Livsmedel med naturliga antiinflammatoriska effekter

Följande artikel hjälper dig att lära dig om livsmedel med naturliga antiinflammatoriska effekter, låt oss ta reda på det nu!

Enligt experter kan kronisk inflammation leda till ett antal farliga sjukdomar som hjärt- och kärlsjukdomar, diabetes, cancer, Alzheimers, depression... Att använda naturliga antiinflammatoriska medel hjälper till att minska risken för kronisk inflammation. 

Vad är ett naturligt antiinflammatoriskt medel?

Naturliga antiinflammatoriska medel är livsmedel som du kan äta för att hjälpa din kropp att minska risken för inflammation. Förutom användningen av läkemedel och andra behandlingar, kommer en förändring av kosten genom att använda livsmedel som innehåller naturliga antiinflammatoriska ämnen också att ge höga terapeutiska effekter. 

Till exempel, för personer med reumatoid artrit , kan en antiinflammatorisk diet hjälpa till att minska antalet utbrott eller hjälpa dig att känna mindre smärta. En antiinflammatorisk kost skulle anses vara hälsosam. Detta hjälper inte ditt nuvarande tillstånd, men det kommer att minska risken för andra problem. 

Livsmedel med naturliga antiinflammatoriska effekter

Livsmedel som innehåller naturliga antiinflammatoriska medel har höga terapeutiska effekter

Livsmedel med naturliga antiinflammatoriska effekter

Enligt näringsexperter kommer att äta mycket mat som frukt och grönsaker, fullkorn, protein av vegetabiliskt ursprung (som bönor och nötter), fet fisk, örter och färska kryddor bidra till att öka kroppens antiinflammatoriska förmåga. Här är livsmedel med naturliga antiinflammatoriska effekter som du kan hänvisa till:

  • Bär: Vissa bär som jordgubbar, blåbär, björnbär, hallon etc är inte bara rika på fibrer, vitaminer och mineraler utan innehåller även antioxidanta antocyaniner. Denna förening har antiinflammatoriska egenskaper, stärker immunförsvaret och minskar risken för hjärt-kärlsjukdomar. 
  • Fet fisk: Fet fisk som innehåller mycket omega-3-fettsyror som lax, sardiner, sill, makrill, ansjovis... kommer att vara en näringskälla som hjälper till att öka kroppens antiinflammatoriska förmåga, minska risken för diabetes, metabolt syndrom, hjärt-kärlsjukdom och njursjukdom. 
  • Broccoli: Denna grönsak tillhör korsblommiga familjen, tillsammans med blomkål, brysselkål och grönkål. Broccoli är rik på sulforafan, en antioxidant som bekämpar inflammation genom att minska nivåerna av cytokiner och NF-kB i kroppen.
  • Avokado: Detta liknas vid en "supermat" för god hälsa. Avokado innehåller mycket kalium, magnesium, fibrer och hjärthälsosamma enkelomättade fetter. Dessutom innehåller denna frukt även karotenoider och tokoferol, som har kopplats till en minskad risk för cancer...
  • Grönt te: Grönt te är inte bara rikt på antioxidanter och antiinflammatoriska medel, utan de höga nivåerna av EGCG som finns i grönt te hjälper också till att minska inflammation och skydda dina celler från skador som kan leda till sjukdom.
  • Druvor: Druvor innehåller antocyaniner, vilket kan hjälpa till att minska inflammation effektivt. Samtidigt har de också förmågan att bidra till att minska risken för flera sjukdomar som hjärt- och kärlsjukdomar, diabetes, fetma, Alzheimers och ögonsjukdomar. Dessutom ger druvor också resveratrol - en förening som har potential att ge många hälsofördelar.
  • Gurkmeja: Förutom att användas som en krydda med en rik smak, är gurkmeja också ett effektivt naturligt antiinflammatoriskt livsmedel. Tack vare curcuminet i ingrediensen har gurkmeja en stark antiinflammatorisk förmåga, vilket hjälper till att förebygga sjukdomar. Samtidigt kommer att äta svartpeppar med gurkmeja också bidra till att förbättra upptaget av curcumin.

Livsmedel med naturliga antiinflammatoriska effekter

Inflammatorisk mat att undvika

Mat som är för fet eller för söt är inte det bästa valet för dig om du har inflammation. Till exempel:

  • Godis, kakor, kakor och läsk: Dessa livsmedel är inte bara näringstäta, utan överätande kan också leda till viktökning, högt blodsocker och kolesterol. Dessutom gör socker också att kroppen frigör inflammatoriska ämnen som kallas cytokiner. Läsk och läsk är de främsta bovarna som orsakar inflammation. 
  • Bearbetat och fettrik rött kött (som varmkorv): Dessa livsmedel är alla ganska höga i mättat fett, vilket kan orsaka inflammation om du äter för mycket varje dag.
  • Stekt mat som pommes frites, stekt kyckling: Även om du använder vegetabilisk olja för att steka dem är det fortfarande inte bra för hälsan. Majsolja, safflorolja och andra vegetabiliska oljor innehåller alla höga halter av omega-6-fettsyror. Även om detta är ett viktigt fett för kroppen, kommer att äta för mycket göra att kroppen tappar balansen mellan mega-6 och omega-3, vilket leder till mer inflammation.
  • Kräm för kaffe, margarin och livsmedel som innehåller transfett: Livsmedel som innehåller transfett höjer lätt LDL-kolesterolet, vilket orsakar inflammation. Därför, för att säkerställa säkerheten för din hälsa, är det bäst att hålla sig borta från dessa livsmedel, eftersom det skadar dig oavsett hur lite du äter.

Livsmedel med naturliga antiinflammatoriska effekter

Inflammatorisk mat att undvika

Ovan är några delar om livsmedel med naturliga antiinflammatoriska effekter. Hoppas kunna hjälpa dig att ha mer användbar kunskap för att ta väl hand om dig själv!

Tags: #nyttig mat

Leave a Comment

8 oväntade fördelar för kroppen om du äter honung varje dag

8 oväntade fördelar för kroppen om du äter honung varje dag

Upptäck 10 vetenskapligt bevisade fördelar med att äta honung varje dag för ett hälsosamt liv - från bättre hjärthälsa till förbättrad hjärnfunktion och hudvård.

6 sätt att äta persimmons utan bitterhet och hur man väljer läckra persimmons

6 sätt att äta persimmons utan bitterhet och hur man väljer läckra persimmons

Upptäck 7 beprövade metoder att äta persimon utan bitterhet, inklusive expertråd för att välja perfekta frukter. Lär dig SEO-optimerade tips för bästa smakupplevelse och hälsovinster.

Ska man äta granatäpplekärnor? Några saker att tänka på när man äter granatäpplen

Ska man äta granatäpplekärnor? Några saker att tänka på när man äter granatäpplen

Upptäck sanningen om granatäpplekärnor: Är de säkra att äta? Vår expertguide 2024 avslöjar ny forskning om näringsvärde, hälsorisker och optimal konsumtion av granatäpplekärnor.

Vilka är hälsofördelarna med pumpafrön? Är det bra att äta mycket pumpafrön?

Vilka är hälsofördelarna med pumpafrön? Är det bra att äta mycket pumpafrön?

Upptäck de senaste forskningsrönen om pumpafröns näringsvärde och hälsopåverkan. Lär dig hur du optimalt nyttjar dessa näringsrika frön utan biverkningar.

Kan diabetiker äta cashewnötter?

Kan diabetiker äta cashewnötter?

Diabetes kan äta cashewnötter är inte ett problem som många bryr sig om. Eftersom cashewnötter är lätta att äta, har en rik och läcker smak, så är det många som älskar dem. Låt oss lära oss mer om detta i den här artikeln!

Är det gott att äta mycket bröd? Påpeka de skadliga effekterna av att äta mycket bröd

Är det gott att äta mycket bröd? Påpeka de skadliga effekterna av att äta mycket bröd

Bröd klassificeras som en bekväm och välbekant mat i vietnamesernas dagliga måltider. Men är det gott att äta mycket bröd? Hur skadligt kan detta missbruk av snabbmat vara för hälsan?

Är det fett att äta cantaloupe? Tips för att gå ner i vikt med cantaloupe

Är det fett att äta cantaloupe? Tips för att gå ner i vikt med cantaloupe

Cantaloupe - en frukt som kommer från Indien med en sval, läcker smak som älskas av många människor, särskilt under varma sommardagar. Men för dieters, huruvida äta cantaloupe är fett är en fråga som ofta är oroad.

Kan man äta jackfruktfrön? Vem ska inte äta?

Kan man äta jackfruktfrön? Vem ska inte äta?

Jackfrukt är en favoritfrukt tack vare sin karakteristiska smak, attraktiva doft och söta smak. Inte bara fruktköttet, utan fröna från jackfrukten är också mycket läckra, med en naturlig fet smak. Men kan man äta jackfruktfrön?

Detaljerad information om att äta quinoa för att gå ner i vikt

Detaljerad information om att äta quinoa för att gå ner i vikt

Quinoa är känt som en superfood med många hälsofördelar. Quinoa används aktivt av bantare för att hålla sig i form. Så om att äta quinoa för viktminskning verkligen är effektivt eller inte är en fråga som många undrar.

Svar: Är det bra att äta solrosfrön?

Svar: Är det bra att äta solrosfrön?

Solrosfrön är ett av de mest populära mellanmålen. För närvarande på marknaden finns det många sorter av solrosfrön marinerade i många olika smaker. Så är det bra att äta solrosfrön?

Sätt att stärka kroppens immunförsvar som du behöver känna till

Sätt att stärka kroppens immunförsvar som du behöver känna till

Om du vill stärka immunförsvaret i kroppen bör du följa en hälsosam livsstil och ha en ordentlig kost. Att stärka immunförsvaret hjälper din kropp att öka motståndskraften mot sjukdomar. Så hur stärker man immunförsvaret? Vi inbjuder dig att lära dig genom följande delning.

Kan man äta bröd på gymmet? Typer av bröd för gymmänniskor

Kan man äta bröd på gymmet? Typer av bröd för gymmänniskor

När du tränar i gymmet, förutom träningens intensitet och rörelser, spelar näring en viktig roll för att bestämma resultaten av träningen. Gymmers måste ofta ta särskild hänsyn till antalet kalorier samt näringssammansättningen som varje maträtt ger. Med bröd - en välbekant maträtt, vad sägs om det, kan man äta bröd på gymmet?

Är det varmt att äta peppar? Observera när du äter peppar

Är det varmt att äta peppar? Observera när du äter peppar

Peppar (allmänt känd som peppar) är en välbekant och oumbärlig krydda i köket i varje vietnamesisk familj. Peppar används inte bara för matlagning utan används också som traditionell medicin. Men är det hett att äta peppar?

Visste du att att äta flan kan orsaka akne eller inte?

Visste du att att äta flan kan orsaka akne eller inte?

Flan är en populär och älskad dessert av många människor. Men det finns också många människor som är rädda att äta flan ska orsaka akne. Så att äta flan orsakar akne?

Sallad och dess hälsofördelar för barn

Sallad och dess hälsofördelar för barn

Vattenkrassesallad är inte bara utsökt, utan den ger också ett högt hälsovärde, särskilt för barn. Så vad exakt? Låt oss ta reda på det i artikeln nedan!

Vad är Fucoidan? Hur påverkar Fucoidan vår hälsa?

Vad är Fucoidan? Hur påverkar Fucoidan vår hälsa?

Fucoidan är en näringsrik aktiv ingrediens som används för att förbättra patienternas hälsa och hjälpa till vid behandling av cancerpatienter. se mer

Introduktion till dietostarna som du bör använda

Introduktion till dietostarna som du bör använda

Ost är en mycket välbekant mat för oss idag. Det är dock få som uppmärksammar om ost är dietbar och hjälper oss att gå ner i vikt eller inte. Vi inbjuder dig att läsa den här artikeln för mer information.

Kan man äta alkohol under de sista 3 månaderna av graviditeten och vad ska man vara uppmärksam på?

Kan man äta alkohol under de sista 3 månaderna av graviditeten och vad ska man vara uppmärksam på?

Risvin framställs genom jäsning av klibbigt ris och jäst. Att äta ris och vin är seden i vissa regioner med anledning av det nyår. Men de senaste 3 månaderna gravida kvinnor kan äta ris och vin är en fråga för många gravida kvinnor, särskilt de som älskar denna maträtt.

Kan personer med diabetes äta krispiga persimmons?

Kan personer med diabetes äta krispiga persimmons?

Persimmon är en frukt med en söt och läcker smak, så den är älskad av många människor. Även om det finns många hälsofördelar, men persimmons är söta, kan personer med diabetes äta krispiga persimmons?

Svara på frågan: Hostar du om du äter cashewnötter?

Svara på frågan: Hostar du om du äter cashewnötter?

Cashewnötter är en näringsrik nöt som ingår i många dieter. Det finns hälsoproblem kring denna nöt som många av er vill ska besvaras av aFamilyToday Blog. En av de mest oroliga frågorna är: Har det hosta att äta cashewnötter?

Vad är användningen av utgången mjölk? Smart användning borde alla känna till

Vad är användningen av utgången mjölk? Smart användning borde alla känna till

Upptäck 7 praktiska användningsområden för utgången mjölk och lär dig professionella lagringsmetoder. Vår guide avslöjar hur du optimerar användningen av utgången mjölk i hushållet.

Hur äter man linfrö? Vem borde inte äta linfrön?

Hur äter man linfrö? Vem borde inte äta linfrön?

Upptäck den senaste vetenskapliga forskningen om hälsosamt linfrö. Lär dig optimala användningsmetoder, nya receptidéer och viktiga säkerhetsråd för bästa resultat.

Hur många kalorier är det i riskakor? Är det fett att äta riskaka?

Hur många kalorier är det i riskakor? Är det fett att äta riskaka?

Upptäck senaste fakta om kalorier i riskakor 2024. Lär dig hur du njuter av dessa mellanmål smart med våra expertråd om näring och viktkontroll.

Sammanfattning av hälsofördelarna med persimmon

Sammanfattning av hälsofördelarna med persimmon

Upptäck de senaste forskningsrön om <strong>hälsofördelarna med persimmon</strong>: rik på antioxidanter, C-vitamin och fibrer för bättre immunförsvar och matsmältning. Lär dig optimal konsumtion.

Linfrö: Rik på näringsämnen och har många hälsofördelar

Linfrö: Rik på näringsämnen och har många hälsofördelar

Upptäck linfrös kraftfull näringsmässiga sammansättning och hälsofördelar 2024. Lär dig hur detta superfrö kan förbättra matsmältning, kontrollera kolesterol och främja viktminskning. Inkluderar praktiska användningstips!

Vad är helmjölk? Skillnaden mellan färsk mjölk och helmjölkspulver

Vad är helmjölk? Skillnaden mellan färsk mjölk och helmjölkspulver

Upptäck fördelarna med helmjölk - den näringsrika mjölktypen med full smak. Lär dig skillnaden mellan färsk mjölk och helmjölkspulver i vår senaste guide.

Är det gott att äta päron? Viktiga anteckningar när du äter päron

Är det gott att äta päron? Viktiga anteckningar när du äter päron

Upptäck de senaste rönen om päronens näringsvärden och hälsovinster. Lär dig hur dessa vitaminrika frukter kan stärka immunförsvaret, reglera blodtrycket och främja digestionen.

Kan gravida kvinnor äta bok choy? Vissa användningsområden för bok choy för gravida kvinnor

Kan gravida kvinnor äta bok choy? Vissa användningsområden för bok choy för gravida kvinnor

Upptäck om gravida kan äta bok choy - en komplett guide med ny forskning, näringsfakta och säkra användningstips. Lär dig hur bok choy kan stärka din graviditetshälsa!

Vilka är fördelarna med att äta vindruvor? Vilka näringsämnen innehåller druvor?

Vilka är fördelarna med att äta vindruvor? Vilka näringsämnen innehåller druvor?

Upptäck 10 vetenskapligt bevisade hälsofördelar med druvor inklusive deras näringsinnehåll. Lär dig hur antioxidanter och vitaminer i druvor stärker immunförsvar och förebygger sjukdomar.

Vilka är fördelarna med att äta ananas? 10 fantastiska hälsofördelar med ananas

Vilka är fördelarna med att äta ananas? 10 fantastiska hälsofördelar med ananas

Upptäck 12 kraftfulla fördelar med att äta ananas - från cancerprevention till viktminskning. Lär dig hur denna tropiska frukt med starka antioxidanter kan boosta din hälsa.