National Institute of Nutrition (Hälsoministeriet) sa att om soldaterna har en balanserad och rimlig kost kommer de att förses med nödvändiga mikronäringsämnen och energi. Lägg därför till de "gyllene" matvarorna nedan just nu för att hjälpa din hjärna att hålla sig vaken, förbättra minnet och tänka snabbt under provsäsongen.
I genomsnitt förbrukar vår hjärna cirka 400 KC per dag, vilket motsvarar 1/5 av kroppens energi. National Institute of Nutrition (Hälsoministeriet) sa att om soldaterna har en balanserad och rimlig kost kommer de att förses med nödvändiga mikronäringsämnen och energi. Lägg därför till de "gyllene" matvarorna nedan just nu för att hjälpa din hjärna att hålla sig vaken, förbättra minnet och tänka snabbt under provsäsongen.
Glöm inte att lägga till mat för att hjälpa eleverna att förbättra sitt minne under examenssäsongen för att uppnå bästa resultat.
Ägg
Folk har ofta en vidskepelse på att de inte ska äta ägg innan tentasäsongen eftersom de är rädda för att "äta gåsägg". Detta misstag får eleverna oavsiktligt att sakna många näringsämnen. Eftersom ägg eller ankägg innehåller mycket protein. Föräldrar ska dock inte låta sina barn äta för mycket, utan ska bara äta cirka 1 frukt på morgonen eller eftermiddagen. Ägg ska inte ätas på natten.
Fisk
Inte bara tillskott av protein för kroppen, utan fisk innehåller också essentiella fettsyror för hjärt- och kärlsystemet och nervsystemet. I menyn för examenssäsongen bör tävlande läggas till makrill, basa, sill... för att förbättra minnet, stödja tänkandet och hälsan. Dessutom bör sommaren också äta mer krabba-, musselsoppa eller musselsoppa, vilket är livsmedel som ger mycket mineraler och protein.
Vatten
Hjärnan är till 80 % vatten, så att dricka vatten är väldigt bra för kroppen. Eleverna ska dricka tillräckligt med 2-2,5 liter vatten varje dag. För att fylla på vatten kan vi äta grönsaker och frukter med mycket vatten som vattenmelon, gurka, ginseng, tång ...
Vatten är en viktig källa till näringsämnen för kroppen, så vi måste dricka tillräckligt med vatten varje dag.
Nötter
Gröna bönor, röda bönor, svarta bönor ... är frön som föräldrar kan koka till svalt te för att hjälpa eleverna att svalka sig och lindra stress under examenssäsongen. Detta är också en källa till vitaminer, mineraler och vegetabiliskt protein för att hjälpa elever att hålla sig friska och förbättra minnet.
Frukter
Du bör använda gula eller röda frukter för att ge vitamin A som är mycket bra för ögonen. Till exempel apelsiner, äpplen, vattenmeloner, tomater... innehåller lutein och vitamin A. Samtidigt bör du också äta 1-2 bananer på natten för att ge mer vitaminer, mineraler och serotonin som hjälper dig att sova bättre.
Dessutom bör föräldrar också lägga till svamp till examenssäsongens näringsmeny för barn. Eftersom svamp innehåller protein, fett, vitaminer och kolhydrater hjälper de kroppen att bli full av energi och elevens inlärning blir också effektivare.
Grönt te
Grönt te är ett av de optimala valen för att hjälpa barn att lära sig bättre varje dag, vilket ökar koncentrationen. Forskare har bevisat att flavonoider som finns i grönt te hjälper mental klarhet, förbättrar minne och koncentration, vilket är mycket fördelaktigt för soldater.
Grönt te innehåller flavonoider som används för att förbättra minnet och koncentrationen för soldater.
Mjölk, yoghurt
Mjölk är ett livsmedel som ger mycket energi till vår kropp. Varje dag kan eleverna dricka 1 glas mjölk på natten eller mellanmål för att öka energi och näringsämnen för kroppen. Dessutom bör du även äta 1-2 lådor yoghurt för att ge fler nyttiga bakterier för att matsmältningssystemet ska fungera bra, skydda immunförsvaret och tarmkanalen.
Ovanstående är livsmedel som inte bara hjälper eleverna att förbättra sitt minne under provsäsongen, utan också hjälper dem att stärka sitt immunförsvar, öka koncentrationen, minska stress och uppnå bästa resultat. Att bygga en vetenskaplig, rimlig och näringsrik kost är sättet som föräldrar följer med sina barn när examenssäsongen närmar sig.