklingbröst också många näringsämnen till kroppen. Därför, när vi bearbetar, måste vi veta hur många kalorier som finns i 100 g kycklingbröst för att anpassa kosten därefter.
Kycklingbröst är en välbekant rätt för många gymbesökare eller personer som håller på att gå ner i vikt.
Hur många kalorier i 100 gram kycklingbröst?
Kycklingbröst är köttet som ligger i kycklingens bröst, detta är det vita köttet, lite skinn. Kycklingbröst är rikt på protein, vitamin B6, låg fetthalt och innehåller inga kolhydrater. Från kycklingbröst kan förädlas till många olika läckra rätter som kycklingbröstsallad, honungsgrillat kycklingbröst, stekt kycklingbröst och några andra rätter kombinerade med grönsaker. Kycklingbröst används ofta i dieter för personer som går ner i vikt och kroppsbyggare.
I 100 g skinnfritt kycklingbröst innehåller cirka 165 kalorier tillsammans med följande närings��mnen:
Cirka 80 % av ett kycklingbrösts kalorier kommer från protein tillsammans med 20 % från andra fetter, och kycklingbröst innehåller inga kolhydrater. Skinnfritt kycklingbröst innehåller en liten mängd fett, mestadels omättat fett och en liten mängd mättat fett.
Dessutom innehåller kycklingbröst även vitamin B3, vitamin B6, fosfor och selen. Alla dessa är fördelaktiga för hälsan. För de som tränar är ämnena i kycklingbröst mycket nödvändiga, så detta är en favoritmat för kroppsbyggare.
100g kycklingbröst hur många kalorier är frågan för många
Vilka är fördelarna med att äta kycklingbröst?
Kycklingbröst innehåller många hälsosamma ingredienser. Fördelarna med kycklingbröst är:
Bygg och underhåll muskler
Med protein- och vattensammansättning är kycklingbröst mycket bra för att bilda och underhålla friska muskler. Därför kommer de som äter kycklingbröst regelbundet att öka andelen muskler i kroppen och fyllas på helt med energi att träna.
Hjälp till att stärka benen
En proteinrik kost ökar bentätheten, vilket hjälper till att förebygga osteoporos. Inte nog med det, kombinationen av protein i kycklingbröst med kalcium i andra livsmedel är en viktig faktor för att upprätthålla friska ben och leder.
Hålla vikt
Kycklingbröst innehåller få kalorier, så det finns inget överskott och ansamling av fett. Dessutom innehåller kycklingbröst också mycket protein, vilket hjälper kroppen att undvika cravings och därigenom bibehålla en idealvikt samt fördelaktigt för viktminskning.
Förhindra ögonsjukdomar
Näringsvärdet av kycklingbröst visas också för att förebygga ögonsjukdomar. Ingredienserna retinol, alfa, betakaroten och lykopen i kycklingbröst är alla mycket bra för synen och förebygger grå starr hos äldre.
Antidepression
Kycklingbröst innehåller mycket av aminosyran tryptofan, som är ett ämne som slappnar av i kroppen och minskar nervspänningar.
Bra för matsmältningssystemet
Kycklingbröst är en av de matvaror som är lättast att smälta. Vitaminerna som finns i denna mat har förmågan att stärka kroppens immunförsvar.
Bra för blodsockret
Vitamin B6 i kyckling har effekten att förbättra enzymer, cellmetabolism och skydda blodsockret i kroppen.
Hypotoni
Näringsvärdet hos kycklingbröst återspeglas i dess höga proteininnehåll, vilket bidrar till att sänka blodtrycket och stödja blodtrycksbalansen. Dessutom innehåller kycklingbröst också en bra mängd Omega 3-fettsyror som har förmågan att förebygga stroke. Men om du är en person med lågt blodtryck bör du inte äta kycklingbröst.
Förebygga cancer
Enligt studier har rött kött en högre risk för cancer än vitt kött, särskilt tjocktarmscancer.
Kycklingbröst hjälper till att stärka och underhålla muskler
Hjälper kycklingbröst dig att gå ner i vikt?
Kycklingbröst är effektivt för viktminskning, men det är bara effektivt när folk har en rimlig kost och kombinerar det med träning varje dag. I en viktminskningsdiet är kontroll av mängden kalorier som konsumeras en av de viktigaste faktorerna. Kycklingbröst tillhör gruppen livsmedel med låga kalorier men ger ändå tillräckligt med näring till kroppen, så det passar väldigt bra för dig som är på diet eller kroppsbyggare.
Dessutom innehåller kycklingbröst också en stor mängd protein, vilket hjälper till att öka ämnesomsättningen, öka muskelmassan och skapa en känsla av mättnad under lång tid. Men förmågan hos kycklingbröst att hjälpa till att gå ner i vikt beror på hur rätten tillagas.
Att äta kycklingbröst i kombination med träning kan hjälpa dig att gå ner i vikt
Hur man lagar mat och väljer hälsosamma kycklingbröst
Om du vill gå ner i vikt, använd kycklingbröst och tillaga det med en fettsnål metod som kokt, ångad, grillad eller stekt.
Om du steker kycklingbröst ska du inte krydda det med mycket krydda. Dessutom kan kycklingbröst tillagas med grönsaker för att göra rätten mer attraktiv och lättare att äta. När du steker kycklingbröst, använd mindre olja eller hälsosamma oljor som olivolja.
Minimera bearbetningen genom fritering såsom: panerat kycklingbröst, friterat kycklingbröst... Dessa rätter innehåller mycket fettsyror, kalorier och kolhydrater, vilket inte är bra för hälsan.
Dessutom innehåller processat kött som saltat kycklingbröst mycket natrium och konserveringsmedel som är skadliga för hälsan. Därför bör alla göra sitt eget kycklingbröst hemma för att säkerställa livsmedelssäkerheten.
För att göra kycklingbröst gott och lättare att äta bör du välja köttbitar med vitt skinn. Detta är vanligtvis köttet från kycklingen som är större, godare och mer segt. När det gäller unga kycklingar är bröstköttet ofta mosigt. Om du köper kycklingbröst som är flådda, titta på fettet på kycklingen. Välj den vita delen av fettet, bröstköttet blir godare. Välj bringa bitar som har få ränder i fibrerna. Ju fler ränder kycklingbröstet har, desto mindre fett och protein kommer det att ha. Dessutom kommer dessa linjer att göra kycklingen svårare att absorbera kryddor vid bearbetning.
Tillaga kycklingbröst med mindre fett och kryddor för att säkerställa hälsan
Föreslå 10 rätter från kycklingbröst för viktminskning och kroppsbyggare:
Således är kycklingbröst ett mycket lämpligt foder för viktminskning och muskelökning hos kroppsbyggare. Dessutom, från kycklingbröst, kan människor göra många läckra rätter. Hoppas artikeln har hjälpt dig att svara på frågan om hur många kalorier det finns i 100g kycklingbröst . Önska alla god hälsa och glöm inte att följa andra artiklar i aFamilyToday Blog för att uppdatera mer kunskap.
Om du är ett gym eller dieter, är du förmodligen bekant med stekt kycklingbröst. Denna maträtt är inte bara läcker utan också mycket hälsosam. För att göra det stekta kycklingbröstet mer attraktivt kan du hänvisa till några sätt att göra pannstekt kycklingbröst med många nya ingredienser som delas av aFamilyToday-bloggen.
Kycklingbröst är det vita köttet i bröstet på en kyckling. Till skillnad från brunt kött innehåller det vita köttet från kycklingbröst mycket protein och lite fett, så det rekommenderas ofta av dietister för personer som behöver gå ner i vikt och kroppsbyggare. Så hur mycket protein är det i kycklingbröst?
Hur många kalorier i 100 gram kycklingbröst? Mängden protein och vitaminer i kycklingbröst. Kycklingbröst är ett lämpligt val för personer som går ner i vikt eftersom kycklingbröst har färre kalorier än andra delar, dessutom tillför även kycklingbröst många näringsämnen till kroppen. Därför, när vi bearbetar, måste vi veta hur många kalorier som finns i 100 g kycklingbröst för att anpassa kosten därefter.
Upptäck 7 praktiska användningsområden för utgången mjölk och lär dig professionella lagringsmetoder. Vår guide avslöjar hur du optimerar användningen av utgången mjölk i hushållet.
Upptäck den senaste vetenskapliga forskningen om hälsosamt linfrö. Lär dig optimala användningsmetoder, nya receptidéer och viktiga säkerhetsråd för bästa resultat.
Upptäck senaste fakta om kalorier i riskakor 2024. Lär dig hur du njuter av dessa mellanmål smart med våra expertråd om näring och viktkontroll.
Upptäck de senaste forskningsrön om <strong>hälsofördelarna med persimmon</strong>: rik på antioxidanter, C-vitamin och fibrer för bättre immunförsvar och matsmältning. Lär dig optimal konsumtion.
Upptäck linfrös kraftfull näringsmässiga sammansättning och hälsofördelar 2024. Lär dig hur detta superfrö kan förbättra matsmältning, kontrollera kolesterol och främja viktminskning. Inkluderar praktiska användningstips!
Upptäck fördelarna med helmjölk - den näringsrika mjölktypen med full smak. Lär dig skillnaden mellan färsk mjölk och helmjölkspulver i vår senaste guide.
Upptäck de senaste rönen om päronens näringsvärden och hälsovinster. Lär dig hur dessa vitaminrika frukter kan stärka immunförsvaret, reglera blodtrycket och främja digestionen.
Upptäck om gravida kan äta bok choy - en komplett guide med ny forskning, näringsfakta och säkra användningstips. Lär dig hur bok choy kan stärka din graviditetshälsa!
Upptäck 10 vetenskapligt bevisade hälsofördelar med druvor inklusive deras näringsinnehåll. Lär dig hur antioxidanter och vitaminer i druvor stärker immunförsvar och förebygger sjukdomar.
Upptäck 12 kraftfulla fördelar med att äta ananas - från cancerprevention till viktminskning. Lär dig hur denna tropiska frukt med starka antioxidanter kan boosta din hälsa.
