Om du vill stärka immunförsvaret i kroppen bör du följa en hälsosam livsstil och ha en ordentlig kost. Att stärka immunförsvaret hjälper din kropp att öka motståndskraften mot sjukdomar. Så hur stärker man immunförsvaret? Vi inbjuder dig att lära dig genom följande delning.
Vår kropp skyddas av immunförsvaret, immunförsvaret hjälper oss att bekämpa patogener utifrån. Vi behöver träna upp hälsosamma levnadsvanor och en rimlig kost för att stärka kroppens immunförsvar. Immunsystemet fungerar som en sköld som skyddar vår kropp från skadliga ämnen eller patogener. Så hur kan vi stärka kroppens immunförsvar? Apoteksblogg aFamilyToday inbjuder dig att lära dig genom vår delning.
Hur viktigt är immunförsvaret för kroppen?
Följ en rätt kost för att stärka kroppens immunförsvar
Immunsystemet hjälper kroppen att bekämpa patogener som invaderar kroppen. Immunsystemet anses vara en barriär för att skydda din kropp från invasionen av virus och bakterier. Immunsystemet består av miljontals antigener som skyddar kroppen från patogener. Därför måste vi stärka immunförsvaret för att skydda kroppen från patogener, det finns många sätt att stärka immunförsvaret som: att öva hälsosamma levnadsvanor, äta mat som innehåller många näringsämnen, fiber, använda probiotiska kosttillskott... Många av er kan fortfarande skapa ett bra immunförsvar tack vare hälsosamma levnadsvanor och en rimlig kost.
Öva hälsosamma levnadsvanor för att upprätthålla kroppens immunförsvar
Få tillräckligt med sömn för att stärka kroppens immunförsvar
Få tillräckligt med sömn
Sömn är så viktig för din hälsa, människor som inte får tillräckligt med sömn är mer benägna att bli sjuka. När du får tillräckligt med vila kommer din kropp att kunna skapa ett högre immunförsvar än människor som inte får tillräckligt med sömn. Om du har svårt att somna, börja med en vana att sova vid rätt tidpunkt och bör hålla dig borta från mobila enheter innan du lägger dig eftersom det blå ljuset från mobila enheter kommer att störa kroppens dygnsrytm. Du bör också begränsa användningen av te och kaffe före sänggåendet för att undvika sömnlöshet.
Begränsa mängden socker i kroppen
Du bör begränsa ditt sockerintag för att hjälpa dig hantera din vikt och minska inflammation. Om du använder för mycket socker kommer din kropp att få hjärt-kärlsjukdomar , kroniska sjukdomar, försvagat immunförsvar och diabetes typ 2. Så du måste kontrollera mängden socker du stoppar i kroppen varje dag. Goda vanor för din hälsa.
Träna regelbundet
Träning kommer också att öka immunförsvaret i kroppen men du behöver träna regelbundet och med måtta. Experter tror att måttlig träning är som ett naturligt vaccin som hjälper kroppen att vara immun mot patogener. Du bör skapa en vana att träna varje dag eller 3 gånger i veckan för att hjälpa din kropp att skapa det bästa immunförsvaret för att skydda dig från patogener.
Öva hälsosamma matvanor för att stärka ditt immunförsvar
Restore Daily Probiotic 28v - Komplettera med nyttiga bakterier
Använd naturligt fermenterad yoghurt
Fermenterad mat som surkål, kimchi, yoghurt... innehåller mycket bra bakterier för tarmen. När de nyttiga bakterierna frodas kommer kroppen att ha det bästa immunförsvaret. För yoghurt måste du välja yoghurtprodukter som är naturligt fermenterade och som inte använder konstgjort socker. Användningen av yoghurt med hög sockerhalt är inte bra för din kropp och ökar risken för diabetes .
Ät mat med mycket fiber
Grönsaker, frukt och nötter innehåller mycket fibrer och är dessutom väldigt näringsrika. Fibrerna i maten hjälper till att ge näring till de nyttiga bakterierna i tarmen, hjälper dig att få en frisk tarm och hjälper till att stärka kroppens immunförsvar. Dessutom innehåller dessa livsmedel mycket C-vitamin, vilket hjälper till att skapa antikroppar för kroppen att bekämpa vanliga virus.
Använd hälsosamma fetter
De hälsosamma fetterna som finns i olivolja och lax hjälper kroppen att bekämpa inflammation och skapa immunitet mot patogener. Hälsosamma fetter är också bra för personer med reumatoid artrit och andra former av kronisk artrit. Olivolja innehåller mycket höga antiinflammatoriska ämnen och hjälper till att minska risken för kroniska sjukdomar, hjärtsjukdomar, typ 2-diabetes, artrit, reumatoid artrit ...
Restore Daily Probiotic 28V - Probiotikatillskott 2
Att använda probiotiska kosttillskott för kroppen kommer att bidra till att stärka de nyttiga bakterierna i din tarm, hjälpa dig att få ett hälsosamt matsmältningssystem och stärka kroppens immunförsvar. Restore Daily Probiotic är ett oralt tillskott som hjälper till att fylla på probiotika för tarmen mycket bra. Hjälper till att begränsa tarmsjukdomar, matsmältningsstörningar , hjälper matsmältningen, lindrar symtom som gasbildning och matsmältningsbesvär och stärker immunförsvaret.
Restore Daily Probiotic - Probiotic Supplement tillför 10 miljarder nyttiga bakterier till tarmkanalen, vilket hjälper tarmkanalen att återhämta sig från effekterna av sjukdomar eller stimulantia. Restore Daily Probiotic hjälper också till att skydda de goda bakterierna i tarmen från förändringar i temperatur och luftfuktighet. De tillsatta nyttiga bakterierna hjälper tarmen att bli friskare, så det kommer att hjälpa dessa nyttiga bakterier att växa mer.
För att skydda din kropp behöver du stärka kroppens immunförsvar så att den kan försvara sig mot patogener. Patienter bör träna immunförstärkande vanor eller använda dagliga probiotikatillskott för att skapa ett bra immunförsvar. Med ovanstående delning av bloggen hoppas aFamilyToday att det kommer att vara användbart för dig.