Ignorera inte 11 fördelar med omega 3 för små barn

Känner du till fördelarna med omega 3 för hälsan, särskilt utvecklingen av små barn? Låt oss lära oss om det här problemet med aFamilyToday Health .

Omega-3 kan förebygga och hjälpa till vid behandling av hjärtsjukdomar, depression, reumatism, ADHD, hudproblem, demens, dyslexi, astma, fetma. Därmed kan du se hur viktigt omega-3 är för hälsan, även för barn. Detta är ett viktigt fett som kroppen behöver. Den kan dock inte tillverkas på egen hand utan beror mycket på barnets kost.

Vad är Omega-3?

Omega-3 är en typ av fleromättade fettsyror (PUFA), som är prekursorer till eikosapentaensyra (EPA) och dokosahexaensyra (DHA). Dessa två fetter är viktiga för tillväxt och hjärnans utveckling hos barn. DHA och EPA finns vanligtvis i fiskoljor som makrill, tonfisk och vissa andra skaldjur.

Denna grupp inkluderar även prefixet DHA, som är en alfa-linolensyra (ALA) som finns i många vegetabiliska oljor som linfröolja, sojaolja etc. Människor som inte äter fisk kommer inte att ha DHA och EPA. DHA och EPA kan dock syntetiseras i kroppen genom ALA.

Du bör regelbundet ge dina barnmat med mycket omega-3 för att säkerställa att kroppen har tillräckligt med denna fettsyra. Brist på omega-3 kan leda till ett försvagat immunförsvar, problematisk hud och mottaglighet för sjukdomar. Dessutom hjälper omega-3 också till att förbättra minnet, utveckla tänkande och bibehålla hög koncentration för spädbarn.

Hur fungerar Omega-3?

Omega-3 är en viktig del av cellernas struktur. När det absorberas kommer detta fett att lagras i cellvävnad för att hjälpa andra delar av kroppen att utvecklas.

Omega-6 och omega-3 är en viktig komponent i cellmembranen. De fungerar som energigeneratorer och fungerar som biologiska lipidmediatorer. Omega-3 kommer dock att konkurrera med omega-6. Det betyder att omega-6 hämmar immunförsvaret, medan omega-3 stärker immunförsvaret.

Fördelarna med omega-3

Omega-3 är avgörande för ditt barns hälsa, hjälper till med hudproblem, hjärtproblem, ledvärk... Här är några fördelar med omega-3:

Dessa fettsyror ökar de goda kolesterolnivåerna och minskar triglycerider och fetter i blodet. Människor som tar fiskolja varje dag har mer bra kolesterol än dåligt kolesterol.

Omega-3 stödjer hjärnans utveckling hos barn. Barn som får tillräckligt med omega-3 kommer att ha hand-öga-koordinationsförmåga; sociala färdigheter; koncentration och högre IQ.

Hjälper till att förbättra synen, skydda ögonen.

Hjälp till att förbättra minnet, utveckla tänkande, hjälpa barn att lära sig bättre.

Det finns inga bevis för att omega-3 hjälper till att behandla depression. Men människor som åt mer mat rik på omega-3 under sin depressionsbehandling hade bättre resultat.

Hjälper till att öka koncentrationen.

Viss forskning visar att omega-3-tillskott kan lindra symtom på ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder ).

Personer med bipolär sjukdom som tar omega-3 tillsammans med receptbelagda mediciner har färre humörsvängningar och är mindre benägna att få ett återfall än de som inte tar de extra omega-3s.

Hjälper till att lindra symtom på schizofreni.

Omega-3 är till stor hjälp för att förbättra minnet. Denna fettsyra är oftast koncentrerad i hjärnan.

Människor som är allergiska mot solljus kommer att tolerera solljus ett tag efter att ha tagit fiskolja ett tag. Dessutom är fiskolja också mycket användbar för personer med psoriasis.

Omega-3 är mycket bra för kroppen, så du bör ge ditt barn mat rik på dessa fettsyror för att säkerställa en sund tillväxt.

Fiskolja för barn

Fiskolja är integrerad från vävnaderna hos fet fisk som tonfisk, sardiner, sill, lax, öring, makrill... Olja lagras vanligtvis i bukhålan, strax under tarmarna och är rik på omega-3.

Fiskolja innehåller mycket omega-3, vilket är bra för barn. Du kan ge ditt barn mat rik på omega-3 såsom: fisk (lax, tonfisk, makrill, sill...), räkor, ostron, linfrön, valnötter, chiafrön, sojabönor, etc. nötkött, funktionell mat. Innan du ger ditt barn omega-3-tillskott bör du dock rådfråga din läkare.

Hur mycket omega-3 behöver barn?

Brist på omega-3 kan göra att barn har svagt motstånd och långsam hjärnans utveckling. Att konsumera för mycket omega-3 påverkar dock förmågan att bekämpa andra sjukdomsframkallande bakterier. Lämplig mängd omega-3 för ditt barn enligt följande tabell:

Förutom att ge tillräckligt med omega-3 bör du också vara uppmärksam på andra näringsämnen för ditt barn. Men ge inte ditt barn för mycket omega-3 eftersom det kan orsaka illamående, diarré och till och med blödningar. Om så är fallet, ta ditt barn till sjukhuset omedelbart.