National Institute of Nutrition (Hälsoministeriet) sa att om soldaterna har en balanserad och rimlig kost kommer de att förses med nödvändiga mikronäringsämnen och energi. Lägg därför till de "gyllene" matvarorna nedan just nu för att hjälpa din hjärna att hålla sig vaken, förbättra minnet och tänka snabbt under provsäsongen.
I genomsnitt förbrukar vår hjärna cirka 400 KC per dag, vilket motsvarar 1/5 av kroppens energi. National Institute of Nutrition (Hälsoministeriet) sa att om soldaterna har en balanserad och rimlig kost kommer de att förses med nödvändiga mikronäringsämnen och energi. Lägg därför till de "gyllene" matvarorna nedan just nu för att hjälpa din hjärna att hålla sig vaken, förbättra minnet och tänka snabbt under provsäsongen.
Glöm inte att lägga till mat för att hjälpa eleverna att förbättra sitt minne under examenssäsongen för att uppnå bästa resultat.
Ägg
Folk har ofta en vidskepelse på att de inte ska äta ägg innan tentasäsongen eftersom de är rädda för att "äta gåsägg". Detta misstag får eleverna oavsiktligt att sakna många näringsämnen. Eftersom ägg eller ankägg innehåller mycket protein. Föräldrar ska dock inte låta sina barn äta för mycket, utan ska bara äta cirka 1 frukt på morgonen eller eftermiddagen. Ägg ska inte ätas på natten.
Fisk
Inte bara tillskott av protein för kroppen, utan fisk innehåller också essentiella fettsyror för hjärt- och kärlsystemet och nervsystemet. I menyn för examenssäsongen bör tävlande läggas till makrill, basa, sill... för att förbättra minnet, stödja tänkandet och hälsan. Dessutom bör sommaren också äta mer krabba-, musselsoppa eller musselsoppa, vilket är livsmedel som ger mycket mineraler och protein.
Vatten
Hjärnan är till 80 % vatten, så att dricka vatten är väldigt bra för kroppen. Eleverna ska dricka tillräckligt med 2-2,5 liter vatten varje dag. För att fylla på vatten kan vi äta grönsaker och frukter med mycket vatten som vattenmelon, gurka, ginseng, tång ...
Vatten är en viktig källa till näringsämnen för kroppen, så vi måste dricka tillräckligt med vatten varje dag.
Nötter
Gröna bönor, röda bönor, svarta bönor ... är frön som föräldrar kan koka till svalt te för att hjälpa eleverna att svalka sig och lindra stress under examenssäsongen. Detta är också en källa till vitaminer, mineraler och vegetabiliskt protein för att hjälpa elever att hålla sig friska och förbättra minnet.
Frukter
Du bör använda gula eller röda frukter för att ge vitamin A som är mycket bra för ögonen. Till exempel apelsiner, äpplen, vattenmeloner, tomater... innehåller lutein och vitamin A. Samtidigt bör du också äta 1-2 bananer på natten för att ge mer vitaminer, mineraler och serotonin som hjälper dig att sova bättre.
Dessutom bör föräldrar också lägga till svamp till examenssäsongens näringsmeny för barn. Eftersom svamp innehåller protein, fett, vitaminer och kolhydrater hjälper de kroppen att bli full av energi och elevens inlärning blir också effektivare.
Grönt te
Grönt te är ett av de optimala valen för att hjälpa barn att lära sig bättre varje dag, vilket ökar koncentrationen. Forskare har bevisat att flavonoider som finns i grönt te hjälper mental klarhet, förbättrar minne och koncentration, vilket är mycket fördelaktigt för soldater.
Grönt te innehåller flavonoider som används för att förbättra minnet och koncentrationen för soldater.
Mjölk, yoghurt
Mjölk är ett livsmedel som ger mycket energi till vår kropp. Varje dag kan eleverna dricka 1 glas mjölk på natten eller mellanmål för att öka energi och näringsämnen för kroppen. Dessutom bör du även äta 1-2 lådor yoghurt för att ge fler nyttiga bakterier för att matsmältningssystemet ska fungera bra, skydda immunförsvaret och tarmkanalen.
Ovanstående är livsmedel som inte bara hjälper eleverna att förbättra sitt minne under provsäsongen, utan också hjälper dem att stärka sitt immunförsvar, öka koncentrationen, minska stress och uppnå bästa resultat. Att bygga en vetenskaplig, rimlig och näringsrik kost är sättet som föräldrar följer med sina barn när examenssäsongen närmar sig.
Upptäck 10 vetenskapligt bevisade fördelar med att äta honung varje dag för ett hälsosamt liv - från bättre hjärthälsa till förbättrad hjärnfunktion och hudvård.
Upptäck 7 beprövade metoder att äta persimon utan bitterhet, inklusive expertråd för att välja perfekta frukter. Lär dig SEO-optimerade tips för bästa smakupplevelse och hälsovinster.
Upptäck sanningen om granatäpplekärnor: Är de säkra att äta? Vår expertguide 2024 avslöjar ny forskning om näringsvärde, hälsorisker och optimal konsumtion av granatäpplekärnor.
Upptäck de senaste forskningsrönen om pumpafröns näringsvärde och hälsopåverkan. Lär dig hur du optimalt nyttjar dessa näringsrika frön utan biverkningar.
Diabetes kan äta cashewnötter är inte ett problem som många bryr sig om. Eftersom cashewnötter är lätta att äta, har en rik och läcker smak, så är det många som älskar dem. Låt oss lära oss mer om detta i den här artikeln!
Bröd klassificeras som en bekväm och välbekant mat i vietnamesernas dagliga måltider. Men är det gott att äta mycket bröd? Hur skadligt kan detta missbruk av snabbmat vara för hälsan?
Cantaloupe - en frukt som kommer från Indien med en sval, läcker smak som älskas av många människor, särskilt under varma sommardagar. Men för dieters, huruvida äta cantaloupe är fett är en fråga som ofta är oroad.
Jackfrukt är en favoritfrukt tack vare sin karakteristiska smak, attraktiva doft och söta smak. Inte bara fruktköttet, utan fröna från jackfrukten är också mycket läckra, med en naturlig fet smak. Men kan man äta jackfruktfrön?
Quinoa är känt som en superfood med många hälsofördelar. Quinoa används aktivt av bantare för att hålla sig i form. Så om att äta quinoa för viktminskning verkligen är effektivt eller inte är en fråga som många undrar.
Solrosfrön är ett av de mest populära mellanmålen. För närvarande på marknaden finns det många sorter av solrosfrön marinerade i många olika smaker. Så är det bra att äta solrosfrön?
Om du vill stärka immunförsvaret i kroppen bör du följa en hälsosam livsstil och ha en ordentlig kost. Att stärka immunförsvaret hjälper din kropp att öka motståndskraften mot sjukdomar. Så hur stärker man immunförsvaret? Vi inbjuder dig att lära dig genom följande delning.
När du tränar i gymmet, förutom träningens intensitet och rörelser, spelar näring en viktig roll för att bestämma resultaten av träningen. Gymmers måste ofta ta särskild hänsyn till antalet kalorier samt näringssammansättningen som varje maträtt ger. Med bröd - en välbekant maträtt, vad sägs om det, kan man äta bröd på gymmet?
Peppar (allmänt känd som peppar) är en välbekant och oumbärlig krydda i köket i varje vietnamesisk familj. Peppar används inte bara för matlagning utan används också som traditionell medicin. Men är det hett att äta peppar?
Flan är en populär och älskad dessert av många människor. Men det finns också många människor som är rädda att äta flan ska orsaka akne. Så att äta flan orsakar akne?
Vattenkrassesallad är inte bara utsökt, utan den ger också ett högt hälsovärde, särskilt för barn. Så vad exakt? Låt oss ta reda på det i artikeln nedan!
Fucoidan är en näringsrik aktiv ingrediens som används för att förbättra patienternas hälsa och hjälpa till vid behandling av cancerpatienter. se mer
Ost är en mycket välbekant mat för oss idag. Det är dock få som uppmärksammar om ost är dietbar och hjälper oss att gå ner i vikt eller inte. Vi inbjuder dig att läsa den här artikeln för mer information.
Risvin framställs genom jäsning av klibbigt ris och jäst. Att äta ris och vin är seden i vissa regioner med anledning av det nyår. Men de senaste 3 månaderna gravida kvinnor kan äta ris och vin är en fråga för många gravida kvinnor, särskilt de som älskar denna maträtt.
Persimmon är en frukt med en söt och läcker smak, så den är älskad av många människor. Även om det finns många hälsofördelar, men persimmons är söta, kan personer med diabetes äta krispiga persimmons?
Cashewnötter är en näringsrik nöt som ingår i många dieter. Det finns hälsoproblem kring denna nöt som många av er vill ska besvaras av aFamilyToday Blog. En av de mest oroliga frågorna är: Har det hosta att äta cashewnötter?
Upptäck 7 praktiska användningsområden för utgången mjölk och lär dig professionella lagringsmetoder. Vår guide avslöjar hur du optimerar användningen av utgången mjölk i hushållet.
Upptäck den senaste vetenskapliga forskningen om hälsosamt linfrö. Lär dig optimala användningsmetoder, nya receptidéer och viktiga säkerhetsråd för bästa resultat.
Upptäck senaste fakta om kalorier i riskakor 2024. Lär dig hur du njuter av dessa mellanmål smart med våra expertråd om näring och viktkontroll.
Upptäck de senaste forskningsrön om <strong>hälsofördelarna med persimmon</strong>: rik på antioxidanter, C-vitamin och fibrer för bättre immunförsvar och matsmältning. Lär dig optimal konsumtion.
Upptäck linfrös kraftfull näringsmässiga sammansättning och hälsofördelar 2024. Lär dig hur detta superfrö kan förbättra matsmältning, kontrollera kolesterol och främja viktminskning. Inkluderar praktiska användningstips!
Upptäck fördelarna med helmjölk - den näringsrika mjölktypen med full smak. Lär dig skillnaden mellan färsk mjölk och helmjölkspulver i vår senaste guide.
Upptäck de senaste rönen om päronens näringsvärden och hälsovinster. Lär dig hur dessa vitaminrika frukter kan stärka immunförsvaret, reglera blodtrycket och främja digestionen.
Upptäck om gravida kan äta bok choy - en komplett guide med ny forskning, näringsfakta och säkra användningstips. Lär dig hur bok choy kan stärka din graviditetshälsa!
Upptäck 10 vetenskapligt bevisade hälsofördelar med druvor inklusive deras näringsinnehåll. Lär dig hur antioxidanter och vitaminer i druvor stärker immunförsvar och förebygger sjukdomar.
Upptäck 12 kraftfulla fördelar med att äta ananas - från cancerprevention till viktminskning. Lär dig hur denna tropiska frukt med starka antioxidanter kan boosta din hälsa.
