Smörgåsar är populära och älskade av miljontals människor runt om i världen. Men många människor är oroliga över huruvida det är fett att äta smörgåsar. Låt oss gå med aFamilyToday Blog för att hitta lösningen genom artikeln nedan!
Smörgås är känd som en populär rätt inte bara i Vietnam utan också i många länder runt om i världen. Med bara en liten smörgås kan du skapa många attraktiva rätter.
Hur många kalorier innehåller en smörgås?
För att veta om det är fett att äta en smörgås måste vi först och främst ta reda på hur många kalorier i en skiva smörgåsbröd. Följaktligen innehåller 100g smörgåsbröd 275 kalorier. Således kommer 1 skiva smörgåsbröd med en vikt på cirka 25g att innehålla cirka 65 kalorier. Dessutom innehåller 1 skiva smörgåsbröd också 14% protein, 11% fett och 75% kolhydrater.
Smörgåsar är miljontals människors favoritmat
Men beroende på tillverkare och bearbetningsrecept varierar även näringsinnehållet i smörgåsar. För att veta det exakta kaloriinnehållet samt näringsvärdet i brödet du använder kan du hänvisa till ingredienslistan på förpackningen.
White Sandwich vs Black Sandwich: Vilken är bättre?
För närvarande, på marknaden, kan vi lätt stöta på två typer av smörgåsar inklusive vitt bröd och svart bröd. Så vad är skillnaden mellan dessa två? Och vilken är bättre? Låt oss fortsätta läsa artikeln nedan.
Vit smörgås
Vita smörgåsar är gjorda av bearbetade, enkla kolhydrater. Denna typ av kolhydrater bearbetas, så viktiga näringsämnen som fibrer, vitaminer och mineraler har tagits bort nästan helt. När du äter en vit smörgås kommer du därför att känna dig lättsmält, men inte mätt länge och ha mer cravings, speciellt när blodsockret sjunker.
Dessutom orsakar bearbetade kolhydrater även blodsockertoppar efter att ha ätit, vilket bidrar till en ökad risk att utveckla diabetes typ 2. Studier har också visat att personer med vana av matvanor. Människor som regelbundet äter vita smörgåsar har störst risk för diabetes, och människor som äter mycket frukt har en lägre risk.
Dessutom metaboliseras en stor mängd enkla kolhydrater i vitt bröd när de tas upp i kroppen och har potential att orsaka viktökning, risk för hjärtsjukdomar och en rad andra kroniska sjukdomar.
Svart smörgås
Svartbrödsmackor är gjorda av rågkorn som huvudingrediens. Brödet har en hård skorpa och är rikare i smak än en vit smörgås. Om den vita mackan anses ha dålig näringsinnehåll klassas den svarta mackan som ett näringsrikt livsmedel.
Detta bröd ger 4 gånger mer fiber än en vanlig vit smörgås. Dessutom innehåller den svarta smörgåsen också mindre socker och mindre fett, så den passar mycket bra för överviktiga och feta. Svart bröd har ett lågt glykemiskt index, så personer som går på diet eller personer med diabetes kan känna sig trygga och prioritera att använda det.
Svart bröd smörgås är favoritvalet för människor som är på en diet
Speciellt för dem som följer en diet för att bygga muskler är svart bröd alltid förstahandsvalet eftersom det innehåller mycket komplexa kolhydrater. Denna typ av ämnen är ett viktigt makronäringsämne och är utmärkt för att bygga muskler.
Dessutom är svart smörgås också en rik källa till B-vitaminer och fibrer för kroppen, som hjälper till att främja tarmens rörlighet och förbättra matsmältningsbesvär och förstoppning . Dessutom är denna typ av mat också mycket bra för hjärthälsa. Har samtidigt förmågan att effektivt minska inflammation och kan förebygga gallsten .
Black sandwich, till och med, har genom ett antal provrörs- och mänskliga studier visat sig minska risken för vissa farliga cancerformer, inklusive: kolorektal cancer , bröstcancer och prostatacancer .
Är det fett att äta en smörgås?
Genom informationen ovan har vi det slutgiltiga svaret på frågan "Är det fett att äta smörgåsar?". Det beror på vilken typ av bröd vi väljer. Om du använder vita smörgåsar kommer sannolikheten att vara överviktig, feta samt risken för hjärt- och kärlsjukdomar och kroniska sjukdomar vara stor. När det gäller den svarta smörgåsen kan du vara säker på att använda den eftersom detta är en favorit dietmat för många människor.
Några anteckningar när du använder smörgåsar
För att ha god hälsa, gå ner i vikt och hålla formen måste du tänka på några saker:
Att äta en smörgås på morgonen kommer att ge många hälsofördelar
Genom artikeln ovan har du förmodligen redan svaret på frågan " Är det fett att äta smörgåsar? ". Blog aFamilyToday hoppas att informationen som presenteras i artikeln kommer att vara användbar för dig, särskilt de som håller på att gå ner i vikt.
Upptäck 10 vetenskapligt bevisade fördelar med att äta honung varje dag för ett hälsosamt liv - från bättre hjärthälsa till förbättrad hjärnfunktion och hudvård.
Upptäck 7 beprövade metoder att äta persimon utan bitterhet, inklusive expertråd för att välja perfekta frukter. Lär dig SEO-optimerade tips för bästa smakupplevelse och hälsovinster.
Upptäck sanningen om granatäpplekärnor: Är de säkra att äta? Vår expertguide 2024 avslöjar ny forskning om näringsvärde, hälsorisker och optimal konsumtion av granatäpplekärnor.
Upptäck de senaste forskningsrönen om pumpafröns näringsvärde och hälsopåverkan. Lär dig hur du optimalt nyttjar dessa näringsrika frön utan biverkningar.
Diabetes kan äta cashewnötter är inte ett problem som många bryr sig om. Eftersom cashewnötter är lätta att äta, har en rik och läcker smak, så är det många som älskar dem. Låt oss lära oss mer om detta i den här artikeln!
Bröd klassificeras som en bekväm och välbekant mat i vietnamesernas dagliga måltider. Men är det gott att äta mycket bröd? Hur skadligt kan detta missbruk av snabbmat vara för hälsan?
Cantaloupe - en frukt som kommer från Indien med en sval, läcker smak som älskas av många människor, särskilt under varma sommardagar. Men för dieters, huruvida äta cantaloupe är fett är en fråga som ofta är oroad.
Jackfrukt är en favoritfrukt tack vare sin karakteristiska smak, attraktiva doft och söta smak. Inte bara fruktköttet, utan fröna från jackfrukten är också mycket läckra, med en naturlig fet smak. Men kan man äta jackfruktfrön?
Quinoa är känt som en superfood med många hälsofördelar. Quinoa används aktivt av bantare för att hålla sig i form. Så om att äta quinoa för viktminskning verkligen är effektivt eller inte är en fråga som många undrar.
Solrosfrön är ett av de mest populära mellanmålen. För närvarande på marknaden finns det många sorter av solrosfrön marinerade i många olika smaker. Så är det bra att äta solrosfrön?
Om du vill stärka immunförsvaret i kroppen bör du följa en hälsosam livsstil och ha en ordentlig kost. Att stärka immunförsvaret hjälper din kropp att öka motståndskraften mot sjukdomar. Så hur stärker man immunförsvaret? Vi inbjuder dig att lära dig genom följande delning.
När du tränar i gymmet, förutom träningens intensitet och rörelser, spelar näring en viktig roll för att bestämma resultaten av träningen. Gymmers måste ofta ta särskild hänsyn till antalet kalorier samt näringssammansättningen som varje maträtt ger. Med bröd - en välbekant maträtt, vad sägs om det, kan man äta bröd på gymmet?
Peppar (allmänt känd som peppar) är en välbekant och oumbärlig krydda i köket i varje vietnamesisk familj. Peppar används inte bara för matlagning utan används också som traditionell medicin. Men är det hett att äta peppar?
Flan är en populär och älskad dessert av många människor. Men det finns också många människor som är rädda att äta flan ska orsaka akne. Så att äta flan orsakar akne?
Vattenkrassesallad är inte bara utsökt, utan den ger också ett högt hälsovärde, särskilt för barn. Så vad exakt? Låt oss ta reda på det i artikeln nedan!
Fucoidan är en näringsrik aktiv ingrediens som används för att förbättra patienternas hälsa och hjälpa till vid behandling av cancerpatienter. se mer
Ost är en mycket välbekant mat för oss idag. Det är dock få som uppmärksammar om ost är dietbar och hjälper oss att gå ner i vikt eller inte. Vi inbjuder dig att läsa den här artikeln för mer information.
Risvin framställs genom jäsning av klibbigt ris och jäst. Att äta ris och vin är seden i vissa regioner med anledning av det nyår. Men de senaste 3 månaderna gravida kvinnor kan äta ris och vin är en fråga för många gravida kvinnor, särskilt de som älskar denna maträtt.
Persimmon är en frukt med en söt och läcker smak, så den är älskad av många människor. Även om det finns många hälsofördelar, men persimmons är söta, kan personer med diabetes äta krispiga persimmons?
Cashewnötter är en näringsrik nöt som ingår i många dieter. Det finns hälsoproblem kring denna nöt som många av er vill ska besvaras av aFamilyToday Blog. En av de mest oroliga frågorna är: Har det hosta att äta cashewnötter?
Upptäck 7 praktiska användningsområden för utgången mjölk och lär dig professionella lagringsmetoder. Vår guide avslöjar hur du optimerar användningen av utgången mjölk i hushållet.
Upptäck den senaste vetenskapliga forskningen om hälsosamt linfrö. Lär dig optimala användningsmetoder, nya receptidéer och viktiga säkerhetsråd för bästa resultat.
Upptäck senaste fakta om kalorier i riskakor 2024. Lär dig hur du njuter av dessa mellanmål smart med våra expertråd om näring och viktkontroll.
Upptäck de senaste forskningsrön om <strong>hälsofördelarna med persimmon</strong>: rik på antioxidanter, C-vitamin och fibrer för bättre immunförsvar och matsmältning. Lär dig optimal konsumtion.
Upptäck linfrös kraftfull näringsmässiga sammansättning och hälsofördelar 2024. Lär dig hur detta superfrö kan förbättra matsmältning, kontrollera kolesterol och främja viktminskning. Inkluderar praktiska användningstips!
Upptäck fördelarna med helmjölk - den näringsrika mjölktypen med full smak. Lär dig skillnaden mellan färsk mjölk och helmjölkspulver i vår senaste guide.
Upptäck de senaste rönen om päronens näringsvärden och hälsovinster. Lär dig hur dessa vitaminrika frukter kan stärka immunförsvaret, reglera blodtrycket och främja digestionen.
Upptäck om gravida kan äta bok choy - en komplett guide med ny forskning, näringsfakta och säkra användningstips. Lär dig hur bok choy kan stärka din graviditetshälsa!
Upptäck 10 vetenskapligt bevisade hälsofördelar med druvor inklusive deras näringsinnehåll. Lär dig hur antioxidanter och vitaminer i druvor stärker immunförsvar och förebygger sjukdomar.
Upptäck 12 kraftfulla fördelar med att äta ananas - från cancerprevention till viktminskning. Lär dig hur denna tropiska frukt med starka antioxidanter kan boosta din hälsa.
