Vilka typer av fetter bör och bör inte ätas av gravida kvinnor?
aFamilyToday Health - Alla fetter är inte dåliga för hälsan. Omega-3-fettsyror är en typ av omättat fett som rekommenderas speciellt för gravida kvinnor.
Lista över livsmedel rika på Omega 3 du behöver komplettera omedelbart
Omega 3 är en källa till essentiella fettsyror för kroppen som alla känner till. Det är dock inte alla som vet vad de ska äta eller dricka mycket Omega 3. Om du också undrar eftersom du inte vet vad du ska äta mer Omega 3, vänligen hänvisa till den här artikeln direkt.
Omega 3 är inte bara bra för synen, hjälper till att minska inflammationer, bra förebyggande av hjärt- och kärlsjukdomar utan har även en mycket god effekt på hjärnan. Noterbart är att vår kropp inte kan producera omega 3 på egen hand, men den behöver kompletteras från mat och dryck utifrån. Så vad ska du äta och dricka för att få en riklig mängd omega 3? Svaret kommer i artikeln nedan.
Omega 3 rik fisk
Om du letar efter mat med ett överflöd av Omega 3 är fisk en fantastisk källa till Omega 3 som du inte bör missa. Det är därför de flesta Omega 3-tillskott innehåller fiskolja som huvudingrediens.
Omega 3 rik fisk.
Fisk med en stor mängd Omega 3 kan nämnas såsom: makrill, lax, sill, ansjovis, ... Specifikt:
- Makrill är mycket rik på Omega 3, det uppskattas att ca 100g makrill innehåller mer än 5000mg Omega 3. Dessutom har denna fisk också många hälsosamma vitaminer och mineraler i sin sammansättning, typiskt B12 och selen.
- Lax: Detta är en näringsrik fisk som är mycket bra för hälsan, speciellt för barn, äldre och kroppsbyggare. Med rikligt med Omega 3 och högt proteininnehåll erbjuder lax otaliga hälsofördelar.
- Sill: 100g sill innehåller cirka 1800mg Omega 3, så du bör också regelbundet använda detta foder för att komplettera Omega 3 för kroppen.
Källor till Omega 3 finns i gröna grönsaker
Allmänt känd för sitt rika fiberinnehåll är det bra för matsmältningen, löser förstoppning och främjar kroppens reningsprocess. Men få människor vet att gröna grönsaker också innehåller hälsosamma källor till Omega 3.
En annan anledning till att du kompletterar din kropp med Omega 3 är att många forskare har bekräftat att Omega 3-fettsyror är mycket fördelaktiga för personer med inflammatorisk tarmsjukdom, artrit, till och med cancer .
Grönsaker rika på Omega 3 är: Grönkål, blomkål, kål, ärtor, ...
Källor till Omega 3 finns i gröna grönsaker.
Omega 3-tillskott för kroppen med ägg
Det är inte bara en bra proteinkälla, studier har visat att ägg också innehåller en stor mängd rika omega 3-fettsyror. Öka därför användningen av ägg i kosten så att kroppen kompletteras med tillräckligt med Omega 3.
Om du är i behov av viktminskning kan du helt eliminera äggulan och bara äta äggvita. Denna typ av mat är inte bara bra utan kan också förädlas till många näringsrika rätter som stekt ägg, ångad ägg, stekt ägg med tomater, ...
Ät ostron rika på Omega 3
Ostron innehåller mycket Omega 3? Du hörde faktiskt inte fel.
När det kommer till ostron tänker folk ofta på en bra källa till zink för kroppen, vilket hjälper till att förbättra sexuell svaghet , för tidig utlösning och minskad sexlust hos män. Men i själva verket innehåller varje ostron också mer än 100mg Omega 3. Det betyder att om du använder 3-5 ostron per dag så har din kropp kompletterats med den nödvändiga mängden Omega 3.
Grillade ostron med lökfett är rika på omega 3.
Många människor har en hobby att äta råa ostron eller ostron med lime, även om det är gott, det finns också många potentiella faror som buksmärtor, diarré, maskar i kroppen etc. Därför bör du bearbeta ostron till grillade rätter. , soppa, grillade ostron med lökfett, grillade ostron med ost etc för att få läckra och nyttiga rätter.
Omega 3-tillskott med Blackmores Omega Double High Strength Fish Oil-tabletter
Blackmores Omega Double High Strength Fish Oil är en fiskolja extraherad från essensen av högkvalitativ fiskolja, med ett rikligt Omega 3-innehåll, vilket hjälper till att snabbt fylla på fettsyror för kroppen, särskilt för upptagna människor.
Komplettera Omega 3 med Omega Double High Strength Fish Oil-tabletter
De gyllene fördelarna som detta piller ger dig kan nämnas som:
- Bra för hjärthälsa, förhindrar effektivt risken för hjärtsjukdomar, stödjer stabilisering av blodtrycket hos personer med högt blodtryck, anti-koagulering, förhindrar bildandet av åderförkalkning , etc.
- Bra för hjärnan genom att stimulera nervcellernas känslighet, så att du har ett klart minne och håller din hjärna i bästa skick.
- Förbättra synen och förbättra makuladegeneration , dimsyn, smärta i ögonhålan.
- Hudvård: Den rika källan till Omega 3 i p-piller hjälper till att ge näring till frisk hud från djupet, gör huden fast, förhindrar strävhet och förbättrar rynkor samt förebygger akne.
Det mest speciella med Blackmores Omega Double High Strength Fish Oil jämfört med andra fiskoljeprodukter på marknaden är att denna version har 2 gånger mer Omega 3 än andra standard fiskoljor från företaget. Företaget ska vara effektivt och effekttiden kommer att vara många gånger snabbare än vanligt. Därför, om du är i behov av ett snabbt och bekvämt Omega 3-tillskott, är detta piller ett utmärkt val för dig.
Komplettera din hälsosamma källa till Omega 3 med lösningarna som nämns ovan. Önskar dig mycket hälsa!
Ska du äta skaldjur när du är gravid?
aFamilyToday Health - Fisk och skaldjur är en ganska hög näringskälla för mammans och fostrets kropp. Följande aktier hjälper gravida mödrar att välja säkra skaldjurskällor för sina mammor.
Ignorera inte 11 fördelar med omega 3 för små barn
Känner du till fördelarna med omega 3 för hälsan, särskilt utvecklingen av små barn? Låt oss lära oss om det här problemet med aFamilyToday Health.
Komplettera ditt barns omega-3 med följande livsmedel:
Omega-3-tillskott för spädbarn hjälper hjärnans utveckling och stärker synen. Här är en lista över 10 livsmedel rika på omega-3 för din bebis: lax, ägg, blomkål, mjölk.
Hur ska en mamma ge sina barn fisk att äta?
aFamilyToday Health - Många föräldrar undrar fortfarande "Ska jag mata mitt barn med fisk?" Svaret är ja, men du måste vara extremt försiktig när du väljer.
Moderns kost under graviditeten och ADHD hos barn
Forskare har visat att moderns kost under graviditeten påverkar risken för ADHD hos barnet som föds. Låt oss lära oss mer med aFamilyToday Health i den här artikeln!
Fördelar, risker och rätt tid att mata ditt barn med tonfisk
Du kan ge ditt barn tonfisk vid 6 månaders ålder. Trots att du har ett högt näringsvärde bör du också vara försiktig när du ger denna mat till ditt barn.
Orsaker till bröstmjölk av låg kvalitet
aFamilyToday Health - Ammande mödrar oroar sig ibland för sin mjölkförsörjning och vet inte vad de ska göra för att förbättra mjölkkvaliteten för sina barn.
5 livsmedel för att förbättra minnet för barn
aFamilyToday Health - Inget behov för din baby att ta minneshöjande klasser, låt dem bara äta dessa 4 livsmedel, de kommer att främja vad deras potential är.
Vad är DHA och EPA?
aFamilyToday Health - Omega-3 är ett extremt viktigt näringsämne för kroppen. Två vanliga typer av omega-3-fettsyror är DHA och EPA.
5 viktiga näringsämnen för spädbarn över 6 månader
Under de första månaderna av livet är det mycket viktigt att förse barnet med de nödvändiga näringsämnena. En brist kommer att påverka barnets tillväxt.
Inte all fisk kan ätas av gravida kvinnor
aFamilyToday Health svarar på behovet av att lära sig om att äta fisk för gravida kvinnor, vilket hjälper dig att bestämma vilken typ av fisk du ska äta och undvika för att skydda hälsan under graviditeten.
Hur påverkar DHA-brist ett barns hjärna?
aFamilyToday Health - DHA är en fettsyra som spelar en viktig roll i strukturen av hjärnmembranen, vilket påverkar signalutbytet mellan nervceller. Hur påverkar DHA-brist ett barns hjärna?
Klassificering av bra fetter och dåliga fetter
I en babys kost spelar fetter en mycket viktig roll. Men fetter delas också in i två typer, bra fetter och dåliga fetter.
Vad är användningen av utgången mjölk? Smart användning borde alla känna till
Upptäck 7 praktiska användningsområden för utgången mjölk och lär dig professionella lagringsmetoder. Vår guide avslöjar hur du optimerar användningen av utgången mjölk i hushållet.
Hur äter man linfrö? Vem borde inte äta linfrön?
Upptäck den senaste vetenskapliga forskningen om hälsosamt linfrö. Lär dig optimala användningsmetoder, nya receptidéer och viktiga säkerhetsråd för bästa resultat.
Hur många kalorier är det i riskakor? Är det fett att äta riskaka?
Upptäck senaste fakta om kalorier i riskakor 2024. Lär dig hur du njuter av dessa mellanmål smart med våra expertråd om näring och viktkontroll.
Sammanfattning av hälsofördelarna med persimmon
Upptäck de senaste forskningsrön om <strong>hälsofördelarna med persimmon</strong>: rik på antioxidanter, C-vitamin och fibrer för bättre immunförsvar och matsmältning. Lär dig optimal konsumtion.
Linfrö: Rik på näringsämnen och har många hälsofördelar
Upptäck linfrös kraftfull näringsmässiga sammansättning och hälsofördelar 2024. Lär dig hur detta superfrö kan förbättra matsmältning, kontrollera kolesterol och främja viktminskning. Inkluderar praktiska användningstips!
Vad är helmjölk? Skillnaden mellan färsk mjölk och helmjölkspulver
Upptäck fördelarna med helmjölk - den näringsrika mjölktypen med full smak. Lär dig skillnaden mellan färsk mjölk och helmjölkspulver i vår senaste guide.
Är det gott att äta päron? Viktiga anteckningar när du äter päron
Upptäck de senaste rönen om päronens näringsvärden och hälsovinster. Lär dig hur dessa vitaminrika frukter kan stärka immunförsvaret, reglera blodtrycket och främja digestionen.
Kan gravida kvinnor äta bok choy? Vissa användningsområden för bok choy för gravida kvinnor
Upptäck om gravida kan äta bok choy - en komplett guide med ny forskning, näringsfakta och säkra användningstips. Lär dig hur bok choy kan stärka din graviditetshälsa!
Vilka är fördelarna med att äta vindruvor? Vilka näringsämnen innehåller druvor?
Upptäck 10 vetenskapligt bevisade hälsofördelar med druvor inklusive deras näringsinnehåll. Lär dig hur antioxidanter och vitaminer i druvor stärker immunförsvar och förebygger sjukdomar.
Vilka är fördelarna med att äta ananas? 10 fantastiska hälsofördelar med ananas
Upptäck 12 kraftfulla fördelar med att äta ananas - från cancerprevention till viktminskning. Lär dig hur denna tropiska frukt med starka antioxidanter kan boosta din hälsa.