Är det bra för ammande mammor att dricka kaffe?

Du ammar men är beroende av kaffe eller föredrar koffeinhaltiga drycker. Om du undrar om det är bra för ditt barns hälsa att dricka kaffe eller inte när ditt barn ofta uppvisar symtom som: gungning, gråt, sömnsvårigheter... så bör du följa följande artikel.

Idag kan man se att de flesta kvinnor också älskar att dricka kaffe, till och med beroende av denna dryck. Därför ställde många också frågor om huruvida ammande mammor  kan dricka kaffe och hur koffein påverkar kvaliteten på bröstmjölken. Oroa dig inte för mycket, här hjälper aFamilyToday Health dig att felsöka frågorna ovan.

Svar: Är det verkligen bra för mammor att dricka kaffe när de ammar?

Faktum är att om en mamma dricker kaffe eller konsumerar choklad medan hon ammar, kommer en liten mängd koffein in i blodomloppet. När detta händer går cirka 1 % av koffeinet över i bröstmjölken. Inte bara koffein, utan vissa andra livsmedel kan också gå igenom denna väg. Denna fråga behöver dock studeras närmare.

Tillbaka till den ursprungliga frågan, är koffein i bröstmjölk skadligt för barnet? Svaret är att det fortfarande inte finns någon definitiv information om effekterna av denna ingrediens på ett ammande spädbarn. Men varje barns kropp är helt olika, så vissa barn kan vara känsliga för koffein; medan andra inte gör det.

Vissa experter tror att barn under 4 månader inte lätt bryts ner och utsöndrar för mycket koffein. Mekanismen för denna eliminering hos barn fungerar inte lika bra som hos vuxna, så mängden koffein kan ackumuleras, vilket gör att barnet visar mindre sömn, rastlöshet och irritabilitet. Men det finns också andra åsikter om att koffein kanske inte påverkar barns hälsa särskilt mycket.

Hur säkert är det för mammor att dricka kaffe när de ammar?

Några veckor eller månader efter förlossningen kommer du att känna dig trött, detta är mycket normalt. Samtidigt är du också väldigt törstig när du ammar. Så du kanske inte kan motstå att dricka en kopp te eller kaffe för att känna dig mindre trött. Men det är bäst att inte konsumera för mycket koffein när du ammar.

De flesta experter rekommenderar kvinnor att inte ha mer än 300 mg koffein om dagen, vilket motsvarar ungefär tre koppar snabbkaffe eller sex koppar te eller sju burkar cola. Faktum är att om mamman dricker mer än denna mängd koffein, kommer det inte att orsaka mycket skada för barnet. Men om du märker att ditt barn verkar rastlöst eller har svårt att sova, dra ner på koffeinet eller sluta konsumera koffein för att se om det gör någon skillnad för ditt barn.

Du kan prova koffeinfritt te eller kaffe, fruktjuicer, mjölk eller mineralvatten istället. Du kan också dricka örtte . Du bör dock inte dricka mer än två eller tre drinkar om dagen när du ammar. Tänk på att vissa örtteer som grönt te också innehåller koffein.

Hur mycket koffein är det i maten och dryckerna du vanligtvis konsumerar?

Visste du att det är bra att dricka kaffe medan du ammar ? Faktum är att koffein finns i många livsmedel som du konsumerar varje dag som kaffe, te och choklad. Vissa läskedrycker eller energidrycker och vissa förkylnings- och influensamedel innehåller också koffein. Här är mängden koffein i några välbekanta dagliga livsmedel och drycker som du måste vara medveten om.

Kaffe: I 200 ml filterkaffe finns det 102-200 mg koffein. För snabbkaffe är mängden koffein 27 - 173 mg

Te: I 200 ml te innehåller 30-75mg koffein

Kolsyrade drycker: I 1 burk cola innehåller 330 ml 30-56 mg koffein

Choklad: En 50 g chokladkaka kan innehålla 10 – 50 mg koffein

Kakao: Det finns 4mg koffein i 142g kakao.

En annan viktig sak att tänka på är att mängden koffein i te och kaffe kan variera beroende på storleken på glaset eller koppen (standard koppkapacitet är cirka 200 ml, kopp är cirka 350 ml och gäller för ovanstående kalkylblad). Faktum är att mängden koffein beror på tillredningsmetoden och kvaliteten på kaffebönorna eller tebladen.

Till exempel kommer mängden koffein i en kopp snabbkaffe att skilja sig från den i en kopp filtrerat kaffe. Eller en cappuccino som du gör själv kommer inte ha samma mängd koffein som den du köper på kaféet.