Blir håret grått av att vara uppe sent? Hur man fixar
Du kanske inte vet, att stanna uppe sent är en av orsakerna till att ditt hår blir grått i förtid. Så vad ska man göra för att fixa det? Se nu!
Varför vara uppe sent för att gå upp i vikt? Vad är huvudorsaken till din viktökning?
Att vara uppe sent utsätter dig inte bara för många hälsorisker, utan orsakar också viktökning. Så varför går det upp i vikt att vara uppe sent och hur löser man denna situation?
Många tror ofta att det går ner i vikt när man stannar uppe sent. Detta är dock helt fel. Vanan att vara uppe sent är inte bara till hjälp för viktminskning, utan gör också att kroppsmassan ökar. För en förklaring till frågan "Varför går det upp i vikt att vara uppe sent?", vänligen följ innehållet under följande artikel.
Varför vara uppe sent för att gå upp i vikt?
Vissa studier visar att vuxna som inte får 7 till 9 timmars sömn varje natt har en mycket hög risk för fetma. Här är några orsaker till fetma:
Stresshormoner orsakar fetma
Att få tillräckligt med sömn hjälper dig inte bara att begränsa övervikt och fetma , utan hjälper också till att förebygga stroke, hjärtsjukdomar , depression och ett antal andra kroniska sjukdomar.
När du somnar kommer din kropp att repareras och återhämta sig gradvis. Om du inte får tillräckligt med sömn regelbundet frisätts stresshormoner och andra inflammatoriska faktorer som svar på kronisk stress. Detta inkluderar hormonet kortisol. Detta hormon hjälper socker att släppas ut i blodomloppet för att hjälpa hjärnan att fungera bättre. Men biverkningarna som detta hormon orsakar gör dig mycket mottaglig för fetma och övervikt.
Varför vara uppe sent för att gå upp i vikt?
Att stanna uppe sent kommer att öka din aptit
Det finns några studier som har visat att brist på sömn gör att kroppen äter mer. För dem som försöker gå ner i vikt kommer vanan att få tillräckligt med sömn att ge en mycket god viktminskningseffekt.
När du väl har sömnbrist kommer du att få cravings, särskilt sug efter snabbmat, mat rik på kolhydrater och fetter. Mat med mycket socker och ohälsosamma fetter kommer att göra dig sugen på mat. Vid den tiden kommer att konsumera för mycket mat göra att kroppsmassan ökar.
Om du alltid måste vara uppe sent och alltid ha en vana att äta innan läggdags, tenderar du att vara uppe sent och äta skräpmat eftersom du är van vid det. I andra fall har många människor alltid för vana att äta medan de tittar på film på natten. Därför blir risken för fetma mycket hög.
Hur man begränsar fetma på grund av att vara uppe sent
För att begränsa kroppens fetma på grund av att vara uppe sent kan du tillämpa följande sätt:
Ställ in ett alarm för att gå och lägga sig tidigt och vakna tidigt
Du bör bygga upp en vana att alltid gå och lägga dig tidigt och få tillräckligt med sömn från 7 till 9 timmar/natt och att vakna tidigt nästa morgon för att träna . Att träna på morgonen kommer att hjälpa din kropp full av energi för en produktiv dag. Inte nog med det, du kommer att känna dig mer avslappnad, friskare och redo att gå och lägga dig varje kväll. Du kan träna yogaövningar för att hjälpa din kropp att slappna av och sova skonsammare.
Ställ in ett alarm för att vakna tidigt varje dag
Du bör inte heller gå upp för sent för att undvika att ha väldigt svårt att sova tidigt nästa dag på natten. Du bör lägga 15 till 20 minuter på en tupplur så att du lättare kan somna på natten.
Använd inte elektroniska apparater innan du går och lägger dig
Enheter som telefoner, datorer, tv-apparater etc. får dig att fokusera på underhållningsaktiviteter. Dessutom kommer källan till blått ljus som sänds ut från dessa maskiner också att skada din hjärna och ögon, vilket påverkar sömnkvaliteten.
Gör om sovrumsutrymmet
Om det är sommartid, öppna fönstren eller använd luftkonditioneringen för att göra det lättare att sova. Om vädret är kallt, täck dig med en filt för att hålla dig varm. Du bör också designa om sovrummet så att det är snyggt, rent och mysigt för att göra det lättare att sova och koppla av.
Behöver begränsa arbetet på natten
Att behålla vanan att arbeta på natten kommer att göra ditt sinne stressat och leda till sömnsvårigheter. Inte bara det, du kommer att stöta på ett antal hälsoproblem, inklusive övervikt och fetma.
Undvik att arbeta på natten
För att öka koncentrationsförmågan när du arbetar och studerar, öva på vanan att träna varje morgon. Om du inte har avslutat arbetet i tid kan du gå och lägga dig tidigt för att jobba nästa morgon.
Använd mat som är lätt att sova
Förutom att bygga en vetenskaplig och lämplig livsstil, bör du lägga till mat i din dagliga kost som kan göra sömnen lättare, såsom mandel, havre, spannmål, bananer, bär ...
Frågor kring frågan " Varför går du upp i vikt genom att vara uppe sent? " har förklarats i detalj i föregående del av artikeln. För att bibehålla normal hälsa och en stabil vikt, försök att bygga upp en vana att sova i tid och vetenskapligt.
Ofta övertidsarbete på natten och vara uppe sent, vad ska jag dricka för att inte påverka min hälsa?
Om du ofta är uppe sent på jobbet, vad ska du dricka för gott? Här är några drinkar du kan överväga för ditt sena kvällsarbete.
Gör vanan att vara uppe sent din mens sen?
Blir din mens försenad av att vara uppe sent? Hur är det skadligt för kvinnors hälsa att vara uppe sent på natten? Gå med i aFamilyToday-bloggen för att ta reda på det genom följande artikel!
Farliga effekter av att vara uppe sent för män
Många studier visar att frekvensen av att vara uppe sent alltid är högre för män än för kvinnor. Att stanna uppe sent, brist på sömn kommer att påverka mäns hälsa negativt.
Ska jag vara uppe sent eller gå upp tidigt för att studera?
För studenter är det oundvikligt att studera. Ska man vara uppe sent eller gå upp tidigt för att plugga? Se följande artikel!
Att vara uppe sent och orsaka menstruationsbesvär är rätt eller fel?
Orsakar det en utebliven mens att stanna uppe sent? Att vara uppe sent och orsaka menstruationsbesvär är rätt eller fel? Låt oss hitta svaret med aFamilyToday Blog genom artikeln nedan!
Dåliga vanor som påverkar din hud
I processen att ta hand om och hålla din hud fräsch och frisk finns det vanor som ibland oavsiktligt gör din hud inte bara ohälsosam.
Varför vara uppe sent och yr? Hur man förbereder?
Varför vara uppe sent och yr? Detta är en fråga som ställs av många människor. Se följande innehåll för förtydligande av denna fråga.
Om det är dåligt för levern att vara uppe sent, skulle du ändå vilja sova sent?
Vanan att vara uppe sent är mycket skadlig för levern. Detta är en av orsakerna till leverskador, vilket ökar risken för cirros, levercancer, ...
Vad ska man äta när man är uppe sent på jobbet för att säkerställa hälsan?
Om man stannar uppe sent på jobbet, vad ska man äta för att skydda hälsan? Se omedelbart till följande förslag från aFamilyToday-bloggen för att göra rätt val!
Orsakar det håravfall att stanna uppe sent? Hur man botar håravfall effektivt
Överdrivet håravfall är ett oönskat tillstånd, svagt, glest hår skapar en känsla av pinsamhet och förlust av förtroende för deras utseende. Förutom håravfall på grund av ålder eller ofta använda kemikalier för att locka, bleka, färga, ... tror många att det är en vanlig orsak till detta fenomen att stanna uppe sent.
Lär dig de skadliga effekterna av att använda din telefon innan du går och lägger dig
Att använda telefonen innan man ska sova är en vana för de flesta unga idag. Men denna vana innehåller många hälsorisker.
Varför blir man hungrig när man är uppe sent
Att vara uppe sent har länge varit en vana för många. Det finns vissa människor som alltid känner sig hungriga mitt i natten, särskilt när de studerar eller arbetar. Så vad är anledningen till denna situation?
Lura dig hur du håller dig uppe sent utan akne
Att stanna uppe sent anses vara en av de främsta orsakerna till akne på huden. Se följande sätt att förhindra akne.
Leder vanan att vara uppe sent på natten till infertilitet?
Många av er undrar om vanan att vara uppe sent är infertil? För att hitta det korrekta svaret, låt aFamilyToday Blog utforska genom följande artikel!
Varför vara uppe sent för att gå upp i vikt? Vad är huvudorsaken till din viktökning?
Att vara uppe sent utsätter dig inte bara för många hälsorisker, utan orsakar också viktökning. Så varför går det upp i vikt att vara uppe sent och hur löser man denna situation?
Hälsohörna: Ska vi äta sent på kvällen?
Vi är ofta hungriga på natten, men är det en bra idé att äta på natten? Gå med i aFamilyToday-bloggen för att ta reda på om du borde äta sent på kvällen?
Avslöjar hur man kan sluta med vanan att vara uppe sent effektivt för nattugglor
Om du är medlem i nattsällskapet och övar på att sova i tid, bör du inte ignorera den här artikeln. Bloggen aFamilyToday kommer att ge dig några råd.
Små tips för tjejer att ta hand om håret och huden när de simmar
Simning är en favoritsportaktivitet för många kvinnor på grund av dess fantastiska effekter. Men klorkemikalier som finns i poolvatten kan vara skadliga för hud och hår. Lär dig hemligheterna med hår- och hudvård när du simmar nedan för frisk hud och vackert hår!
10 saker att tänka på innan du bantar du behöver veta
Missuppfattningar om kosten kan också slå tillbaka på dina ursprungliga viktminskningsavsikter. Här är de 10 viktigaste sakerna du bör tänka på innan du börjar följa en dietplan som kan hjälpa dig att både hålla dig frisk och gå ner i vikt framgångsrikt.
Går det ner i vikt att äta potatis?
De flesta tror att att äta potatis kan leda till snabb viktökning eftersom den innehåller mycket stärkelse. Men sanningen är den motsatta, låt oss ta reda på det här!
Hjälper det att dricka gurkmeja med honung med viktminskning?
Hjälper det att dricka gurkmeja med honung med viktminskning? Det här är en fråga som berör många. Följande artikel hjälper dig att få det bästa svaret på detta problem!
Är det viktigt att exfoliera huden?
Att exfoliera huden regelbundet hjälper till att bleka huden, förhindra akne och åldringsprocessen. Men många hoppar över det här steget i sin hudvårdsrutin, vet inte varför de ska exfoliera sin hud, så låt oss ta reda på varför genom artikeln nedan.
Är Thai Duong gurkmeja ansiktstvätt bra, innehåller det kortikosteroider?
När man hör effektiviteten av Thai Duong gurkmeja ansiktstvätt, kommer många tjejer som vill använda det att undra om Thai Duong gurkmeja ansiktstvätt är bra? Dessutom är många av er inte säkra på om Thai Duong gurkmeja ansiktstvätt innehåller kortikosteroider. Följ med oss för att lära dig mer om produkten genom artikeln nedan.
6 morgonvanor som kan skada din hud
Att ta hand om din hud på morgonen verkar enkelt, men några saker du gör i artikeln nedan kan skada din egen hud.
Grundläggande och enkla yogaövningar, lätta att göra
Den dagliga grundläggande yogaövningen är mycket bra för hälsan när den effektivt kan förbättra hälsorelaterade problem. Följande artikel kommer att introducera dig till några grundläggande yogaövningar som du kan tillämpa.
Topp 5 livsmedelsgrupper för att föryngra din hud
Som kvinnor vill alla ha en ungdomlig, slät och full av vitalitetshud. Den huden kommer dock att åldras, åldras och skrynklas med tiden
Kan Got Sen kräm användas för gravida kvinnor?
Gravida kvinnor med spruckna hälar kan påverka fostret? Kan Got Sen kräm användas för gravida kvinnor? Om du också har sådana frågor, hoppa inte över den här artikeln!