Gravida kvinnor äter passionsfrukt: Bra effekter och medföljande uppmärksamhet

Passionsfrukt, även känd som passionsfrukt, har en naturlig sötsyrlig smak och föredras av många gravida kvinnor på grund av dess många goda hälsofördelar.

Är du gravid och letar efter hälsosam mat? Vill du vara säker på att både du och ditt barn får i sig de viktiga näringsämnena genom din kost? Många frukter och grönsaker är bra för dig  och ditt barn, men vissa av dem är ännu mer överraskande när de avnjuts under graviditeten, som passionsfrukt.

Näringsvärde av passionsfrukt

Det finns många näringsämnen i passionsfrukt. De hjälper inte bara gravida mödrar att stärka immuniteten utan ger också andra effekter. Passionsfrukt kan avnjutas i många olika former – juicer, smoothies, ingredienser för att baka och äta direkt. Näringssammansättningen av denna tropiska frukt är mycket varierande och har ett antal fördelar som har erkänts av nutritionister runt om i världen. Här är lite intressant information om passionsfrukt som gravida kvinnor inte bör ignorera:

Denna frukt är rik på viktiga vitaminer som A, B2, B3, B6 och C.

Passionsfrukt innehåller viktiga mineraler som kalium, magnesium, fosfor, koppar och järn

C-vitaminhalten i denna frukt är också mycket riklig

100 gram passionsfruktkött innehåller cirka 97 kalorier.

Effekten av passionsfrukt

Fördelarna med passionsfrukt för gravida kvinnor inkluderar:

1. Stöder matsmältningssystemet

Under graviditeten är gravida kvinnor benägna att få magsmärtor och matsmältningsbesvär på grund av plötsliga förändringar i kroppen. Du behöver dock inte oroa dig alltför mycket för detta problem eftersom det finns en lösning från naturen. Passionsfrukt är rikt på fiberinnehåll, så det kommer att stödja magens hälsa och minska problem i matsmältningssystemet.

2. Öka motståndet

Passionsfrukt har förmågan att öka immuniteten under graviditeten eftersom den innehåller en stor mängd C-vitamin, beta-kryptoxantin och alfa-karoten. Dessa antioxidanter hjälper till att neutralisera aktiviteten av fria radikaler, förhindra cellskador, minska oxidativ stress och säkerställa en hälsosam graviditet. Dessutom stödjer förbättrad immunitet dig mot vissa vanliga sjukdomar som förkylningar, hosta, etc.

3. Öka benhälsa

Utöver C-vitamin är passionsfrukten även rik på andra mineraler, som fosfor, järn, magnesium och koppar. Absorptionen av dessa näringsämnen kommer att öka bentätheten, vilket gör att benen gradvis blir starkare, vilket hjälper till att begränsa symtomen på osteoporos eller ledvärk under graviditeten.

4. Minska sömnlöshet

Sömnlöshet, ångest, rastlöshet, trötthet under graviditeten kommer alla att vändas om gravida kvinnor äter eller dricker juice från passionsfrukt. Anledningen är att denna frukt är ganska alkalisk, en bra aktiv ingrediens så att du kan vila mer och sova bättre.

5. Minimera andningsproblem

Passionsfrukt liknas också vid ett effektivt och vänligt slemlösande medel. Gravida kvinnor som njuter av färsk passionsfruktjuice under graviditeten kommer att lindra symptomen på väsande andning, hosta och astma.

6. Reglera blodtrycket

Passionsfrukt är rik på kalium, ett viktigt mineral för den gravida moderns kropp. Kalium fungerar som en vasodilator, avslappnande blodkärl och förbättrar blodflödet. Därför kommer gravida mammor som äter färsk passionsfrukt också att bidra till att se till att blodtrycket är under kontroll under graviditetens nio månader.

7. Öka blodcirkulationen

Den höga järnhalten i passionsfrukt är bra för att öka hemoglobinproduktionen. Ett idealiskt antal röda blodkroppar vidgar blodkärlen, vilket gör att syrebärande blod lätt kan förflyttas till alla delar av kroppen, vilket förbättrar funktionen hos alla vitala organ. Gravida kvinnor som äter passionsfrukt bidrar också till att begränsa järnbristanemi under graviditeten och relaterade komplikationer.

8. Bra för hud och ögon

Mängden A-vitamin från passionsfrukt hjälper till att förebygga risken för grå starr, nattblindhet och andra ögonrelaterade problem. Dessutom främjar passionsfrukt hudens hälsa, och du kan vinna komplimanger för glödande hud under graviditeten tack vare denna supermat!

9. Bra för fostret

Passionsfrukt är rik på antioxidanter, fibrer, vitaminer, mineraler och många andra näringsämnen som är nödvändiga för fostrets tillväxt och utveckling. Därför kommer gravida kvinnor som äter passionsfrukt att ge sina barn de mest gynnsamma faktorerna för en hälsosam födelseprocess.

Kan gravida kvinnor äta passionsfruktsfrön?

Även om många tvivlar på säkerheten kan gravida kvinnor fortfarande äta passionsfruktsfrön.

För att säkerställa livsmedelshygien och säkerhet bör gravida kvinnor prioritera att köpa denna frukt som odlas under VietGap-regimen, från välrenommerade leverantörer.

Biverkningar om du äter för mycket

Normalt orsakar passionsfrukt inga biverkningar om den avnjuts med måtta. Men om du äter för mycket kan du uppleva följande problem:

Gravida kvinnor som äter för mycket passionsfrukt kan uppleva vissa gastrointestinala problem som diarré och flatulens under graviditeten. Anledningen är att passionsfrukt är rik på fibrer.

Även om det är sällsynt, kan passionsfrukt fortfarande orsaka en allergisk reaktion. Gravida kvinnor med en historia av latexallergi bör vara försiktiga eftersom passionsfrukt innehåller ingredienser som liknar detta ämne.

När de äter för mycket passionsfrukt kommer gravida kvinnor att uppleva illamående.

Hur man väljer och lagrar passionsfrukt

För att välja utsökt passionsfrukt bör gravida kvinnor:

Ge företräde åt stora och fylliga frukter av måttlig storlek. Passionsfrukt har ett lätt skrynkligt skal, en lätt sammandragande skalyta är ett tecken på att frukten är mogen. Om det yttre skalet är glänsande och slätt, njut inte av det eftersom de inte är helt mogna, dessa frukter kommer att mogna i rumstemperatur inom 2 till 3 dagar.

Förvaring: Du bör njuta av mogna bär inom två dagar om de lämnas ute eller försluts i en krockkudde och kyls.

Läckra rätter från passionsfrukt för gravida kvinnor

Sätten att njuta av passionsfrukt som du inte bör missa är:

Ät färsk frukt

Passionsfruktsmoothie

Färsk passionsfruktjuice

Passionsfruktsås i sallader

Används som ingredienser till kakor.

Även om passionsfrukt är utsökt, bör gravida kvinnor bara njuta av det i måttliga mängder för att undvika biverkningar.