Hur ligger man ner för gravida kvinnor under de första 3 månaderna för att vara bra för fostret?

Liggställningen spelar en viktig roll för en stabil utveckling av graviditeten. Därför uppmärksammar många gravida kvinnor liggställningen för gravida kvinnor under de första 3 månaderna. Bloggen aFamilyToday kommer att avslöja för dig några sovställningar för att stödja dig genom en hälsosam graviditet.

Förutom kosten måste gravida kvinnor också vara uppmärksamma på sovställning. Även om fostret fortfarande är litet har kroppsformen inte förändrats så mycket, så alla mammor är inte intresserade. Men att förstå liggställningen för gravida kvinnor under de första 3 månaderna är också ganska viktigt. Detta kommer att skapa en bra grund för att stödja mamma och barn i nästa skeden av graviditetsresan.

Liggställningar för gravida under de första 3 månaderna

Under graviditeten kommer en kvinnas kropp att genomgå många förändringar. Under den första trimestern , även om mamman inte märkte en tydlig förändring i kroppsform, förändrades kroppens insida gradvis för att ge fostret näring. Därför måste mödrar välja en liggställning för gravida kvinnor under de första 3 månaderna för att undvika vissa effekter på både mor och barn.

Sovställning liggande på vänster sida

Under de första 3 månaderna av graviditeten kan gravida kvinnor sova i vilken position som helst så länge de känner sig bekväma. Men för att förbereda sig väl för de kommande månaderna bör gravida träna på att ligga på sidan så att kroppen gradvis anpassar sig när magen blir större. Speciellt att ligga på vänster sida anses vara lämpligt under de första 3 månaderna av graviditeten och bra för graviditeten.

Mamma bör ligga på vänster sida för att säkerställa graviditetens hälsa

Under de första och sista månaderna av graviditeten är den bästa positionen för gravida kvinnor att ligga på vänster sida eftersom:

• Livmoderns axel kommer att lutas till ett neutralt läge för att minska trycket på organ och blodkärl i buken, särskilt levern.
• Ryggraden är naturligt böjd för att öka flödet av stillastående blod i de nedre extremiteterna tillbaka till hjärtat. Detta hjälper till att säkerställa den cirkulerande volymen i moderns kropp, vilket säkerställer blodflödet till fostret, tillräcklig näring från mor till barn.
• Minska tillståndet hos mödrar med benödem under graviditeten , särskilt kvinnor i de sena stadierna av graviditeten med fysiologiskt benödem.

Därför bör gravida kvinnor under de första 3 månaderna ligga på vänster sida. Moderns knän är lätt böjda in i buken för att bilda en böjning i ryggraden. Benen ska höjas ca 30 grader.

Sovställning på höger sida

Även om att ligga på höger sida inte är en ställning som rekommenderas av förlossningsläkare, kan du fortfarande använda den under första trimestern om du känner dig bekväm. Du måste dock begränsa och det är bäst att undvika denna position när du har kommit in i nästa steg.

Mamma bör undvika att ligga på höger sida när hon går in i andra trimestern

Att sova på höger sida, även om det inte påverkar fostret negativt, kan göra att livmoderaxeln flyttas åt höger mer. Trycket kommer att öka, komprimera den nedre venen, vilket gör att blodflödet från extremiteterna strömmar till hjärtat mindre. Därifrån minskar blodflödet som transporteras från moderns kropp till fostret. För att inte tala om, om mamman fortsätter att ligga på höger sida i de senare stadierna, kommer sannolikheten för en för tidig födsel att vara högre än för gravida kvinnor som sover på vänster sida.

Sover i ryggläge

När de är gravida under de första 3 månaderna kan gravida kvinnor fortfarande ligga på rygg om de är bekanta med denna position. Mamman bör dock också notera att denna ställning endast bör bibehållas under den första och andra månaden.När det är tredje månaden bör mamman begränsa den. Dessutom kommer livmoderns tillväxt under graviditetens stadier att förändras. Därför måste gravida kvinnor begränsa att ligga på rygg på en plan yta. När du ligger ner, lägg en kudde bakom ryggen för att stödja din kropp.

Liggställning för gravida kvinnor under de första 3 månaderna bör undvikas

Att ligga på mage eller med ansiktet nedåt på bordet är en position för gravida kvinnor under de första 3 månaderna som mammor måste undvika. Det kommer att tillföra mamman och hela graviditeten många skador, såsom ländryggssmärta, nackbelastning ...

När fostret gradvis växer, börjar buken att förstoras, den gravida kvinnan som ligger på magen kommer att störa blodcirkulationen. Detta gör att blodflödet till fostret avbryts, mamman har också yrsel, illamående, huvudvärk. Därför, under lunchrasten, kan mamman ligga tillbaka på stolen för att vila, bör inte lägga sig på bordet för att undvika att påverka fostret negativt.

Att ligga på magen är en position för gravida kvinnor under de första 3 månaderna att undvika

Observera för gravida kvinnor under de första 3 månaderna av graviditeten med sömnlöshet

I de tidiga stadierna av graviditeten känner många gravida sig trötta, ofta sömniga på dagen men har svårt att sova på natten. Orsaken till detta förklaras av läkaren som:

• Ökade nivåer av hormonet progesteron orsakar trötthet och dåsighet hos mamman.
• Fysiskt obehag under graviditeten såsom smärta i nedre delen av magen, smärtsamma bröst, uppblåsthet, huvudvärk, halsbränna, etc.
• Frekvent urinering på grund av progesteronhormonnivåer och ökningen av livmoderns storlek sätter press på urinblåsan.
• Symtom på morgonillamående med typiska tecken är kräkningar, illamående som verkar tätt på natten.

Det är vanligt att ha svårt att sova under graviditetens första trimester. Mödrar kan hänvisa till några av följande anteckningar så att sömnförlust inte påverkar hälsan:

• Sov 7 till 10 timmar om dagen.
• Ät minst 2 timmar innan du går och lägger dig, ät små måltider.
• Innan hon går och lägger sig bör mamman äta lätt, lättsmält mat som kex, varm mjölk, undvika kryddig, fet mat för att förhindra halsbränna och illamående på morgonen.
• Drick cirka 2 liter vatten under dagen och begränsa att dricka mycket vatten på natten, särskilt drycker som innehåller koffein .
• Skapa en sval, tyst sovmiljö, undvik att sova för mycket på eftermiddagen.
• Använd kuddar och kuddar för komfort när du sover. Mödrar kan kombinera graviditetskuddar för att stödja rygg och mage under graviditeten.
• Träning, skonsam rörelse för att minska trötthet, ge mammor en bättre sömn. Mödrar kan träna simning, yoga eller journalföring, massage och meditation för att minska mental stress.

Gravida kvinnor bör sova 7 till 10 timmar om dagen för att ha en hälsosam graviditet

Förhoppningsvis har ovanstående delning från aFamilyToday Blog hjälpt mammor att veta vilken position för gravida kvinnor under de första 3 månaderna, vilken hållning som bör och vilken position som inte bör. Välj själv den mest bekväma positionen under första trimestern. Förutom att vila behöver mammor också bygga upp en hälsosam kost och livsstil för att få en hälsosam och lugn graviditet.