4 enkla livsmedel för att berika bröstmjölken

De flesta mammor är oroliga över hur de ska få tillräckligt med bröstmjölk för att deras barn ska utvecklas väl. Ibland undrar du om maten du äter kommer att påverka din mjölktillgång? Vad ska jag äta för att öka mjölktillgången? Följande artikel hjälper dig att svara på dessa frågor.

Det bästa tecknet på att du kan se om du får i dig tillräckligt med mjölk för ditt barn är viktökning och tillväxt enligt ditt barns tillväxtkurva. Det är normalt att bebisar går ner i vikt under de första dagarna, och bebisar bör börja gå upp i vikt tre till fem dagar efter födseln.

Hur vet en mamma att hennes kropp "producerar" tillräckligt med mjölk för hennes barn?

 Några andra tecken som visar en mamma att hon får tillräckligt med bröstmjölk:

Du känner dig bekväm och smärtfri när du ammar;

Ditt barn kan äta minst sex till åtta gånger om dagen och känner sig bekväm efter matning;

Du känner dig lätt efter att ha matat ditt barn;

Du kan se och höra ditt barn svälja mjölk medan du matar.

Dessutom är det mycket viktigt att amma regelbundet och på begäran av ditt barn för att hjälpa dig att skapa och upprätthålla en bra mjölktillgång. Om barnet sover snabbt kan du väcka det och uppmuntra honom att äta mer.

Om du är orolig för ditt barns vikt eller tror att du inte har tillräckligt med mjölk för att amma, kan du rådfråga din läkare för hjälp vid behov.

Vilka livsmedel hjälper till att öka utbudet av bröstmjölk?

 Några grundläggande livsmedel för att effektivt öka utbudet av bröstmjölk:

Bockhornsklöver

Bockhornsklöver anses vara en populär ört för att öka bröstmjölken.

Enligt studier hjälper bockhornsklöver till att stimulera tillväxten av svettkörtlar; Mjölkkörtlar är en form av svettkörtlar, så de kan bidra till att stimulera bättre mjölkproduktion. Dessutom hjälper denna ört också barn att minska risken för fis- och gråtsyndrom. Du kan ta bockhornsklöver medan du dricker te eller gör andra drycker.

Vitlök

Bland de kända fördelarna med att förbättra immunförsvaret och förebygga hjärtsjukdomar, används vitlök också för att öka bröstmjölktillförseln, men för mycket vitlök kan påverka smaken och lukten av mjölk. Enligt en studie, när de äter vitlök, tenderar bebisar att gilla smaken av vitlök som finns i bröstmjölk. Detta var dock bara en liten studie, så det är svårt att ge heltäckande resultat.

Vissa mammor säger att när de äter för mycket vitlök kan de utsätta sina barn för risken för fussiness syndrome.

Havre och havregröt

Havre kan påverka bröstmjölksförsörjningen på flera sätt. En viktig funktion för havre är som en källa till järn, kalcium, fibrer och vitaminer B. När din mammas järnnivåer i blodet är låga eller du har anemi kan dessa minska din mjölktillförsel. . Att öka tillförseln av järn till kroppen hjälper också till att stimulera mjölkproduktionen.

Dessutom är havre ganska lätt att äta för många människor. Vanligtvis bearbetas havre i form av havregryn, du kan lägga till bönor, mjölk eller frukt för att öka kostens näringsvärde.

Spenat

Spenat klassificeras som en grönsak som hjälper till att öka järnnivåerna i din kropp. Speciellt om mamman har blödning efter förlossningen eller om kroppen förlorar för mycket blod vid förlossningen, vilket påverkar mjölktillförseln.

I allmänhet är en hälsosam kost extremt viktig, inte bara för att hjälpa ditt barn att få i sig tillräckligt med näringsämnen, utan också för att upprätthålla hälsan hos mammans kropp. Alla ammar olika, så att designa en lösning som fungerar för dig och din livsstil kommer att vara avgörande för att hjälpa dig att hålla amningen frisk och lycklig.