10 livsmedel som är bra för gravida kvinnor med sömnlöshet

Under graviditeten är trötthet något man ofta upplever. Men medföljande trötthet är ofta sömnlöshet. Detta kommer att göra allt värre. För att lösa detta problem, förutom att ta mediciner och terapier, kan du lägga till vissa livsmedel för att hjälpa gravida kvinnor att sova bra in i din kost.

Det finns många livsmedel som kan hjälpa dig att hantera sömnlöshet som kalebass, selleri, sallad... Varför har de effekten att stödja sömnen? Följ upp med aFamilyToday Health . ( 1 )

10 livsmedel som är bra för gravida kvinnor med sömnlöshet

1. Kalebass

Kalebass är en av många grönsaker med utmärkta lugnande egenskaper, så det är ett livsmedel som hjälper gravida kvinnor att sova gott. Man kan laga kalebasssoppa, göra kokt kalebass med bräserad fisksås... Det här är både gott och nyttigt.

Dessutom har graviditet också förmågan att hjälpa till att lugna kroppen, bra för fostrets utveckling och tillväxt. Och ännu viktigare, denna mat orsakar inga biverkningar.

2. Selleri

Selleri är ett utmärkt val om du är gravid eftersom det innehåller mycket järn och mineraler. Dessutom har denna grönsak också en mycket bra lugnande effekt. Du kan ta ett glas sellerijuice med honung innan du går och lägger dig.

Dessutom är selleri också mycket bra för matsmältningssystemet och ger dig en härlig sömn. Selleri hjälper till att lugna nervsystemet och har inga biverkningar. Sammantaget är detta en mycket hälsosam grönsak som du kan ta under graviditeten.

3. fänkål

Kummin anses vara en mycket bra ört för nerverna, som hjälper till att lugna kroppen och sinnet, så det hjälper dig att sova gott. Växtens blad, bladen kan användas för att laga skivad fisksoppa, kokt röd tilapia, fiskkakor ...

Dessutom har dill andra hälsofördelar som att hjälpa till att stödja matsmältningssystemet och kontrollera blodtrycket under graviditeten.

4. Honung

Honung har fantastiska lugnande krafter. Vissa studier visar också att honung har hypnotiska egenskaper som hjälper till att sova. Att tillsätta honung till mjölk och te kan hjälpa till att lugna nerverna under graviditeten.

Du bör dock bara använda honung med måtta, för mycket honung är inte ett bra val eftersom det kan göra dig obekväm. Det är bäst att bara använda lite honung innan du går och lägger dig. ( 2 )

5. Sallad

Sallad har också en mycket bra lugnande effekt. För att bli mer effektiv bör du pressa salladen i vatten och dricka den direkt. Salladsjuice eller salladsdressing hjälper till att lugna ditt nervsystem.

Dessutom är sallad en mycket näringsrik grön grönsak som du bör äta under graviditeten. Inte nog med det, sallad hjälper också till att filtrera blod och stärker immunförsvaret.

6. Däckförbrukning

Långpeppar, även känd som däck, långpeppar, indisk peppar, är en krydda som används för att behandla sömnlöshet ganska vanligt. Att äta denna krydda kommer att påverka det centrala nervsystemet så det har en kraftfull effekt på hela din kropp och själ.

Din rastlöshet och oro under graviditeten kan lösas på kort tid om du äter denna krydda (används för att marinera kött eller göra salt och peppar). Men eftersom denna krydda är så stark kan du bara äta den med måtta och rådfråga din läkare innan du lägger till den i din kost.

7. Mjölk

Mjölk är rik på aminosyror, som fungerar som ett hälsosamt och hälsosamt lugnande medel. Mjölk hjälper inte bara att ge näring till ditt barn i livmodern, utan det hjälper dig också att lugna ner dig och sova bättre.

Att dricka ett glas mjölk innan du går och lägger dig hjälper dig och ditt barn att sova gott eftersom mjölk har en lugnande effekt på nervsystemet.

8. Muskotnöt

Muskot är ett livsmedel som hjälper till att kontrollera adrenalin i kroppen. Dessutom har den en lugnande effekt på nervsystemet. Du kan laga muskotgröt eller ta lite muskotpulver att dricka innan du går och lägger dig för att få en bättre sömn.

Detta är mycket fördelaktigt för kvinnor som inte kan sova under graviditeten. Muskotnöt slappnar av nerverna, vilket kan hjälpa dig att sova bättre.

9. Havre

Havre är ett mycket bra spannmål för matsmältningssystemet såväl som nervsystemet under graviditeten. Med starka lugnande egenskaper kommer havre att hjälpa gravida kvinnor att somna snabbare och begränsa sömnlöshet.

Dessutom visar forskning att havre kan bota kronisk huvudvärk och andra nervsystemrelaterade åkommor som gravida kvinnor upplever. Denna spannmål är mycket lättsmält, så det är ett idealiskt val för gravida kvinnor.

10. Livsmedel rik på tiamin

Mat som är rik på tiamin (vitamin B1) är särskilt bra för att hjälpa gravida kvinnor att somna. Detta vitamin är viktigt för sömnen eftersom det har en stor lugnande effekt och lugnar ditt nervsystem. Livsmedel som ägg och ost är också höga i detta vitamin.

De flesta av ovanstående livsmedel är säkra för gravida kvinnor. Du bör dock rådfråga din läkare innan du inkluderar dem i din kost.

Att ta för mycket av dessa kraftfulla lugnande medel kan sänka blodtrycket och orsaka problem under graviditeten. Moderkakan kommer inte att ha tillräckligt med blod för att försörja fostret. Dessutom kan du uppleva trötthet, illamående och till och med döden.

Dessutom behöver gravida kvinnor också komplettera sig med många vitaminer med frukter som är bra för graviditeten så att huden alltid är rosa och fräsch.