Gravida kvinnor bör äta lök under graviditeten?

Lök är en vanlig krydda som används relativt vanligt i ett antal vietnamesiska rätter. Men förutom fördelarna med lök, om de äts felaktigt, kan gravida kvinnor uppleva oönskade biverkningar.

Det är ganska normalt för många gravida kvinnor att ha överdrivet sug efter något. Medan vissa gravida kvinnor längtar efter mat som umami, glass, pickles, etc., tänker vissa gravida på lök. Att äta lök under graviditeten är faktiskt ganska säkert och har hälsofördelar. Men om du äter för mycket kommer du att få halsbränna eller andningssvårigheter.

I den här artikeln inbjuder aFamilyToday Health dig att lära dig om fördelarna med lök för gravida kvinnors hälsa och de medföljande fördelarna när du använder den.

Är det säkert för gravida kvinnor att äta lök?

Gravida kvinnor kan helt äta lök under graviditeten. Inte bara det, att äta lök kan också hjälpa till att stimulera smaklökarna för att hjälpa gravida kvinnor att äta mer utsökt. Du kan äta rå eller bearbetad lök, oavsett form, denna grönsak kan ge många hälsofördelar.

Det bör dock noteras, under graviditeten bör du bara äta lök med måtta, om att äta för mycket leder till överskott kan din hälsa och barnet i magen påverkas.

Fördelar med lök för gravida kvinnor

Lök är grönsaker som innehåller mycket vitaminer och mineraler som är välgörande för kroppen. Specifikt kan lök hjälpa dig:

1. Avgifta kroppen

En gravid kvinnas kropp är mycket känslig. Varje dag, förutom att få näringsämnen från många olika matkällor, laddar din kropp också oavsiktligt på tungmetaller som kan påverka både dig och ditt ofödda barn negativt. Men oroa dig inte för mycket eftersom lök kan hjälpa dig att helt lösa det. Lök innehåller två aminosyror, cystein och metionin, som har effekten att eliminera effekterna av skadliga kemikalier.

2. Stärk immunförsvaret

Under graviditeten behöver din kropp ett komplett komplement av vitaminer och mineraler för fostrets omfattande utveckling. Lök är en rik källa till C-vitamin. Detta näringsämne är en kraftfull antioxidant som kan förhindra bakterieangrepp under graviditeten.

3. Förebygga cancer

Lök innehåller organiska svavelföreningar, som verkar mot fria radikaler, de främsta "bovarna" till cancer. Därför kan gravida kvinnor som äter lök hjälpa till att förebygga vissa vanliga cancerformer.

4. Bra för hår och hud

Lök är rik på vitamin A, C och E, näringsämnen som är väldigt bra för hår och hud, särskilt har effekter som kan hjälpa till att förhindra åldrande.

5. Skydda din hjärthälsa

Enligt dietister kan gravida kvinnor som äter lök regelbundet bidra till att minska de skadliga effekterna av högt blodtryck . Detta beror på att lök är en av de mycket få livsmedel som innehåller prostaglandin A, en viktig ingrediens som hjälper till att sänka blodtrycket. Dessutom hjälper flavonoiden quercetin som finns i lök också till att balansera kolesterolnivåerna, vilket förhindrar risken för hjärt-kärlsjukdomar.

6. Förbättrar matsmältningen

Gravida kvinnor som äter lök kommer att komplettera mängden fibrer som behövs för kroppen. Dessutom är lök också klassad som ett livsmedel som innehåller en rik mängd fibrer. Fiber spelar en viktig roll för att förbättra matsmältningssystemet hos gravida kvinnor, och detta näringsämne hjälper också till att förhindra obehaglig förstoppning under graviditeten.

7. Förebygg graviditetsdiabetes

Svavelföreningarna och quercetin som finns i lök kan hjälpa till att kontrollera blodsockernivåerna och därigenom förhindra graviditetsdiabetes . Dessutom hjälper lök också gravida kvinnor att metabolisera blodsockret bättre, vilket minskar blodsockret för högt.

8. Förbättra sömnen

Lök innehåller prebiotika, som hjälper till att minska stress och förbättra sömnen. Dessutom innehåller lök också folsyra, som kan hjälpa till att bekämpa graviditetsdepression genom att förhindra att kroppen producerar homocystein i kroppen. Ett överskott av homocystein kan förändra hormoner, vilket leder till humörsvängningar, stress och depression.

9. Viktkontroll

Viktproblemet är också det som orsakar många gravida kvinnor en hel del huvudvärk. För att "slänga" denna oro är det smartaste sättet att lägga lök till sallader eller smörgåsar eftersom lök innehåller väldigt lite fett och kalorier.

10. Skydda ditt tandkött

Under graviditeten kommer hormonella förändringar att göra att tänderna ser mer plack ut. Som ett resultat av detta kommer mamman att vara mer mottaglig för gingivit. Med hög antibakteriell förmåga kommer lök att vara en säker lösning för att hjälpa gravida kvinnor att begränsa gingivit.

11. Behandling av halsont

Om du är rädd för att användningen av droger kan påverka fostret, använd sedan naturläkemedel för att behandla halsont. En av de bästa naturläkemedlen mot halsont är lök. Lök har dock en stickande lukt och är lite svår att dricka, men med höga antibakteriella egenskaper kommer lökjuice snabbt att hjälpa gravida kvinnor att "stöta bort" bakterieangrepp. För att göra det lättare att dricka kan du prova att tillsätta lite honung.

Biverkningar av att gravida kvinnor äter för mycket lök

Även om lök kan erbjuda många hälsofördelar för gravida kvinnor, kan du uppleva några av följande biverkningar om du äter för mycket av det:

1. Diarré och halsbränna

Att äta för mycket lök under graviditeten kan leda till halsbränna , uppblåsthet eller till och med diarré.

2. Allergier

Vissa gravida kvinnor kan utveckla allergiska symtom när de äter för mycket lök. Förutom allergier kan gravida kvinnor också få andningsproblem.

Lök är grönsaker som kan läggas till en gravid kvinnas kost. Kom dock ihåg att äta med måtta. Om du är rädd att du kan få en allergisk reaktion, rådfråga din läkare innan du äter. Jag önskar dig en säker, hälsosam graviditet och en underbar bebis.