Bröd klassificeras som en bekväm och välbekant mat i vietnamesernas dagliga måltider. Men är det gott att äta mycket bröd? Hur skadligt kan detta missbruk av snabbmat vara för hälsan?
Bröd är en välbekant och bekväm ingrediens i varje måltid som många väljer. Men är det gott att äta mycket bröd? Missbruk av denna snabbmat kan potentiellt orsaka hälsorisker. Låt oss ta reda på det i artikeln nedan på aFamilyToday-bloggen.
Brödets egenskaper
Bröd är ett livsmedel gjord av en blandning av mjöl/flingor blandat med vatten och sedan bakat, ofta använt till frukost, mellanmål eller serveras till desserter. Beroende på kombinationen, beroende på lokalområdet, kan bröd ha många typer, storlekar, ...
Bröd är ett livsmedel med en krispig utsida och mjuk insida
Är det gott att äta mycket bröd?
Är det gott att äta mycket bröd? Detta är den största frågan människor har när de äter den här typen av mat. Bröd är en viktig matkälla eftersom det är bekvämt, lätt att köpa och kan bearbetas till många olika näringsrika rätter.
Men för att svara på om det är bra att äta mycket bröd är svaret nej. Att äta mycket bröd är inte riktigt så hälsosamt som folk tror. Här är brödets skadliga effekter om du använder dem för ofta.
Några oväntade effekter av bröd på hälsan
Ökar kolesterol i blodet
Baserat på studier kan brödmjöl öka LDL-kolesterolet – en typ av dåligt kolesterol – med upp till 60 % på cirka 12 veckor. Därför kommer mängden kolesterol i kroppen att öka många gånger när man äter bröd regelbundet, vilket orsakar symtom på hjärt-kärlsjukdom och fetma.
Att äta mycket bröd ökar det onda kolesterolet i kroppen
Bröd orsakar matsmältningsbesvär
I bröd innehåller ett protein som kallas gluten - denna mängd gluten orsakar biverkningar som gaser, uppblåsthet, matsmältningsbesvär, om det äts mycket, kan vara förstoppad.
Brist på viktiga näringsämnen
Bröd tillgodoser tillfälliga hungerbehov, men om det missbrukas kommer det att orsaka undernäring hos barn, försämra hälsan hos vuxna eftersom bröd inte innehåller vitamin A, C, B12..., käkfunktion Mängden vitamin B6, kalcium eller järn är mycket låg. Därför är det bättre att välja bröd med mat eller livsmedel som innehåller många näringsämnen, och samtidigt dricka mer mjölk för att säkerställa tillräcklig energi för kroppen.
Få dig att gå upp i vikt
Att äta mycket bröd är inte bra eftersom detta kommer att vara en av orsakerna till viktökning på grund av mängden stärkelse i bröd.
Är det gott att äta mycket bröd? Svaret är nej eftersom det lätt gör att du går upp i vikt
Innehåller mycket salt
Bröd har ofta en viss mängd salt, speciellt i form av hamburgare, pizzor eller smörgåsar. När du äter dessa typer av bröd laddar du för mycket salt i kroppen, vilket orsakar hjärt-kärltryck.
Hämmar upptaget av näringsämnen
Det är inte bara näringsfattigt, bröd stör också upptaget av näringsämnen från andra livsmedel. Fytinsyra i vete, när det smälts, kommer att låsa alla mineraler som järn, zink och kalcium från att bilda näringsämnen, vilket gör att kroppen inte kan absorbera dessa mineraler. Därför bör du inte äta bröd regelbundet för att undvika att förlora de nödvändiga näringsämnena.
Trött kropp
Enligt slutsatsen från den amerikanske kardiologen William Davis leder användning av bröd i stora mängder till brist på fibrer i kroppen – orsaken till kroppens trötthet eftersom när det är brist på fibrer kan barnets hjärna inte fungera normalt.
Att använda bröd i stora mängder gör att kroppen saknar fibrer
Lär dig hur man äter nyttigt bröd
För att processen att använda bröd utan att skada hälsan är det bättre att ha rätt sätt att använda bröd:
Efter den här artikeln vet du säkert att det är bra att äta mycket bröd eller inte . Det är bäst att inte äta bröd varje dag, bara äta det ibland och alltid äta det med grönsaker och kött för att säkerställa tillräcklig näring!
Upptäck de senaste rönen om papayafrön - ett kraftfullt näringsämne med exceptionella hälsofördelar. Lär dig hur du optimerar din hälsa med dessa antioxidationsrika frön.
Upptäck fördelarna med helmjölk - den näringsrika mjölktypen med full smak. Lär dig skillnaden mellan färsk mjölk och helmjölkspulver i vår senaste guide.
Upptäck de senaste rönen om groddars hälsovinster 2024. Lär dig hur dessa näringspaket kan stärka immunförsvaret, främja viktminskning och förbättra hjärthälsa. Innehåller nyckelordet "groddar hälsa".
Spenat är en grönsak rik på näringsämnen och har en riklig mängd vitaminer som behövs för barnets utveckling. Gör därför spenat som ditt barn kan äta.
aFamilyToday Health - När ditt barn lider av en idisslande sjukdom måste du ta reda på orsaken och behandlingen, annars kan ditt barn få allvarliga komplikationer.
Som förälder, förutom att lägga till näringsämnen för att hålla ditt barn friskt, är vad du ska göra för att hjälpa ditt barn att bli smart också något som föräldrar bryr sig lika mycket om.
Med en bebis som äter skräpmat har du ibland huvudvärk för att du inte vet vad du ska göra för ditt barn? Så prova att göra mosad barnmat med en mängd olika grönsaker och frukter.
Mat som innehåller fiber är ofta inte särskilt attraktiv för spädbarn. Här är några förslag som hjälper dig att öka fibrerna för ditt barn och ändå passa hans/hennes smak.
aFamilyToday Health - Följande 4 enkla och lätta att hitta livsmedel kommer att vara "universalmedlet" bidra till att berika bröstmjölken för att skapa omfattande utveckling för spädbarn.
Upptäck 7 praktiska användningsområden för utgången mjölk och lär dig professionella lagringsmetoder. Vår guide avslöjar hur du optimerar användningen av utgången mjölk i hushållet.
Upptäck den senaste vetenskapliga forskningen om hälsosamt linfrö. Lär dig optimala användningsmetoder, nya receptidéer och viktiga säkerhetsråd för bästa resultat.
Upptäck senaste fakta om kalorier i riskakor 2024. Lär dig hur du njuter av dessa mellanmål smart med våra expertråd om näring och viktkontroll.
Upptäck de senaste forskningsrön om <strong>hälsofördelarna med persimmon</strong>: rik på antioxidanter, C-vitamin och fibrer för bättre immunförsvar och matsmältning. Lär dig optimal konsumtion.
Upptäck linfrös kraftfull näringsmässiga sammansättning och hälsofördelar 2024. Lär dig hur detta superfrö kan förbättra matsmältning, kontrollera kolesterol och främja viktminskning. Inkluderar praktiska användningstips!
Upptäck fördelarna med helmjölk - den näringsrika mjölktypen med full smak. Lär dig skillnaden mellan färsk mjölk och helmjölkspulver i vår senaste guide.
Upptäck de senaste rönen om päronens näringsvärden och hälsovinster. Lär dig hur dessa vitaminrika frukter kan stärka immunförsvaret, reglera blodtrycket och främja digestionen.
Upptäck om gravida kan äta bok choy - en komplett guide med ny forskning, näringsfakta och säkra användningstips. Lär dig hur bok choy kan stärka din graviditetshälsa!
Upptäck 10 vetenskapligt bevisade hälsofördelar med druvor inklusive deras näringsinnehåll. Lär dig hur antioxidanter och vitaminer i druvor stärker immunförsvar och förebygger sjukdomar.
Upptäck 12 kraftfulla fördelar med att äta ananas - från cancerprevention till viktminskning. Lär dig hur denna tropiska frukt med starka antioxidanter kan boosta din hälsa.
