Blir håret grått av att vara uppe sent? Hur man fixar
Du kanske inte vet, att stanna uppe sent är en av orsakerna till att ditt hår blir grått i förtid. Så vad ska man göra för att fixa det? Se nu!
Varför vara uppe sent för att gå upp i vikt? Vad är huvudorsaken till din viktökning?
Att vara uppe sent utsätter dig inte bara för många hälsorisker, utan orsakar också viktökning. Så varför går det upp i vikt att vara uppe sent och hur löser man denna situation?
Många tror ofta att det går ner i vikt när man stannar uppe sent. Detta är dock helt fel. Vanan att vara uppe sent är inte bara till hjälp för viktminskning, utan gör också att kroppsmassan ökar. För en förklaring till frågan "Varför går det upp i vikt att vara uppe sent?", vänligen följ innehållet under följande artikel.
Varför vara uppe sent för att gå upp i vikt?
Vissa studier visar att vuxna som inte får 7 till 9 timmars sömn varje natt har en mycket hög risk för fetma. Här är några orsaker till fetma:
Stresshormoner orsakar fetma
Att få tillräckligt med sömn hjälper dig inte bara att begränsa övervikt och fetma , utan hjälper också till att förebygga stroke, hjärtsjukdomar , depression och ett antal andra kroniska sjukdomar.
När du somnar kommer din kropp att repareras och återhämta sig gradvis. Om du inte får tillräckligt med sömn regelbundet frisätts stresshormoner och andra inflammatoriska faktorer som svar på kronisk stress. Detta inkluderar hormonet kortisol. Detta hormon hjälper socker att släppas ut i blodomloppet för att hjälpa hjärnan att fungera bättre. Men biverkningarna som detta hormon orsakar gör dig mycket mottaglig för fetma och övervikt.
Varför vara uppe sent för att gå upp i vikt?
Att stanna uppe sent kommer att öka din aptit
Det finns några studier som har visat att brist på sömn gör att kroppen äter mer. För dem som försöker gå ner i vikt kommer vanan att få tillräckligt med sömn att ge en mycket god viktminskningseffekt.
När du väl har sömnbrist kommer du att få cravings, särskilt sug efter snabbmat, mat rik på kolhydrater och fetter. Mat med mycket socker och ohälsosamma fetter kommer att göra dig sugen på mat. Vid den tiden kommer att konsumera för mycket mat göra att kroppsmassan ökar.
Om du alltid måste vara uppe sent och alltid ha en vana att äta innan läggdags, tenderar du att vara uppe sent och äta skräpmat eftersom du är van vid det. I andra fall har många människor alltid för vana att äta medan de tittar på film på natten. Därför blir risken för fetma mycket hög.
Hur man begränsar fetma på grund av att vara uppe sent
För att begränsa kroppens fetma på grund av att vara uppe sent kan du tillämpa följande sätt:
Ställ in ett alarm för att gå och lägga sig tidigt och vakna tidigt
Du bör bygga upp en vana att alltid gå och lägga dig tidigt och få tillräckligt med sömn från 7 till 9 timmar/natt och att vakna tidigt nästa morgon för att träna . Att träna på morgonen kommer att hjälpa din kropp full av energi för en produktiv dag. Inte nog med det, du kommer att känna dig mer avslappnad, friskare och redo att gå och lägga dig varje kväll. Du kan träna yogaövningar för att hjälpa din kropp att slappna av och sova skonsammare.
Ställ in ett alarm för att vakna tidigt varje dag
Du bör inte heller gå upp för sent för att undvika att ha väldigt svårt att sova tidigt nästa dag på natten. Du bör lägga 15 till 20 minuter på en tupplur så att du lättare kan somna på natten.
Använd inte elektroniska apparater innan du går och lägger dig
Enheter som telefoner, datorer, tv-apparater etc. får dig att fokusera på underhållningsaktiviteter. Dessutom kommer källan till blått ljus som sänds ut från dessa maskiner också att skada din hjärna och ögon, vilket påverkar sömnkvaliteten.
Gör om sovrumsutrymmet
Om det är sommartid, öppna fönstren eller använd luftkonditioneringen för att göra det lättare att sova. Om vädret är kallt, täck dig med en filt för att hålla dig varm. Du bör också designa om sovrummet så att det är snyggt, rent och mysigt för att göra det lättare att sova och koppla av.
Behöver begränsa arbetet på natten
Att behålla vanan att arbeta på natten kommer att göra ditt sinne stressat och leda till sömnsvårigheter. Inte bara det, du kommer att stöta på ett antal hälsoproblem, inklusive övervikt och fetma.
Undvik att arbeta på natten
För att öka koncentrationsförmågan när du arbetar och studerar, öva på vanan att träna varje morgon. Om du inte har avslutat arbetet i tid kan du gå och lägga dig tidigt för att jobba nästa morgon.
Använd mat som är lätt att sova
Förutom att bygga en vetenskaplig och lämplig livsstil, bör du lägga till mat i din dagliga kost som kan göra sömnen lättare, såsom mandel, havre, spannmål, bananer, bär ...
Frågor kring frågan " Varför går du upp i vikt genom att vara uppe sent? " har förklarats i detalj i föregående del av artikeln. För att bibehålla normal hälsa och en stabil vikt, försök att bygga upp en vana att sova i tid och vetenskapligt.
Ofta övertidsarbete på natten och vara uppe sent, vad ska jag dricka för att inte påverka min hälsa?
Om du ofta är uppe sent på jobbet, vad ska du dricka för gott? Här är några drinkar du kan överväga för ditt sena kvällsarbete.
Gör vanan att vara uppe sent din mens sen?
Blir din mens försenad av att vara uppe sent? Hur är det skadligt för kvinnors hälsa att vara uppe sent på natten? Gå med i aFamilyToday-bloggen för att ta reda på det genom följande artikel!
Farliga effekter av att vara uppe sent för män
Många studier visar att frekvensen av att vara uppe sent alltid är högre för män än för kvinnor. Att stanna uppe sent, brist på sömn kommer att påverka mäns hälsa negativt.
Ska jag vara uppe sent eller gå upp tidigt för att studera?
För studenter är det oundvikligt att studera. Ska man vara uppe sent eller gå upp tidigt för att plugga? Se följande artikel!
Att vara uppe sent och orsaka menstruationsbesvär är rätt eller fel?
Orsakar det en utebliven mens att stanna uppe sent? Att vara uppe sent och orsaka menstruationsbesvär är rätt eller fel? Låt oss hitta svaret med aFamilyToday Blog genom artikeln nedan!
Dåliga vanor som påverkar din hud
I processen att ta hand om och hålla din hud fräsch och frisk finns det vanor som ibland oavsiktligt gör din hud inte bara ohälsosam.
Varför vara uppe sent och yr? Hur man förbereder?
Varför vara uppe sent och yr? Detta är en fråga som ställs av många människor. Se följande innehåll för förtydligande av denna fråga.
Om det är dåligt för levern att vara uppe sent, skulle du ändå vilja sova sent?
Vanan att vara uppe sent är mycket skadlig för levern. Detta är en av orsakerna till leverskador, vilket ökar risken för cirros, levercancer, ...
Vad ska man äta när man är uppe sent på jobbet för att säkerställa hälsan?
Om man stannar uppe sent på jobbet, vad ska man äta för att skydda hälsan? Se omedelbart till följande förslag från aFamilyToday-bloggen för att göra rätt val!
Orsakar det håravfall att stanna uppe sent? Hur man botar håravfall effektivt
Överdrivet håravfall är ett oönskat tillstånd, svagt, glest hår skapar en känsla av pinsamhet och förlust av förtroende för deras utseende. Förutom håravfall på grund av ålder eller ofta använda kemikalier för att locka, bleka, färga, ... tror många att det är en vanlig orsak till detta fenomen att stanna uppe sent.
Lär dig de skadliga effekterna av att använda din telefon innan du går och lägger dig
Att använda telefonen innan man ska sova är en vana för de flesta unga idag. Men denna vana innehåller många hälsorisker.
Varför blir man hungrig när man är uppe sent
Att vara uppe sent har länge varit en vana för många. Det finns vissa människor som alltid känner sig hungriga mitt i natten, särskilt när de studerar eller arbetar. Så vad är anledningen till denna situation?
Lura dig hur du håller dig uppe sent utan akne
Att stanna uppe sent anses vara en av de främsta orsakerna till akne på huden. Se följande sätt att förhindra akne.
Leder vanan att vara uppe sent på natten till infertilitet?
Många av er undrar om vanan att vara uppe sent är infertil? För att hitta det korrekta svaret, låt aFamilyToday Blog utforska genom följande artikel!
Varför vara uppe sent för att gå upp i vikt? Vad är huvudorsaken till din viktökning?
Att vara uppe sent utsätter dig inte bara för många hälsorisker, utan orsakar också viktökning. Så varför går det upp i vikt att vara uppe sent och hur löser man denna situation?
Hälsohörna: Ska vi äta sent på kvällen?
Vi är ofta hungriga på natten, men är det en bra idé att äta på natten? Gå med i aFamilyToday-bloggen för att ta reda på om du borde äta sent på kvällen?
Avslöjar hur man kan sluta med vanan att vara uppe sent effektivt för nattugglor
Om du är medlem i nattsällskapet och övar på att sova i tid, bör du inte ignorera den här artikeln. Bloggen aFamilyToday kommer att ge dig några råd.
Avslöjande livsmedel som bekämpar makuladegeneration
Makuladegeneration är den vanligaste orsaken till blindhet hos personer över 55 år. Vissa livsmedel kan hjälpa till att upprätthålla ögonhälsan när du åldras och kan bromsa synförlusten om du har makuladegeneration.
Vad är hudolja? Hur man väljer rätt hudvårdsolja för varje hudtyp
Tanken på att lägga till en hudolja till din dagliga hudvårdsrutin gör att huden ser fylligare och slätare ut, men det gör också många människor oroliga för risken att porerna täpps igen. Här är de rätta oljorna för varje hudtyp, så att du kan uppleva denna nya hudvårdsmetod utan att behöva oroa dig för aknebenägen hud.
Hur lång tid tar det för akne att försvinna?
Akne är "boven" till att förlora självförtroende och skönhet hos kvinnor. Så det är inte förvånande att en av de vanligaste frågorna som hudläkare ställs är hur lång tid det tar för akne att försvinna?
Är akne på båda tinningarna farligt?
Många människor har akne på tinningarna men vet inte vilken sjukdom eller varför detta uppstår. Dessutom är detta också en känslig plats som är svår att klämma akne och ta hand om huden. Därigenom försvåras också behandlingen och medför ett ihållande, icke-avslutande och återkommande tillstånd.
Kan en lågkolhydratkost hjälpa dig att gå ner i vikt?
Idag väljer många att gå ner i vikt genom lågkolhydratkost. Detta är en kolhydratdiet som finns i spannmål och grönsaker, vilket ökar förhållandet mellan protein och fett i kosten.
Svar: Är det bra att dricka ingefära citrongräsjuice varje dag?
Ingefära citrongräsjuice är en mycket bra dryck för kroppen, speciellt immunförsvaret. Idag föredrar många att använda det som en daglig dryck. Men många oroar sig för att det är bra att dricka citrongräs ingefäravatten varje dag?
Är Big 1 bröstförstoringskräm bra?
Är Big 1 bra är en fråga som många kvinnor ställer när de letar efter en produkt som hjälper dem att öka sin bröststorlek effektivt och säkert.
4 kosmetiska ingredienser gör hudens anti-aging-effekt uppenbar
För att bekämpa hudens åldrande räcker det inte med enbart kosmetika, du måste hitta dessa 4 ingredienser i kosmetika.
Sovställning på natten hjälper dig att hålla dig frisk och vacker när du vaknar
Sovställning är inte bara relaterad till sömnkvaliteten, utan påverkar även din hud och fysik.
Peel skin är bra? Hur man peelar huden på ett säkert sätt hemma
Peeling av hud är ett av de viktiga hudvårdsstegen som gynnas av många kvinnor. Följande artikel kommer att avslöja grundläggande information om fördelarna samt hur man säkert peelar huden hemma för att undvika potentiella risker!